Todo ello puede llevar a que muchas personas sientan miedo al futuro, especialmente a todo aquello que está por llegar y que, en cierto sentido, no saben con seguridad lo que precisamente ese futuro les puede o no deparar.

Aunque generalmente estas personas suelen ser sobretodo individuos/as con baja autoestima, con cierta predisposición a padecer ansiedad, estrés y depresión (debido especialmente a que son emocionalmente inestables), es cierto que cada vez es mayor el número de sujetos/as que, fruto del presente que viven y el que les rodea, sienten más miedo a qué les puede deparar el futuro.

El momento social en el que nos encontramos actualmente influye muchísimo en este sentido. De hecho, encontrarnos en una situación en la que de alguna u otra forma no vemos la salida –y sentimos que no tenemos el control- incrementa nuestros niveles de estrés.

Algo que aumenta mucho más cuando no podemos expresar aquello que sentimos y pensamos, en especial todo lo que nos puede o no preocupar.

Cómo superar el miedo al futuro

A la hora de superar el miedo al futuro, la persona debe plantearse en un primer momento qué es lo que realmente cree que provoca sentir ese miedo. ¿Se debe tal vez a una situación en concreto? ¿es debido al trabajo, la salud, las relaciones…?.

Lo más importante es identificar qué es lo que puede influir en esos pensamientos para tratar de replantearnos nuestra vida actual y así mejorar lo que pensamos respecto al futuro.

Una de las cuestiones que debemos tener claras es que, el futuro como tal, es algo que aún no ha ocurrido, de forma que todo cuanto pensemos sobre él son únicamente suposiciones. Suposiciones irreales, que pueden suceder o no, pero sobre el cual no tenemos la certeza de que originalmente vayan a ocurrir.

Por ello, tener en primer lugar esto claro ya de por sí es un gran paso a la hora de superar el miedo al futuro, dado que solo lo que tenemos es nuestro propio presente, y más concretamente lo que estamos haciendo en estos momentos.

Es posible que ese miedo pueda ser ocasionado porque tendemos a tener muchos pensamientos negativos. En esta ocasión, lo recomendable es saber cómo controlar los pensamientos negativos. Al igual que conocer determinadas estrategias que te ayudarán:

• Expresa siempre lo que sientes en todo momento.
• Comparte aquello que sobre el futuro te preocupa con tu familia o amigos.
• Plantéate por un momento las siguientes preguntas: ¿qué me preocupa realmente? ¿por qué siento esa preocupación? ¿son preocupaciones o miedos que se basan en algo real o solo suposiciones?.
• Toma un papel y un bolígrafo en tus manos. Escribe lo que estás haciendo en tu presente (¿cómo es mi vida actualmente?), y finalmente qué es lo que te preocupa del futuro. Una vez lo hayas hecho, responde sinceramente a la siguiente cuestión: ¿de verdad pienso que eso que me preocupa va a ocurrir en el futuro si aún no sé qué pasará de verdad?.

Lo ideal es tener claro que en el futuro puede ocurrir cualquier cosa, y lejos de hacer caso de la Ley de Murphy, por suerte no tenemos la certeza de que originalmente lo que nos preocupa vaya a ocurrir.

Por tanto, lo que sí tenemos es la posibilidad de controlar nuestros pensamientos y controlar nuestro presente, tratando de mejorarlo cada día y de ser cada vez un poco más felices. Tu salud y tu estabilidad emocional te lo agradecerán, sin ninguna duda.

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De hecho, es algo normal que una persona se levante, desayune rápidamente sin apenas disfrutar de un buen desayuno nutritivo, lleve a sus hijos a la escuela para luego, en medio de atascos y prisas, acudir velozmente al puesto de trabajo.

Visto este panorama, que seguramente que en algún momento te habrás sentido identificado/a con la persona sobre cuyo día a día describimos brevemente en el párrafo anterior, es bastante lógico que tanto el estrés como la ansiedad sean dos de los trastornos psicológicos más habituales en la actualidad.

No debemos olvidarnos que la respuesta de estrés está diseñada para pelear o huir, convirtiéndose así en un mecanismo de ataque o defensa que sirvió a nuestros antepasados a subsistir y sobrevivir cada día.

Por tanto, aunque es normal sentir estrés en determinados momentos de nuestra vida, cuando ese estrés aumenta y se convierte en algo crónico, las consecuencias para la salud pueden ser bastante graves.

