Mantener una buena comunicación con la pareja es fundamental para que la relación posea una buena salud

No debemos olvidarnos que una pareja la forman dos personas, no únicamente una a pesar que ambas se amen y se quieran de manera incondicional. De ahí que se puedan producir malentendidos que sólo podrían llegar a solucionarse con la existencia de una buena comunicación, basada en la confianza y el respeto mutuos.

No obstante, uno de los mayores errores que cometen muchas parejas cuando discuten es no tener a mano algunos tips o consejos de autoayuda para la discusión en pareja, que ayuden no solo a no perder los nervios, sino que sean útiles en la resolución del conflicto y evitar con ello que la discusión vaya a más.

Pero cuando la comunicación falla y las discusiones en pareja van a más (a partir de un punto de partida mediante el cual el conflicto pudo no solucionarse desde un primer momento), es probable que ambas sean dos de las cuestiones principales que influyen en la mayoría de las rupturas de pareja.

¿Son normales las discusiones en pareja?

No hay duda que una discusión en pareja es algo absolutamente normal. Incluso en muchos aspectos puede llegar a ser considerada como una forma sana y saludable de que la pareja conozca lo que piensa el otro miembro y trata de solventar aquellas cuestiones que influyen de manera negativa en el bienestar común.

Solo cuando esa discusión va a más, ya sea porque la pareja no es capaz de solventarla, o porque se trata de un conflicto mayor, es probable que la relación pueda llegar a romperse.

Cómo actuar ante una discusión de pareja

• No faltes el respeto a tu pareja. Evita chillar o insultar, puesto que además de poco respetuoso, sólo conseguirás hacer daño a tu pareja (a la que se supone que quieres) y no ayudará en la solución del conflicto.
• Evita caer en descalificaciones personales. De esta forma sólo conseguirás que el objeto principal de la discusión pase a un segundo plano, de manera que no se solucionará.
• No te niegues a considerar otras opciones.
• Evita hacer referencia a discusiones pasadas.
• Habla aquello que te molesta en lugar de no decir nada o simplemente poner mala cara.
• Sé sincero/a, pero mide siempre aquellas palabras que creas puedan hacer daño.

Imagen | Ed Yourdon

Por este motivo, y sobretodo muchísimos más, casi podríamos decir que el trabajo es un valor del que no podemos prescindir en momentos como éste.

Sin embargo, diferentes conflictos sociales en el trabajo o malentendidos con los compañeros pueden llevar a que la persona tienda a ver el trabajo no como una forma de desarrollarse y crecer laboralmente, sino como una auténtica pesadilla.

Si este es tu caso, te proponemos una serie de tips que te ayudarán a saber cómo disfrutar del trabajo de manera plena.

Tips para disfrutar del trabajo

• Trata de mantener siempre buenas relaciones sociales. Apóyate en tus compañeros y apóyalos cuando éstos lo necesiten. Eso sí, trata de evitar las malas relaciones o los conflictos. Lo conseguirás manteniendo la calma en las situaciones difíciles, y sobretodo no cayendo en el juego de discutir por discutir.
• No veas las dificultades como dificultades en sí mismas. Modifica tu punto de vista sobre ellas e identifícalas solo como cuestiones temporales.
• Mantén una actitud positiva y sé optimista. Te ayudará cuando surjan conflictos o problemas diversos.
• Potencia tu sentido de autoeficacia y la confianza en ti mismo.
• Aléjate de las envidias y los malos rollos. Ten claro que no van contigo.

Aunque por lo general el verano suele destacar por ser una de las estaciones, aunque más calurosas, en la que se pasan unas buenas vacaciones en compañía de nuestra pareja y de nuestros seres queridos, las estadísticas tienden a demostrar lo contrario.

Lo contrario en lo que se refiere a la estabilidad de las parejas. Y es que los divorcios en verano tienden a aumentar según van avanzando las vacaciones, de forma que los divorcios después de las vacaciones son aún mayores.

