Unas semanas en las que disfrutamos plenamente de un descanso tan deseado como merecido, y que muchas personas esperan con ansia a lo largo de todo el año.

Pero, en determinados momentos, suele ser habitual que las vacaciones, al menos su llegada, se torne un tanto negativa, especialmente para aquellas personas que sienten miedo a volar.

En estas personas, volar en vacaciones se puede convertir en un auténtico quebradero de cabeza que, además de miedo, les da muchísimo pavor.

Es lo que médicamente se conoce con el término psicológico de aerofobia, un trastorno que –se estima- padecen en nuestro país más de tres millones de personas.

Miedo a volar en vacaciones

Aerofobia es el término utilizado para el miedo a volar, un miedo que cada año sienten cada vez un mayor número de personas, aunque lo cierto es que también otras tantas personas consiguen superarlo con un poco de ayuda, paciencia y sobretodo mucha fuerza y perseverancia.

Síntomas del miedo a volar

• Nerviosismo o tensión horas antes de volar (y sobretodo en el momento de empezar a hacerlo).
• Sudoración excesiva.
• Problemas a la hora de respirar, provocado generalmente por la ansiedad.
• Náuseas y mareos diversos.

Tratamiento contra el miedo a volar

Si el miedo a volar lo sentimos sólo de manera puntual, es posible que ese miedo vaya desapareciendo poco a poco por sí solo, especialmente si seguimos viajando como hasta ahora.

Cuando el miedo se convierte en algo mayor, sobretodo que nos impide viajar e interrumpe nuestra propia vida en sí mismo, lo más adecuado es acudir a un psicólogo.

Nos escuchará y, especialmente, nos ayudará a superar ese temor que sentimos bajo un tratamiento psicológico basado en psicoterapia y pautas de cambios de conducta útiles.

En este sentido, existen distintos tipos de fobias que dependerán ya no solo de la magnitud de la fobia en sí misma, sino de a lo que la persona tiene fobia.

Así, por ejemplo, podemos encontrarnos con la fobia social, la tocofobia o miedo al parto, la fobia a los gatos, o la denominada como neofobia, consistente en el rechazo de los nuevos alimentos.

Pero existe un tipo de fobia que, en los últimos años, está convirtiéndose en algo común: el miedo a conducir, psicológicamente conocido como amaxofobia.

Miedo a conducir: amaxofobia

La amaxofobia consiste en la aparición, en la persona conductora, de un miedo a conducir terrible, que le puede impedir que conduzca con normalidad, a pesar que anteriormente lo hacía, e incluso aunque disfrutara con la conducción.

Generalmente, este miedo a la conducción suele aparecer después de algún acontecimiento impactante, que haya sorprendido a la persona, siendo éste por lo general muy negativo.

Síntomas del miedo a conducir

• Ansiedad generalizada.
• Taquicardias y temblores.
• Dificultad para respirar.
• Exceso de sudoración.
• Presión en el pecho.

¿Cómo reacciona la persona que tiene miedo a conducir?

La persona afectada suele reaccionar con muchísima ansiedad, e incluso en determinadas ocasiones o circunstancias, suele aparecer también pánico.

Esto bloquea a la persona y le puede llevar a tratar de no conducir en todas aquellas situaciones o circunstancias en que sienta ese miedo. Por lo general, de hecho, es muy común que esas situaciones tiendan a ampliarse, provocando aún más temor.

Tratamiento del miedo a conducir

Al tratarse de una respuesta clara de ansiedad, la base del tratamiento está en superar ese miedo, ese temor, ese pánico y esa ansiedad en sí misma.

En este sentido, la terapia cognitivo-conductual puede ser eficaz, ya que consiste en evitar aquellos pensamientos distorsionados o irreales, sustituyéndolos por otros mucho más objetivos.

También es fundamental que la persona empiece a practicar relajación, y cuando sienta que el pánico comience a aparecer, trate de respirar lenta y profundamente.

Precisamente por esta virtud principal los gatos tienden a ser uno de los animales que más admiran las personas, sobretodo por su capacidad de independencia y su propia personalidad animal.

No obstante, dentro de las fobias que existen, y más concretamente dentro de los tipos de fobias que hay catalogadas como tales, la fobia a los animales, y sobretodo la fobia a los gatos tienden a ser una de las menos comunes.

Fobia a los gatos

Una fobia es considerada como un miedo o repulsión que siente la persona hacia algo en concreto, ya sea otro ser humano, un ambiente social, una situación, un hecho determinad, o un animal.

En este sentido, las fobias a los animales, y más particularmente la fobia a los gatos, pueden tener como origen una experiencia personal traumática, o bien la proyección de otro tipo de miedos no relacionados directamente con el propio animal en sí.

Por ello, una de las principales recomendaciones que establece el especialista es tratar de que la persona analice si esa fobia dificulta la vida normal de la persona, y que, sobretodo, se haga algunas preguntas y las responda de manera sincera:

• ¿En qué momento apareció la fobia? ¿Cuándo?
• ¿Qué tensiones sufríamos en ese momento?
• ¿Por qué crees que tienes fobia a los gatos?

