El amor puede ser un sentimiento muy bonito y bello cuando la emoción es sana y somos correspondidos. Pero cuando no es así, ésta puede llegar a tornarse sumamente dolorosa.

Por este motivo, tal y como te expusimos en un anterior artículo, saber cómo superar una separación de pareja puede ser sumamente útil como ayuda para todas aquellas personas que estén pasando por este delicado y doloroso momento.

Pero cuando esa separación se produce en un divorcio, el dolor y el momento puede ser aún más duro. ¿Cómo superar un divorcio?.

Cómo superar un divorcio

Se estima que, cada año, unas 100.000 parejas se divorcian o se separan. Curiosamente un buen número de ellas tras finalizar el verano, o en épocas en que han pasado un tiempo de vacaciones.

En esos momentos, es precisamente cuando suele resultar particularmente útil conocer de qué manera podemos superar un divorcio, ya que conocer algunas estrategias o pautas básicas nos será de gran ayuda en unos momentos tan difíciles como estos.

En primer lugar, es de vital importancia tratar de marcar las distancias con esa otra persona para poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos, algo que nos ayudará a sumergirnos interiormente con nuestro yo interior, para tratar así de descubrir cómo nos sentimos, qué pensamos realmente, así como tratar de comprender en qué hemos fallado y qué ha ocurrido.

En caso de que tengas hijos en común, sobretodo si éstos son pequeños, recuerda que las diferencias y disputas pueden hacerle muy mal, y ser sumamente negativo para su desarrollo. Por ello, es de vital importancia que siempre te esfuerces por hacer lo que sea mejor para el pequeño.

Tampoco es recomendable idealizar a la otra persona, ya que esto no nos ayudará en el proceso de recuperación para tratar de superar esa separación.

Es útil tratar no de saber nada de esa persona durante, al menos, unos días o semanas, e incluso limitarnos al mero hecho de estar juntos cuando el pequeño lo necesita y en las visitas o la custodia compartida.

Como sabes, el tiempo es sabio, y por algo tiende a decirse que “el tiempo pone las cosas en su sitio”. Sólo él te ayudará a ver las cosas mucho mejor, de manera más objetiva, y con perspectiva. Algo que te servirá positivamente servirá para saber cómo actuar de manera más precisa y certera.

En estos momentos, tus familiares y amigos son fundamentales. A ellos les puedes contar los motivos por los que la pareja pudo romperse, lo que te será doblemente ventajoso: por un lado, te darán su opinión, y por el otro te ayudará a liberarte y desahogarte.

Y recuerda que aunque la pareja se haya roto, este no es el fin. Siempre puedes seguir manteniendo una relación de amistad con esa otra persona, especialmente si tenéis hijos en común.

O algo aún mejor: conocer a otra que te permita volver a ser feliz. Pero no olvides que para ser antes feliz con otra persona, debes serlo primero contigo mismo.

En un anterior artículo te propusimos una serie de trucos que te permitían acabar con los complejos, y ya hemos conocido los diferentes tipos de complejos que existen.

Complejo de Empédocles

El complejo de Empédocles se caracteriza porque en él la persona que la padece siente la compulsión al suicidio a la hora de realzar el propio equilibrio autoestimativo quebrantado.

De hecho aparece como un auténtico héroe ante sí mismo y los demás que le rodean.

Como ya habrás podido imaginar, su nombre deriva del filósofo griego que en el siglo V se precipitó al cráter del volcán Etna para hacerse, con este acto, famoso por su suicidio.

En este sentido, y entre los tipos de complejos más destacados que existen actualmente, el complejo de Electra es uno de los más conocidos socialmente hablando.

Complejo de Electra

El complejo de Electra es un complejo cuyo nombre fue propuesto por Jung, uno de los psicoanalistas freudianos más importantes.

Se caracteriza porque en él la niña tiene una fijación especial hacia su padre, llegando incluso a odiar a su madre o a sus propios hermanos.

Vendría a ser la contrapartida del denominado como complejo de Edipo, uno de los más conocidos históricamente hablando.

Tal y como te expusimos en el artículo dedicado a los tipos de complejos más importantes que en la actualidad existen y se conocen, el complejo de Cenicienta es uno de los más destacados.

Complejo de Cenicienta

El complejo de Cenicienta se caracteriza por aparecer como compensación elaborada por el niño que tiene la particularidad de ser el “menos” querido por la familia o el más pequeño.

No en vano, si observamos la larga historia cultural de muchos pueblos, se trata de un tema folklórico que encontramos en una gran variedad de cuentos infantiles y adultos.

Lo padecen aquellas personas que sienten que fueron rechazadas por su familia cuando eran niños, considerando erróneamente que, gracias a su talento, conseguirán no sólo el reconocimiento de sus méritos por parte de la sociedad, sino que salvará a su familia de esa supuesta situación dramática en la que se encuentra.

Habitualmente se coloca igualmente en una situación dramática, de víctima, a pesar de que la realidad no sea del todo así.

