Pero, ¿qué ocurre cuando la pareja que se separa tiene hijos? Tal y como manifiestan muchos especialistas en psicología infantil, los más pequeños tienden a ser los que más sufren con la separación.

Es por ello, por lo que cuando llega el final del verano, muchos niños/as que han estado de vacaciones con su padre, sufren lo que se denomina trastorno de ansiedad por separación.

Trastorno de ansiedad por separación, ¿qué es?

El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno psicológico que el niño manifiesta cuando se separa de sus padres, sus familiares, y su propio entorno.

Principalmente, por una cuestión considerada como básica: los más pequeños necesitan la presencia de sus seres queridos todo el tiempo.

Se trata de un trastorno que afecta por igual tanto a niños como a niñas, y sus síntomas tienden a aparecer después de un periodo vacacional, ya sea tras la Semana Santa, en verano o en Navidades.

Síntomas de la ansiedad por separación

Se estima que alrededor del 4% de los niños tienen trastorno de ansiedad por separación, aunque esta cifra tiende a descender cuando los pequeños entran en la pubertad y adolescencia.

Es útil conocer cuáles son los síntomas de la ansiedad por separación, para tratar de descubrir si el pequeño sufre o no este trastorno:

• Temor a la hora de quedarse solo todo el tiempo
• No querer ir a la escuela
• Preocupación a la hora de dormir fuera de casa
• Preocupación excesiva por su propia seguridad
• Rechazo a la hora de dormir solo
• Ataques de pánico o rabietas si se le separa al pequeño de sus padres o familiares cercanos.

Es preciso conocer que los síntomas del trastorno de la ansiedad por separación tienen una duración que puede llegar a superar las 4 semanas, aunque si éste alcanza los 3 años, lo mejor es que un psiquiatra evalúe al pequeño.

El amor puede ser un sentimiento muy bonito y bello cuando la emoción es sana y somos correspondidos. Pero cuando no es así, ésta puede llegar a tornarse sumamente dolorosa.

Por este motivo, tal y como te expusimos en un anterior artículo, saber cómo superar una separación de pareja puede ser sumamente útil como ayuda para todas aquellas personas que estén pasando por este delicado y doloroso momento.

Pero cuando esa separación se produce en un divorcio, el dolor y el momento puede ser aún más duro. ¿Cómo superar un divorcio?.

Cómo superar un divorcio

Se estima que, cada año, unas 100.000 parejas se divorcian o se separan. Curiosamente un buen número de ellas tras finalizar el verano, o en épocas en que han pasado un tiempo de vacaciones.

En esos momentos, es precisamente cuando suele resultar particularmente útil conocer de qué manera podemos superar un divorcio, ya que conocer algunas estrategias o pautas básicas nos será de gran ayuda en unos momentos tan difíciles como estos.

En primer lugar, es de vital importancia tratar de marcar las distancias con esa otra persona para poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos, algo que nos ayudará a sumergirnos interiormente con nuestro yo interior, para tratar así de descubrir cómo nos sentimos, qué pensamos realmente, así como tratar de comprender en qué hemos fallado y qué ha ocurrido.

En caso de que tengas hijos en común, sobretodo si éstos son pequeños, recuerda que las diferencias y disputas pueden hacerle muy mal, y ser sumamente negativo para su desarrollo. Por ello, es de vital importancia que siempre te esfuerces por hacer lo que sea mejor para el pequeño.

Tampoco es recomendable idealizar a la otra persona, ya que esto no nos ayudará en el proceso de recuperación para tratar de superar esa separación.

Es útil tratar no de saber nada de esa persona durante, al menos, unos días o semanas, e incluso limitarnos al mero hecho de estar juntos cuando el pequeño lo necesita y en las visitas o la custodia compartida.

Como sabes, el tiempo es sabio, y por algo tiende a decirse que “el tiempo pone las cosas en su sitio”. Sólo él te ayudará a ver las cosas mucho mejor, de manera más objetiva, y con perspectiva. Algo que te servirá positivamente servirá para saber cómo actuar de manera más precisa y certera.

