El amor puede ser un sentimiento muy bonito y bello cuando la emoción es sana y somos correspondidos. Pero cuando no es así, ésta puede llegar a tornarse sumamente dolorosa.

Por este motivo, tal y como te expusimos en un anterior artículo, saber cómo superar una separación de pareja puede ser sumamente útil como ayuda para todas aquellas personas que estén pasando por este delicado y doloroso momento.

Pero cuando esa separación se produce en un divorcio, el dolor y el momento puede ser aún más duro. ¿Cómo superar un divorcio?.

Cómo superar un divorcio

Se estima que, cada año, unas 100.000 parejas se divorcian o se separan. Curiosamente un buen número de ellas tras finalizar el verano, o en épocas en que han pasado un tiempo de vacaciones.

En esos momentos, es precisamente cuando suele resultar particularmente útil conocer de qué manera podemos superar un divorcio, ya que conocer algunas estrategias o pautas básicas nos será de gran ayuda en unos momentos tan difíciles como estos.

En primer lugar, es de vital importancia tratar de marcar las distancias con esa otra persona para poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos, algo que nos ayudará a sumergirnos interiormente con nuestro yo interior, para tratar así de descubrir cómo nos sentimos, qué pensamos realmente, así como tratar de comprender en qué hemos fallado y qué ha ocurrido.

En caso de que tengas hijos en común, sobretodo si éstos son pequeños, recuerda que las diferencias y disputas pueden hacerle muy mal, y ser sumamente negativo para su desarrollo. Por ello, es de vital importancia que siempre te esfuerces por hacer lo que sea mejor para el pequeño.

Tampoco es recomendable idealizar a la otra persona, ya que esto no nos ayudará en el proceso de recuperación para tratar de superar esa separación.

Es útil tratar no de saber nada de esa persona durante, al menos, unos días o semanas, e incluso limitarnos al mero hecho de estar juntos cuando el pequeño lo necesita y en las visitas o la custodia compartida.

Como sabes, el tiempo es sabio, y por algo tiende a decirse que “el tiempo pone las cosas en su sitio”. Sólo él te ayudará a ver las cosas mucho mejor, de manera más objetiva, y con perspectiva. Algo que te servirá positivamente servirá para saber cómo actuar de manera más precisa y certera.

En estos momentos, tus familiares y amigos son fundamentales. A ellos les puedes contar los motivos por los que la pareja pudo romperse, lo que te será doblemente ventajoso: por un lado, te darán su opinión, y por el otro te ayudará a liberarte y desahogarte.

Y recuerda que aunque la pareja se haya roto, este no es el fin. Siempre puedes seguir manteniendo una relación de amistad con esa otra persona, especialmente si tenéis hijos en común.

O algo aún mejor: conocer a otra que te permita volver a ser feliz. Pero no olvides que para ser antes feliz con otra persona, debes serlo primero contigo mismo.

Pero después de esa etapa, aún sigue siendo un problema que continúa afectando a muchas personas.

Por ello, existen una serie de trucos para superar la timidez, que pueden serte de gran ayuda. Y es que aunque sea difícil, lo más recomendable es saber cómo dejar de ser tímido, para precisamente tratar de superarlo.

¿Cómo dejar de ser tímido?

• Si estás en la calle, acércate a una persona, aunque no la conozcas, y pregúntale por la hora o por alguna dirección.
• En caso de que estés con unos amigos, lo más recomendable es que siempre trates de hablar en público con todos ellos. Te será útil, ya que de esta manera ayudarás a sentirte mucho más seguro/a.
• Hay veces que, por ejemplo, la timidez en la pareja es hasta cierto punto normal. Pero hay un límite. No evites hacer lo que sientas y lo que deseas por miedo al rechazo.
• Si estás en unos grandes almacenes, pide información al dependiente, sobretodo si éste si es del sexo opuesto. En caso de que observes de que se muestra agradable, procura alargar la conversación.
• En el trabajo, busca el momento para mantener conversaciones con tus compañeros. Esto ocurre igual con la familia, sobretodo con personas con la que tengas menos confianzas.