Divorcios después de las vacaciones

Hay muchas personas que, tras compartir las 24 horas del día juntas, tienden a descubrir que les resulta sumamente imposible o difícil la convivencia con su pareja, descubriendo cuestiones nuevas que desconocían, o simplemente chocando más que con la rutina diaria.

Antes de las vacaciones, muchas parejas suelen no pasar todo el día juntas, ya que trabajan o estudian, aunque vivan juntas en la misma casa. Pero con la llegada de las vacaciones, esas pocas horas al día que pasaban juntas se convierte en 24 horas. Y no todas las personas lo soportan.

En cualquier caso, siempre hay algo de luz: la mayoría de las demandas de divorcio se retiran transcurrido un tiempo, cuando las cosas se calman y la pareja supera la sensación de fracaso.

Si sientes que tu relación se resiente con la llegada del verano, pero quieres seguir con tu pareja, lo más recomendable es recurrir a ayuda psicológica y de terapia de pareja que os ayude positivamente. Recuerda que nunca es tarde.

Puedes descubrir más sobre el verano y, particularmente, sobre el síndrome postvacacional.

Este término se relaciono más tarde como una patología que definía una violencia psicológica sobre todo en los lugares de trabajo entre las personas.

Fue Heinz Leymann quien describió en un libro las consecuencias de este tipo de conducta, y con referencia a la categoría psíquica en las personas donde están expuestos a situaciones agresivas.

El mobbing se considera un comportamiento desfavorable y prolongado en el tiempo que se genera en situaciones de trabajo sobre todo entre los compañeros de trabajo y los jefes.

La persona afectada recibe un trato directo o indirecto por parte de una o más personas hostil y degradante, con el objetivo de hacerle vacío y anularlo totalmente.

Causas del mobbing

Las personas acosadoras pueden buscar cualquier razón para arremeter contra el afectado, puede ser por su aspecto físico, intelectual, profesional, o simplemente por envidia o celos hacia esa persona.

Los más afectados suelen ser personas que llegan por primera vez a su puesto de trabajo y despiertas ciertas actitudes en los demás que pueden llevar a provocar ese tipo de comportamiento tan despiadado.

Los homosexuales, las mujeres embarazadas, los jóvenes o mujeres en sí, son los blancos del mobbing más recurrentes.

Las consecuencias del mobbing en el afectado son muchas y dependen de cada persona, pero las más frecuentes en este tipo de acoso son:

• Baja autoestima
• Miedo
• Incapacidad profesional
• Autodestrucción
• Cambios de humor
• Marginación

Fases del mobbing

El mobbing se distingue por cuatro fases habituales que son:

• Fase de conflicto
• Fase de mobbing o de estigmatización
• Fase de intervención desde la empresa.
• Fase de marginación o exclusión de la vida laboral.
• La recuperación.

Para evitar este tipo de comportamiento por integrantes de la empresa hacia otras personas, la empresa debe comprometerse a no aceptar un comportamiento que suponga o incite a los trabajadores a presentar un ningún tipo de acoso.

Dentro de los conflictos en el trabajo que pueden surgir, existen diferentes tipos que dependerán ya no solo de su envergadura, sino del tipo, y del volumen de personas involucradas en el mismo.

Por ello, por ejemplo, pueden surgir los denominados como conflictos sociales en el trabajo. Te explicamos en qué consistente.

¿Qué son los conflictos sociales en el trabajo?

Fundamentalmente, los conflictos sociales en el trabajo, tienden a ser conflictos colectivos, organizándose por las estructuras sindicales, que principalmente se basan en la movilización de los asalariados de la empresa.

En este aspecto, nos podríamos encontrar con varios tipos de conflictos sociales: los pequeños conflictos en los que sólo intervienen dos o más trabajadores con los directivos de la empresa, o bien cuando el conflicto es mayor y repercute tanto a las representaciones sindicales como a los propios directivos en sí.

Pero, teniendo en cuenta todo ello, no hay duda que para que estos conflictos puedan surgir, debe existir un conflicto individual de base que permita su aparición.

