Se trata de una asignatura que se imparte en el primer semestre del primer curso del Grado en Psicología, por lo que aporta un total de 6 créditos ECTS, siendo obligatoria.

Fundamentos de Investigación en la UNED

• Período: Semestre 1 (Formación Básica).
• Créditos: 6 ECTS (en el Plan 2000 eran 10, al ser anual anteriormente).
• Libros básicos necesarios: Fundamentos de Investigación en Psicología. Diseños y estrategias, de Pilar Rubio de Lemus (Editorial UNED).

Fundamentos de Investigación es la asignatura que, en el plan 2000, viene a corresponderse con Diseños de Investigación en Psicología.

Por tanto, como su propio nombre indica, se trata de una asignatura en la que se analizan los diferentes fundamentos metodológicos de la investigación científica, y su propia aplicación en la Psicología.

No en vano, en la asignatura se tienen en cuenta métodos y diseños específicos de investigación, que brindan al estudiante los conocimientos necesarios para diseñar métodos de investigación en Psicología.

¿Con qué asignatura se convalida Fundamentos de Investigación en el Plan 2000?

Como te hemos comentado anteriormente, la asignatura Fundamentos de Investigación se convalida con la asignatura Diseños de Investigación en Psicología del Plan 2000.

Esto resulta particularmente interesante para todas aquellas personas que no puedan acudir a clase, ya sea porque trabajan, cuidan a sus hijos, o deben hacer otras cosas.

Aunque, y he aquí una de sus opciones más interesantes, cada centro asociado en las comunidades autónomas españolas cuentan con tutorías diarias para cada asignatura, lo que te brinda la posibilidad de consultar dudas al tutor, a la vez que también se realizan actividades y tutorías prácticas.

En caso de que te guste Psicología, es posible estudiar Psicología en la UNED. Te explicamos cómo.

Estudiar Psicología en la UNED

Si eres un nuevo estudiante, que piensa estudiar Psicología, en la actualidad la UNED te brinda esta posibilidad, para que lo hagas cómodamente a distancia, desde tu casa.

Si eres un alumno nuevo, únicamente puedes optar por la opción de Grado en Psicología, ya que, como seguro sabrás, la licenciatura de Psicología se encuentra actualmente en extinción tras la entrada el pasado curso del denominado como Plan Bolonia (el plan europeo de estudios universitarios).

El objetivo principal de estudiar Psicología en la UNED es la formación de profesionales que, sobretodo, cuenten con un amplio bagaje de conocimientos científicos, los cuales permiten comprender, analizar, interpretar y explicar el comportamiento humano.

Cuenta con un total de 4 cursos en los que estudiar las diferentes asignaturas. En el último año, podrás optar por la rama que más te interese a la hora de profesionalizarte en el sector: Itinerario Psicología Clínica, Itinerario Psicología de la Educación, o bien Itinerario de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones.

¿Cómo matricularse en la UNED?

Principalmente tienes dos formas de matricularte en la UNED. Bien a través de Internet, en la opción de matrícula por Internet, o acudiendo al centro asociado correspondiente a tu Comunidad Autónoma.

Eso sí, ten en cuenta que, si eres alumno nuevo, debes solicitar la admisión, ya vengas de otra Universidad o de la Selectividad.

El plazo para la admisión, en la mayoría de las ocasiones, suele encontrarse entre el 15 de junio al 22 de octubre. Mientras que, el proceso de matriculación, va del 13 de septiembre al 22 de octubre.

Tal y como te expusimos anteriormente en otro artículo, la bulimia se caracteriza por ser un desorden del comportamiento en el que la persona tiende a comer en exceso, de forma exagerada y compulsiva, sin que en realidad pueda o no tener hambre, para luego sentirse culpable.

Generalmente se trata de un trastorno que tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres, aunque en la actualidad muchos especialistas vienen encontrando casos en los que los hombres son los principales protagonistas.

¿Cuáles son los síntomas de la bulimia y cuál podría ser el mejor tratamiento para la bulimia?.