Entendemos por obsesión o idea obsesiva a cualquier idea, sensación o pensamiento que tiende a aparecer en una persona de manera indeseada, y que tiene la particularidad que es repetitiva. Es considerada desagradable, absurda e incluso repugnante por parte de la persona que la padece.

Precisamente en este sentido, el denominado como Trastorno Obsesivo Compulsivo (o TOC), se caracteriza por la aparición de obsesiones y compulsiones repetitivas en el tiempo.

Esto es, el TOC se diferencia de una obsesión puntual, en que esta misma obsesión se repite a lo largo del tiempo, durante el cual la persona puede verse afectada mental y emocionalmente, en especial si ocupa todo su tiempo con ese pensamiento.

Se conoce que el TOC puede no sólo afectar a la persona desde un punto de vista psicológico individual; sino que puede afectarle socialmente de manera muy negativa.

En este sentido, se sabe que es difícil convivir con una persona que sufre TOC. Por ello, quizá sea útil responder a una sencilla pero importante pregunta: ¿cómo vivir con alguien que sufre TOC?

Cómo vivir con alguien que sufre Trastorno Obsesivo Compulsivo

En primer lugar, lo más importante es tratar de entender y apoyar a la persona que sufre TOC, de manera que ésta se sienta comprendida, apoyada y sobretodo aceptada.

Evita enfadarte por sus actitudes. Lejos de que esa persona quiera estar así, debes comprender que se trata de un trastorno con base psicológica, y que puede tratarse bajo el tratamiento de un psicólogo.

También debes evitar las críticas, sobretodo cuando su comportamiento se torne obsesivo y repetitivo.

Eso sí, trata siempre de no aumentar esa obsesión de tu familiar, pareja o amigo. Para ello, debes evitar hablar en demasía de esa preocupación.

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Echar de menos y extrañar a los seres queridos en Navidad que ya no están puede ser algo totalmente normal y coherente, aunque se debe intentar que esos pensamientos no se conviertan en melancolía y de ahí que nos repercutan negativamente, principalmente porque esos sentimientos pueden ser positivos si en realidad así queremos que sean.

Cuando un ser querido se va, provoca un gran desconsuelo, en el cual la persona pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que en la mayoría de las ocasiones tienden siempre a ser las mismas.

Se debe conocer que, con el pasar del tiempo, la herida cicatriza, y desde los primeros momentos se debe luchar por recobrar nuevamente la normalidad, y por volver al momento que dejamos atrás tras la noticia.

Cuando extrañamos a los seres queridos en Navidad

Navidad es una de las épocas del año en que más extrañamos a las personas que ya no se encuentran entre nosotros, principalmente porque en anteriores años, fueron momentos que compartimos precisamente con esas personas.

Hasta cierto punto es normal sentirse triste y melancólico por el recuerdo, pero lo que debe hacer cada persona es luchar porque esos pensamientos no se haga dueño del presente y les repercuta el disfrute de estas fiestas y de, sobretodo, el día a día.

Tratar de que esos pensamientos no nos influyan de manera negativa puede ser de gran ayuda. Eso sí, una cosa es olvidar y otra que esos pensamientos no nos hagan daño. Es recomendable optar por recordar momentos felices, y pensar que tanto estos instantes como el ser querido en sí siempre estará cerca de nosotros, en nuestro interior, en nuestro corazón.

Piensa que seguro a él no le gustaría que te sintieras así de triste al recordarlo, y seguro te diría: “sal y disfruta, sonríe y disfruta de estas fiestas como lo hiciste ayer”.

También las personas que nos rodean pueden ser de gran ayuda. Si crees que lo necesitas, habla de tus sentimientos con los demás y trata de ser del todo sincero. A veces necesitamos simplemente que nos escuchen para sentirnos mucho mejor y liberarnos del dolor.

Y sobretodo, no te olvides en disfrutar de estas fiestas, y simplemente sé feliz.

