Mantener una buena comunicación con la pareja es fundamental para que la relación posea una buena salud

No debemos olvidarnos que una pareja la forman dos personas, no únicamente una a pesar que ambas se amen y se quieran de manera incondicional. De ahí que se puedan producir malentendidos que sólo podrían llegar a solucionarse con la existencia de una buena comunicación, basada en la confianza y el respeto mutuos.

No obstante, uno de los mayores errores que cometen muchas parejas cuando discuten es no tener a mano algunos tips o consejos de autoayuda para la discusión en pareja, que ayuden no solo a no perder los nervios, sino que sean útiles en la resolución del conflicto y evitar con ello que la discusión vaya a más.

Pero cuando la comunicación falla y las discusiones en pareja van a más (a partir de un punto de partida mediante el cual el conflicto pudo no solucionarse desde un primer momento), es probable que ambas sean dos de las cuestiones principales que influyen en la mayoría de las rupturas de pareja.

¿Son normales las discusiones en pareja?

No hay duda que una discusión en pareja es algo absolutamente normal. Incluso en muchos aspectos puede llegar a ser considerada como una forma sana y saludable de que la pareja conozca lo que piensa el otro miembro y trata de solventar aquellas cuestiones que influyen de manera negativa en el bienestar común.

Solo cuando esa discusión va a más, ya sea porque la pareja no es capaz de solventarla, o porque se trata de un conflicto mayor, es probable que la relación pueda llegar a romperse.

Cómo actuar ante una discusión de pareja

• No faltes el respeto a tu pareja. Evita chillar o insultar, puesto que además de poco respetuoso, sólo conseguirás hacer daño a tu pareja (a la que se supone que quieres) y no ayudará en la solución del conflicto.
• Evita caer en descalificaciones personales. De esta forma sólo conseguirás que el objeto principal de la discusión pase a un segundo plano, de manera que no se solucionará.
• No te niegues a considerar otras opciones.
• Evita hacer referencia a discusiones pasadas.
• Habla aquello que te molesta en lugar de no decir nada o simplemente poner mala cara.
• Sé sincero/a, pero mide siempre aquellas palabras que creas puedan hacer daño.

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Por este motivo, y sobretodo muchísimos más, casi podríamos decir que el trabajo es un valor del que no podemos prescindir en momentos como éste.

Sin embargo, diferentes conflictos sociales en el trabajo o malentendidos con los compañeros pueden llevar a que la persona tienda a ver el trabajo no como una forma de desarrollarse y crecer laboralmente, sino como una auténtica pesadilla.

Si este es tu caso, te proponemos una serie de tips que te ayudarán a saber cómo disfrutar del trabajo de manera plena.

Tips para disfrutar del trabajo

• Trata de mantener siempre buenas relaciones sociales. Apóyate en tus compañeros y apóyalos cuando éstos lo necesiten. Eso sí, trata de evitar las malas relaciones o los conflictos. Lo conseguirás manteniendo la calma en las situaciones difíciles, y sobretodo no cayendo en el juego de discutir por discutir.
• No veas las dificultades como dificultades en sí mismas. Modifica tu punto de vista sobre ellas e identifícalas solo como cuestiones temporales.
• Mantén una actitud positiva y sé optimista. Te ayudará cuando surjan conflictos o problemas diversos.
• Potencia tu sentido de autoeficacia y la confianza en ti mismo.
• Aléjate de las envidias y los malos rollos. Ten claro que no van contigo.

Y es que mantener una actitud positiva no solo ante la vida, sino ante los problemas diarios a los que nos podemos enfrentar cada día, no solo nos ayuda a sobrellevar mejor las tensiones propias de cada jornada, sino que también evitamos la aparición del estrés y de la ansiedad.

Entre los beneficios del optimismo más importantes, nos encontramos con que la persona optimista vive más tiempo y con mejor salud, no siente estrés ni ansiedad, resuelve los problemas mejor y con mayor tranquilidad, disfruta de una mejor salud física y psicológica, y además suele estar de mejor humor.