Consecuencias del estrés para la salud

Es necesario conocer desde un primer momento que la respuesta del organismo ante el estrés depende de la fase en la que éste se encuentre: no es lo mismo una tensión inicial en la que se produce una activación general de nuestro organismo, que una fase de tensión crónico o un estrés prolongado.

Por ello, es cierto que las consecuencias del estrés en sus fases iniciales no son peligrosas. El riesgo aparece cuando esas consecuencias se tornan permanentes (apareciendo con ello la enfermedad) al encontrarnos ante un caso de tensión crónica.

Sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo es una de las partes del cuerpo que más tienden a sufrir las consecuencias del estrés.

De hecho, es habitual que aparezca dolor de estómago, y que al acelerarse la actividad del colon, la persona sufra diarrea.

También es posible que la sensación de apetito aumente, de forma que la persona estresada puede tener unas ganas inmensas de comer compulsivamente. Esto se convierte en un riesgo que puede llevar a que la persona sufra de sobrepeso u obesidad.

Sistema inmune

Es conocido que una situación crónica o permanente de estrés es uno de los principales enemigos para nuestras defensas.

El sistema inmunológico se debilita, con lo que estamos más predispuestos a padecer gripes, resfriados e infecciones.

Sistema cardiovascular

Se produce un aumento en las palpitaciones de nuestro corazón, aumentando la presión sanguínea y las grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos). Todo ello se convierte en un grave riesgo de padecer hipertensión o niveles de colesterol alto o triglicéridos altos.

Tampoco debemos olvidarnos que es habitual que se produzca un aumento de los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuye asimismo a sufrir un aumento de peso, ya que crece la sensación de apetito.

Sistema nervioso

La persona estresada se siente nerviosa, ansiosa, depresiva. Es común que sufra pérdidas de sueño y padezca insomnio. Además, también puede costarle más retener las cosas, debido a que la memoria se resiente negativamente.

Efectos del estrés en la salud

• Dolor de estómago.
• Al acelerarse la actividad del colon, puede aparecer diarrea.
• Aumenta el apetito, lo que supone un riesgo para padecer sobrepeso u obesidad.
• Nuestro sistema inmune se debilita. Estamos más predispuestos a enfermarnos de gripes y resfriados.
• Ansiedad, nerviosismo y depresión.
• Pérdida de sueño.
• La memoria se resiente negativamente.
• Aumentan los niveles de glucosa y grasas en la sangre.

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Más información | El estrés y cómo nos afecta / Estrés y salud

Es común escuchar a muchas personas decir que tal persona tiene el mismo carácter que tú, haciendo alusión a que esa persona tiene la misma personalidad, cuando la realidad es que es un error utilizar ambos términos como si originalmente fueran sinónimos.

¿Qué significa el término carácter?

El término carácter es una palabra que originalmente deriva del verbo griego kharasso, que significa acuñar o grabar.

Por aquellos tiempos, este término se utilizaba para describir diferentes tipos de personas, mediante el que se retrataba la conducta peculiar de éstas, y no del todo ejemplar.

No en vano, debemos acudir a la RAE para descubrir que carácter significa: conjunto de cualidades o circunstancias propias de una cosa, de una persona o de una colectividad, que las distingue, por su modo de ser u obrar, de las demás.

¿Qué significa el término personalidad?

Sin embargo, el término personalidad es, según la RAE, la diferencia individual que constituye a cada persona y la distingue de otra, así como el conjunto de características o cualidades originales que destacan en algunas personas.

Diferencias entre carácter y personalidad

Por tanto, sí existe realmente diferencias entre personalidad y carácter, dado que si bien es cierto que la personalidad tiene una mayor relación con la propia forma de ser de la persona, el carácter tiene una relación más directa con la forma cómo la persona manifiesta esa personalidad de cara a los demás.

Nos encontramos, pues, ante dos términos que pueden ser utilizados conjuntamente al complementarse casi a la perfección, pero nunca utilizarlos como si fueran términos sinónimos.

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A nadie le es indiferente los diferentes actos que, en toda España, tuvieron lugar el pasado 15 de mayo (o, más concretamente, desde este día). Jornada que, dicho sea de paso, sirvió de mecha para que la sociedad española empezara a despertar del largo letargo de la indiferencia y la dejadez propia de la mayoría de los ciudadanos españoles.

