Y es que en la mayoría de las ocasiones, no sólo se pierde a esa persona, sino también el papel que ocupábamos en su vida. Pero, en cualquier caso, estamos obligados a separarnos interiormente del ser querido que ya hemos perdido fuera de nosotros.

Si bien no es algo fácil y sencillo, que requiere su tiempo, conocer cómo superar una muerte puede ayudarte a superar el dolor en unos momentos tan difíciles.

Superar una muerte

Cuando se produce una muerte, la persona pasa por lo que se denomina como las fases del duelo, consistentes en la culpabilidad, negación, identificación y aceptación.

En un primer momento, cuando se tiene la noticia del fallecimiento de una persona, algunos individuos a pesar de que sientan amor y cariño también siente odio por la persona fallecida, especialmente porque se ha ido y nos ha dejado solos. Este odio provoca también sentimientos de culpabilidad, porque a fin de cuentas amamos y queremos a ese ser querido que ya no está entre nosotros.

El segundo paso es la negación, especialmente si la pérdida ha sido inesperada, dado que fallecimientos de esta índole suelen provocar un shock que lleva a que la persona niegue el hecho, simplemente por el hecho de “no poder creérselo”.

El proceso de la identificación pasa por implicar una cierta negación de su desaparición. No se debe confundir con el propio proceso de negación, ya que la identificación suele enlazarse con la propia depresión que nos ha causado su ausencia, pudiendo sentirse deseos de estar cerca de esa persona.

Finalmente nos encontramos con la propia aceptación del hecho en sí. Suele ser el momento para superar un fallecimiento, dado que finalmente se acepta la marcha de esa persona, y vivimos en paz con ella y también con nosotros mismos.

¿Cómo superar una muerte?

Las fases sobre las que resumidamente te hablamos en las líneas anteriores, son procesos fundamentales que permiten superar una muerte. Ahora lo importante pasa por conocer cómo.

Desde un primer momento, se debe tratar por volver a la normalidad y cotidianeidad de nuestra vida diaria. En este sentido, es recomendable salir de casa, no sólo para llevar a cabo aquellas tareas cotidianas, sino salir con la familia o con los amigos.

Hablar de la pérdida con una persona de confianza puede ser también muy útil, ya que nos ayuda a desahogarnos y echar a fuera el dolor que sentimos. Pero todo en su justa medida.

Adoptar las rutinas anteriores a la pérdida nos ayudará a enfrentarnos mucho mejor al sentimiento de soledad.

También es interesante empezar nuevamente a practicar ejercicio, dado que éste nos ayudará a eliminar la tensión, el estrés, el nerviosismo y la ansiedad que hemos sentido en esos días difíciles. A su vez será útil para descansar mucho mejor.

En cualquier caso, siempre que así lo creas conveniente, siempre puedes apoyarte en los conocidos como grupos de apoyo ante el duelo, o bien acudir a la consulta de un psicólogo, el cual te aportará técnicas y consejos especiales para superar el fallecimiento.

Información útil | A.M.A.D. Asociación de Ayuda Mutua Ante el Duelo

Echar de menos y extrañar a los seres queridos en Navidad que ya no están puede ser algo totalmente normal y coherente, aunque se debe intentar que esos pensamientos no se conviertan en melancolía y de ahí que nos repercutan negativamente, principalmente porque esos sentimientos pueden ser positivos si en realidad así queremos que sean.

Cuando un ser querido se va, provoca un gran desconsuelo, en el cual la persona pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que en la mayoría de las ocasiones tienden siempre a ser las mismas.

Se debe conocer que, con el pasar del tiempo, la herida cicatriza, y desde los primeros momentos se debe luchar por recobrar nuevamente la normalidad, y por volver al momento que dejamos atrás tras la noticia.

Cuando extrañamos a los seres queridos en Navidad

Navidad es una de las épocas del año en que más extrañamos a las personas que ya no se encuentran entre nosotros, principalmente porque en anteriores años, fueron momentos que compartimos precisamente con esas personas.

