Mantener una buena comunicación con la pareja es fundamental para que la relación posea una buena salud

No debemos olvidarnos que una pareja la forman dos personas, no únicamente una a pesar que ambas se amen y se quieran de manera incondicional. De ahí que se puedan producir malentendidos que sólo podrían llegar a solucionarse con la existencia de una buena comunicación, basada en la confianza y el respeto mutuos.

No obstante, uno de los mayores errores que cometen muchas parejas cuando discuten es no tener a mano algunos tips o consejos de autoayuda para la discusión en pareja, que ayuden no solo a no perder los nervios, sino que sean útiles en la resolución del conflicto y evitar con ello que la discusión vaya a más.

Pero cuando la comunicación falla y las discusiones en pareja van a más (a partir de un punto de partida mediante el cual el conflicto pudo no solucionarse desde un primer momento), es probable que ambas sean dos de las cuestiones principales que influyen en la mayoría de las rupturas de pareja.

¿Son normales las discusiones en pareja?

No hay duda que una discusión en pareja es algo absolutamente normal. Incluso en muchos aspectos puede llegar a ser considerada como una forma sana y saludable de que la pareja conozca lo que piensa el otro miembro y trata de solventar aquellas cuestiones que influyen de manera negativa en el bienestar común.

Solo cuando esa discusión va a más, ya sea porque la pareja no es capaz de solventarla, o porque se trata de un conflicto mayor, es probable que la relación pueda llegar a romperse.

Cómo actuar ante una discusión de pareja

• No faltes el respeto a tu pareja. Evita chillar o insultar, puesto que además de poco respetuoso, sólo conseguirás hacer daño a tu pareja (a la que se supone que quieres) y no ayudará en la solución del conflicto.
• Evita caer en descalificaciones personales. De esta forma sólo conseguirás que el objeto principal de la discusión pase a un segundo plano, de manera que no se solucionará.
• No te niegues a considerar otras opciones.
• Evita hacer referencia a discusiones pasadas.
• Habla aquello que te molesta en lugar de no decir nada o simplemente poner mala cara.
• Sé sincero/a, pero mide siempre aquellas palabras que creas puedan hacer daño.

Imagen | Ed Yourdon

Y es que las rupturas de pareja tienden a aumentar durante esta época del año, fundamentalmente por varias causas específicas identificadas en la mayoría de las ocasiones: dado que la pareja pasa más tiempo junta, tienden a producirse malentendidos y discusiones que con los quehaceres diarios no ocurrían, de manera que estas discusiones pueden llegar a que un miembro de la pareja se de cuenta que en realidad no desea seguir la relación.

Aunque en estos momentos puede serte ciertamente útil conocer cómo romper con la pareja, en esta ocasión la clave está en descubrir un poco más sobre los trucos o consejos que ayudarán a la hora de ser más compatible con nuestra pareja. En este sentido, la compatibilidad, como la convivencia, son fundamentales en una relación.

Cómo ser compatible con la pareja

• El nivel cultural: se suele prestar especial atención a esta cuestión sobretodo en las relaciones a largo plazo. Lo mismo ocurre, como veremos a continuación, con el nivel intelectual.
• El nivel intelectual: es un elemento que unido al nivel cultural de la persona, puede llevar a que la otra se aburra a largo plazo, sobretodo porque entiende que no puede llegar a mucho con su pareja. Ambos son cuestiones que deberemos tener siempre en cuenta.
• Ámbito profesional: es una cuestión que muchas personas tienen en cuenta en su relación de pareja, aunque también es cierto que no todas las personas se la prestan de la misma forma. Lo ideal es pertenecer a un estrato más o menos similar, dado que cuando uno de los miembros de la pareja tiene un puesto de trabajo mayor, o su salario aumenta, pueden producirse problemas debido a la autoestima baja de la otra persona.
• La edad: la diferencia de edad es un parámetro que tiende a incidir en la compatibilidad de una pareja, aunque cada vez menos.
• La sexualidad: es uno de los parámetros o elementos más importantes en una relación, dado que las relaciones íntimas se convierten en una continuidad de la complicidad de la pareja cuando la fase de enamoramiento desaparece o se enfría.

Imagen / coloniera2

Aunque por lo general el verano suele destacar por ser una de las estaciones, aunque más calurosas, en la que se pasan unas buenas vacaciones en compañía de nuestra pareja y de nuestros seres queridos, las estadísticas tienden a demostrar lo contrario.

Lo contrario en lo que se refiere a la estabilidad de las parejas. Y es que los divorcios en verano tienden a aumentar según van avanzando las vacaciones, de forma que los divorcios después de las vacaciones son aún mayores.