También se caracteriza por ser un complejo que suelen sentir muchísimas mujeres a la hora de independizarse.

Tal y como te indicamos hace algún tiempo en el artículo que dedicamos a cómo acabar con los complejos, un complejo es entendido como aquella imagen psíquica, que tiene una fuerte carga emocional, de una situación vivida o incluso de uno mismo, y que en cierto sentido interfiere de manera inconsciente (muchas veces de forma negativa), en nuestros pensamientos y en nuestra forma de actuar.

O lo que es lo mismo, los complejos vienen a ser percepciones equivocadas o distorsionadas que tenemos de nosotros mismos, de nuestras características, de nuestra valía, y de nuestras propias habilidades.

Pero, ¿cuáles son los tipos de complejos más importantes en nuestra sociedad actual?.

Tipos de complejos

• Cenicienta
  Es un complejo que lo sufre aquella persona que piensa que conseguirá mejorar su situación uniéndose a otra persona tras haber sido rechazada por su propia familia.
• Peter Pan
  Es un complejo que lo suelen tener todas aquellas personas que, a pesar de ser adultas, siguen aún comportándose como unos niños. En la mayoría de los casos, no aceptan responsabilidades y no quieren crecer.
• Electra
  Se trata de un complejo relacionado más bien con la mujer. Lo sienten cuando creen que no han encontrado al hombre apropiado, idolatrando al padre y viéndolo como una persona muy especial al que nadie puede estar a su altura.
• Edipo
  Tiende a ser uno de los complejos, junto al de Peter Pan, más conocidos en la actualidad. Como sabes, se trata del hombre que compara a todas las mujeres con su madre, buscando siempre a una que se parezca a ella, rechazándola luego cuando se da cuenta de que en realidad no es ella.
• Münchhausen
  Lo padece aquella persona que miente de manera considerable siempre, llegando incluso a inventar historias inverosímiles.

La depresión consiste en un trastorno (emocional) depresivo que afecta a nuestro organismo, a la manera de pensar, a nuestro estado de ánimo, y en definitiva a la forma sobre cómo percibimos la realidad que nos rodea en todo momento.

Se caracteriza porque, las personas que la padecen, se sienten siempre tristes y apáticas, melancólicas, y sobretodo no tienen ganas a penas prácticamente de nada.

Eso son precisamente algunos de sus síntomas de la depresión más claros y característicos, aunque su diagnóstico debe ser llevado a cabo por un psicólogo o un psiquiatra especializado.

Son varias las causas de la depresión, destacando entre ellas las causas hormonales, genéticas, químicas y psicosociales.

Si bien es cierto que actualmente existen muy buenos tratamientos farmacológicos y médicos que pueden ayudar contra la depresión, siempre puede ser útil optar por antidepresivos naturales, los cuales destacan porque son algo más saludables y no producen dependencia.

Antidepresivos naturales

• Ginkgo: Se trata de una planta que mejora positivamente la depresión. Puede ser tomada de muy diversas formas, ya sea mediante infusión, cápsulas o extracto mediante gotas.
• Hipérico: Ayuda contra el decaimiento y la tristeza general que habitualmente provoca la depresión. Ello se debe a su contenido en hipericina, la cual provoca un efecto de los neurotransmisores implicados en la modulación del humor.
• Borraja: Es útil en caso de depresión nerviosa, ya que incluso ayuda a relajar las mentes más inquietas y nerviosas.
• Albahaca: Su aceite esencial es ideal cuando es aplicado mediante baños relajantes, ya que no sólo ayuda contra la depresión, sino también contra la ansiedad.
• Valeriana: Al igual que las plantas anteriores, es sumamente útil para disfrutar de un poco de relajación y, sobretodo, de paz interior.

Y es que si la cuesta de enero se caracteriza por una cosa, es que comienzan las rebajas, las cuales tienden a alargarse hasta finales de febrero o principios de marzo.

Pero si las rebajas se caracterizan por algo, una de las cuestiones básicas tiene que ver con la compra compulsiva, o con adquirir cosas que en realidad no necesitamos o no usaremos, sólo por el mero hecho de comprar.

Por este motivo, muchos expertos recomiendan tener cuidado con las rebajas. Te explicamos algunas pautas para comprar en rebajas sin morir en el intento.

Pautas para comprar en rebajas: ¡cuidado!

Las rebajas destacan porque en ellas aparecen ofertas que, en algunas cuestiones, no encontramos el resto del año. Pero ello no puede suponer que literalmente nos volvamos locos/as para encontrar la ganga ideal, o comprar todo lo que esté rebajado por el mero hecho de estarlo.

Se debe comprar con cabeza, y las rebajas deben suponernos un ahorro, no un gasto extra que a veces puede incluso llegar a agravarse si no tenemos más para subsistir el resto del mes.

Es mejor planificar lo que vayamos a necesitar y vayamos a comprar, para así tener un mayor control del gasto.

Se deben evitar las posibles tentaciones y comprar o adquirir productos que nunca vamos a necesitar, o que –de hecho- ya no necesitamos.

