Aunque generalmente la autoestima baja suele aparecer luego de diferentes acontecimientos poco agradables para la persona, especialmente cuando se marcó un reto y no lo consiguió o cuando debe hacerse cargo de algún trabajado en público, también en otros momentos aparece debido principalmente a la propia personalidad de la persona.

En este sentido, saber cómo aumentar la autoestima alta es algo fundamental en estos casos. Al igual que conocer cómo confiar más en uno mismo.

¿Cómo confiar más en uno mismo?

Para confiar más en ti mismo, resulta fundamental que, en primer lugar, trates de descubrir por qué confías poco en ti: ¿tal vez se debe a alguna mala experiencia en el paso, en la que te exigiste mucho y luego no pudiste cumplirlo?.

Es imprescindible en todo caso seguir los siguientes consejos:

• Utiliza un papel y un bolígrafo para escribir en él los motivos por los que crees que tienes pocas confianza. Te ayudará a tenerlo más claro y a desahogarte.
• Recuerda que sólo tu puedes tener la confianza que necesitas en ti mismo cada día. Debes tenerlo muy claro.
• Confiar en ti significa que crees en que puedes conseguir todo cuanto te propongas; en alegrarte cuando lo consigues, pero sobretodo en aprender cuando no lo haces.
• Aprende de los errores y utilízalos solo para descubrir en qué has fallado. No cometas el mismo error de siempre: no te automachaques.
• Repítete cada día que te quieres y que confías cada día en ti. Y proponte en hacerlo siempre todo lo mejor que puedes.

En este sentido, la llegada de un nuevo hermanito puede generar celos en el más mayor. Especialmente si, como sería lógico suponer, hasta ese momento era hijo único.

Cuando aparecen los celos, y nos encontramos sobretodo ante los celos por parte del niño que anteriormente era hijo único, suele denominarse como síndrome del rey destronado.

Aunque es cierto que los celos entre hermanos pueden manifestarse de muy diversas formas, la más frecuente suele ser los toques de atención  exageradas, las desproporcionadas muestras de cariño hacia el hermano y las regresiones, llegando a comportarse incluso como un bebé (puede comenzar a mojar la cama, o empezar de nuevo a llorar).

Cómo superar el síndrome del rey destronado

• Antes de la llegada del nuevo bebé, trata de compartir con él hábitos previos, como pueden ser las rutinas que antes compartías con él.
• Con la llegada del nuevo hermanito, el hijo único puede sentirse un poco desplazado, especialmente por los diferentes cuidados que requiere el recién nacido. Una buena idea es dejarle colaborar en sus cuidados, lo que le ayudará a sentirse partícipe en la nueva situación familiar.
• En caso de que esté más revoltoso y contestón de lo normal, debes pensar que es una situación momentánea. Trata de no reprimirle por ello, e intentar explicarle que debe tener paciencia y que debe comportarse como un buen hermano mayor.

En Naturpeques / ¿Cómo afrontar los celos por la llegada de un hermanito?

Por ello, la educación que los padres brindan al pequeño resulta prácticamente crucial para que éste se desarrolle tanto emocional como psicológica y mentalmente.

De esta manera, y dependiendo sobretodo del tipo de educación que le den sus padres, nos encontramos con distintas variedades, siendo la educación autoritaria en el niño una de las que más tienden a repercutir de manera negativa al pequeño. Que, asimismo, tiende a ser muy negativo en su propia autoestima infantil.

La educación autoritaria en el niño

Cuando los padres educan de manera autoritaria al niño, éstos generalmente tienden a intentar conseguir sus objetivos imponiendo sus propios criterios mediante presiones, llegando incluso a verse abortados por sus propios problemas.

A su vez, tratan a sus hijos como personas sin discernimiento, como seres incapaces de solucionar sus propios problemas sin su ayuda.

Por tanto, este tipo de relaciones familiares en que está presente la educación autoritaria en el niño, se caracteriza por una obediencia, disciplina y orden estrictos.

¿Cómo es el niño educado bajo la educación autoritaria?

Los niños educados bajo la propia educación autoritaria tienden a ser niños extremadamente dependientes de sus padres, principalmente debido a una cuestión básica: se han acostumbrado a que sus padres les resuelvan la mayoría de sus dificultades.

Cuando el pequeño va creciendo y llega a la adolescencia, suele ser común que se rebelen contra toda autoridad, pudiendo llegar incluso a conductas auténticamente antisociales, dado que ven el mundo de manera hostil y como producto represivo de sus deseos.