En ese día, cientos de miles de ciudadanos (no lo olvidemos) en toda España se manifestaban ante la situación actual que, la crisis económica y financiera mundial, ha causado en nuestro país; ante la larga lista de parados existentes hasta aquellos momentos; ante la indefensión de todas las familias que no reciben ningún tipo de prestación económica; ante el increíble número de embargos; pero, sobretodo, ante las diferentes medidas económicas, claramente restrictivas, llevadas a cabo por el Gobierno español “obligado” encubiertamente por Estados Unidos, Europa y los mercados internacionales.

La estereotipia y el movimiento #15M

Desde entonces, el movimiento bautizado con la denominación de 15M sigue más activo que nunca, aunque ya muchos analistas hayan advertido que, sin una decisión clara y unánime, puede suponer una falta de inactivación en el resto de la sociedad que lleve a una desaparición gradual del mismo.

No obstante, una cuestión que quedó patente en aquellos días, y que de hecho aún podemos seguir observando prácticamente cada jornada, es como la estereotipia ha llegado a influir en un movimiento apartidista y apolítico.

Cuestión motivada, claro está, por medios de comunicación contrarios a cualquier acción democrática y libertaria que tenga por objetivo mejorar los derechos de todos los ciudadanos, en detrimento de los privilegios de unos pocos (llámese banqueros, empresarios o incluso los propios políticos en sí mismos).

En este sentido, tal vez, sea interesante hacernos la siguiente pregunta: ¿qué imagen nos viene a la cabeza ante la palabra “perroflauta”? Este término fue utilizado por estos medios de comunicación como una forma de desprestigiar a un movimiento que estaba empezando a calar en la sociedad española.

Y es que a nadie se le escapa que, al pensar en este término, nos viene a la cabeza todo un conjunto de imágenes y adjetivos relacionados con personas jóvenes con pocas cosas que hacer, que no se lavan o que se lavan poco, con los pelos largos, fumadoras de drogas, y generalmente hippies.

El estereotipo como forma de manipulación

La forma de manipulación es sencilla: se produce una categorización social interesada a partir de la cual se identifican a unos determinados miembros del exogrupo con calificativos que desprestigian en definitiva al resto del movimiento.

En esta ocasión, es importante destacar el gran poder que ejerce el factor motivacional, dado que con él se realiza una denominación en función de unos intereses claramente personales. Y lo que es aún peor: se percibe a los miembros de ese determinado exogrupo como personas inferiores (llámese 15M como indignados).

Con las movilizaciones del 15M, y más concretamente con las participaciones que han participado en las manifestaciones, ocurre lo mismo: cuando una o varias personas no encajan dentro de un determinado grupo (en esta ocasión, el grupo mayoritario de ciudadanos que, hasta estos momentos, se habían conformado con la situación actual y habían permitido decisiones coactivas e injustas), estas son incluidas en otra categoría o subtipo, en este caso despreciativo.

Pero existe un problema: ¿qué ocurre con las personas que no cumplen con este estereotipo y que, sin embargo, sí se han manifestado y participan activamente ante las diferentes iniciativas del 15M?.

Se produce entonces lo que los psicólogos y sociólogos llamamos correlación ilusoria, dado que se percibe una asociación entre variables que realmente no están relacionadas, de manera que se establece una relación entre miembros de grupos supuestamente minoritarios y conductas infrecuentes.

Ante la existencia de personas que no cumplen con el estereotipo de perroflauta, se produce una correlación ilusoria mediante la que se realiza una asociación entre variables aunque originalmente no estén relacionadas.

Pero algo que es aún peor. Además de la propia correlación ilusoria, se produce una profecía autocumplida, de forma que tanto los medios de comunicación como las personas que los siguen tienden a actuar y a comportarse con ellos en función de tales creencias, desacreditando a la importancia de un movimiento que solo busca mejorar esa democracia que tanto nos ha costado conseguir.

Y es que, para terminar, quizá pueda ser útil hacer caso de la última definición que Lippman dio de los estereotipos allá por el año 1922: “no vemos antes de definir, sino que definimos antes de ver”.

Unas semanas en las que disfrutamos plenamente de un descanso tan deseado como merecido, y que muchas personas esperan con ansia a lo largo de todo el año.

Pero, en determinados momentos, suele ser habitual que las vacaciones, al menos su llegada, se torne un tanto negativa, especialmente para aquellas personas que sienten miedo a volar.

En estas personas, volar en vacaciones se puede convertir en un auténtico quebradero de cabeza que, además de miedo, les da muchísimo pavor.

Es lo que médicamente se conoce con el término psicológico de aerofobia, un trastorno que –se estima- padecen en nuestro país más de tres millones de personas.