Pero, ¿cuáles son las diferencias entre un optimista y un pesimista?, ¿cómo identificarlos y diferenciarlos?.

Diferencias entre el optimista y el pesimista

Cuando dos personas, una de ellas optimista y la otra pesimista, se enfrenta ante un problema o realidad poco favorable, es común que se diferencien:

• La persona optimista: ve la situación de manera más objetiva, aprende de sus errores y trata de mejorar cada día, piensa en la situación como un evento únicamente temporal, trata de cambiar aquello que está bajo su control, y sobretodo evita rumiar sobre lo ocurrido o lo que pudo ocurrir.
• La persona negativa: no siente control ni sobre su vida ni sobre el problema en cuestión, se siente culpable del problema, no tiene motivación ni energía para actuar, rumia constantemente sobre el problema hasta que se olvide de él o se solucione, siente impotencia por no poder hacer nada.

Es cierto que todas las personas podemos ser optimistas, pero el optimismo se cultiva con paciencia y con muchísima tranquilidad. Pero sobretodo creyendo en ti mismo/a.

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A nadie le es indiferente los diferentes actos que, en toda España, tuvieron lugar el pasado 15 de mayo (o, más concretamente, desde este día). Jornada que, dicho sea de paso, sirvió de mecha para que la sociedad española empezara a despertar del largo letargo de la indiferencia y la dejadez propia de la mayoría de los ciudadanos españoles.

En ese día, cientos de miles de ciudadanos (no lo olvidemos) en toda España se manifestaban ante la situación actual que, la crisis económica y financiera mundial, ha causado en nuestro país; ante la larga lista de parados existentes hasta aquellos momentos; ante la indefensión de todas las familias que no reciben ningún tipo de prestación económica; ante el increíble número de embargos; pero, sobretodo, ante las diferentes medidas económicas, claramente restrictivas, llevadas a cabo por el Gobierno español “obligado” encubiertamente por Estados Unidos, Europa y los mercados internacionales.

La estereotipia y el movimiento #15M

Desde entonces, el movimiento bautizado con la denominación de 15M sigue más activo que nunca, aunque ya muchos analistas hayan advertido que, sin una decisión clara y unánime, puede suponer una falta de inactivación en el resto de la sociedad que lleve a una desaparición gradual del mismo.

No obstante, una cuestión que quedó patente en aquellos días, y que de hecho aún podemos seguir observando prácticamente cada jornada, es como la estereotipia ha llegado a influir en un movimiento apartidista y apolítico.

Cuestión motivada, claro está, por medios de comunicación contrarios a cualquier acción democrática y libertaria que tenga por objetivo mejorar los derechos de todos los ciudadanos, en detrimento de los privilegios de unos pocos (llámese banqueros, empresarios o incluso los propios políticos en sí mismos).

En este sentido, tal vez, sea interesante hacernos la siguiente pregunta: ¿qué imagen nos viene a la cabeza ante la palabra “perroflauta”? Este término fue utilizado por estos medios de comunicación como una forma de desprestigiar a un movimiento que estaba empezando a calar en la sociedad española.

Y es que a nadie se le escapa que, al pensar en este término, nos viene a la cabeza todo un conjunto de imágenes y adjetivos relacionados con personas jóvenes con pocas cosas que hacer, que no se lavan o que se lavan poco, con los pelos largos, fumadoras de drogas, y generalmente hippies.

El estereotipo como forma de manipulación

La forma de manipulación es sencilla: se produce una categorización social interesada a partir de la cual se identifican a unos determinados miembros del exogrupo con calificativos que desprestigian en definitiva al resto del movimiento.

En esta ocasión, es importante destacar el gran poder que ejerce el factor motivacional, dado que con él se realiza una denominación en función de unos intereses claramente personales. Y lo que es aún peor: se percibe a los miembros de ese determinado exogrupo como personas inferiores (llámese 15M como indignados).

