RESPIRACIÓN DE LOS HUESOS: SISTEMA ORIENTAL DE RELAJACIÓN PROFUNDA 1. Cuando se haya acostado en la cama, trate dee aflojar sus hombros, codos y manos, así como sus piernas. 2. Inspire lentamente imaginando que el aire ingresa por la punta de los dedos de los pies y sube por los huesos de las piernas hasta [...]

Si tiene dificultades para dormir, o se despierta peor que cuando se acostó, explicaremos un método fácil de aprender para volver a disfrutar del sueño y despertarse con la energía necesaria para tener un buen día. Es frecuente, hoy en día, escuchar las quejas de familiares, amigos y compañeros de trabajo que no pueden dormir [...]

Practicar la meditación gratis y aprender a meditar gratis es sencillo, siguiendo unos pasos que te ayudarán a aprender a meditar. Si te sientes estresado/a y a veces crees que no puedes con la ansiedad, hace apenas unas horas nuestros compañeros de Naturalternativa acaban de lanzar una edición especial dedicada exclusivamente a la práctica de [...]

Por muchos buenos propósitos que uno se imponga a diario, rara es la vez que el enfado no nos sorprende ante una situación inesperada. La cólera, la irritación y la crispación son síntomas de un desasosiego interior que sobrevienen en cualquier momento de la jornada. Seguramente, admiramos la mansedumbre de algunas personas que, ante cualquier [...]