Pero, ¿qué ocurre cuando la pareja que se separa tiene hijos? Tal y como manifiestan muchos especialistas en psicología infantil, los más pequeños tienden a ser los que más sufren con la separación.

Es por ello, por lo que cuando llega el final del verano, muchos niños/as que han estado de vacaciones con su padre, sufren lo que se denomina trastorno de ansiedad por separación.

Trastorno de ansiedad por separación, ¿qué es?

El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno psicológico que el niño manifiesta cuando se separa de sus padres, sus familiares, y su propio entorno.

Principalmente, por una cuestión considerada como básica: los más pequeños necesitan la presencia de sus seres queridos todo el tiempo.

Se trata de un trastorno que afecta por igual tanto a niños como a niñas, y sus síntomas tienden a aparecer después de un periodo vacacional, ya sea tras la Semana Santa, en verano o en Navidades.

Síntomas de la ansiedad por separación

Se estima que alrededor del 4% de los niños tienen trastorno de ansiedad por separación, aunque esta cifra tiende a descender cuando los pequeños entran en la pubertad y adolescencia.

Es útil conocer cuáles son los síntomas de la ansiedad por separación, para tratar de descubrir si el pequeño sufre o no este trastorno:

• Temor a la hora de quedarse solo todo el tiempo
• No querer ir a la escuela
• Preocupación a la hora de dormir fuera de casa
• Preocupación excesiva por su propia seguridad
• Rechazo a la hora de dormir solo
• Ataques de pánico o rabietas si se le separa al pequeño de sus padres o familiares cercanos.

Es preciso conocer que los síntomas del trastorno de la ansiedad por separación tienen una duración que puede llegar a superar las 4 semanas, aunque si éste alcanza los 3 años, lo mejor es que un psiquiatra evalúe al pequeño.

Vivimos en una sociedad sumamente ansiosa, estresada, en la que es habitual –e incluso normal- ir siempre corriendo de un lado para el otro, sin pararse nunca a descansar o, al menos, a respirar un poco.

Por ello, es fundamental conocer de qué manera se podría superar la ansiedad generalizada, ya que para ello existen una serie de pautas básicas a seguir.

Consejos contra la ansiedad generalizada: ¿cómo evitarla?

• En primer lugar, es fundamental conocer qué te produce ansiedad. ¿Se trata de una situación que puedes evitar o superar? En caso contrario, trata de superar la ansiedad con relajación, mucha tranquilidad y paciencia.
• Aprender a relajarse es algo imprescindible. Existen muchas maneras: desde meditar hasta practicar yoga.
• El deporte ayuda a destensar nuestro cuerpo mientras que la mente se beneficia de sus virtudes relajantes. Anímate a practicar ejercicio físico al menos tres veces por semana. Desde el primer día descubrirás sus claras virtudes terapéuticas.
• Dosifica el consumo de bebidas estimulantes, como el té, el café o el alcohol.
• Por otra parte, las infusiones relajantes pueden ser de gran ayuda.

Pero los beneficios de la melisa no sólo pasan por sus virtudes relajantes, ya que al contar con propiedades carminativas, ayuda a calmar la dispepsia flatulenta y a calmar los espasmos del tracto digestivo.

En caso de que desees disfrutar de todas sus virtudes farmacológicas y terapéuticas, te explicamos en unos breves y sencillos pasos cómo elaborar una infusión de melisa.

Infusión de melisa, ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de melisa
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de melisa

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de melisa y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

No en vano, se puede convertir en una de las infusiones relajantes más adecuadas, por sus virtudes ciertamente relajantes y sus propiedades calmantes tanto para la mente como para el organismo.

Principalmente por este motivo, quizá te sea útil conocer cómo elaborar la infusión de pasiflora. Te lo explicamos paso a paso.

Infusión de pasiflora: ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de pasiflora
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de pasiflora

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de pasiflora y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

Aunque existen diferentes causas que pueden provocar su aparición, la denominada como gastritis nerviosa es así definida porque el estrés, la ansiedad o el nerviosismo pueden de hecho ayudar a su aparición.

En este sentido, es necesario conocer que existen dos tipos diferentes de gastritis: la gastritis aguda y la gastritis crónica.

Gastritis emocional: ¿aguda o crónica?

Aunque por regla general, tal y como manifiestan muchos especialistas, la gastritis emocional tiende a ser primeramente aguda, en algunos casos, cuando ésta se mantiene en el tiempo, puede llegar a ser crónica.

La gastritis aguda, generalmente, es consecuencia de la ingesta de fármacos agresivos para la mucosa gástrica, o bien por la agresión producida por infecciones, intoxicaciones, diversos alimentos o alcohol.

En este sentido, se conoce que los medicamentos más agresivos para la mucosa gástrica, son el ácido acetil salicílico y los antiinflamatorios no esteroideos. Su consumo puede llegar a provocar no sólo gastritis aguda, sino hemorragias e incluso úlceras.

La gastritis crónica, además de tener unas causas que tienen relación con las que nos encontramos en la aguda, puede tener otras de origen metabólico, como es el caso de la diabetes, o bien las enfermedades renales crónicas.

Es preciso conocer que la mayoría de enfermos con gastritis crónica no tienen síntomas.