Síntomas de la bulimia

• Atracones de comida recurrentes, en los que la persona come de forma compulsiva y luego tiende a sentirse mal por haberlo hecho. Para identificar y poder confirmar este síntoma, se deben producir un mínimo de dos episodios de atracones de comida a la semana durante al menos tres meses.
• Uso regular del vómito autoinducido, medicamentos o infusiones diuréticas o laxantes. Generalmente se pueden encontrar cicatrices en los dedos producto de autoinducirse el vómito.
• Seguimiento de dietas estrictas o realización de ayunos.
• Práctica de ejercicio intenso que ayude a evitar el aumento de peso.
• Ausencia o menstruaciones irregulares.
• Comer en secreto.
• Síntomas de depresión, incluyendo pensamientos melancólicos, pesimistas e incluso ideas recurrentes de suicidio.
• Sensación de pérdida del autodominio durante los atracones de comida.

Tratamiento de la bulimia

Generalmente, el tratamiento para la bulimia puede ser ambulatorio u hospitalario.

Una vez la bulimia ha sido detectada, el tratamiento pasará por evitar los vómitos recurrentes para así normalizar el correcto funcionamiento metabólico del paciente, imponiendo luego una dieta equilibrada y la adopción de nuevos hábitos alimenticios.

Conjuntamente con este tratamiento básico, el psicólogo lleva a cabo un tratamiento que persigue un objetivo claro: reestructurar las ideas racionales de la persona y corregir la percepción errónea que ésta tiene de su propio cuerpo.

Más información | Foros de bulimia

Se hace necesario mantener una vida tranquila y relajada, en la que disfrutemos plenamente de una vida sana, practiquemos ejercicio físico regularmente y nos organicemos bien para estudiar y descansar.

También es necesario evitar los nervios en los exámenes, los cuales tienden a ser muy característicos y están presentes en aquellas personas que sienten miedo a los exámenes.

Tan importante como es aprender a estudiar, lo es también saber de qué manera es posible aprobar exámenes.

Aprobar exámenes es fácil si sabes cómo

Para aprobar exámenes, es sumamente fundamental seguir las siguientes pautas básicas, que deberás mantener y practicar diariamente:

• Mantén una vida tan sana como relajada, alejándote siempre que puedas de los problemas, las preocupaciones, el estrés y la ansiedad.
• El ejercicio físico puede ayudarte positivamente contra el estrés y la ansiedad diarias. Trata de practicarlo de 30 a 60 minutos tres veces a la semana.
• Opta por una alimentación sana y saludable, en la que estén presentes todos los grupos de alimentos necesarios para conformar una dieta equilibrada, no olvidándote nunca del consumo de frutas, verduras y pescado.
• Si te sientes decaído y te cuesta concentrarte, quizá sea buena idea tomar algún suplemento vitamínico que te ayude en este tiempo. Pero ojo, no es recomendable tomarlos por largas temporadas. En este sentido, el eleuterococo te puede ser muy útil.
• Evita los nervios antes de los exámenes, y trata de no repasar unas horas o minutos antes, ya que eso te ayudará a ponerte aún más nervioso/a.
• Organízate bien y planifícate bien la jornada de estudios. Si lo haces así, también podrás disfrutar de otras cosas que no sean sólo el estudio.
• Y sobretodo: confía y cree en ti. Recuerda que puedes conseguir todo lo que te propongas.

Más información | Estudiar Psicología en la UNED

Dicen que la esperanza es lo último que se pierde. Y, de hecho, aunque lo hayamos pasado mal en una anterior relación de pareja que no funcionó, siempre es posible volver a amar de nuevo.

Pero, ¿cómo declarar nuestro amor a esa otra persona sin tener el miedo a poder ser rechazados/as?.

¿Cómo declarar nuestro amor?

No hay duda que declarar nuestro amor, ese instante, se puede convertir en uno de los momentos más bellos e importantes de nuestra vida, aunque en cierto sentido sea lógico que nos cueste tanto.

Ello se debe principalmente a una cuestión básica que no se le escapa a ningún especialista en autoayuda y crecimiento personal: nos sentimos expuestos al daño, tememos el rechazo, sintiéndonos muy vulnerables.

