Adios al estrés y la ansiedad en épocas de exámenes

Hace apenas unos minutos, nuestros compañeros de Natursan (como sabes, nuestro blog sobre la vida sana), acaban de publicar una serie de interesantísimas recomendaciones a tener en cuenta sobre la alimentación que debería seguirse en épocas de exámenes.

Pero a nadie se nos escapa que, además de una alimentación sana, también deben considerarse algunos consejos y recomendaciones adecuadas para evitar el estrés y la ansiedad fruto de estas etapas de la vida.

Sobretodo porque hasta cierto punto resulta difícil dar consejos en esta cuestión, dado que la tensión y la ansiedad están ligadas de una forma muy íntima con la personalidad, el nivel competitivo y el propio estado de ánimo del estudiante.

A la hora de afrontar exámenes, sería recomendable seguir unas pautas de conducta que, ante todo, nos ayudarán tanto antes como durante los mismos:

• Hacer ejercicio físico intenso, o bien practicar algún deporte aeróbico para eliminar la ansiedad y el estrés que pudieran existir.
• Llevar una vida tranquila, ordenada, sin madrugar ni trasnochar en exceso.
• No tomar alcohol, ni bebidas estimulantes ni medicamentos que ayuden a combatir el sueño, dado que se debe dormir bien, al menos ocho horas diarias, o en definitiva las necesarias para rendir adecuadamente al día siguiente.
• Evitar el estrés y la ansiedad, por ejemplo, practicando meditación o relajación. Estas prácticas ayudan mucho no sólo en épocas de exámenes.
• Y, ante todo, confiar en ti.

Más información | Alimentos recomendados en épocas de exámenes