Hasta cierto punto es normal sentirse triste y melancólico por el recuerdo, pero lo que debe hacer cada persona es luchar porque esos pensamientos no se haga dueño del presente y les repercuta el disfrute de estas fiestas y de, sobretodo, el día a día.

Tratar de que esos pensamientos no nos influyan de manera negativa puede ser de gran ayuda. Eso sí, una cosa es olvidar y otra que esos pensamientos no nos hagan daño. Es recomendable optar por recordar momentos felices, y pensar que tanto estos instantes como el ser querido en sí siempre estará cerca de nosotros, en nuestro interior, en nuestro corazón.

Piensa que seguro a él no le gustaría que te sintieras así de triste al recordarlo, y seguro te diría: “sal y disfruta, sonríe y disfruta de estas fiestas como lo hiciste ayer”.

También las personas que nos rodean pueden ser de gran ayuda. Si crees que lo necesitas, habla de tus sentimientos con los demás y trata de ser del todo sincero. A veces necesitamos simplemente que nos escuchen para sentirnos mucho mejor y liberarnos del dolor.

Y sobretodo, no te olvides en disfrutar de estas fiestas, y simplemente sé feliz.

En Natursan | Navidad sana
En Naturcocinasana | Recetas de Navidad / Postres de Navidad

Cuando un ser querido se va, provoca un gran desconsuelo, y sobretodo un momento duro de duelo en el que la persona pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que a nivel general siempre tienden a ser las mismas.

Con el pasar del tiempo la herida cicatriza, y desde el momento en el que el fallecimiento ocurre, se debe luchar por retornar a la normalidad.

Una normalidad dura, que nos duele, pero en la que es vital recuperar aquellas pautas de conductas anteriores a la pérdida.

Consejos para afrontar y superar el duelo

Existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a muchas personas a superar el duelo; si bien hay otras que, por el contrario, necesitan algo más de tiempo y fuerza para poder afrontarlo.

Pero, poco a poco, para poder volver a la normalidad, es recomendable salir de casa, no sólo para llevar a cabo aquellas tareas cotidianas, sino salir con la familia, con los amigos, y sobretodo distraerse día a día.

Hablar con familiares o amigos también alivia mucho (especialmente si hablamos de la persona querida), y nos ayuda a aceptar lo sucedido, a recuperar sólo lo bueno, y a sacar fuerzas para continuar adelante.

Si adoptamos las rutinas anteriores a la pérdida podremos enfrentarnos mejor al sentimiento de soledad, y si realizamos ejercicio conseguiremos descansar mucho mejor, y además, aliviar tensiones y elevar nuestro estado de ánimo.

En cierto sentido la alimentación también tiene mucho que ver en esa recuperación emocional, puesto que a pesar de que es normal que al principio nos cueste recuperar el apetito, debemos esforzarnos en comer aunque no tengamos ninguna gana: como ya trataron nuestros compañeros de Natursan, nuestra dieta está muy relacionada con nuestros estados de ánimo.

Grupos de apoyo ante el duelo

En la actualidad existen docenas de grupos de apoyo que ayudan a muchas personas de forma totalmente desinterada a superar los procesos del duelo.

Una de ellas es la Asociación de mutua ayuda ante el duelo, que organiza reuniones semanales en sus cuatro centros instalados en España (Madrid, Andalucía, Castilla y León y País Vasco), y en Internet dispone de un foro en el que se pueden dejar opiniones o solicitar consejos.

Y recuerda una cosa: recuperarse y afrontar la pérdida no significa olvidar, puesto que esa persona que ya no se encuentra con nosotros siempre permanecerá a nuestro lado, en nuestro interior, en nuestro corazón y en nuestra mente.

Más información | Asociación de Mutua Ayuda Ante el Duelo
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