El síndrome de intestino irritable (conocido médicamente también con el nombre de colon irritable o síndrome de colon irritable) es un trastorno médico muchísimo más común de lo que muchas personas se piensan.

De hecho, se estima que aproximadamente entre el 20 y el 25% de la población española padece este problema actualmente, lo cual lo convierten en un trastorno habitual.

Aunque mucho se haya hablado sobre él, lo realmente cierto es que, al menos de momento, no se conocen a ciencia cierta sus causas principales, aunque los especialistas médicos saben que determinadas condiciones o hábitos de vida pueden influir de manera decisiva en su aparición.

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Suele ser muy común escuchar la siguiente expresión cuando nos encontramos tensos, nerviosos y ansiosos ante una situación estresante: ten cuidado, te puede dar un infarto.

Y, según parece, nos encontramos ante una expresión que, lejos de ser errónea, es incluso tan real como la vida misma.

Así lo demuestran cada vez más estudios, los cuales relacionan estrés y ansiedad con enfermedades muy presentes a día de hoy, como son el colesterol alto, hipertensión o diabetes.

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Respirar es un acto normal, fundamental e inevitable para vivir, que por automático muy pocas personas tienden a ser conscientes de él, especialmente de la importancia que, para la salud, tiene respirar bien.

La respiración aumenta en frecuencia cuando, por ejemplo, nos sentimos nerviosos, ansiosos o tensos, especialmente cuando nos encontramos ante una situación que nos causa temor o tensión.

Pero la respiración puede igualmente ayudarnos a la hora de disfrutar de una buena salud; sobretodo a la hora de relajarnos y de disfrutar de una vida emocionalmente estable.

No obstante, lo cierto es que muy pocas personas saben cómo respirar. Por ello, aprender a respirar es una opción recomendable, especialmente para que pueda ayudarnos como estrategia al afrontar momentos en que nos sintamos nerviosos/as.

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Dicen que la Naturaleza es sabia. Y, precisamente, una buena muestra de ello es que nos brinda una gran variedad de alimentos que nos ayudan a nutrirnos sin que nos falte de nada, a la vez que nos brinda plantas medicinales para tratar una gran variedad de patologías o enfermedades.

Así, por ejemplo, nos podemos encontrar con unos excelentes ansiolíticos naturales, que nos ayuden a la hora de aliviar los síntomas de la ansiedad, ayudando positivamente contra el nerviosismo.

En este caso, por ejemplo, destaca la amapola, una planta con efectos sedantes ideales para épocas de estrés. Conoce cómo elaborar la infusión de amapola.

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Dormir es un un proceso biológico que nos permite reponernos cada noche psicológica y físicamente para afrontar nuestro día a día.

Es uno de los procesos más importantes pues como hemos indicado en un post anterior dedicado a el sueño y sus etapas, el sueño lento ayuda a restablecernos físicamente y el sueño REM psicológicamente.

Estas dos fases del sueño tanto lento y el REM son imprescindibles que actúen una a continuación de la otra pues ayuda a que nuestro sueño se complete y que nos despertemos descansados y activos para comenzar el día.

Sin embargo, es común que cada día muchas personas sientan ansiedad a dormir, sobretodo si sienten ansiedad a lo largo de la jornada.

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