Miedo a volar en vacaciones

Aerofobia es el término utilizado para el miedo a volar, un miedo que cada año sienten cada vez un mayor número de personas, aunque lo cierto es que también otras tantas personas consiguen superarlo con un poco de ayuda, paciencia y sobretodo mucha fuerza y perseverancia.

Síntomas del miedo a volar

• Nerviosismo o tensión horas antes de volar (y sobretodo en el momento de empezar a hacerlo).
• Sudoración excesiva.
• Problemas a la hora de respirar, provocado generalmente por la ansiedad.
• Náuseas y mareos diversos.

Tratamiento contra el miedo a volar

Si el miedo a volar lo sentimos sólo de manera puntual, es posible que ese miedo vaya desapareciendo poco a poco por sí solo, especialmente si seguimos viajando como hasta ahora.

Cuando el miedo se convierte en algo mayor, sobretodo que nos impide viajar e interrumpe nuestra propia vida en sí mismo, lo más adecuado es acudir a un psicólogo.

Nos escuchará y, especialmente, nos ayudará a superar ese temor que sentimos bajo un tratamiento psicológico basado en psicoterapia y pautas de cambios de conducta útiles.

De hecho, se trata incluso de algo más habitual de lo que se piensa, dado que muchas personas tienden a creer que la psiquiatría sólo se diferencia de la psicología en que los psiquiatras sí pueden prescribir medicamento (mientras que los psicólogos no), pero las diferencias son muchísimo mayores, a la vez que más complejas.

Por este motivo principal, a continuación te vamos a hablar sobre las diferencias entre la psicología y la psiquiatría.

Psicología y Psiquiatría: diferencias

A la hora de buscar diferencias entre la psicología y la psiquiatría, debemos tener claro que la psicología es una rama de las ciencias antropológicas, destacando por ser una disciplina mucho más experimental (en cuanto a estudios e investigaciones científicas), que la psiquiatría.

Diferencias principales de la Psicología

La Psicología se caracteriza por ser una rama de las ciencias antropológicas, que se diferencia principalmente de la Psiquiatría en que es una disciplina muchísimo más experimental.

Es preciso recordar que la psicología cuenta con tres ramas principales: pedagógica, industrial y clínica (siendo ésta última una de las más difundidas).

Por todo ello, los psicólogos colaboran para identificar, medir, evaluar y modificar diferentes aspectos psicológicos de pacientes, de la enseñanza y de las actividades laborales de los individuos dentro del trabajo.

Diferencias principales de la Psiquiatría

La psiquiatría se caracteriza por ser una rama de la medicina, constituyéndose como una disciplina cuya investigación, aunque sea clínica, incorpora a su vez y comparte aspectos relacionados con la investigación básica.

A diferencia de los psicólogos, los psiquiatras sí son médicos que se ocupan de los pacientes que acuden a él, pudiendo prescribir aquellos medicamentos que los individuos puedan necesitar.

Ello se debe principalmente a una cuestión básica: el equilibrio emocional, basado en sentir una alegría casi vital por la vida, y mantener un optimismo adecuado cada día, ayuda a la  hora de aumentar las defensas y, por tanto, prevenir la aparición de una gran variedad de enfermedades.

A lo largo de los últimos años, en que prácticamente se han disparado las estadísticas en lo que a personas que padecen depresión se refiere, muchos especialistas en salud (a la vez que muchos psicólogos), han alertado sobre la posibilidad de que la depresión causa cáncer.

Pero, ¿qué hay de cierto en ello? ¿Es cierto que la depresión puede provocar cáncer?.

¿La depresión puede provocar cáncer?

Todos nos hemos percatado alguna vez que, cuando nos encontramos estresados o ansiosos, tendemos una mayor facilidad a resfriarnos o agriparnos.

Esto es debido a que, la inestabilidad emocional, es una causa principal de bajada de las defensas, por lo que abre la puerta a la aparición de muchas enfermedades.

En este sentido, por ejemplo, destaca la depresión, ya que suele mantenerse en el tiempo a lo largo de varios años, y puede ser una causa de aparición del cáncer, como se ha podido constatar científicamente en varios estudios.

Lo cierto es que disfrutar generalmente de la vida, y vivirla con muchas ganas, suele ayudar muchísimo no solo a disfrutar de una mejor salud, sino a vivir por más tiempo con salud.

Por este motivo, te recomendamos que trates de ser un poco más optimista cada día, disfrutando de todos esos pequeños momentos que te brinda la vida. Pero, sobretodo, alejándote del estrés, la ansiedad, y la depresión.

Imagen / dnabil