En estos momentos, tus familiares y amigos son fundamentales. A ellos les puedes contar los motivos por los que la pareja pudo romperse, lo que te será doblemente ventajoso: por un lado, te darán su opinión, y por el otro te ayudará a liberarte y desahogarte.

Y recuerda que aunque la pareja se haya roto, este no es el fin. Siempre puedes seguir manteniendo una relación de amistad con esa otra persona, especialmente si tenéis hijos en común.

O algo aún mejor: conocer a otra que te permita volver a ser feliz. Pero no olvides que para ser antes feliz con otra persona, debes serlo primero contigo mismo.

Echar de menos y extrañar a los seres queridos en Navidad que ya no están puede ser algo totalmente normal y coherente, aunque se debe intentar que esos pensamientos no se conviertan en melancolía y de ahí que nos repercutan negativamente, principalmente porque esos sentimientos pueden ser positivos si en realidad así queremos que sean.

Cuando un ser querido se va, provoca un gran desconsuelo, en el cual la persona pasa por un proceso de duelo (diferentes etapas), que en la mayoría de las ocasiones tienden siempre a ser las mismas.

Se debe conocer que, con el pasar del tiempo, la herida cicatriza, y desde los primeros momentos se debe luchar por recobrar nuevamente la normalidad, y por volver al momento que dejamos atrás tras la noticia.

Cuando extrañamos a los seres queridos en Navidad

Navidad es una de las épocas del año en que más extrañamos a las personas que ya no se encuentran entre nosotros, principalmente porque en anteriores años, fueron momentos que compartimos precisamente con esas personas.

Hasta cierto punto es normal sentirse triste y melancólico por el recuerdo, pero lo que debe hacer cada persona es luchar porque esos pensamientos no se haga dueño del presente y les repercuta el disfrute de estas fiestas y de, sobretodo, el día a día.

Tratar de que esos pensamientos no nos influyan de manera negativa puede ser de gran ayuda. Eso sí, una cosa es olvidar y otra que esos pensamientos no nos hagan daño. Es recomendable optar por recordar momentos felices, y pensar que tanto estos instantes como el ser querido en sí siempre estará cerca de nosotros, en nuestro interior, en nuestro corazón.

Piensa que seguro a él no le gustaría que te sintieras así de triste al recordarlo, y seguro te diría: “sal y disfruta, sonríe y disfruta de estas fiestas como lo hiciste ayer”.

También las personas que nos rodean pueden ser de gran ayuda. Si crees que lo necesitas, habla de tus sentimientos con los demás y trata de ser del todo sincero. A veces necesitamos simplemente que nos escuchen para sentirnos mucho mejor y liberarnos del dolor.

Y sobretodo, no te olvides en disfrutar de estas fiestas, y simplemente sé feliz.

En Natursan | Navidad sana
En Naturcocinasana | Recetas de Navidad / Postres de Navidad

Cuando estos celos se dan entre hermanos, y tal y como defienden muchos especialistas, puede continuar a lo largo de los años. Por este motivo, los padres deben tener claro que esta pérdida hace especialmente referencia al amor incondicional que, anteriormente a la llegada del nuevo hermano, tenían con la madre.

Los celos entre hermanos pueden manifestarse de muy diversas formas, aunque las más frecuentes tienden a ser los toques de atención ciertamente exageradas, las desproporcionadas –y excesivas- muestras de cariño hacia el hermano, y las regresiones (por ejemplo, comenzar de nuevo a mojar la cama, o comportarse como cuando eran bebés).

Eso sí, es preciso tener en cuenta que también otros niños/as modifican su conducta, volviéndose rebeldes, desordenados y maleducados, y en algunos casos comienzan a rechazarlo todo, siendo todo ello tremendamente negativo para la autoestima en los niños, y en definitiva para la propia autoestima infantil.

