Ya desde bebés usamos el lenguaje corporal al no disponer del don de la palabra. A través del llanto, la agitación de brazos y piernas, la sonrisa, la risa y el contacto corporal, los niños pequeños manifiestan sus deseos y malestares.

A medida que vamos creciendo la comunicación se va haciendo más compleja, pero se mantiene una fuerte dependencia entre el lenguaje corporal y el hablado. Por eso es tan importante ver a la persona con quien hablamos, y no nos gusta abordar ciertos temas por teléfono.

También por eso sabemos en seguida si una persona nos cae bien o mal más allá de lo que nos diga. Conocer lo que expresa el lenguaje corporal ayuda a comprender más sobre uno mismo, a mejorar las relaciones con los demás y a saber qué tipo de persona se tiene delante.

En el amor el lenguaje corporal es sumamente importante, buscamos observar y descifrar lo que siente el otro, quisieramos tener un manual para captar siempre cada gesto. Ciertos gestos pueden dar indicios de que un hombre está interesado en una mujer: puede que se frote el mentón, o que saque pechera, que se ajuste la corbata, estire el cuello o realice otros movimientos de autocontacto o acicalamiento que difunden sus nervios y mantienen el cuerpo en acción.

Lo que hacen los animales muchas veces se asemeja al comportamiento humano, hay patrones que hermanan a personas con mamíferos, insectos e incluso peces a la hora de seducir a sus parejas. Los sapos, las víboras y los bacalaos se hinchan; los gatos se erizan, y los gorilas se golpean el pecho. Los hombres no son tan llamativos, por suerte .

Para las mujeres parecería ser que el ritual es otro, sonreímos y levantamos las cejas con una sacudida súbita, mientras abrimos bien los ojos para observar a nuestro admirador. Luego bajamos los párpados, ladeamos y bajamos la cabeza y miramos hacia otro lado. Con frecuencia también nos cubrimos el rostro con las manos, riendo nerviosamente.

En este trimestre es frecuente que se agudicen aún más los miedos. Algunos hombres no pueden soportar la idea de que hay una tercera persona puesto que la presencia y sobretodo los movimientos del bebé son ahora muy evidentes. Para otros, la mujer se ha convertido en una madre y se sienten incapaces de tocarla.

Pero aquí es igual que en el primer trimestre, si el ginecólogo no lo desaconseja expresamente, no existe riesgo de que se mantengan relaciones sexuales hasta que llegue el parto, lo más importante es no renunciar a las caricias y a la ternura que siguen siendo fundamentales.

Cuando pensamos en sexualidad y parto muchas veces se nos viene a la cabeza que no coinciden mucho. Es que indiscutiblemente el placer del sexo y el ser mamá y papá están muy peleados con ambas posibilidades. Pareciese que es una cosa o la otra.

El parto se aproxima, la mamá ya va a cumplir las 40 semanas. El papá está muy inmiscuido en todo el tema, pañales, la ropita, lo que hay que llevar al sanatorio, avisarle a quien, hacen una lista, el bolso, casi todo está pronto. Pero, papá no dice nada que desea a su mujer más que nunca, que ese cuerpo hermoso que va a dar vida lo seduce. No dice nada porque la sociedad le enseñó eso: que no se debe. Mamá y mujer parecen imposibles de juntar. Realmente no hay nada de malo que ambos realicen el amor aunque sea el día previo a la posibilidad de parto, si todo transcurre normalmente, y si el ginecólogo da el visto bueno, como ya dijimos.

1. Cuando se haya acostado en la cama, trate dee aflojar sus hombros, codos y manos, así como sus piernas.
2. Inspire lentamente imaginando que el aire ingresa por la punta de los dedos de los pies y sube por los huesos de las piernas hasta el pecho.
3. Exhale imaginando que el aire sale, haciendo el camino inverso hacia la punta de los pies. Repita este proceso dos veces para cada pierna.
4. Haga exactamente lo mismo, pero ahora en los brazos. Dos veces para cada brazo.

¿Soñar o no soñar?
Tal vez usted no recuerda sus sueños y cree que eso es normal, pero lo normal sería que todos pudiésemos recordar algunos de nuestros sueños; para ello, haga cada noche lo siguiente.