En caso de que tu médico te haya diagnosticado gastritis emocional, principalmente porque no existe ninguna otra causa que la haya provocado y hayas estado sometido/a a un tiempo de estrés o ansiedad, o tiendes a ser muy nervioso/a, es necesario que, junto al tratamiento y la dieta que te brinde, trates de mantener una vida más relajada.

De esta forma revertirás el cuadro, y podrás poco a poco solucionar la gastritis.

En Naturalternativa | Gastritis nerviosa

En este sentido, todos los pacientes tienen algo en común: tienden a restringir o incluso a eliminar el consumo de determinados alimentos porque creen que éstos “engordan” más que otros.

No en vano, es común que utilicen productos diuréticos o laxantes que les ayuden a eliminar lo poco que han consumido, para evitar engordar.

¿Cuáles son los síntomas de la anorexia? ¿Es fácil distinguirlos e identificarlos? ¿Cómo es el tratamiento para la anorexia?.

Síntomas de la anorexia

• Pérdida significativa de peso.
• Miedo tanto al aumento de peso como a la obesidad.
• Percepción distorsionada del cuerpo: tanto de su peso real como de sus proporciones igualmente reales.
• Reducción progresiva en el consumo de alimentos.
• Hiperactividad.
• Obsesión por la báscula y por la imagen (también es habitual que el enfermo sienta obsesión por el deporte y los estudios).
• Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos.
• Constante sensación de frío.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres.
• Estreñimiento, vómitos, dolor abdominal.

Tratamiento de la anorexia

El principal objetivo del tratamiento para la anorexia pasa por la corrección tanto de la malnutrición como de los trastornos psíquicos en sí de la persona anoréxica.

En este sentido, se intenta primero conseguir un rápido aumento de peso, así como la recuperación y adopción de los hábitos alimenticios, sobretodo en aquellos casos en que el riesgo puede llevar a la muerte.

Dado que la anorexia es una enfermedad psiquiátrica que debe ser tratada como tal, es preciso tener en cuenta que la recuperación total del peso corporal no es sinónimo de curación.

Más información | Foros de anorexia

No en vano, el yoga para niños también resulta ciertamente interesante, principalmente por varias cuestiones: no sólo les ayuda a expandirse interiormente, sino que facilita su expresión corporal a la vez que les ayuda a evitar tensiones diarias.

Desde hace algún tiempo se viene hablando del denominado como Yoga de la risa. ¿Sabes en qué consiste?.

Yoga de la risa

El denominado como yoga de la risa es un tipo o modalidad de yoga muy especial que, hace algunos años, fue creada por el investigador hindú Madhuri Kataria.

Como sabemos, son muchos los beneficios de la risa, la cual de hecho ayuda a relajarnos a la vez que potencia la creatividad o la imaginación, fortalece la autoestima baja y reduce el estrés.

En este sentido, el yoga de la risa lo que hace es precisamente beneficiarse de la risa, lo que también brinda la posibilidad de interactuar con los demás participantes.

¿Cómo son sus sesiones?

Las sesiones empiezan generalmente por unos estiramientos, seguidos de una primera tanda de juegos para facilitar la aparición de las primeras risas.

Luego se ejercita la respiración, seguidos finalmente de ejercicios de risoterapia. Al final, se termina la sesión con una meditación.

Esto puede provocar que la persona no pueda interiormente calmarse y tratar de alguna u otra forma su propia ansiedad, y al final termina picando entre horas.

En caso de que esta sea tu situación, quizá te puedan ser útiles algunos sencillos trucos para controlar el apetito.

Tips para controlar el apetito

• Evita comer entre horas.
• No te saltes ninguna comida.
• Es sumamente importante desayunar bien, no olvidándonos de frutas y verduras.
• Controla lo que comes. Recuerda esta máxima: cuanto más comes, más hambre tienes.
• Antes de devorar todo lo que tengas a mano, sé fuerte y ocúpate con algo.
• El aburrimiento es uno de los peores enemigos a la hora de mantener una dieta sana, equilibrada y adecuada. Por ello, antes de comer (sobretodo dulces o comidas grasas), trata de ocuparte con cualquier otra cosa que te guste.

En Natursan | Cómo evitar el picoteo

Los malos momentos se caracterizan generalmente porque tienden a aparecer en los momentos, nunca mejor dicho, más inoportunos. Dependiendo de cómo se encuentre la persona, éstos pueden influir negativamente en mayor o menor medida.

Pero sacar lo positivo de estos instantes y, sobretodo, aprender de los errores, es algo tan fundamental como importante.

Sacar lo positivo de los momentos malos

• Mantén la calma siempre. No dejes que la ansiedad del momento o el estrés te sobrepase hasta el punto que no sepas bien cómo actuar.
• Analiza la situación y analiza bien el problema, conflicto o momento que se ha producido.
• Asume que se ha producido ese momento o problema, y ponle nombre a la causa. Ello te ayudará a ser consciente de la situación.
• Trata siempre de mirar el lado más positivo del problema. ¿Tiene una solución? En caso de ser así, búscala. Si no, ¿para qué te preocupas?.
• Trata de proponer siempre una solución a lo que ha ocurrido.