Una vez respondidas estas preguntas, la persona puede trabajar sobre esas emociones, intentando reconducirlas hacia soluciones armoniosas y seguras.

Eso sí, en caso de que no puedas superar por ti mismo/a la fobia a los gatos, siempre es una buenísima idea acudir a un psicólogo, que te ayudará siempre que lo necesites.

Uno de los principales miedos del fóbico social es que piensen mal de él y descubran sus defectos, el cual cree que son muchos.

Y para evitarlo, prefiere estar a solas o bien con personas muy conocidas (de su entorno), huyendo de las situaciones en las que pueda correr el riesgo de ser juzgado o de comportarse de alguna forma que tienda a considerar como “embarazosa”.

La persona se defiende de esas situaciones escondiéndose tras unas gafas de sol, huyendo, o simplemente mirando hacia abajo, ya que intenta pasar inadvertida por todos los medios.

La fobia social en el fóbico social

El principal problema de la fobia social (y que en cierto sentido afecta al fóbico social), es que verá afectado su desarrollo no sólo social sino personal, dado que cuánto más huya de las personas, mayor ansiedad le causará volver a enfrentarse a las situaciones públicas.

Se crea, por tanto, un círculo cerrado difícil de romper sin la ayuda de un profesional.

Por este motivo, los expertos indican que la fobia social interfiere en mayor medida en la vida cotidiana del individuo que la padece, llegando a afectar a un buen número de áreas de su vida.

Incluso puede no acudir a reuniones familiares. Pero si no le queda más remedio, intenta pensar en otra cosa distinta.

Muchos pacientes piensan que pasarlo mal en situaciones sociales se debe a un problema de personalidad con el que debe resignarse a vivir.

Pero lo único cierto, es que la fobia social es fácilmente superable, ya que el psicólogo podrá ofrecer una serie de pautas concretas que harán que, poco a poco, se puedan vivir esas situaciones –temidas- con cierta tranquilidad.

Conocemos algunos de los beneficios de la relajación y la meditación, sabiendo que se tratan de unas técnicas naturales que ayudan mucho a afrontar el día a día, recuperando la paz interior y la tranquilidad perdida a lo largo de la jornada, y luchar incluso contra los problemas diarios y los diferentes pensamientos negativos que se puedan presentar a cada instante.

Pero cada persona es un mundo, y cada persona vive las situaciones que le ocurren de muy diversas maneras. De la misma forma que también existen muchas personas que padecen depresión y otras simplemente ansiedad.

Pero, ¿cuáles son los trastornos mentales más importantes que existen actualmente en la sociedad?

Los trastornos mentales más importantes

• Esquizofrenia
  Según las últimas estadísticas, afecta al 1% de la población aproximadamente, y la mayoría de estas personas tienden a sufrir brotes psicóticos, aunque también viven una vida medianamente normal.
  Una de las técnicas que más ayudan es la psicoterapia, que es de mucha ayuda para una evolución ciertamente positiva.
• Ansiedad
  Tal y como indicamos al comienzo, vivimos en una sociedad sumamente ansiosa. Precisamente por esta cuestión principal, la ansiedad afecta al 13% de la población.
  Entre los síntomas más comunes, destacan los trastornos obsesivo-compulsivos, las fobias y los ataques de pánico.
• Depresión
  Afecta al 10% de la población, y muchos expertos mantienen que la gran mayoría de las personas padecen en algún momento de sus vidas algún cuadro depresivo.
  Esto es así porque todo el mundo experimenta altos y bajos en su vida, aunque estos sujetos tienden a vivirlas con más intensidad, y como sabemos, durante períodos mucho más largos.
• Trastornos alimentarios
  Es también otro de los trastornos más comunes, entre los que destaca la anorexia nerviosa. Destacan también la bulimia, la ortorexia, la sadorexia o la neofobia.

Información adicional | Los 10 trastornos mentales más extraños en medicina

Este desorden se caracteriza por el rechazo a lo nuevo, afecta a todos los planos de nuestra vida como puede ser la alimentación, la ropa, lugares nuevos, viajar, un trabajo o el deseo de casarse, es decir todo aquello que produzca conocimientos nuevos y que nunca hayamos experimentado.

Es curioso señalar que son muchas las personas que les apasiona experimentar y vivir cosas nuevas, algo que sea una novedad y que por otro lado existen otras tantas que sienten miedo, temor y pavor a todo lo que sea desconocido.

La neofobia y los niños

La neofobia es muy frecuente en los niños cuando comienzan a probrar alimentos nuevos en su dieta diaria y sienten rechazo por alguno de ellos.

Cuando al comer el niño aparta de su boca o vomita aquel alimento que no le guste, lo natural es que la madre empieze a entender que su hijo a empezado a manifestar sus propios gustos, que no significa una insignificante pataleta por no querer comer y tener en cuenta los alimentos por los que el niño siente mayor afinidad e incluirselos en la dieta con mas asiduidad pero sin atiborrarlo.