Divorcios después de las vacaciones

Hay muchas personas que, tras compartir las 24 horas del día juntas, tienden a descubrir que les resulta sumamente imposible o difícil la convivencia con su pareja, descubriendo cuestiones nuevas que desconocían, o simplemente chocando más que con la rutina diaria.

Antes de las vacaciones, muchas parejas suelen no pasar todo el día juntas, ya que trabajan o estudian, aunque vivan juntas en la misma casa. Pero con la llegada de las vacaciones, esas pocas horas al día que pasaban juntas se convierte en 24 horas. Y no todas las personas lo soportan.

En cualquier caso, siempre hay algo de luz: la mayoría de las demandas de divorcio se retiran transcurrido un tiempo, cuando las cosas se calman y la pareja supera la sensación de fracaso.

Si sientes que tu relación se resiente con la llegada del verano, pero quieres seguir con tu pareja, lo más recomendable es recurrir a ayuda psicológica y de terapia de pareja que os ayude positivamente. Recuerda que nunca es tarde.

Puedes descubrir más sobre el verano y, particularmente, sobre el síndrome postvacacional.

Pero, en ocasiones, el verano puede ser sinónimo de síndrome postvacacional, un síndrome común que aparece unos días antes de acabar las vacaciones, debido principalmente a que la persona ve como negativo el volver a retomar su rutina diaria luego de esas semanas de descanso.

Este síndrome puede ser combatido siguiendo algunos consejos para prevenir el estrés postvacacional después del verano.

Pero el verano también puede ser sinónimo de divorcio o separación de pareja. Y es que según se conoce desde hace años, es durante esta estación cuando se producen más divorcios.

Divorcios en verano

¿Por qué se producen los divorcios en verano?

Los divorcios en verano suelen producirse porque, luego de un año de rutina diaria, la pareja tiende a chocar un poco cuando tiende a pasar más tiempo juntos en su lugar de vacaciones (o incluso en su propia casa).

Debido a que cada miembro de la pareja trabaja o estudia, es habitual que pasen parte del día fuera de casa, con lo que ello evita que se produzcan discusiones o malentendidos que pueden llevar a una posible ruptura.

Pero con la llegada del verano, y sobretodo de las vacaciones, la pareja pasa mucho más tiempo junta (cuestión que aunque es siempre beneficiosa), puede convertirse en algo negativo cuando se producen malentendidos y discusiones.

¿Cómo evitar los divorcios en verano?

• Márcate un objetivo común para cumplirlo junto con tu pareja en verano.
• Aunque paséis parte del día juntos, recuerda que es imprescindible que cada miembro de la pareja tenga su propio tiempo, simplemente para reflexionar y para estar solo/a. Esto no es malo, al contrario, es algo muy positivo, ya que cada persona necesita su propio espacio.
• Dale a tu pareja el espacio que necesita.
• En caso de que se produzca algún malentendido, trata siempre de hablar con tu pareja con calma, con paciencia, pero sobretodo con tranquilidad.
• Descubre más sobre trucos ideales para parejas, útiles para conocer consejos que aumentarán tu autoestima como pareja.

Más información / Cómo reavivar la pasión en la pareja – Superar un divorcio – Rupturas de pareja

Por este motivo principal, es sumamente importante conocer cómo superar un desamor, principalmente porque sólo de esta manera la ruptura tiende a ser menos dolorosa, dado que la persona descubre aquellas pautas o tips básicos que le ayuden en este sentido.

Pero, en ocasiones, suele ser más difícil saber cómo romper con la pareja que superar la ruptura en sí misma, principalmente porque, una vez tomada la decisión (que ya de por sí cuesta muchísimo), la persona se paraliza a la hora de comunicárselo a su pareja.

Te explicamos a continuación algunos tips que te ayudarán a la hora de romper con la pareja.

Cómo romper con la pareja

A la hora de romper con la pareja, puede resultarte muy útil hacerte un esquema previo con todas aquellas cosas que quieres decir a tu pareja, teniendo bien claro tus propios argumentos y tus razones.

Tomarte un descanso unos días para pensar te ayudará mucho. Al igual que seguir las siguientes pautas o tips:

• Escoge siempre el mejor momento. Debes buscar la situación más adecuada para comunicar tus sentimientos, tus pensamientos y tu propia decisión.
• Ten tacto a la hora de hablar con tu pareja.
• No es bueno que alargues la situación, especialmente cuando ya has tomado la decisión de dejar a tu pareja.
• Sé sincero/a. No es bueno buscar una excusa para buscar una discusión y así utilizarlo como pretexto para finalizar con la pareja.
• No cedas al chantaje emocional, que casi con total seguridad podrá hacerte tu pareja una vez conocida tu decisión.