Imagen / barunpatro

No en vano, uno de los mayores problemas de pareja a los que se enfrentan muchas relaciones, es el propio miedo a que se pueda producir una ruptura de pareja.

Ese miedo puede llevar a que muchas personas tiendan a aceptar el chantaje emocional al que se pueden ver sometidas por pare de su pareja, ya que suelen verlo como algo “normal”, especialmente cuando no son del todo conscientes de ello.

Cómo evitar el chantaje emocional

Si sientes que tu pareja te hace chantaje emocional, en primer lugar no debes olvidarte que, lejos de que forméis una pareja en sí misma, tú eres lo más importante.

Suele ser habitual que, cuando comenzamos a formar parte de una nueva pareja, tendamos a olvidarnos de nuestras propias necesidades en beneficio del otro, ya que esperamos que la relación marche bien y nos preocupamos más por el bienestar de la otra persona.

Por este motivo principal, muchas personas suelen no darse cuenta del chantaje emocional al que se ven sometidas cada día, en especial cuando se encuentran en medio de una discusión.

No obstante, existen algunas opciones, trucos y consejos que te ayudarán a conocer cómo evitar el chantaje emocional:

• No olvides que, lejos del bienestar de la pareja, tú eres lo más importante.
• Con sinceridad y tacto, habla con tu pareja sobre las cosas que te molestan de ella.
• Si sientes que te hace chantaje emocional, trata de hablar con ella y de explicarle lo que piensas.
• No debes ver el chantaje emocional como algo normal en tu relación. No existe chantaje que valga en ninguna relación, y mucho menos en una relación de pareja.
• No siempre es bueno que trates de hablar lo que te molesta cuando la otra persona está enfadada, ya que tenderá a no estar tan receptiva. Deja un poco de tiempo y escoge siempre el mejor momento.

Si a pesar de seguir estas pautas, sigues pensando que la persona te sigue haciendo chantaje, lo mejor es que, o bien acudáis juntos a una terapia de pareja, o te plantees si realmente merece la pena seguir con ella.

Aunque es posible siempre sacar lo positivo de los malos momentos, en muchas ocasiones el problema, situación o conflicto ante el que nos enfrentamos puede llevarnos a no saber reaccionar de manera más objetiva y debida.

Un suspenso, una mala noticia, una discusión con un amigo o con la pareja… cada día nos enfrentamos a situaciones problemáticas o estresantes que pueden ser más o menos críticos.

Pero existen tips para ser positivos, que te ayudarán positivamente en los momentos más difíciles.

Tips para ser positivos

• Mantén la calma.
• Trata siempre de ver el lado más positivo de todo lo que te ocurra.
• Analiza la situación y date tiempo, a veces necesitamos un poco de tiempo y de perspectiva para actuar debidamente.
• No te precipites, y trata de tranquilizarte siempre que puedas.
• Si has errado, ¿no crees que es mejor aprender de los errores y crecer personalmente?.
• En caso de que te encuentres ante un conflicto o problema, un papel y un lápiz puede serte de gran ayuda, sobretodo a la hora de analizar mejor la situación.
• Asume lo ocurrido y trata siempre de aprender sobe ello.
• ¿Tiene alguna solución lo que ha sucedido? En caso de no ser así, ¿no crees que, en realidad, no merece la pena seguir sufriendo por ello?.

Y no te olvides de una cosa aún más importante: la vida es demasiado corta como para vivirla negativamente. Disfruta de ella y sonríe; te ayudará a ser más feliz.

El amor puede ser un sentimiento muy bonito y bello cuando la emoción es sana y somos correspondidos. Pero cuando no es así, ésta puede llegar a tornarse sumamente dolorosa.

Por este motivo, tal y como te expusimos en un anterior artículo, saber cómo superar una separación de pareja puede ser sumamente útil como ayuda para todas aquellas personas que estén pasando por este delicado y doloroso momento.

Pero cuando esa separación se produce en un divorcio, el dolor y el momento puede ser aún más duro. ¿Cómo superar un divorcio?.

