La alegría es una de esas emociones que todo hemos sentido alguna vez, pero que de alguna u otra manera, siempre nos cuesta mantenerla en el tiempo, fundamentalmente porque para muchas personas, ésta depende directa o indirectamente de aquello que les pueda ocurrir cada día.

Desde un punto de vista teórico de la psicología positiva, precisamente ahí está el error, ya que podemos disfrutar de la alegría en cualquier momento del día y de nuestra propia vida en sí, a pesar de que nuestra realidad no sea todo lo buena que queremos.

A continuación te ofrecemos una interesantísima colección de frases de alegría. Esperamos que las disfrutes.

Las mejores frases de alegría

• El hombre se complace en enumerar sus pesares, pero no enumera sus alegrías. (Dostoiewsky)
• El mundo está lleno de pequeñas alegrías; el arte consiste en saber distinguirlas. (Li-Tai-Po)
• Cuando se hace el bien es preciso hacerlo con alegría. (Anónimo)
• El amor produce en el hombre la perfecta alegría. En efecto, sólo disfruta de veras el que vive en caridad. (Santo Tomás)
• La alegría es piedra filosofal que todo lo convierte en oro. (Benjamin Franklin)
• El mundo no puede dar alegrías tan grandes como las que quita. (Lord George Gordon Noel Byron)
• Gran ciencia es ser feliz, engendrar la alegría, porque sin ella, toda existencia es baldía. (Ramón Pérez de Ayala)
• Ten buena conciencia y tendrás siempre alegría. si alguna alegría hay en el mundo la tiene seguramente el hombre de corazón puro. (Tomás de Kempis)
• La alegría más grande es la inesperada. (Sófocles)

Algo a recordar muy importante es que los pensamientos positivos son el doble de atrayentes que los negativos, es verdad que nos acostumbramos a pensar siempre en negativo y de manera pesimista ante muchas situaciones pero debemos hacer un esfuerzo e ir poco a poco y día a día atraer cosas nuevas y sobretodo que sean cosas positivas, buenas y sanas a nuestra vida.

Una investigación en Connecticut, donde se encuentra situada la universidad de Yale, ha mencionado que pensar en positivo y tener una actitud optimista en la vida ayuda a alargar la existencia de las personas, desbancando a otros factores que son recomendados a menudo por lo médicos, como llevar una alimentación saludable o hacer deporte.

Una verdad irrevocable es que quienes prueban a pensar en positivo, de manera optimista y se embarcan en un trabajo constante de ver el lado bueno a toda situación son muchos más felices y haces más felices a los que se encuentran a su alrededor, pues la felicidad es un sentimiento totalmente contagioso.

Trucos para ser optimistas

A continuación nombraremos algunos trucos o pasos para llegar a cultivar nuestro propio optimismo:

• Sé inteligente y perseverante para conseguir mantener una actitud optimista, los acontecimientos positivos solo se consiguen con esfuerzo y dedicación.
• El optimista espera poder superar los todos los obstaculos que se le puedan presentar, ser consientes que la vida está llena de infortunios como de felicidad solo hará que salgas más reforzado ante situaciones adversas.
• Mantén la tenacidad, esfuérzate y dedícate tiempo para pensar en cosas positivas, cosas buenas que te gustarían que te pasarán, cosas que deseas y que quieres que ocurran, el poder del pensamiento es un poder único.
• Proponte metas sencillas para empezar, pequeños retos para alcanzar y mientras vayas consiguiéndolos adoptarás una actitud más positiva.
• Vive el día a día, con visión de futuro, preocúpate por el aquí y ahora y hazte una idea del que pasará mañana.
• Ser fuerte y no doblegarte ante situaciones negativas es una de las claves para no recaer en el pesimismo, debes saber que en todo camino hacia el éxito también existen sus pequeños baches que habrá que superar.

Recuerda, sé optimista, fuerte, perseverante, supera tus propios retos y muy pronto verás tus esfuerzos recompensados.

Las vacaciones provocan que aparquemos nuestras obligaciones a un lado de nuestra vida, el trabajo, la responsabilidad con la familia, la rutina todo eso provoca situaciones de estrés, ansiedad, desesperación porque parece que nunca llegamos y no existen las horas suficientes para poder atender a todo.

Las personas solemos esperar con impaciencia la llegada de esos días que pretendemos que sean los más libres de todo compromiso, que nos aporte equilibrio, salud y por supuesto que nos haga recargar pilas para volver al trabajo con el doble de fuerzas. 

Debemos administrar bien nuestras vacaciones, no podemos pretender deshacernos de todo cuanto nos rodea y escabullirnos de obligaciones y deberes que hasta en vacaciones son necesarios cumplir.

Si decidimos quedarnos en casa rodeados de la familia, lo mejor es limitarse a descansar, a “desconectar” del trabajo, de las preocupaciones mayores que alguna que otra noche nos quitan el sueño y permitirnos un respiro.

Estar rodeados de la familia en periodos de descanso es muy satisfactorio porque se incrementa el tiempo para jugar con los niños, la intimidad con la pareja e incluso para uno mismo, una buena opcion es practicar yoga o meditacion durante unos minutos que proporciona autoestima, seguridad y tranquilidad.

Si por el contrario nos animamos a realizar algun viaje, tiene que resultar gratificante que podamos aprovechar para intruirnos en distintos paises, personas y costumbres y así enriquecer nuestra propia cultura interior.

Debemos en cualquier caso evitar una actitud negativa con la vuelta al trabajo, debemos ser realistas y saber que en algun momento las vacaciones tienen un fin y llevar con madurez los cambios que se producen de salir de las vacaciones para meternos de lleno en el trabajo, pues sentirnos mal, desganados y negativos  puede conllevar al sindrome postvacacional.

La psicología positiva es una rama de la propia psicología en sí que tiene una reciente aparición, en especial si tenemos en cuenta la historia de la psicología, cuando aquel joven Wundt fundó el primer laboratorio de psicología en la Universidad de Leipzig en el año 1879.

Fue fundada por Martín Seligman, y se caracteriza fundamentalmente porque trata de comprender, entre otros aspectos, los procesos que subyacen a las emociones positivas y las cualidades de cada ser humano.

Pero su objetivo tiene mucho que ver con el propio bienestar psíquico del ser humano: no sólo ayuda a resolver los problemas de la psique humana (como es característica de toda psicología), sino que trata de alcanzar una mayor calidad de vida de sus pacientes, tratando de enseñar pensamientos y actitudes optimistas que ayuden en la felicidad de las personas.

Lo especial de la psicología positiva, es que consiste en una psicología que se encarga de estudiar y mejorar la calidad de vida de las personas, teniendo en cuenta aquellas cuestiones o problemas psicológicos que puedan afectar al paciente, para solucionarlos dándoles a su vez informaciones sobre cómo ver la vida de una forma algo más positiva.

Todo ello, claro está, sin distanciarse del nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud, y que hace que la psicología sea científicamente considerada como tal.

Más información | Estudiar Psicología en la UNED
Otra información | Historia de la psicología / Psicología positiva