Con las movilizaciones del 15M, y más concretamente con las participaciones que han participado en las manifestaciones, ocurre lo mismo: cuando una o varias personas no encajan dentro de un determinado grupo (en esta ocasión, el grupo mayoritario de ciudadanos que, hasta estos momentos, se habían conformado con la situación actual y habían permitido decisiones coactivas e injustas), estas son incluidas en otra categoría o subtipo, en este caso despreciativo.

Pero existe un problema: ¿qué ocurre con las personas que no cumplen con este estereotipo y que, sin embargo, sí se han manifestado y participan activamente ante las diferentes iniciativas del 15M?.

Se produce entonces lo que los psicólogos y sociólogos llamamos correlación ilusoria, dado que se percibe una asociación entre variables que realmente no están relacionadas, de manera que se establece una relación entre miembros de grupos supuestamente minoritarios y conductas infrecuentes.

Ante la existencia de personas que no cumplen con el estereotipo de perroflauta, se produce una correlación ilusoria mediante la que se realiza una asociación entre variables aunque originalmente no estén relacionadas.

Pero algo que es aún peor. Además de la propia correlación ilusoria, se produce una profecía autocumplida, de forma que tanto los medios de comunicación como las personas que los siguen tienden a actuar y a comportarse con ellos en función de tales creencias, desacreditando a la importancia de un movimiento que solo busca mejorar esa democracia que tanto nos ha costado conseguir.

Y es que, para terminar, quizá pueda ser útil hacer caso de la última definición que Lippman dio de los estereotipos allá por el año 1922: “no vemos antes de definir, sino que definimos antes de ver”.

Aunque por lo general el verano suele destacar por ser una de las estaciones, aunque más calurosas, en la que se pasan unas buenas vacaciones en compañía de nuestra pareja y de nuestros seres queridos, las estadísticas tienden a demostrar lo contrario.

Lo contrario en lo que se refiere a la estabilidad de las parejas. Y es que los divorcios en verano tienden a aumentar según van avanzando las vacaciones, de forma que los divorcios después de las vacaciones son aún mayores.

Divorcios después de las vacaciones

Hay muchas personas que, tras compartir las 24 horas del día juntas, tienden a descubrir que les resulta sumamente imposible o difícil la convivencia con su pareja, descubriendo cuestiones nuevas que desconocían, o simplemente chocando más que con la rutina diaria.

Antes de las vacaciones, muchas parejas suelen no pasar todo el día juntas, ya que trabajan o estudian, aunque vivan juntas en la misma casa. Pero con la llegada de las vacaciones, esas pocas horas al día que pasaban juntas se convierte en 24 horas. Y no todas las personas lo soportan.

En cualquier caso, siempre hay algo de luz: la mayoría de las demandas de divorcio se retiran transcurrido un tiempo, cuando las cosas se calman y la pareja supera la sensación de fracaso.

Si sientes que tu relación se resiente con la llegada del verano, pero quieres seguir con tu pareja, lo más recomendable es recurrir a ayuda psicológica y de terapia de pareja que os ayude positivamente. Recuerda que nunca es tarde.

Puedes descubrir más sobre el verano y, particularmente, sobre el síndrome postvacacional.

En este sentido, existen distintos tipos de fobias que dependerán ya no solo de la magnitud de la fobia en sí misma, sino de a lo que la persona tiene fobia.

Así, por ejemplo, podemos encontrarnos con la fobia social, la tocofobia o miedo al parto, la fobia a los gatos, o la denominada como neofobia, consistente en el rechazo de los nuevos alimentos.

Pero existe un tipo de fobia que, en los últimos años, está convirtiéndose en algo común: el miedo a conducir, psicológicamente conocido como amaxofobia.

Miedo a conducir: amaxofobia

La amaxofobia consiste en la aparición, en la persona conductora, de un miedo a conducir terrible, que le puede impedir que conduzca con normalidad, a pesar que anteriormente lo hacía, e incluso aunque disfrutara con la conducción.