Viene a ser un complejo recurrente y que, según diferentes estudios, con índices que cada vez va a un mayor aumento.

Por ello, es sumamente recomendable conocer cuáles son las causas del complejo de culpa, a la par que conocer cómo podemos prevenir o evitar su aparición, y cómo luchar contra ella.

Causas del complejo de culpa

Entre las principales causas del complejo de culpa, nos encontramos por ejemplo tanto con la propia responsabilidad excesiva como con el remordimiento.

A la vez que son causas, vienen a ser también síntomas, apareciendo sobretodo en personas que sufren de una autocrítica permanente y de represalias personales fruto de una mala elaboración de este problema.

Pero hay veces que la culpa aparece aunque no hayamos transgredido alguna normal, o simplemente aunque no hayamos hecho nada que podríamos considerar como malo o negativo.

Evitar el complejo de culpa

Pero siempre que se conozca y se sea consciente de dónde viene ese complejo de culpa se puede modificar e incluso revertir este sentimiento tan negativo a veces.

Una de las recomendaciones básicas que se pueden dar tiene que ver con el no ser tan estricto con uno mismo, tratando de bajar la soberbia y revalorizar los límites.

Ofrecer disculpas por tus errores y recuperar la alegría y la tranquilidad pueden ayudar mucho, a la par que debes tener en cuenta que cada uno es responsable de determinadas cosas, y tú no lo eres de todas.

Más información | Pautas para librarte de la culpa
Otras informaciones | El sentimiento de culpa

Seguir una alimentación sana rica en frutas y verduras, un estilo de vida activo y saludable y tomar abundante líquido son consejos fundamentales para prevenir el sobrepeso.

Pero cuando éste ya ha hecho acto de aparición, lo recomendable es tratar de perder peso y llevarlo a unos niveles normales teniendo en cuenta nuestra estatura, sexo y complexión física.

Seguir una dieta no es fácil, principalmente porque requiere de esfuerzo, perseverancia y paciencia para poder perder esos kilos demás que nos sobran, y para no recuperarlos en el tiempo.

Por ello, se hace preciso y necesario conocer algunas estrategias psicológicas que, de alguna u otra forma, pueden ser de gran ayuda.

Estrategias psicológicas para perder peso y hacer dieta

• Trata de dejar siempre algo de comida en el plato, sobretodo el equivalente al último bocado. Te ayudará a no llenarte demasiado.
• No te sirvas nunca dos veces. Trata de servirte de manera abundante teniendo presente que no habrá segundo plato.
• Bebe líquido en abundancia mientras comes, preferentemente agua. Te ayudará a estar más lleno/a.
• Come lentamente disfrutando de la comida y de cada bocado. Te ayudará a mantener el hambre y a que tu estómago vaya llenándose más lentamente y no de golpe, por lo que comerás menos.
• No compres alimentos cuando tengas hambre.
• Anuncia a alguien cercano que quieres bajar de peso.

Echar de menos y extrañar a los seres queridos en Navidad que ya no están puede ser algo totalmente normal y coherente, aunque se debe intentar que esos pensamientos no se conviertan en melancolía y de ahí que nos repercutan negativamente, principalmente porque esos sentimientos pueden ser positivos si en realidad así queremos que sean.

Cuando un ser querido se va, provoca un gran desconsuelo, en el cual la persona pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que en la mayoría de las ocasiones tienden siempre a ser las mismas.

Se debe conocer que, con el pasar del tiempo, la herida cicatriza, y desde los primeros momentos se debe luchar por recobrar nuevamente la normalidad, y por volver al momento que dejamos atrás tras la noticia.

Cuando extrañamos a los seres queridos en Navidad

Navidad es una de las épocas del año en que más extrañamos a las personas que ya no se encuentran entre nosotros, principalmente porque en anteriores años, fueron momentos que compartimos precisamente con esas personas.

Hasta cierto punto es normal sentirse triste y melancólico por el recuerdo, pero lo que debe hacer cada persona es luchar porque esos pensamientos no se haga dueño del presente y les repercuta el disfrute de estas fiestas y de, sobretodo, el día a día.

Tratar de que esos pensamientos no nos influyan de manera negativa puede ser de gran ayuda. Eso sí, una cosa es olvidar y otra que esos pensamientos no nos hagan daño. Es recomendable optar por recordar momentos felices, y pensar que tanto estos instantes como el ser querido en sí siempre estará cerca de nosotros, en nuestro interior, en nuestro corazón.

Piensa que seguro a él no le gustaría que te sintieras así de triste al recordarlo, y seguro te diría: “sal y disfruta, sonríe y disfruta de estas fiestas como lo hiciste ayer”.

También las personas que nos rodean pueden ser de gran ayuda. Si crees que lo necesitas, habla de tus sentimientos con los demás y trata de ser del todo sincero. A veces necesitamos simplemente que nos escuchen para sentirnos mucho mejor y liberarnos del dolor.

Y sobretodo, no te olvides en disfrutar de estas fiestas, y simplemente sé feliz.

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