Por ello, es recomendable seguir los siguientes pasos a la hora de declarar un amor:

• No tengas complejos y, aunque sea normal, trata de no sentir miedo al rechazo.
• No te avergüences de aquello que vayas a decir. Dilo con el corazón, sin temores.
• ¿Qué te gusta de esa otra persona? Díselo sin miedo, de forma totalmente sincera.
• Expresa ese amor que sientes por la otra persona sin complejos, con convicción.

Quizá te ayude, a la hora de declararte, tener bien claro en primer lugar qué sientes por esa otra persona, qué es lo que más te gusta de ella, lo que sencillamente te ha enamorado, y qué le vas a decir.

En estos casos, lo mejor es contar con lápiz y una hoja de papel, que te será de ayuda a analizar la situación.

Imagen | Ivan Prole

En lo que se refiere a la propia autoestima en sí, es debido principalmente a que, a partir del sentimiento de valoración y aceptación que recibimos de la otra persona, nos sentimos queridos y plenos.

La amistad también es una buena fuente a partir de la cual aprendemos a confiar en el otro, a compartir, y descubrimos lo que se siente cuando ayudamos a los demás sin esperar nada a cambio.

Por ejemplo, sinceridad y amistad son fundamentales, sobretodo a la hora de mantener una amistad. Pero, ¿existen trucos para hacer amigos?.

Trucos para hacer amigos

• No tengas prisa a la hora de hacer amigos. Recuerda que “las cosas de palacio van despacio”, y más aún en lo que se refiere a la amistad.
• La amistad se consolida con el tiempo, con la aceptación y el conocimiento mutuos. Trata de tener paciencia y, sobretodo, disfruta de cada momento.
• No busques nunca al amigo perfecto, ya que no existe. Lo mejor siempre es aceptar a la otra persona tal y como es, no tratando nunca de cambiarla o de hacerla actuar a nuestra conveniencia.
• No existe un “amigo global” que comparta todas tus áreas de interés, o que conecte en mayor o menor medida con todos los aspectos de tu personalidad.
• Sé espontáneo, naturalmente, y nunca actúes. Relájate y muéstrate como eres, no teniendo miedos al qué dirán.
• No suplas tus carencias afectivas con una amistad. Para ello, debes mejor resolver tus dificultades personales, logrando el equilibrio interior.

Imagen | Stephen Eastop (Stock.Xchng)

En este sentido, podemos sentir y tener confianza con nuestra familia, con nuestros hijos, con nuestros amigos, con nuestros compañeros de trabajo… e incluso, como no podría ser menos, con nuestra propia pareja.

Precisamente, en el artículo en el que nos hacíamos eco de los diferentes problemas de pareja que se pueden producir, te indicábamos que la desconfianza puede ser una de las causas básicas de una gran cantidad de conflictos que ocurren en el seno de la pareja.

Confianza en la pareja

Seguramente que en muchas ocasiones has escuchado o leído que la confianza es una de las cuestiones prácticamente fundamentales dentro de una relación de pareja. Y, de hecho, en la mayoría de los casos es así.

Sin confianza, no podemos mostrar una intimidad real y mutua con la persona con la que compartimos nuestra vida, ya que en muchos casos esa desconfianza puede tornarse en resentimiento, conflictos, peleas y discusiones diversas.

Algunos especialistas coinciden en señalar que sin confianza, una relación de pareja puede no funcionar del todo, ya que ésta repercute en el correcto funcionamiento de la misma, y nos ayuda a ser sinceros con la otra persona y contarle nuestros miedos, nuestras inquietudes y nuestros problemas.

Y porque, sobretodo, la desconfianza puede llevar a la aparición de celos, otro enemigo aún mayor para que una relación dure y vaya a buen puerto.

Cómo evitar la desconfianza en la pareja

Para evitar la desconfianza en la pareja, lo ideal –y más recomendable- es tratar siempre de mantener una sinceridad clara con la persona con la que compartimos la vida.

En caso de que observes que la desconfianza ha hecho acto de presencia en el día a día, trata por ti mismo/a de marcarte una pauta, un límite, y habla con tu pareja de lo que ves, y de lo que te preocupa.