No en vano, uno de los mayores problemas de pareja a los que se enfrentan muchas relaciones, es el propio miedo a que se pueda producir una ruptura de pareja.

Ese miedo puede llevar a que muchas personas tiendan a aceptar el chantaje emocional al que se pueden ver sometidas por pare de su pareja, ya que suelen verlo como algo “normal”, especialmente cuando no son del todo conscientes de ello.

Cómo evitar el chantaje emocional

Si sientes que tu pareja te hace chantaje emocional, en primer lugar no debes olvidarte que, lejos de que forméis una pareja en sí misma, tú eres lo más importante.

Suele ser habitual que, cuando comenzamos a formar parte de una nueva pareja, tendamos a olvidarnos de nuestras propias necesidades en beneficio del otro, ya que esperamos que la relación marche bien y nos preocupamos más por el bienestar de la otra persona.

Por este motivo principal, muchas personas suelen no darse cuenta del chantaje emocional al que se ven sometidas cada día, en especial cuando se encuentran en medio de una discusión.

No obstante, existen algunas opciones, trucos y consejos que te ayudarán a conocer cómo evitar el chantaje emocional:

• No olvides que, lejos del bienestar de la pareja, tú eres lo más importante.
• Con sinceridad y tacto, habla con tu pareja sobre las cosas que te molestan de ella.
• Si sientes que te hace chantaje emocional, trata de hablar con ella y de explicarle lo que piensas.
• No debes ver el chantaje emocional como algo normal en tu relación. No existe chantaje que valga en ninguna relación, y mucho menos en una relación de pareja.
• No siempre es bueno que trates de hablar lo que te molesta cuando la otra persona está enfadada, ya que tenderá a no estar tan receptiva. Deja un poco de tiempo y escoge siempre el mejor momento.

Si a pesar de seguir estas pautas, sigues pensando que la persona te sigue haciendo chantaje, lo mejor es que, o bien acudáis juntos a una terapia de pareja, o te plantees si realmente merece la pena seguir con ella.

En este sentido, la llegada de un nuevo hermanito puede generar celos en el más mayor. Especialmente si, como sería lógico suponer, hasta ese momento era hijo único.

Cuando aparecen los celos, y nos encontramos sobretodo ante los celos por parte del niño que anteriormente era hijo único, suele denominarse como síndrome del rey destronado.

Aunque es cierto que los celos entre hermanos pueden manifestarse de muy diversas formas, la más frecuente suele ser los toques de atención  exageradas, las desproporcionadas muestras de cariño hacia el hermano y las regresiones, llegando a comportarse incluso como un bebé (puede comenzar a mojar la cama, o empezar de nuevo a llorar).

Cómo superar el síndrome del rey destronado

• Antes de la llegada del nuevo bebé, trata de compartir con él hábitos previos, como pueden ser las rutinas que antes compartías con él.
• Con la llegada del nuevo hermanito, el hijo único puede sentirse un poco desplazado, especialmente por los diferentes cuidados que requiere el recién nacido. Una buena idea es dejarle colaborar en sus cuidados, lo que le ayudará a sentirse partícipe en la nueva situación familiar.
• En caso de que esté más revoltoso y contestón de lo normal, debes pensar que es una situación momentánea. Trata de no reprimirle por ello, e intentar explicarle que debe tener paciencia y que debe comportarse como un buen hermano mayor.

En Naturpeques / ¿Cómo afrontar los celos por la llegada de un hermanito?

Pero en ocasiones, cuando en otros momentos lo hemos pasado relativamente mal, es posible que podamos sentir cierto miedo al amor, y que tengamos miedo a amar de nuevo.

Por ello, saber cómo superar ese miedo al amor puede ser sumamente ideal y adecuado para poder encontrar el amor y ser nuevamente felices en compañía de otra persona.

¿Por qué surge el miedo al amor?

Generalmente el miedo al amor surge o aparece como consecuencia de un momento traumático en el que la persona sufrió. Y es que, como sabemos, las experiencias pasadas marcan nuestro presente y nos condicionan de cara al futuro. Y, en este caso en concreto, a la llegada de un nuevo amor.

Puede ser que la relación terminase mal, o que cada día se produjeran discusiones o malentendidos que llevaban a que la convivencia fuera tremendamente perjudicial y negativa para ambos.

También suele ser común que la persona que sienta miedo al amor se deba a un momento traumático que, cuando era pequeño, relacionó con alguna situación de amor.

Cómo superar el miedo al amor

Para superar el miedo al amor, se hace necesario que analicemos qué es lo que nos originó ese temor. ¿Tal vez pudo deberse a una situación de nuestro pasado traumática? ¿El dolor por una pareja perdida? ¿Qué nos hizo realmente daño?