Que el niño manifieste neofobia es una de las causas mas frecuentes de la inapetencia. Los especialistas sostienen que la neofobia está ligada con la manera de criar y alimentar a los niños, por ello una buena crianza y alimentacion adecuada son favorables para descartar cualquier trastorno.

No es bueno una alimentación que se base en los mismos alimentos cada día, pues provoca monotonía y una variación de alimentos muy escasa para el niño, el cual necesita nutrirse de todos los alimentos para crecer fuerte y sano.

Para intentar disminuir la neofobia en los niños, se debe procurar no forzar al niño a comer los alimentos que no son de su agrado, puedes incluirselos en la dieta de manera, distinta, como por ejemplo, si no le gusta la fruta en trozos, un batido de frutas podría ser un sustituto ideal y le aporta las mismas vitaminas y proteinas como si se la estuviera comiendo en trozos.

Hay que intentar que el niño no asocie ciertos alimentos a experiencias traumáticas pues será mucho mas dificil incluirselos en las comidas. Es muy beneficioso hacer de las comidas una experiencia divertida y atractiva, jugando con los alimentos y enriqueciendo sus platos con dibujos y formas que llamen su atención.

Por último queremos sugerir una serie de recomendaciones a seguir si nuestro hijo padece de neofobia:

• Se debe aceptar y respetar que el niño acepte o rechaze alimentos según su gusto.
• La leche no debe ser reemplazada por ningun otro alimento como té o café, si rechaza la leche puede deberse a su falta de apetito.
• Si rechaza algun alimento, ofrecerselo días después para darle otra oportunidad a que lo acepte.
• No premiarle ni castigarle por la comida.
• No obligarle a comer lo que no quiere, sé paciente.
• Disfrazar los alimentos en forma de purés, con ello puedes introducirles nuevos alimentos.

La obesidad infantil provoca muchos problemas no sólo en el propio desarrollo físico, sino también problemas psicológicos de los niños, incidiendo negativamente en su adaptación social.

No en vano, tal y como han comprobado docenas de estudios a lo largo de los años, los niños obesos poseen y tienen una imagen de sí mismos realmente pobres, expresando sensaciones de inferioridad, rechazo, baja autoestima y ansiedad.

En cierto sentido los niños con obesidad infantil suelen presentar ciertas trabas y dificultades para hacer nuevos amigos, ya que la discriminación de la que se sienten objeto provoca en ellos unas actitudes antisociales, que les termina conduciendo a la depresión, el aislamiento y la inactividad, cuando precisamente necesitan todo lo contrario para tratar de solucionar este problema de salud.

Tratar los problemas psicológicos en la obesidad infantil

Si observamos que nuestro hijo se aisla, no sale con sus amigos, está triste, o simplemente no se muestra tal y como era antes, debemos tratar de hablar con él para saber qué le pasa.

Si su actitud va a más, y lo observamos todos los días triste, con baja autoestima, e incluso tiende a aparecer en él una actitud ansiosa y depresiva, es el momento de tomar la decisión de acudir a un especialista en psicología, a ser posible en trastornos alimentarios.

Ayudará a nuestro hijo en la terapia, y podrá incluso ayudarle a que comience una dieta sana y equilibrada para que empiece a bajar de peso, ya que lo ayudará a aumentar su autoestima, a que solucione sus problemas internos, y le enseñará técnicas y estrategias para combatir la ansiedad.

Más información | Obesidad infantil

La timidez puede llegar a ser un problema que, generalmente, se tiende a asociar con la inseguridad que aparece en la adolescencia, pero después de esa etapa, aún sigue siendo un problema que continúa afectando a muchas personas.

El temor a no agradar, a no gustar a las personas, a ser rechazados/as, a no decir las palabras adecuadas, huir de los grupos… Éstas son algunas características de la timidez, aunque  puede aparecer en cualquier momento, sobretodo en aquellas situaciones que nos generan temor o nerviosismo.

Pero existen algunos consejos determinados que nos pueden ayudar a superar la timidez, y sobretodo ayudar a que las personas se sientan mucho más seguras tanto consigo mismas como con las demás.

Trucos para superar y vencer la timidez

Es cierto que vencer la timidez existe un reforzamiento de la voluntad que, en los primeros momentos, puede llegar a resultar un tanto complicado o difícil, pero no es imposible.

Ten en cuenta los siguientes trucos para superar la timidez:

• Si estás en la calle, acércate a una persona, aunque no la conozcas, y pregúntale por la hora o por algun dirección.
• Si estás en unos grandes almacenes, pide información al dependiente, especialmente si es del sexo opuesto. Si se muestra agradable, procura alargar la conversación.
• En el trabajo, busca el momento para mantener conversaciones con tus compañeros. Esto ocurre igual con la familia, sobretodo con personas con la que tengas menos confianzas. 

Más información | Trucos para superar la timidez