Por ello, es habitual que estos jóvenes busquen la compañía de grupos marginales, y que luego, según vayan siendo más adultos, sean sumamente inseguros y no sean capaces de ser personas que carguen con responsabilidades.

No en vano, de hecho entre algunos de los mejores libros de autoayuda sobre los que te hablábamos de manera resumida en un anterior artículo, te nombramos dos libros de esta autora que destacan por encima de muchos otros no sólo por el volumen de ventas conseguidos desde hace décadas, sino por la gran variedad de conocimientos que ofrece.

En este sentido destaca precisamente el libro Usted puede sanar su vida, publicado originalmente en el año 1984, que incluso en febrero de 2008, tras casi 25 años de su publicación, seguía en la lista de superventas de Estados Unidos.

Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay

El mensaje que Louise L. Hay ofrece a través de las páginas del excelente libro Usted puede sanar su vida es tan sencillo y básico que apenas le bastan unas pocas páginas iniciales para presentarnos lo esencial y lo más importante de su pensamiento.

Para ella, lo más importante es que cada cual comprendamos lo que pensamos de nosotros mismos, siendo conscientes de los efectos negativos que, por ejemplo, nos pueden llegar a causar los pensamientos maliciosos o menos favorables.

Es decir, en un 100% nosotros somos responsables de lo que nos sucede en la vida, ya que cada cosa que pensemos en todo momento está creando nuestro futuro. Lo que, dicho sea de paso, nos abre enormes posibilidades de cambio porque, en nuestras mentes, los únicos que pensamos somos nosotros mismos.

A partir de estos principios, Louise L. Hay nos ayuda a disfrutar de una vida en la que gozaremos de una mayor autoestima (conoce más sobre la autoestima alta), con una convivencia en paz tanto con nosotros mismos como con los demás, esperando siempre las cosas positivas y aprendiendo de los errores, tratando de eliminar los pensamientos negativos y convertirlos en positivos.

Conocemos que, en la actualidad, cada vez son más las instituciones sanitarias de todo el mundo que se encuentran muy preocupados con el grave crecimiento que está sufriendo tanto el sobrepeso como la obesidad en muchísimas personas.

De hecho, es considerado incluso como un problema de orden mundial, sobretodo en la sociedad tanto occidental como oriental, que no sólo afecta a jóvenes y adultos, sino también a los más pequeños.

Como tratamiento, a día de hoy podemos encontrarnos con una buena variedad de tratamientos que ayudan a rebajar esos kilos de más. Pero cuando los kilos son excesivos, el tratamiento pasa por ser quirúrgico.

En este sentido destaca Corporación Dermoestética, una de las clínicas médico-estéticas más importantes de nuestro país, y que de hecho no sólo te brinda la posibilidad de disfrutar de sus tratamientos más avanzados contra la obesidad, sino también para mostrar una mejor figura, alzar tus senos, o sentirte más segura contigo misma.

Corporación Dermoestética, la clínica estética que te ayuda a aumentar tu autoestima

Uno de los tratamientos más avanzados contra el sobrepeso y la obesidad es el denominado como balón intragástrico. En este sentido, destaca Corporación Dermoestética, precisamente por ser una de las primeras clínicas en España que introdujo este interesantísimo y útil tratamiento.

Pero también cuenta con otras muchas técnicas y tratamientos para aumentar tu propia autoestima personal, la cual puede verse influenciada de forma negativa por el concepto erróneo que tengamos de nosotros mismos, especialmente si no nos sentimos del todo a gusto con nuestro cuerpo.

Esto puede derivar en diferentes problemas de ansiedad o incluso de depresión que deben ser tratados por un especialista.

En este sentido, la cirugía estética puede convertirse en una alternativa adecuada cuando no nos sentimos bien con nuestro cuerpo y deseamos cambiar físicamente en algún aspecto (aumentar el tamaño de los senos, reducir la cintura, perder grasa…).

Conocido es, por ejemplo, que el equilibrio correcto de nutrientes en nuestro organismo puede llegar a definir que tengamos una mayor facilidad para superar un estado depresivo.

O, por el contrario, que tendamos siempre al pesimismo y a ser algo más tristes que las personas que nos rodean. Por ejemplo, se cree que existe una relación especial entre dieta y depresión.

Para evitar precisamente esos momentos, y estar siempre optimistas, una buena opción es tratar de saber cómo podría ser una dieta para subir el ánimo. Toma buena nota.

Dieta para subir el ánimo

Desayunos

• Zumo de naranja natural, tostadas con mermelada de naranja y café descafeinado con leche desnatada.
• Copos de avena con yogur o leche desnatada, batido de plátano y una infusión.

Almuerzo

• Una pieza de fruta.
• Yogur con muesli.