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Motivo por el cual pueden producirse ciertas tensiones familiares cuya base para solucionarlos es la comunicación, dado que si no se habla es difícil que las otras personas pueden llegar a conocer el problema o aquello que te molesta.

Esto es así porque reconducir conflictos familiares pasa por pensar precisamente qué puede cambiar uno mismo, no qué deseamos que cambie el otro.

Si por ejemplo el problema es con tu pareja y con tu hijo/a, lo más recomendable es que hables con cada uno de forma individualizada, teniendo clara la situación y exponiéndola de forma sincera.

Cómo reducir las tensiones familiares

Después de hablar con cada uno de ellos, lo ideal es tener una charla con todos para que cada cual termine por responsabilizarse de sus actitudes y sus comportamientos.

¿Qué podría hacer cada uno para que la situación pueda mejorar? La cuestión en este punto, como hemos comentado en una anterior línea, no es pensar qué puede cambiar el otro, sino qué puede cambiar uno mismo.

Hasta cierto punto es habitual que cada cual le eche la culpa al otro. En estos casos, lo ideal es plantear que no se trata de que cada uno tenga la culpa, sino que buscar soluciones es lo recomendable para evitar enfados y discusiones.

Esto es así, porque se centra en ayudar al paciente a identificar sus pensamientos, de forma que sea consciente de cómo éstos influyen de manera directa en lo que siente, en sus emociones.

Según precisamente aprendamos a interpretar de una forma u otra las diferentes situaciones que estemos viviendo, podemos sentirnos peor o mejor, actuando luego de forma productiva o bien bloquearnos por esos pensamientos.

Y es que a partir de pautas concretas, cualquiera puede ser capaz de aprender a detectar y cambiar su estado de ánimo con el objetivo expreso de sentirse mejor consigo mismo y, evidentemente, con los demás.

¿Cómo actúa el paciente en la terapia conductual cognitiva?

En la terapia conductual cognitiva, el paciente tiene principalmente un papel tanto activo como participativo, dado que aunque reciba ayuda, él es quien va a cambiar, y así debe saberlo.

El psicólogo le recomienda poner en práctica fuera de las sesiones todo aquello que ha aprendido dentro de la propia consulta, con el objetivo de acelerar los avances.

¿En qué casos está recomendada esta terapia?

Está recomendada para todo tipo de problemas, ya sean ansiedad, depresión, problemas de pareja o sexuales…

También está recomendada absolutamente para cualquier edad: niños, adolescentes, adultos y tercera edad.

No en vano, en esa misma nota pudimos conocer algunos de los síntomas de las fobias, considerados éstos como una serie de síntomas clásicos de este trastorno mental.

Sin embargo, para identificar una determinada fobia, debemos conocer que existen distintos tipos de fobias, por lo que saber cuáles hay –y cuáles se pueden dar- puede ser de gran ayuda.

Tipos de fobias que existen

Entre los diferentes tipos de fobias que existen hasta estos precisos momentos, y que han sido identificados como tales hasta ahora, destacan los siguientes:

• Fobia específica
  Se caracteriza porque se da un miedo irreal y persistente hacia algo en concreto: animales o insectos, ascensores, espacios cerrados, acudir al dentista, etc.
• Fobia animal
  Se da cuando el miedo hace referencia a animales o insectos. Tienden a iniciarse en la infancia.
• Fobia ambiental
  Hace referencia a situaciones especialmente relacionadas con los fenómenos atmosféricos y con la naturaleza en general, tales como tormentas, lluvia o precipicios. Al igual que la fobia animal, suele iniciarse en la infancia.
• Fobia situacional
  El miedo que aparece en este tipo de fobia hace referencia a situaciones tanto determinadas como específicas, como pueden ser: ascensores, recintos cerrados, transportes públicos, puentes o túneles, aviones o coches, etc.
  La aparición de esta fobia tiende a seguir una tendencia ciertamente bimodal, teniendo un mayor pico de incidencia en la segunda infancia, y luego otro a mitad de la tercera década de la vida.
• Fobia a la visión de sangre o heridas
  Suele ser un tipo de fobia muy particular, cuyo miedo hace referencia a recibir inyecciones o ver heridas o sangre.
• Fobia social
  Las personas que tienen este tipo de fobias sienten temor a una o más situaciones sociales, especialmente cuando éstas son públicas.
• Fobia tipo trastorno de pánico (con o sin agorafobia

Explicado de una forma muy resumida, podemos indicar que una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por ser un temor fuerte e irracional de algo que, en cierto sentido, representa poco o ningún peligro real.