Celos entre hermanos: cómo actuar ante ellos

Como exponíamos en las líneas anteriores, los celos entre hermanos suelen comenzar a producirse cuando el hermano mayor empieza a “ver” que no se le presta la atención y el cariño que antes de la llegada del nuevo pequeño sí tenía.

Es preciso reseñar que todas son reacciones normales fruto de la crisis que el pequeño está atravesando, por lo que, lo más importante, es que los padres no se alarmen y traten de comprenderlo, y en especial no reprenderlo, un error que tienden a cometer muchos creyendo que el hijo se está comportando mal sin un motivo aparente.

En muchas ocasiones, sin darse cuenta, los padres fomentan los celos entre los hermanos, que si no se trata de evitar, pueden terminar provocando que el niño tenga una baja autoestima, sean retraídos, egoístas y agresivos. Por ello, no hay que olvidar una cosa sumamente importante: el primer error es tener un hijo preferido y demostrarlo.

Otro error es permitir que dos hermanos peleen por la posesión de un juguete, y no enseñarles a compartir y, sobretodo, a ser generosos. A la par que debe tenerse en cuenta el no darle siempre la razón a un mismo hijo, ya que cuando un niño se da cuenta de que poniéndose en el papel de víctima sale muchísimo más favorecido que el otro, es probable que tienda a repetirlo con una mayor asiduidad.

Más información | La llegada de un hermano: como afrontarlo / ¿Cómo afrontar los celos por la llegada de un hermanito? / La llegada de un hermanito: nuevos temores

Motivo por el cual pueden producirse ciertas tensiones familiares cuya base para solucionarlos es la comunicación, dado que si no se habla es difícil que las otras personas pueden llegar a conocer el problema o aquello que te molesta.

Esto es así porque reconducir conflictos familiares pasa por pensar precisamente qué puede cambiar uno mismo, no qué deseamos que cambie el otro.

Si por ejemplo el problema es con tu pareja y con tu hijo/a, lo más recomendable es que hables con cada uno de forma individualizada, teniendo clara la situación y exponiéndola de forma sincera.

Cómo reducir las tensiones familiares

Después de hablar con cada uno de ellos, lo ideal es tener una charla con todos para que cada cual termine por responsabilizarse de sus actitudes y sus comportamientos.

¿Qué podría hacer cada uno para que la situación pueda mejorar? La cuestión en este punto, como hemos comentado en una anterior línea, no es pensar qué puede cambiar el otro, sino qué puede cambiar uno mismo.

Hasta cierto punto es habitual que cada cual le eche la culpa al otro. En estos casos, lo ideal es plantear que no se trata de que cada uno tenga la culpa, sino que buscar soluciones es lo recomendable para evitar enfados y discusiones.

No obstante, los que padecen ludopatía, y especialmente tanto sus familiares como su entorno social, no lo ven así, y saben que en aquellos casos en donde exista un problema compulsivo grave, es muy difícil tenerlo bajo control.

Pero, ¿qué es la ludopatía? ¿en qué consiste? Y, sobretodo, ¿de qué forma se puede superar?

La ludopatía o adicción al juego

La ludopatía viene a ser un trastorno de la personalidad que se caracteriza fundamentalmente porque existe una dificultad para controlar los impulsos, y que en cierto sentido tiende a manifestarse en practicar, de manera compulsiva, uno o más juegos de azar.

Puede afectar en la vida diaria de la persona que se ve afectada por esta adicción, de tal forma que la familia, la alimentación o incluso el sexo pasa a ser algo totalmente secundario.

Por todo ello, no se debe de confundir la ludopatía con un vicio, ya que en estos casos nos encontramos ante una grave enfermedad crónica, una adicción.

¿Cómo es una persona ludópata?

El perfil ciertamente clásico del ludópata es el de una persona adulta, joven, con problemas de ansiedad, un tanto caprichosa, escasa tolerancia a las frustraciones cotidianas y con dificultades de adaptación social.