Comida

• Legumbres, pechuga de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
• Ensalada con filetes de pescado a la plancha y una pieza de fruta.
• Un filete de atún o salmón, una ración de verduras al horno, una pieza de fruta y un yogur.

Merienda

• Una pieza de fruta y una infusión.

Cena

• Una ración de verduras a la plancha o al vapor.
• Una sopa de pollo.
• Una pieza de fruta.

Dicen que la esperanza es lo último que se pierde. Y, de hecho, aunque lo hayamos pasado mal en una anterior relación de pareja que no funcionó, siempre es posible volver a amar de nuevo.

Pero, ¿cómo declarar nuestro amor a esa otra persona sin tener el miedo a poder ser rechazados/as?.

¿Cómo declarar nuestro amor?

No hay duda que declarar nuestro amor, ese instante, se puede convertir en uno de los momentos más bellos e importantes de nuestra vida, aunque en cierto sentido sea lógico que nos cueste tanto.

Ello se debe principalmente a una cuestión básica que no se le escapa a ningún especialista en autoayuda y crecimiento personal: nos sentimos expuestos al daño, tememos el rechazo, sintiéndonos muy vulnerables.

Por ello, es recomendable seguir los siguientes pasos a la hora de declarar un amor:

• No tengas complejos y, aunque sea normal, trata de no sentir miedo al rechazo.
• No te avergüences de aquello que vayas a decir. Dilo con el corazón, sin temores.
• ¿Qué te gusta de esa otra persona? Díselo sin miedo, de forma totalmente sincera.
• Expresa ese amor que sientes por la otra persona sin complejos, con convicción.

Quizá te ayude, a la hora de declararte, tener bien claro en primer lugar qué sientes por esa otra persona, qué es lo que más te gusta de ella, lo que sencillamente te ha enamorado, y qué le vas a decir.

En estos casos, lo mejor es contar con lápiz y una hoja de papel, que te será de ayuda a analizar la situación.

Imagen | Ivan Prole

Desde problemas de comunicación hasta falta de confianza, pasando por roces cotidianos o simples malentendidos.

Muchos son los problemas de pareja que pueden aparecer en una relación de pareja. Pero saber cómo afrontarlos y, sobretodo, mantener la calma puede ser una opción sumamente útil y destacada.

Problemas de pareja, ¿por qué se producen?

Un problema de pareja puede ser entendido como un conflicto dentro de la propia relación en sí, que puede estar motivado principalmente por una serie de causas básicas determinadas.

Habitualmente, esos conflictos tienden a aparecer, por ejemplo, por un problema de comunicación, o bien cuando existe una falta de confianza que les impide expresar plena y libremente aquello que cada miembro de la relación piensa, le preocupa o siente.

También se pueden dar cuando existe un problema mayor, como es el caso de una infidelidad, pero generalmente tiende a aparecer en la vida cotidiana, como conflictos normales que se dan en el día a día.

¿Cómo superar los problemas de pareja?

Para superar los problemas de pareja, en primer lugar debemos tener en cuenta que si bien es cierto que una persona no es perfecta (principalmente porque, como individuo único, puede llegar a cometer sus propios errores), una relación tampoco lo es, y se pueden cometer errores o aparecer conflictos diversos.

Estos conflictos no deben ser vistos como un problema que impide el avance en la relación, sino como una forma de conocernos tanto a nosotros mismos como a la otra persona, para crecer personal y colectivamente, y aprender de los posibles errores cometidos.

Para superar un problema de pareja se hace necesario ser ecuánimes, objetivos, realistas y sobretodo no exigentes. Requiere de tiempo, paciencia, y en ocasiones mucha calma.

Pero lo más importante, es saber aprender de ellos para conocer cómo debemos actuar en un futuro relativo.

Es lo que habitualmente se conoce como oposiciones, y si bien es cierto que existen diversos tipos de oposiciones (como es el caso, por ejemplo, del denominado como concurso-oposición), el más común es el de superar pruebas selectivas.

No hay duda que aprobar una oposición puede convertirse en una tarea ardua y tremendamente difícil, pero no imposible. Requiere de un esfuerzo y dedicación constantes durante un cierto tiempo.

En cualquier caso, también existen una serie de pautas, consejos y trucos para aprobar oposiciones. No obstante, en caso de que, además de estos trucos, desees optar por remedios naturales que te ayuden, recuerda que el eleuterococo resulta ideal en este sentido, ya que ayuda a la concentración y a la memoria.

Aprobar oposiciones

A la hora de aprobar una oposición, en primer lugar la persona que se va a preparar para ello, debe tener en cuenta desde un primer momento que no es una tarea difícil.