Recuerda que no hay mejor forma de solucionar los conflictos que hablando. Te ayudará a evitar la desconfianza, y sobretodo a restaurar la confianza en caso de que creas que ésta se ha podido perder.

Más información | La clave está en la confianza

En este sentido, tanto la ansiedad como el pánico tienden a tener una serie de síntomas o elementos comunes, ya que –por ejemplo-, ambas pueden ser definidas como un momento de angustia e intenso miedo, el cual viene acompañado de una serie de síntomas cognitivos y físicos.

Pero, ¿qué es el pánico? ¿en qué se caracteriza? ¿tiene relación con la ansiedad?.

¿Qué es el pánico?

El pánico puede definirse como una ansiedad extrema, muy aguda, en la que aparece un intenso miedo y angustia, los cuales –generalmente- suelen estar acompañados de síntomas físicos y cognitivos.

En cierto sentido podemos indicar que sentir pánico es “bueno”, porque alerta al organismo de un peligro latente, y hace que éste permanezca activo en caso de que deba huir.

Pero este tipo de pánico es muy diferente a las situaciones que pueden aparecer de manera totalmente espontánea, sin una causa aparente, real o racional. En estos casos, el problema es definido como pánico patológico.

Más información | COP

La depresión es un trastorno emocional que afecta a nuestro organismo, a la manera de pensar, a nuestro estado de ánimo, y en definitiva a la forma sobre cómo percibimos la realidad que nos rodea en todo momento.

En este sentido, y sobretodo cuando nos encontramos ante situaciones diversas relacionadas directa o indirectamente con una depresión crónica, se hace necesario no sólo contar con la ayuda médica de un profesional, sino de personas que ya hayan pasado por ello, o que en esos precisos momentos estén pasando por lo mismo que el paciente en cuestión.

Si bien es cierto que los foros de autoayuda pueden ser de relativa ayuda, lo mejor es conocer aquellos foros de depresión que resultarán útiles.

Foros de depresión

• Foro de depresión
  El foro denominado ‘Foro de depresión’ es un portal especializado y exclusivo para aquellas personas que padezcan depresión. Cuenta con cientos de mensajes útiles para muchas personas.
• Enfemenino.com
  En muchas ocasiones te hemos hablado de los foros de ‘En femenino.com’. Como no podría ser menos, también nos podemos encontrar con un foro especializado en depresión.
• Univision.com
  ’Univision.com’ también cuenta en su interesantísimo portal con un espacio especializado en depresión, y que servirá de ayuda para muchos de nuestros lectores.
• Foro de depresión argentino
  Se trata de un foro de depresión argentino que cuenta con una serie de secciones especiales, relacionadas directa o indirectamente con este trastorno emocional.

Recientes encuestas han podido constatar como cada vez son más las parejas que tienden a enamorarse online, o que al menos se conocieron de manera online y luego fueron sincerándose cada vez más y más.

En este sentido, cada vez son más las páginas de contacto gratis que, de alguna u otra forma, brindan precisamente esta posibilidad a millones de usuarios en prácticamente todo el mundo.

En caso de que esta sea tu situación, y que precisamente de alguna u otra forma desees encontrar pareja, puedes darte un paseo por algunos de los foros para encontrar pareja más útiles e interesantes.

Foros para encontrar pareja

• Enfemenino.com
  En varias ocasiones te hemos hablado del popular portal ‘Enfemenino.com’, por ser una de las páginas más conocidas por parte de muchos de nuestros lectores. Como no podría ser menos, también cuenta con un foro especial para solteros/as, en el que podrás conocer a usuarios afines con los que compartir tux experiencias.
• Foro de Buscaprat
  ’Buscaprat’ es un foro de opiniones sobre el Prat de Llobregat, pero que también cuenta con un foro para encontrar pareja que te ayudará a contactar con personas afines que se encuentren tanto en esta zona como en otros lugares de España.
• Foro de Iloveforever
  El foro de Iloveforever es un foro especial porque no se caracteriza por ser como todos los demás, ya que es una especie de chat-foro que permite contactarte con otros usuarios.