Pero los beneficios de la melisa no sólo pasan por sus virtudes relajantes, ya que al contar con propiedades carminativas, ayuda a calmar la dispepsia flatulenta y a calmar los espasmos del tracto digestivo.

En caso de que desees disfrutar de todas sus virtudes farmacológicas y terapéuticas, te explicamos en unos breves y sencillos pasos cómo elaborar una infusión de melisa.

Infusión de melisa, ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de melisa
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de melisa

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de melisa y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

No en vano, se puede convertir en una de las infusiones relajantes más adecuadas, por sus virtudes ciertamente relajantes y sus propiedades calmantes tanto para la mente como para el organismo.

Principalmente por este motivo, quizá te sea útil conocer cómo elaborar la infusión de pasiflora. Te lo explicamos paso a paso.

Infusión de pasiflora: ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de pasiflora
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de pasiflora

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de pasiflora y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

Aunque existen diferentes causas que pueden provocar su aparición, la denominada como gastritis nerviosa es así definida porque el estrés, la ansiedad o el nerviosismo pueden de hecho ayudar a su aparición.

En este sentido, es necesario conocer que existen dos tipos diferentes de gastritis: la gastritis aguda y la gastritis crónica.

Gastritis emocional: ¿aguda o crónica?

Aunque por regla general, tal y como manifiestan muchos especialistas, la gastritis emocional tiende a ser primeramente aguda, en algunos casos, cuando ésta se mantiene en el tiempo, puede llegar a ser crónica.

La gastritis aguda, generalmente, es consecuencia de la ingesta de fármacos agresivos para la mucosa gástrica, o bien por la agresión producida por infecciones, intoxicaciones, diversos alimentos o alcohol.

En este sentido, se conoce que los medicamentos más agresivos para la mucosa gástrica, son el ácido acetil salicílico y los antiinflamatorios no esteroideos. Su consumo puede llegar a provocar no sólo gastritis aguda, sino hemorragias e incluso úlceras.

La gastritis crónica, además de tener unas causas que tienen relación con las que nos encontramos en la aguda, puede tener otras de origen metabólico, como es el caso de la diabetes, o bien las enfermedades renales crónicas.

Es preciso conocer que la mayoría de enfermos con gastritis crónica no tienen síntomas.

En caso de que tu médico te haya diagnosticado gastritis emocional, principalmente porque no existe ninguna otra causa que la haya provocado y hayas estado sometido/a a un tiempo de estrés o ansiedad, o tiendes a ser muy nervioso/a, es necesario que, junto al tratamiento y la dieta que te brinde, trates de mantener una vida más relajada.

De esta forma revertirás el cuadro, y podrás poco a poco solucionar la gastritis.

En Naturalternativa | Gastritis nerviosa

No en vano, el yoga para niños también resulta ciertamente interesante, principalmente por varias cuestiones: no sólo les ayuda a expandirse interiormente, sino que facilita su expresión corporal a la vez que les ayuda a evitar tensiones diarias.

Desde hace algún tiempo se viene hablando del denominado como Yoga de la risa. ¿Sabes en qué consiste?.

Yoga de la risa

El denominado como yoga de la risa es un tipo o modalidad de yoga muy especial que, hace algunos años, fue creada por el investigador hindú Madhuri Kataria.

Como sabemos, son muchos los beneficios de la risa, la cual de hecho ayuda a relajarnos a la vez que potencia la creatividad o la imaginación, fortalece la autoestima baja y reduce el estrés.

En este sentido, el yoga de la risa lo que hace es precisamente beneficiarse de la risa, lo que también brinda la posibilidad de interactuar con los demás participantes.

¿Cómo son sus sesiones?

Las sesiones empiezan generalmente por unos estiramientos, seguidos de una primera tanda de juegos para facilitar la aparición de las primeras risas.

Luego se ejercita la respiración, seguidos finalmente de ejercicios de risoterapia. Al final, se termina la sesión con una meditación.

Esto puede provocar que la persona no pueda interiormente calmarse y tratar de alguna u otra forma su propia ansiedad, y al final termina picando entre horas.