Principalmente, porque a la misma se presentan miles de personas en la localidad donde la va a hacer, algo que aumenta aún mucho más si nos encontramos ante una oposición del Estado.

Pero, como todo, no hay nada imposible, y conseguirlo requiere hacer un esfuerzo y mantener una constancia durante los meses anteriores al de presentación a la oposición, que serán los de preparación en sí.

Trucos para aprobar una oposición

• En primer lugar organiza todo el material debidamente sobre tu mesa de estudio. Te ayudará a no perder tiempo buscando libros o apuntes.
• Reserva unas buenas horas de estudio. En caso de que no trabajes, lo recomendable es dedicarle cada día un máximo de 8 horas, siendo lo mejor dedicar diariamente de 4 a 6 horas. En caso de que trabajes, es cierto que tendrás menos tiempo para estudiar, pero no por ello no tendrás posibilidades de aprobar.
• Como todo, lo más importante a la hora de aprobar es el de la organización. Es una muy buena idea que te hagas una tabla planificadora, en la que expongas día por día cuántas horas le vas a dedicar al estudio. En este sentido, puedes exponer en un papel primeramente lo que tiendes a hacer cada día, para que conociendo lo que haces cada día (sin contar el tiempo de estudio), sepas cuánto tiempo le puedes dedicar al mismo.
• Quizá en el tiempo que dure la preparación debas reducir o eliminar algunas actividades de ocio que te ocupaban mucho tiempo. Eso no quita para que, en las horas libres, te despejes, te relajes, y disfrutes de ellas. Pero trata de ser equivalente con lo mismo.
• Tener paciencia y sobretodo mucha voluntad es algo vital a la hora de prepararse un examen tan difícil. Sobretodo cuando nos encontramos ante un temario ciertamente grande.
• Confía en ti y no te rindas. En caso de que suspendas a la primera, quizá sea interesante que recuerdes que tu empeño no debe quedar ahí: puedes presentarte a las próximas y superarlas.

En este sentido, quizá te sea de ayuda nuestro artículo sobre pautas para aprender a estudiar. Recuerda que en caso de que seas temeroso, es posible superar el miedo a los exámenes.

Precisamente en este sentido, hace también algunos meses, te comentamos pautas y trucos interesantísimos para evitar los nervios en los exámenes.

Y es que, como de buen seguro habrás podido comprobar ya, este tipo de pruebas cruciales en la vida de un estudiante, pueden llegar a generar una serie de sentimientos negativos que pueden afectar no de manera positiva la labor y los resultados de éste.

Pero para solucionarlo, también existen pautas que pueden brindarte la posibilidad de superar el miedo a los exámenes. Te exponemos algunas de las más útiles. Eso sí, no olvides que, en caso de que tu miedo pase por no recordar lo aprendido, y sobretodo en caso de que desees optar por un producto natural que te ayude, el eleuterococo es sin duda el mejor.

Superar el miedo a los exámenes

Para poder superar el miedo característico de los exámenes, es de vital importancia en primer lugar tener en consideración una serie de pautas básicas que te ayudarán a conseguir este objetivo.

Es de sobra conocido que, en la mayoría de los casos, aquellos estudiantes que suelen tener miedo a los exámenes es porque no tienen del todo preparado la materia de la que se van a examinar.

Para evitar eso, lo más importante es tratar de estudiar siempre cada día, llevando a rajatabla lo que debemos hacer cada jornada, para luego repasar lo estudiado en el día anterior.

Llevar una vida ordenada y tranquila es vital para que cualquier estudiante pueda obtener luego un buen rendimiento.

Un estudiante debe practicar ejercicio cada día, no sólo porque se trata de una opción sana e igualmente recomendable cuando se desea disfrutar de una vida sana, sino porque le ayudará a eliminar tensiones y a relajarse.

Trucos para superar el miedo a los exámenes

• Recuerda llevar en orden lo que tienes que estudiar.
• Estudia cada día, y guarda un momento para repasar lo visto en el día anterior.
• En caso de que estudies presencialmente, toma notas siempre que puedas de las explicaciones que da el profesor.
• Cree y confía en ti. No pienses que el examen te va a salir mal. Si lo tienes de verdad bien preparado, lo aprobarás.
• No te vengas abajo si suspendes, o no sacas la nota esperada.
• Tomar infusiones relajantes puede resultar particularmente útil antes de hacer un examen. Eso sí, evita los medicamentos tranquilizantes. Algunos pueden llegar a producirte somnolencia, por lo que no estarás al 100% para superar la prueba.