• Deje a su lado al acostarse un cuaderno y una lapicera o lápiz.
• Al acostarse, después de practicar la “Respiración de los Huesos”, repítase a usted mismo mientras exhala lentamente: “Hoy recordaré por lo menos uno de mis sueños, para ello dejo a mi lado un cuaderno donde anotarlo “.
• Repita este ejercicio tres veces seguidas, y vuelva a practicar el método de relajación de 15 minutos.
• Cada vez que tenga un sueño, no olvide anotar enseguida en el cuaderno aquello que haya soñado. Lea y relea lo que anotó y observe como “le suena” todo ello.

Dormir es humano, soñar es divino

Dormir es una actividad necesaria y placentera; pero si para hacerlo necesita tomar pastillas, el sueño que consiga no será el mismo sueño reparador y agradable. La causa es que, además de “dormir” necesito “soñar” y, al tomar pastillas, elimino la etapa de “sueños”, llamada “Sueño REM” que significa Movimientos Oculares Rápidos (REM, en inglés).

De modo que dormir repara mi cuerpo, pero soñar repara mi mente. Si tomo pastillas mi mente se daña, porque no “sueño”. Por eso es tan importante la técnica para recordar los sueños.

En resumen, es necesario relajarse para poder dormir y “programarse” para poder recordar los propios sueños. Practica estas técnicas y verá cambiar su vida. ¡Felices sueños!

En algunos casos, no en todos por supuesto, la mujer durante el embarazo sufre molestias en la pelvis, náuseas, vómitos y además anímicamente está muy sensible. Tiene frecuentes cambios de humor e incluso puede pasar de la alegría a las lágrimas por cualquier cosa. Y encima de todo no termina de creer que está embarazada y tiene miedo que en cualquier momento le venga la menstruación. No se siente mal, pero tampoco está bien y es por eso que la sexualidad pasa a un segundo plano. Pero aunque no desee tener relaciones sexuales, sí necesita y mucho las caricias y la ternura de su pareja. Porque a través de ellas recibe un mensaje fundamental: “Te quiero y estoy a tu lado”.

Es sumamente necesario que exista el diálogo en este período, que la mujer sea capaz de verbalizar lo que siente, por ejemplo “necesito que me demuestres tu amor y tu ternura sin que exista necesariamente relaciones coitales”, Pero si no existe el diálogo, el hombre evita tocar a su mujer para que no piense que la solicita sexualmente y le deja toda la iniciativa a ella, es muy posible que se sienta abandonada y poco querida.

El estrés resulta incrementado por el ritmo actual de vida, en el cual las actividades y tareas excesivas, las exigencias de los padres y de sí mismos parecen provocar estados de ansiedad y sentimientos de desborde que generan sufrimiento. Los padres pueden propiciar, sostener y acompañar en la generación de procesos de reflexión que le posibiliten reconocerse a sí mismos, visualizar sus limitaciones, sus recursos internos y externos, y contactarse con sus propios deseos e intereses.

De esta manera se apoya en la toma de decisiones en tanto se brinda información e instrumentos para llevarlas a cabo. Es importante la promoción de espacios de recreación acorde a sus intereses y deseos, procurando evitar la sobrecarga de tareas y actividades.

La capacidad de los padres de adaptarse a los cambios que se producen en los hijos, la capacidad de mantener una comunicación abierta y fluida, la capacidad de establecer vínculos afectivos, de brindar apoyo estableciendo normas y límites adecuados, teniendo en cuenta y valorando sus opiniones, favorecerá que el adolescente disponga de mayores recursos tanto personales como sociales que le permitirán afrontar de manera adecuada los cambios, y enfrentar y abordar situaciones difíciles y dolorosas que puedan resultar estresantes, disminuyendo así su vulnerabilidad.

Más Información | Adolescencia y estrés

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La gente desea, en algún momento de su vida, ser el protagonista de una historia de amor de película.  Cerca del la mitad de los problemas de pareja surgen por crisis emotivas, celos, problemas de relación en la pareja, separaciones.  Desenamorarse no siempre es sinónimo de fracaso o disolución. Puede significar el paso a una etapa más estable: la del amor maduro de la pareja.