Generalmente, este miedo a la conducción suele aparecer después de algún acontecimiento impactante, que haya sorprendido a la persona, siendo éste por lo general muy negativo.

Síntomas del miedo a conducir

• Ansiedad generalizada.
• Taquicardias y temblores.
• Dificultad para respirar.
• Exceso de sudoración.
• Presión en el pecho.

¿Cómo reacciona la persona que tiene miedo a conducir?

La persona afectada suele reaccionar con muchísima ansiedad, e incluso en determinadas ocasiones o circunstancias, suele aparecer también pánico.

Esto bloquea a la persona y le puede llevar a tratar de no conducir en todas aquellas situaciones o circunstancias en que sienta ese miedo. Por lo general, de hecho, es muy común que esas situaciones tiendan a ampliarse, provocando aún más temor.

Tratamiento del miedo a conducir

Al tratarse de una respuesta clara de ansiedad, la base del tratamiento está en superar ese miedo, ese temor, ese pánico y esa ansiedad en sí misma.

En este sentido, la terapia cognitivo-conductual puede ser eficaz, ya que consiste en evitar aquellos pensamientos distorsionados o irreales, sustituyéndolos por otros mucho más objetivos.

También es fundamental que la persona empiece a practicar relajación, y cuando sienta que el pánico comience a aparecer, trate de respirar lenta y profundamente.

No en vano, uno de los mayores problemas de pareja a los que se enfrentan muchas relaciones, es el propio miedo a que se pueda producir una ruptura de pareja.

Ese miedo puede llevar a que muchas personas tiendan a aceptar el chantaje emocional al que se pueden ver sometidas por pare de su pareja, ya que suelen verlo como algo “normal”, especialmente cuando no son del todo conscientes de ello.

Cómo evitar el chantaje emocional

Si sientes que tu pareja te hace chantaje emocional, en primer lugar no debes olvidarte que, lejos de que forméis una pareja en sí misma, tú eres lo más importante.

Suele ser habitual que, cuando comenzamos a formar parte de una nueva pareja, tendamos a olvidarnos de nuestras propias necesidades en beneficio del otro, ya que esperamos que la relación marche bien y nos preocupamos más por el bienestar de la otra persona.

Por este motivo principal, muchas personas suelen no darse cuenta del chantaje emocional al que se ven sometidas cada día, en especial cuando se encuentran en medio de una discusión.

No obstante, existen algunas opciones, trucos y consejos que te ayudarán a conocer cómo evitar el chantaje emocional:

• No olvides que, lejos del bienestar de la pareja, tú eres lo más importante.
• Con sinceridad y tacto, habla con tu pareja sobre las cosas que te molestan de ella.
• Si sientes que te hace chantaje emocional, trata de hablar con ella y de explicarle lo que piensas.
• No debes ver el chantaje emocional como algo normal en tu relación. No existe chantaje que valga en ninguna relación, y mucho menos en una relación de pareja.
• No siempre es bueno que trates de hablar lo que te molesta cuando la otra persona está enfadada, ya que tenderá a no estar tan receptiva. Deja un poco de tiempo y escoge siempre el mejor momento.

Si a pesar de seguir estas pautas, sigues pensando que la persona te sigue haciendo chantaje, lo mejor es que, o bien acudáis juntos a una terapia de pareja, o te plantees si realmente merece la pena seguir con ella.

Y es que aumentar el consumo de determinadas cantidades de medicamentos sin control médico y, sobretodo, sin la propia prescripción médica, puede conllevar no sólo efectos nocivos indispensables para la salud de la persona, sino causar dependencia a los medicamentos.

Dentro de este tipo de medicamentos más comunes, no hay duda que la dependencia a los ansiolíticos tiende a ser la más habitual.

No obstante, también es mayor el número de especialistas que suelen encontrarse con una gran cantidad de paciente que padecen dependencia a los analgésicos.