Cómo superar un divorcio

Se estima que, cada año, unas 100.000 parejas se divorcian o se separan. Curiosamente un buen número de ellas tras finalizar el verano, o en épocas en que han pasado un tiempo de vacaciones.

En esos momentos, es precisamente cuando suele resultar particularmente útil conocer de qué manera podemos superar un divorcio, ya que conocer algunas estrategias o pautas básicas nos será de gran ayuda en unos momentos tan difíciles como estos.

En primer lugar, es de vital importancia tratar de marcar las distancias con esa otra persona para poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos, algo que nos ayudará a sumergirnos interiormente con nuestro yo interior, para tratar así de descubrir cómo nos sentimos, qué pensamos realmente, así como tratar de comprender en qué hemos fallado y qué ha ocurrido.

En caso de que tengas hijos en común, sobretodo si éstos son pequeños, recuerda que las diferencias y disputas pueden hacerle muy mal, y ser sumamente negativo para su desarrollo. Por ello, es de vital importancia que siempre te esfuerces por hacer lo que sea mejor para el pequeño.

Tampoco es recomendable idealizar a la otra persona, ya que esto no nos ayudará en el proceso de recuperación para tratar de superar esa separación.

Es útil tratar no de saber nada de esa persona durante, al menos, unos días o semanas, e incluso limitarnos al mero hecho de estar juntos cuando el pequeño lo necesita y en las visitas o la custodia compartida.

Como sabes, el tiempo es sabio, y por algo tiende a decirse que “el tiempo pone las cosas en su sitio”. Sólo él te ayudará a ver las cosas mucho mejor, de manera más objetiva, y con perspectiva. Algo que te servirá positivamente servirá para saber cómo actuar de manera más precisa y certera.

En estos momentos, tus familiares y amigos son fundamentales. A ellos les puedes contar los motivos por los que la pareja pudo romperse, lo que te será doblemente ventajoso: por un lado, te darán su opinión, y por el otro te ayudará a liberarte y desahogarte.

Y recuerda que aunque la pareja se haya roto, este no es el fin. Siempre puedes seguir manteniendo una relación de amistad con esa otra persona, especialmente si tenéis hijos en común.

O algo aún mejor: conocer a otra que te permita volver a ser feliz. Pero no olvides que para ser antes feliz con otra persona, debes serlo primero contigo mismo.

En este sentido, y entre los tipos de complejos más destacados que existen actualmente, el complejo de Electra es uno de los más conocidos socialmente hablando.

Complejo de Electra

El complejo de Electra es un complejo cuyo nombre fue propuesto por Jung, uno de los psicoanalistas freudianos más importantes.

Se caracteriza porque en él la niña tiene una fijación especial hacia su padre, llegando incluso a odiar a su madre o a sus propios hermanos.

Vendría a ser la contrapartida del denominado como complejo de Edipo, uno de los más conocidos históricamente hablando.

Tal y como te expusimos en el artículo dedicado a los tipos de complejos más importantes que en la actualidad existen y se conocen, el complejo de Cenicienta es uno de los más destacados.

Complejo de Cenicienta

El complejo de Cenicienta se caracteriza por aparecer como compensación elaborada por el niño que tiene la particularidad de ser el “menos” querido por la familia o el más pequeño.

No en vano, si observamos la larga historia cultural de muchos pueblos, se trata de un tema folklórico que encontramos en una gran variedad de cuentos infantiles y adultos.

Lo padecen aquellas personas que sienten que fueron rechazadas por su familia cuando eran niños, considerando erróneamente que, gracias a su talento, conseguirán no sólo el reconocimiento de sus méritos por parte de la sociedad, sino que salvará a su familia de esa supuesta situación dramática en la que se encuentra.

Habitualmente se coloca igualmente en una situación dramática, de víctima, a pesar de que la realidad no sea del todo así.

También se caracteriza por ser un complejo que suelen sentir muchísimas mujeres a la hora de independizarse.