No en vano, tal y como veremos en un próximo artículo, existen muchos tipos de fobias, destacando por encima de éstas determinadas fobias específicas, o bien fobias sociales (o trastornos por ansiedad social).

¿Qué es una fobia?

Explicado de manera más general, una fobia específica consiste en un temor tanto persistente como intenso hacia algo o alguien que, en definitiva, representa poco o ningún peligro real.

Las fobias tienden a estar desencadenadas por la presencia o posterior anticipación de un objeto o una situación específicos.

Por este motivo, existen muchas situaciones que aunque pueden ser aparentemente normales, a determinadas personas les pueden crear fobias y a otras no: ir al dentista, espacios cerrados, ascensores, insectos o animales, etc,.

Muchas personas que padecen fobias son capaces incluso de reconocer que este miedo es excesivo e irracional, pero –sin embargo- no pueden llegar a controlarlo.

Síntomas de las fobias

Entre los principales síntomas de las fobias, podemos encontrar los siguientes:

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Sudor
• Estremecimiento o temblor
• Sensación de ansiedad, de atragantamiento
• Sensación de mareo
• Malestar estomacal
• Aturdimiento
• Escalofríos

Entre las conclusiones más importantes del informe destaca que una de cada cuatro personas (25,9%) de entre 35 y 44 años se divierte habitualmente con los videojuegos, mientras que los mayores de 65 años lo hace por lo menos una vez por semana.

Por otro lado, el 80% del grupo poblacional que más horas invierte en jugar está comprendido entre los 55 y los 64 años, dado que en cierto sentido disponen de más tiempo de ocio,y menos presión laboral.

¿Cuál es el género favorito?

En los géneros favoritos se observa que, conforme avanza la edad, tanto hombres como mujeres pierden interés por los juegos de acción y de estrategia, curiosamente.

No en vano, las mujeres prefieren los videojuegos infantiles, puzzle, educativos y de deportes, pues los consideran más adecuados para compartir con los hijos y, posteriormente, con los nietos.

La llegada de estos nuevos públicos al sector del ocio digital se produce gracias a la introducción en el mercado de los juegos sociales, asicomo a las nuevas formas de juga, lo que tiende a beneficiar a la industria en general, puesto que la facturación se ha visto aumentada durante los últimos años.

Por otro lado, se ha visto cómo el ordenador es la plataforma a la que dedican más tiempo los mayores de 35 años (especialmente los de edades comprendidas entre 35 y 44 años), aunque a excepción de los mayores de 65 años, que se decanta mayoritariamente por la Wii.

Otra conclusión relevante es que los españoles adoran los contenidos digitales. Por ejemplo, un dato curioso es que un 67% de los españoles no podría vivir sin Internet, una cifra superior al 51% que asegura que no podría vivir sin su coche.

Además, el 89% de los varones señala la visualización de vídeos en Internet como la actividad en la que más tiempo tienden a invertir, mientras que las mujeres (en un 83%), se suelen interesar más por participar en juegos individuales.

Metodología del estudio

La metodología seguida para la elaboración de este estudio se ha basado en 974 encuestas (570 presenciales y 344 realizadas mediante un formulario Web dirigido personalmente) a hombres y mujeres residentes en España con edad superior a 35 años.

Entre los objetivos de este exhaustivo estudio se encuentra el grado de incorporación al entorno de los videojuegos de estas personas, relacionándolo con variables como el nivel de estudios, la situación laboral, el estado civil o el entorno de residencia, entre otras características.