Muchas parejas pueden sentir etapas nuevas de reenamoramiento con la misma persona, momento de reencuentro donde se renueva la elección del otro como compañero o compañera.  Si la elección de pareja que se hizo es buena, el tener la pareja resuelta acrecienta el amor. Ambos disfrutan de lo que lograron juntos. Durante la vida en pareja se dan momentos de enamoramientos muy intensos, donde la sexualidad vuelve a retomar su papel preponderante para expresar lo que las palabras ni las acciones lo pueden. Sólo ese lenguaje de cuerpo, fundidos, dando y recibiendo placer pueden decir lo que siente el uno por el otro.

Tiempos de aburrimiento

Casi todo el mundo dice que siente una cierta decepción luego de un tiempo de convivencia. Hay un cierto momento en el que surge la sensación de que se acaba el enamoramiento y se asocia con el  fin del amor. En realidad lo que se acaba es el  estado constante de exaltación y palpitaciones, pero no se puede vivir constantemente en este estado,  mucho menos cuando hay que lavar platos, pagar las cuentas y criar hijos.

Para recuperar las sensaciones de enamoramiento en una pareja consolidada hay que cumplir con algunos requisitos:

-  Ser creativos. Tratar de respetar la espontaneidad y no aferrarse a la rutina.
-  Cuidar los momentos de intimidad
-  Mantener la identidad y los espacios de cada uno para preservar también el deseo del encuentro.
-  Reconocer y aceptar que en una buena relación de pareja se pasa por períodos de enamoramiento y por otros en que, si bien el amor existe, la emoción y la excitación quizás no estén presentes, pero pueden volver a generarse.

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Las presiones que viven por las exigencias de la vida cotidiana, en una cultura posmoderna que prioriza el tener más que el ser, someten a los jóvenes a niveles de estrés que en ocasiones resultan preocupantes y que generan momentos de mucho sufrimiento.

Las razones pueden ser múltiples, el salto de la niñez a la adolescencia ya es por sí mismo un hecho estresante, recordemos que el mismo nombre que se le da a esta etapa de la vida viene de adolescer. Considerada como un período de transición entre la niñez y la adultez está provista de múltiples cambios y transformaciones que llevan al joven a alcanzar su identidad adulta.

Es una etapa de transición que resulta difícil y compleja, tanto para hijos como para padres. El cambio se da en muchos aspectos; los más notorios son los físicos, sociales y psicológicos.

La adolescencia es considerada un período de crisis en el cual adquieren especial preponderancia: la pérdida del cuerpo infantil y la adquisición del cuerpo adulto, el fin del vínculo de dependencia con los padres de la infancia y el inicio de relaciones donde es primordial la autonomía personal, elaboración de duelos, ya sea por los padres de la infancia, por el cuerpo y rol infantil, el logro de una escala de valores propia, y la búsqueda de identificación con el grupo de pares.

El adolescente transcurre por un período en el cual su identidad infantil que aparecía como “certeza” ahora comienza a ser cuestionada. Igualmente, la mutación del cuerpo de niño en el de un adulto no se produce según parámetros de armonía y uniformidad, lo cual genera una hipersensibilización y preocupación por su apariencia física que ocasiona malestar y ansiedad.

Más información | ¿Qué es el estrés adolescente?

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Antes él traía flores, decía “te quiero” y vivía pendiente de los deseos de ella. Ella, por su parte, pasaba horas delante del espejo antes de cada encuentro, soñaba noche y día con él y lo creía un superhombre. Mujeres y varones viven soñando con el amor esos primeros tiempos. ¿Se puede querer así toda la vida?

Amar y ser amado o amada no es algo sencillo. A lo largo de la historia amorosa de una pareja, indudablemente las cosas van cambiando. La forma de expresar y vivir ese amor también. El enamoramiento, la pasión de los primeros momentos, parece transformarse en un amor sereno que muchos y muchas no soportan y hace que terminen cada uno por su lado.

Cualquiera desearía en ciertas ocasiones de la vida en pareja, volver al pasado, o vivir en el presente de la misma forma que aquellas primeras veces. Volver a sentir la emoción del encuentro, el latido más fuerte del corazón al verlo o al verla, desempolvando viejas sensaciones.

