Así, por ejemplo, nos podemos encontrar con unos excelentes ansiolíticos naturales, que nos ayuden a la hora de aliviar los síntomas de la ansiedad, ayudando positivamente contra el nerviosismo.

En este caso, por ejemplo, destaca la amapola, una planta con efectos sedantes ideales para épocas de estrés. Conoce cómo elaborar la infusión de amapola.

Infusión de amapola para la ansiedad

Ingredientes principales

• Un puñado de pétalos secos de amapola
• Medio litro de agua

Pasos para elaborar la infusión de amapola

1. Pon medio litro de agua en un cazo.

2. Cuando empiece a hervir, añade el puñado de pétalos secos de amapola.

3. Déjalo 3 minutos en reposo.

4. Pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja en reposo 5 minutos.

Recuerda que una buena forma de disfrutar de una buena Psicología y Autoayuda con salud, es conocer algunos consejos de Psicología útiles para aumentar tu autoestima y sentirte, por tanto, bien contigo mismo.

En Naturalternativa / Infusión de amapola

Por ejemplo, podemos encontrar antidepresivos naturales que puedan ser de cierta utilidad, al igual que escoger una dieta para subir el ánimo, rica en nutrientes esenciales y en alimentos que aportan vitaminas y minerales, es también una buena opción.

La fitoterapia también puede ser de ayuda. En este sentido, por ejemplo, podemos optar por la pasiflora, valeriana y melisa.

En esta ocasión vamos a recoger una sencilla y fácil receta, consistiendo en una maravillosa tisana para la depresión.

Tisana para la depresión

Ingredientes principales

• 40 g. de pasionaria
• 40 g. de Quina
• 10 g. de canela en rama
• 1 litro de agua

Pasos para elaborar la tisana para la depresión

1. Pica bien todos los ingredientes.

2. Pon el agua a hervir.

3. Cuando empiece a hervir, añade los ingredientes.

4. Deja en reposo durante 5 minutos.

Puedes tomar esta tisana tanto después de comer como antes de acostarte. Poco a poco irás notando como los síntomas de la depresión van disminuyendo.

Imagen / agamamedia

Y es que al igual que una nutrición inadecuada (por ser rica en calorías, con un alto contenido graso y en azúcares) tiende a provocarnos decaimiento o incluso depresión, también una nutrición adecuada enfocada a un determinado trastorno emocional puede ser convenientemente tratada e incluso ayudar en su solución.

Por ejemplo, existen algunos alimentos antiestrés que, como su propio nombre indica, contienen virtudes y propiedades que ayudan de manera positiva a la hora de contrarrestar los efectos del estrés.

También podemos seguir una dieta para subir el ánimo que nos ayude a sentirnos cada día más a gusto con nosotros mismos, y a no preocuparnos tanto por pensamientos negativos.

Pero también es posible ser más feliz. En este sentido, te proponemos una colección de algunos alimentos para ser más feliz adecuados para disfrutar de una mayor felicidad.

Alimentos para ser más feliz

• Frutos secos: Los frutos secos, como principalmente las nueces o las uvas pasas, ayudan a la hora de mejorar nuestro estado de ánimo, al ser ricas en vitaminas del grupo B y triptófano.
• Pescados: Como el salmón, rico en ácidos grasos omega 3 que, además de proteger las neuronas, es rico en vitamina B6 y triptófano.
• Levadura de cerveza: La levadura de cerveza es sumamente rica tanto en aminoácidos esenciales como en vitaminas del grupo B.
• Lecitina de soja: La lecitina de soja es rica en fosfolípidos, las cuales protegen las neuronas y las mantienen en buen estado.
• Semillas de lino: Estas semillas son sumamente sanas y adecuadas, ya que además de aportar fibra (al ser muy ricas en fibra soluble), también contienen ácidos grasos omega 3.

Pero los beneficios de la melisa no sólo pasan por sus virtudes relajantes, ya que al contar con propiedades carminativas, ayuda a calmar la dispepsia flatulenta y a calmar los espasmos del tracto digestivo.

En caso de que desees disfrutar de todas sus virtudes farmacológicas y terapéuticas, te explicamos en unos breves y sencillos pasos cómo elaborar una infusión de melisa.

Infusión de melisa, ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de melisa
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de melisa

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de melisa y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

No en vano, se puede convertir en una de las infusiones relajantes más adecuadas, por sus virtudes ciertamente relajantes y sus propiedades calmantes tanto para la mente como para el organismo.

Principalmente por este motivo, quizá te sea útil conocer cómo elaborar la infusión de pasiflora. Te lo explicamos paso a paso.

Infusión de pasiflora: ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de pasiflora
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de pasiflora

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de pasiflora y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

No en vano, el yoga para niños también resulta ciertamente interesante, principalmente por varias cuestiones: no sólo les ayuda a expandirse interiormente, sino que facilita su expresión corporal a la vez que les ayuda a evitar tensiones diarias.

Desde hace algún tiempo se viene hablando del denominado como Yoga de la risa. ¿Sabes en qué consiste?.

Yoga de la risa

El denominado como yoga de la risa es un tipo o modalidad de yoga muy especial que, hace algunos años, fue creada por el investigador hindú Madhuri Kataria.

Como sabemos, son muchos los beneficios de la risa, la cual de hecho ayuda a relajarnos a la vez que potencia la creatividad o la imaginación, fortalece la autoestima baja y reduce el estrés.