El jugador suele iniciarse en el juego en una situación social favorable; esto es, con amigos o con familiares, jugando o apostando de manera puntual al celebrar un evento festivo.

Pero según opinan muchos expertos en estos trastornos, tan sólo basta con varios meses jugando de forma ocasional para que un jugador pase a ser habitual.

El apoyo familiar es un fundamental en la ludopatía

Cuando se identifica la ludopatía, el apoyo familiar se convierte en uno de los pilares fundamentales de la persona ludópata, incluyendo además el aspecto médico, social y psicológico.

Se debe de intentar que la persona no visite un bingo o sala de recreativos, y sobretodo, tratar de no pasar cerca de ellas.

La paciencia, y especialmente la confianza en la persona puede ayudar mucho al ludópata a superar la adicción al juego.

Más información | Ludopatia.org

Los primeros momentos en los que se trae un hijo al mundo, son muy especiales y únicos, sobretodo porque los sentimientos del principio son indescriptibles y tan grandes que no se puede explicar con palabras.

En las familias donde ya se goza de la alegría de un hijo rondando por la casa, es donde mas precavidos se ha de ser, pues para el niño supondrá ocupar el segundo puesto en la lista de atenciones y reclamos y se verá postergado a un segundo plano.

Para evitar que el niño se sienta abatido y empiece a manifestar conductas rebeldes y frecuentes llamadas de atención es imprenscindible atenderlo con la mayor delicadez y atención, haciendo entender que no se sentirá solo en ningun momento y que tiene el apoyo de sus padres.

También es verdad que según la edad del niño, se producirán esos normales ataques de celos que suelen manifestar la mayoria de los niños cuando aparece un hermano en casa.

Los niños que manifiestan celos hacia los hermanos y comienzan a expresar una conducta desobediente, maleducado e incluso hiriente con sus propios padres, deben ser conducidos con la mayor de las atenciones, pues ellos al no tener conciencia de lo que si hacen esta mal o bien, los padres deben armarse de fuerza y comprensión para hacerle comprender al niño, que no ocupa un segundo puesto en el afecto y cariño dentro de la familia.

Los padres deben ser flexibles, hablar con el niño y entenderlo en sus rabietas pero sin llegar a consentirlo para que haga y sienta lo que quiera, es lo mas aconsejable pues evitarán que el niño cometa ciertos errores.

Deben incluir al niño en las tareas de atender a su otro hermano, bañarlo, asearlo, darle de comer.. que ayude en las tareas de la casa e incluso que juegue con su hermano con la supervisión de los padres, le hará sentir seguro y puede adoptar hasta una actitud de protector con su hermano que será muy beneficiosa para el crecimiento de su desarrollo intelectual.

Lo menos aconsejable y por supuesto una actitud equívoca, es dejar el niño solo, consentirle cada cosa que quiera hacer y su comportamiento, para que no estorbe sobre la atención del otro hijo.

Con eso solo se conseguirá que el niño se aleje sentimentalmente de los padres y desarrollará una independencia demasiado rápida para su edad.

Muchas son las personas que se dedican por completo al trabajo y pasan la mayor parte del día en el y no tienen el tiempo suficiente para hacer aquello que han aparcado por cumplir con las obligaciones.

Seguro que muchos pasan poco tiempo con sus hijos, no comen en casa, las tareas de casa pasan a  realizarse el fin de semana, el tiempo libre es muy limitado y el tiempo para compartir con la familia empieza a desaparecer.

También existen personas que saben compatibilizar perfectamente el tiempo de trabajo con el tiempo para su familia o para ellos mismo, y por supuesto son las personas que mejor equilibrio mantienen en su vida personal, como de trabajo.