En caso de que esta sea tu situación, quizá te puedan ser útiles algunos sencillos trucos para controlar el apetito.

Tips para controlar el apetito

• Evita comer entre horas.
• No te saltes ninguna comida.
• Es sumamente importante desayunar bien, no olvidándonos de frutas y verduras.
• Controla lo que comes. Recuerda esta máxima: cuanto más comes, más hambre tienes.
• Antes de devorar todo lo que tengas a mano, sé fuerte y ocúpate con algo.
• El aburrimiento es uno de los peores enemigos a la hora de mantener una dieta sana, equilibrada y adecuada. Por ello, antes de comer (sobretodo dulces o comidas grasas), trata de ocuparte con cualquier otra cosa que te guste.

En Natursan | Cómo evitar el picoteo

Conocido es, por ejemplo, que el equilibrio correcto de nutrientes en nuestro organismo puede llegar a definir que tengamos una mayor facilidad para superar un estado depresivo.

O, por el contrario, que tendamos siempre al pesimismo y a ser algo más tristes que las personas que nos rodean. Por ejemplo, se cree que existe una relación especial entre dieta y depresión.

Para evitar precisamente esos momentos, y estar siempre optimistas, una buena opción es tratar de saber cómo podría ser una dieta para subir el ánimo. Toma buena nota.

Dieta para subir el ánimo

Desayunos

• Zumo de naranja natural, tostadas con mermelada de naranja y café descafeinado con leche desnatada.
• Copos de avena con yogur o leche desnatada, batido de plátano y una infusión.

Almuerzo

• Una pieza de fruta.
• Yogur con muesli.

Comida

• Legumbres, pechuga de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
• Ensalada con filetes de pescado a la plancha y una pieza de fruta.
• Un filete de atún o salmón, una ración de verduras al horno, una pieza de fruta y un yogur.

Merienda

• Una pieza de fruta y una infusión.

Cena

• Una ración de verduras a la plancha o al vapor.
• Una sopa de pollo.
• Una pieza de fruta.

Lo recomendable es dormir unas 8 horas diarias, no pernoctar y tomar alguna infusión de hierbas que nos tranquilice y no nos traicionen los nervios minutos antes el examen.

Acostarnos a una hora adecuada como las 10 0 las 11 es lo más conveniente pues necesitamos obligatoriamente dormir lo necesario para levantarnos descansados y con ganas de empezar el día.

Dormir bien antes de un examen

Muchas personas justo antes de dormirse, están con los apuntes del examen de un lado para el otro hasta el último momento, sin embargo si coges esta tendencia lo más probable es que te vayas a la cama con mucha cantidad de información que lo único que provocará es ponerte más nervioso e incluso te impedirá coger el sueño.

Como hemos nombrado en un párrafo anterior, podemos optar por tomar infusiones que nos ayuden a conciliar el sueño.

Eso sí, los consejos que te vamos a dar a continuación son tan útiles para dormir bien antes de un examen, como para superar el miedo a los exámenes y evitar los nervios en los exámenes.

Las plantas más recomendables para paliar los nervios horas antes del examen o incluso meses para una buena preparación física son:

• Valeriana: es ideal para disminuir los trastornos nerviosos y sobretodo las psicosomáticos como los espasmos, síntomas nerviosos, insomnio etc; puedes tomarla en comprimidos o en infusión.
• Pasiflora: es sin duda una de las plantas más recomendadas para los estados de insomnio y nerviosismo, la pueden utilizar tanto niño como mayores, tómatela en cucharadas pequeñas antes de dormir o incluso añade un par de cucharadas a una infusión de tila.
• Borraja: disminuye el exceso de hormonas suprarrenales en una situación de estrés, pon unas hojas secas en agua caliente para hacer la infusión, puede tomarse dos o 3 vasos al día de esta infusión.
• Tila: junto con la pasiflora es una de las favoritas para tratar los nervios, toma un par de vasos al día, cuidado con las personas que sean de tensión baja.

En Natursan | Dormir bien
Imagen | Shho (Stock.Xchng)

No en vano, son varios los beneficios de la música que, en cierto sentido, nos aporta este bello y antiquísimo arte.