Piense en el hoy, ¿No le gustaría volver a sentir que está perdidamente enamorado o enamorada? Cualquiera sea su edad ¿no cree que sea una pasión intensa, devoradora, que vale la pena de ser vivida?

Intente un ejercicio íntimo que la mayoría de las veces resulta sumamente placentero: deje volar su fantasía. Cierre los ojos y piense que un ser al que usted no conoce pero que siente un gran amor por usted le envía cartas apasionadas. Permita que vuelvan a correr por sus venas, por todo su cuerpo ese calor enardecido por el amor, como en los viejos tiempos. Y, ayudada por este ejercicio mire a su costado: allí está la persona que le hizo sentir todas esas cosas y por la cual palpitó hasta el ahogo. Pues entonces, piense que el potencial está y que vale la pena intentar revivir lo que se ha dormido, producto de la rutina, los problemas cotidianos,  causa de una comodidad, que ya pudo comprobar que no le hace feliz.

El amor es el sentimiento seguramente más enriquecedor y al mismo tiempo el más difícil de definir, que puede llegar a sentir una persona. Aquí intentaremos definirlo y presentar las distintas clases de amor.

Queremos hacer mención a este curioso sentimiento, ya que son muy pocas las veces que se habla de él, por ser tan difícil de expresar tanto con palabras como con gestos.

El amor se define como el sentimiento de afinidad entre personas y definido de diferentes formas según las muchas y diversas ideologías y puntos de vista. Asiduamente se relaciona dicho concepto con el amor romántico ya que es la clase de amor que más se manifiesta en las canciones, películas y en el día a día.

En el plano religioso se muestran sólidas vinculaciones espirituales, de forma que se extiende el sentimiento y se transforma en un estado mental del alma o de la conciencia, reconocido en muchas religiones como Dios mismo.

En el ámbito psicológico se concibe el amor como la unión de tres elementos principales: intimidad, pasión, decisión o compromiso.

En el terreno biológico, el amor se relaciona con la supervivencia del individuo y de la especie. Muchos son los que piensan que es exclusivo de los seres humanos y que el amor es un sentimiento que puede llegar a manifestarse en otros seres.

Gottfriedd Leibniz decía: “ amar es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad”

Más información | El amor y la psicología

Sencillamente, no estoy lo bastante maduro para entablar una verdadera amistad si no caigo en la cuenta de que no puedo juzgar acerca de la intención o motivación de otra persona. Si te juzgo, lo único que hago es revelar mi propia inmadurez y mi ineptitud para la amistad. La franqueza emocional no implica nunca un juicio acerca del otro.

Si, por ejemplo, yo te dijera: “No me siento a gusto contigo”, habré sido emocionalmente sincero y, al mismo tiempo, no habré dado a entender en absoluto que es tuya la culpa de que yo no me sienta a gusto contigo. Tal vez se deba a mi complejo de inferioridad o al concepto exagerado que tengo de tu inteligencia. Pero, de hecho, no afirmo que sea la culpa de nadie; lo único que hago es expresar mi reacción emocional ante ti en ese momento.

Hay emociones que no estamos dispuestos a reconocer. Sentimos vergüenza de nuestros miedos, o nos sentimos culpables de nuestra ira o de nuestros deseos físico-afectivos.

Antes de poder estar lo bastante liberado como para practicar esa comunicación emocional, en la que uno se muestra sincero y transparente, hay que estar convencido de que las emociones no son una realidad moral, sino simplemente fáctica. Mis envidias, mi ira, mis deseos sexuales, mis temores, etc., no hacen de mí una buena o mala persona.

Por supuesto que esas reacciones emocionales deben ser integradas mental y afectivamente; pero antes de que puedan ser integradas, antes de que yo pueda decidir si deseo o no deseo seguirlas, debo permitirles que se manifiesten y debo oír con toda claridad lo que están diciéndome. Debo ser capaz de decir, sin el más mínimo sentido de represión moral, que estoy enfadado, o que estoy airado, o que estoy sexualmente excitado.

Imagen | Flickr (Autor: Tutuwon)