Como emplear tu tiempo libre estando en paro

Para las personas que han sufrido un cambio repentino en sus vidas por que se han visto en la situación de desempleo y piensan que era lo único que les ocupa el tiempo y lo más importante para sus vidas, aconsejamos que comienzen a realizar aquellas tareas que postergaban a cambio del trabajo, aquello que no se atrevían a hacer por falta de tiempo o por dejadez. Debemos cuidarnos mucho en este tiempo, ya que hay una relación directa entre la aparición del estrés y la crisis financiera.

Las alternativas son muchas y variadas, para todos los gustos, sabemos que estar desempleados puede llevar a sentirse apático y triste, por no tener algo en lo que ocuparse y sentirse realizados, pero debemos de ser optimistas y no podemos hundirnos a la primera de cambio.

Podemos levantarnos pronto por las mañanas, ir a correr o caminar es uno de los consejos mas saludables que podemos dar, pues a parte de ayudar a perder peso también nos da vitalidad para el resto del día y eliminamos estrés adquirido, seguidamente podemos concluir con las tareas de casa, limpiar, hacer de comer y llevar los niños al colegio, seguro que más de una vez has sentido pena por no poder atender a tus hijos como se debiera.

Nos podemos tomar nuestros momentos de descanso, leyendo un buen libro o escuchar música son alternativas que nos ayudan a mantenernos libres de obligaciones y relajados.

Por la tarde podríamos ocuparnos en actividades fuera de casa, alguna clase de danza, música, baile, talleres de lectura, de escritura, yoga, terapias de relajación y muchos más que pueden ser buenos candidatos.

En cualquier caso visitar a la familia o a los amigos también son opciones, para las tarde de entre semana.

Las noches sencillamente son para descansar, para quedarnos con la familia y para atender a los hijos si los hubiera.

Los fines de semana son adecuados para las reuniones en familia, jugar con los más pequeños y acompañar a los más mayores son otras alternativas.

No podemos quedarnos sentados esperando lo que no sabemos si ocurrirá en cuanto si volveremos a trabajar o no, debemos ser consientes de no derrochar cada día, de no pensar en lo mal que nos podemos sentir por estar en paro, debemos vivir la vida con ganas, aptitud optimista y haciendo frente a los problemas pero sobretodo, siendo felices.

Sabemos que problemas como la ansiedad o el estrés, son dos de las que más afectan a día de hoy en la actualidad, aunque la depresión parece ir cada vez más en aumento con el paso de los años.

Ya en una anterior ocasión conocimos que la familia ayuda en el tratamiento contra la depresión, pero ¿de qué forma real podemos apoyarla?

Imagínate que eres una persona que padece depresión, tratando –al menos- de ponerte en su lugar, ¿no crees que te gustaría recibir el apoyo de aquellas personas que más quieres, a pesar de que aparentemente no deseas estar en compañía de nadie?.

En aquellos momentos en los que una persona no se encuentra del todo bien, siempre se la tiene que apoyar, sobretodo por parte de aquellas personas que más cerca están de ella.

Nuestros familiares y amigos están deseando ayudarnos a salir de ese agujero negro en el que nos encontramos (no lo olvides) momentáneamente, aunque se debe saber que no es fácil ayudar a una persona que sufre depresión, y que manifiesta un cuadro depresivo. Esto es así porque, como hemos comentado, no se deja ayudar.

¿Cómo apoyar a una persona que padece depresión?

Entre los principales consejos que se pueden tener en cuenta, te comentamos que, en primer lugar, debemos respetar sus emociones, el que esa persona se sienta así, y no se puede nunca reprocharle (o culparle) por estar deprimido.

Otra opción aún mejor es animarle a salir o a hacer actividades que le gusten: dar un paseo, escuchar música, pescar, leer o charlar profundamente sobre algunos aspectos esenciales y fundamentales de la vida.

No es deseable que sobreprotejamos a esa persona, ni adoptar actitudes paternalistas que en nada la ayudarán, puesto que es mejor animarla y hacerle ver, eso sí, que ese malestar no sea para siempre.