Precisamente por estos motivos, nació la denominada como musicoterapia, una terapia totalmente sana y natural a partir de la cual se usa la música como tratamiento para diferentes problemas de salud, especialmente aquellos relacionados con la salud tanto mental como emocional.

Musicoterapia: la terapia con música

La musicoterapia consiste en el uso de la música para inducir un estado de relajación en la persona.

Por este hecho principal, la musicoterapia es una técnica especialmente recomendada en casos de estrés y ansiedad, y sobretodo para todas aquellas personas que desean alejarse de las preocupaciones diarias y relajar su cuerpo y la mente.

Tal y como han demostrado varios estudios, la música es capaz de estimular la memoria, a la vez que ayuda a relajar la mente.

Además, se conoce que dependiendo del tipo de música que escuchemos, ésta puede relajar o elevar el estado de ánimo, por lo que también puede ser utilizada para casos de depresión leve o moderada.

Beneficios de la musicoterapia

• Ayuda a relajar el cuerpo y calmar la mente.
• Útil en casos de depresión, ansiedad y estrés.
• Ideal para personas que deseen relajarse.
• Ayuda a elevar el estado de ánimo.

En Naturpeques | Beneficios de la música en los niños

Pero como sabes, este es un espacio digital especializado en temas relacionados directa o indirectamente con la psicología.

Por este motivo, en esta ocasión te vamosa hablar de una terapia tan natural como alternativa que puede resultar interesante con la ansiedad y el estrés: la chocolaterapia.

Chocolaterapia contra el estrés

La chocolaterapia es una técnica natural consistente en la mezcla, generalmente, de chocolate y aceite de almendras dulces, producto éste último que ayuda a su mejor aplicación.

Si bien es cierto que esta terapia resulta sumamente interesante desde un punto de vista de la belleza y la cosmética natural, cada vez son más las personas que la utilizan para relajarse.

Ello se debe a que, dado que las sesiones suelen durar de 60 a 80 minutos, y la técnica consiste en aplicar la mezcla tibia mediante un masaje y luego el cuerpo es envuelto en papel transparente, ayuda positivamente a que las personas puedan relajarse.

Por ello, resulta interesante a la hora de tratar problemas y trastornos tan habituales como la ansiedad o el estrés.

En caso de que puedas permitírtelo, te recomendamos que al menos una vez al mes puedas disfrutar de una sesión de chocolaterapia. Tanto tu cuerpo como tu mente te lo agradecerán.

Hace algún tiempo te hablábamos de las virtudes de un baño relajante con melisa , una planta que de hecho resulta ideal para ayudar a que nuestro organismo se relaje, no solo utilizada internamente a través de infusiones, sino de manera incluso externa.

En esta ocasión te vamos a hablar de un baño relajante que seguro te llamará sumamente la atención. Se llama ofuro, y se trata de un baño al estilo tradicional japonés que te resultará sumamente sano y saludable.

Ofuro: baño relajante japonés

El ofuro es un baño al estilo tradicional japonés que ayuda al organismo a relajarse, consistiendo en una técnica que se ha convertido –de hecho- en una auténtica tradición en un país tan importante y conocido como es Japón.

El ofuro se caracteriza porque, tradicionalmente, tiende a practicarse en bañeras de madera especialmente preparadas para esta técnica japonesa.

De hecho, en este país se ha convertido incluso en un auténtico rito familiar en el que todos los miembros de la familia hacen turnos para entrar al baño y disfrutar de un buen baño relajante.

Para ello, es fundamental saber que no es recomendable ensuciar el agua de la bañera, no utilizando jabón ni aceites aromáticos.

Lo más recomendable es practicarlo justo en un momento en el que, luego, sabemos que vamos a poder disfrutar de un tiempo para relajarnos, preferiblemente por la noche.

En lo que se refiere al agua, ésta debe estar a una temperatura superior a los 40ºC, lo que también se traduce no sólo en un beneficio relajante claro, sino también a eliminar toxinas.

En Naturalternativa | Ofuro, baño japonés para relajarse