Respondiendo principalmente a estas cuestiones conoceremos en primer lugar qué fue lo que nos originó ese miedo al amor.

Luego deberemos analizar qué es lo que queremos en nuestra vida, qué pareja deseamos encontrar y cuál sería la persona ideal para nosotros. Eso sí, no deberemos confundir este análisis objetivo y realista con la idealización de un individuo que en realidad no existe.

También puede ser buena idea hablar con nuestros amigos. De esta forma no sólo conseguiremos desahogarnos, sino analizar con ellos qué es lo que nos ocurre y a qué es debido ese miedo.

Sólo en situaciones muy traumáticas se necesitará la ayuda de un profesional psicoterapéutico.

Aunque también, en algún que otro caso, suele ser común que la propia sinceridad en la pareja no se de desde un primer momento, sobretodo porque algunos de los miembros de la pareja (cuando no los dos) han vivido por una situación traumática en una relación anterior, y tienden a desconfiar en la otra persona, aunque ésta sea completamente distinta (miedo a volver a amar).

Y es que no hay duda que la propia sinceridad en la pareja es un ingrediente imprescindible para comunicar lo que sentimos de manera confiada y totalmente sincera, lo que ayuda a establecer una relación de pareja tan sólida como estable y duradera.

Sinceridad en la pareja

La sinceridad en la pareja ayuda a comunicar de manera totalmente libre y confiada lo que sentimos en cada momento; nos ayuda a decir lo que tememos, lo que nos preocupa…

Y sabemos que la persona que nos acompaña cada día estará ahí para escucharnos y, sobretodo, para apoyarnos.

No obstante, en ocasiones, el miedo a hacer mal las cosas, a cometer errores o a fallar puede llevarnos a que no seamos todo lo sincero que queremos con nuestra pareja. Y, finalmente, con el paso del tiempo, esa sinceridad puede llegar a perderse del todo.

Cómo recuperar la sinceridad en la pareja

Si sientes que la sinceridad en la pareja se ha perdido, es posible recuperarla sin necesitar la ayuda de un terapeuta.

Para ello, en primer lugar debes aprender a escucharte para poder escuchar a la otra persona, y sobretodo esforzarte en mejorar el conocimiento de uno mismo y la propia capacidad de mostrarse.

Una buena idea es escribir en un papel nuestro propio universo interno. ¿Cómo nos sentimos? ¿Qué estamos sintiendo en estos momentos? ¿Qué quieres? ¿Qué necesitas?.

Una vez sabes qué sientes y quieres, puedes comunicarlo a tu pareja de manera abierta. Pero, para ello, debemos mostrarnos receptivos y saber cómo comunicarlo.

Una idea aún mejor es practicar cada día un tiempo de sinceridad en la pareja. Por ejemplo, cuando estéis tranquilamente en casa después de un día largo de trabajo, podéis tomaros un descanso y hablar de lo que habéis hecho, de lo que os preocupa, de vuestros problemas…

Poco a poco iréis recuperando la sinceridad y cultivando la confianza en la pareja.

En este sentido, no hay duda de la importancia de la sexualidad en nuestra salud psicológica, sobretodo dentro de una relación de pareja.

Cuando esta falta o disminución de la pasión se mantiene en el tiempo y no se hace nada para poder tratarla o solucionarla, es posible que la pareja llegue incluso a romperse (superar un divorcio).

Cómo recuperar la pasión en la pareja

A la hora de recuperar la pasión en la pareja, cada miembro de la pareja en sí debe preguntarse por qué cree que ha disminuído la atracción entre ellos, respondiendo siempre a esta pregunta de forma sincera.

¿Tal vez tienes una fantasía con otra mujer u otro hombre, o con un amor ideal? ¿Te llegan a molestar, incluso, los pequeños detalles? ¿Se interpone realmente algo entre vosotros dos?.

En caso de que se trate de un malentendido o de un conflicto entre los miembros de la pareja, lo más recomendable es hablarlo de forma sincera, lo cual puede ayudar a la que la pasión en la pareja se recupere y se solucione.

Pero si, por el contrario, esa disminución de la pasión se debe más bien a otras cuestiones algo más serias, como podría ser el enamoramiento y atracción hacia otra persona, entonces la relación puede peligrar.

En estos casos, lo más adecuado es hablar sinceramente con la pareja. Pero es esa persona la que debe tomar la decisión: o bien dejar la relación porque crees que ya no estás enamorada de esa persona profundamente, o bien sobrellevar esa crisis e inventar juegos e ideas que ayuden a reavivar el deseo y la pasión.