Dependencia a los analgésicos

Los analgésicos son medicamentos que disminuyen la sensación de dolor. Sin embargo, como ocurre con los analgésicos, nuestro cerebro tiende a acostumbrarse a sus efectos benéficos.

Por ello, es común que nuestra capacidad para soportar diferentes molestias vaya disminuyendo con el aumento del consumo de este tipo de medicamentos.

Síntomas de la dependencia a los analgésicos

Generalmente los especialistas se encuentran con los siguientes síntomas de dependencia a los analgésicos:

• Respiración acelerada.
• Hiperactitividad y falta de relajación.
• Mayor ritmo cardíaco.
• Fiebre.
• Temblores.
• Sensación alterna de calor y frío.
• Pupilas dilatadas.

Tratamiento de la dependencia a los analgésicos

El tratamiento de la dependencia a los analgésicos consiste en administrar evidentemente el fármaco que ha originado o causado esa dependencia, pero siempre en dosis mucho más bajas, para irlo reduciendo de manera progresiva, poco a poco.

Solo de esta forma el paciente conseguirá ir reduciendo poco a poco esa dependencia al analgésico.

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Y, con su aparición, también surgió un síndrome que cada vez tendía a afectar a más personas: la adicción al trabajo.

Tal y como se conoce tras su aparición, sobretodo gracias a la gran variedad de estudios realizados al respecto, las personas que son adictas al trabajo suelen no soportar las vacaciones, padecen ansiedad y nerviosismo con cierta frecuencia, y tienden a llevarse a casa su trabajo casi prácticamente sin descanso.

Por ello, saber cómo identificar a un adicto al trabajo puede serte sumamente útil, especialmente si tienes dudas de que tú también puedes serlo.

Cómo identificar a un adicto al trabajo

• Aún estando en tiempo de ocio o descansando, no deja de hablar del trabajo.
• Tiende a llevarse de manera regular el trabajo a casa.
• No consigue relajarse. Siempre está ansioso o nervioso.
• Cuando no está trabajando puede sentirse irritado, cansado y con sentimiento de culpa.
• Se marca grandes retos y objetivos, sobretodo en el trabajo.
• Suele buscar de forma constante excusas para quedarse en el trabajo o en la oficina.
• Renuncia a cargas familiares.
• En cualquier actividad que desarrolle tiende a ser muy competitivo.

Imagen / gokoroko

En este sentido, el interés actual que hoy –incluso sobretodo desde hace ya algunos años- suscitan las drogas y particularmente las toxicomanías se debe principalmente a una cuestión básica: tanto la novedad de los productos consumidos como la existencia del fenómeno en la juventud.

No obstante, si bien es cierto que en la actualidad tiende a ser más común que se consuman menos drogas duras, las drogas blandas están ganando adeptos, especialmente entre los más jóvenes.

¿Por qué se consumen drogas?

Tal y como manifiestan muchos especialistas, se cree que el fenómeno del consumo de drogas apareció en las sociedades industriales justo después de la desaparición del denominado como “movimiento hippy”.

En esos precisos momentos de hecho se observó un aumento sumamente peligroso de su consumo, debido fundamentalmente al propio desconocimiento de la población sobre sus peligrosos efectos en la salud, hasta el propio desencanto que la sociedad industrial provoca en los jóvenes.

Esta última cuestión puede seguir vigente en la actualidad, aunque es cierto que, por suerte, gracias a la existencia de muchísimos estudios científicos sí que se conocen los terribles efectos que las drogas tienen en la salud de las personas que las consumen.

Nos encontramos por tanto con varias causas que podrían explicar por qué se consumen drogas actualmente.

Y es que aunque en la actualidad en la inmensa mayoría de drogadictos no existe una filosofía clara de base, lo cierto es que, en muchas ocasiones, tanto el descontento indefinido como la inquietud por probar cosas nuevas pueden ser algunas de las causas principales.