En este sentido, el yoga de la risa lo que hace es precisamente beneficiarse de la risa, lo que también brinda la posibilidad de interactuar con los demás participantes.

¿Cómo son sus sesiones?

Las sesiones empiezan generalmente por unos estiramientos, seguidos de una primera tanda de juegos para facilitar la aparición de las primeras risas.

Luego se ejercita la respiración, seguidos finalmente de ejercicios de risoterapia. Al final, se termina la sesión con una meditación.

Precisamente para ello, una buena idea es optar por algunos ejercicios de relajación que te ayuden a encontrar ese estado de relajación y de paz interior que tanto ansías.

Especialmente después de un día sumamente estresante, en el que no hemos parado y hemos ido de un lado par el otro sin apenas haber sido conscientes de ello.

Como te expusimos en el artículo sobre las flores de Bach contra la depresión, estos remedios florales pueden ser interesantes para diferentes problemas psicológicos. Pero también son ideales para mantener un buen equilibrio emocional.

Flores de Bach para el equilibrio emocional

• Acebo: Es ideal cuando la tensión tiende a aparecer por un enfado, o bien por una situación considerada como injusta.
• Agrimonia: Es adecuada en personas que no saben –o les cuesta- expresar sus emociones.
• Genciana: Ideal en casos en que la persona sienta tensión, pero acompañada de desánimo.
• Olmo: Útil cuando la persona se siente desbordada ante una determinada situación o problema.

Imagen | Meaghan Bee

No en vano, son varios los beneficios de la música que, en cierto sentido, nos aporta este bello y antiquísimo arte.

Precisamente por estos motivos, nació la denominada como musicoterapia, una terapia totalmente sana y natural a partir de la cual se usa la música como tratamiento para diferentes problemas de salud, especialmente aquellos relacionados con la salud tanto mental como emocional.

Musicoterapia: la terapia con música

La musicoterapia consiste en el uso de la música para inducir un estado de relajación en la persona.

Por este hecho principal, la musicoterapia es una técnica especialmente recomendada en casos de estrés y ansiedad, y sobretodo para todas aquellas personas que desean alejarse de las preocupaciones diarias y relajar su cuerpo y la mente.

Tal y como han demostrado varios estudios, la música es capaz de estimular la memoria, a la vez que ayuda a relajar la mente.

Además, se conoce que dependiendo del tipo de música que escuchemos, ésta puede relajar o elevar el estado de ánimo, por lo que también puede ser utilizada para casos de depresión leve o moderada.

Beneficios de la musicoterapia

• Ayuda a relajar el cuerpo y calmar la mente.
• Útil en casos de depresión, ansiedad y estrés.
• Ideal para personas que deseen relajarse.
• Ayuda a elevar el estado de ánimo.

En Naturpeques | Beneficios de la música en los niños

No en vano, dentro de la propia arteterapia en sí, hoy día ofrece una gran variedad de posibilidades que permiten que, la propia persona, se identifique con una determinada práctica en concreto.

En este sentido, destaca la denominada como pinturaterapia, una saludable técnica sobre la que te hablamos en el día de hoy.

Beneficios y virtudes terapéuticas de la pinturaterapia

La pinturaterapia, como su propio nombre indica, es una técnica consistente en el uso terapéutico de la pintura como forma de relajar la mente y tratar trastornos habituales como es el caso del estrés, la ansiedad o la depresión.

Permite, por ejemplo, conectar con el subconsciente a la vez que despertamos el niño interior que llevamos dentro, lo que nos brinda la posibilidad de pintar con plena libertad y según nuestros propios gustos personales.

La mente aprende a conectar con el poder de imaginar, algo que es inherente a las personas, lo que sin ninguna duda nos hace sentir mucho más creativos en otros aspectos y momentos de la vida.

Si bien es cierto que existen tratamientos farmacológicos y médicos que resultan ideales y necesarios a la hora de tratar depresiones severas, en ocasiones (sobretodo en aquellos casos en que nos encontramos con depresiones leves o pasajeras), es buena idea optar por antidepresivos naturales.

En este sentido, el hipérico es una de esas plantas antidepresivas ideales como coadyuvante en el propio tratamiento en sí contra la depresión.

Hipérico contra la depresión

Los antiguos griegos conocían los efectos antidepresivos del hipérico (conocida también con la denominación de la hierba de San Juan), una planta que –de hecho- utilizaban ya como remedio natural en casos de depresión y ansiedad pasajeras.

El hipérico contiene hiperforina, un ingrediente que ayuda a combatir la depresión, debido a que reduce sus síntomas, siempre y cuando la depresión sea leve o moderada.

Existen estudios que, de hecho, han constatado y demostrado sus virtudes antidepresivas. No obstante, no está del todo claro que pueda resultar útil en casos de depresiones severas.

Cómo tomar hipérico

En la actualidad podemos encontrar en herbolarios y tiendas especializadas una gran variedad de marcas que distribuyen y venden cápsulas de hipérico, o bien en forma seca para tomarla en infusión.

Lo ideal es seguir siempre las indicaciones y el prospecto de las mismas, en caso de que lo tomemos en forma de cápsulas. En forma de infusión, lo ideal es tomar una o dos tazas al día, preferentemente a la hora de descansar.