No en vano, el yoga para niños también resulta ciertamente interesante, principalmente por varias cuestiones: no sólo les ayuda a expandirse interiormente, sino que facilita su expresión corporal a la vez que les ayuda a evitar tensiones diarias.

Desde hace algún tiempo se viene hablando del denominado como Yoga de la risa. ¿Sabes en qué consiste?.

Yoga de la risa

El denominado como yoga de la risa es un tipo o modalidad de yoga muy especial que, hace algunos años, fue creada por el investigador hindú Madhuri Kataria.

Como sabemos, son muchos los beneficios de la risa, la cual de hecho ayuda a relajarnos a la vez que potencia la creatividad o la imaginación, fortalece la autoestima baja y reduce el estrés.

En este sentido, el yoga de la risa lo que hace es precisamente beneficiarse de la risa, lo que también brinda la posibilidad de interactuar con los demás participantes.

¿Cómo son sus sesiones?

Las sesiones empiezan generalmente por unos estiramientos, seguidos de una primera tanda de juegos para facilitar la aparición de las primeras risas.

Luego se ejercita la respiración, seguidos finalmente de ejercicios de risoterapia. Al final, se termina la sesión con una meditación.

En este sentido, el yoga es ideal contra el estrés, y puede ayudar también positivamente no sólo a evitar la ansiedad , sino a combatirla en caso de que ésta ya haya aparecido.

Esto es posible, porque el yoga combina la respiración y los ejercicios de estiramiento, los cuales –en prácticamente todo momento- deben estar perfectamente sincronizados.

El estrés tiende a desaparecer, ya que dominar la mente y el cuerpo garantiza no sólo el equilibrio interior, sino el exterior.

Yoga contra el estrés

Uno de los ejercicios más efectivos del yoga para el estrés es el denominado como “Saludo al sol”, que se realiza de la forma siguiente:

1) Con los pies separados y totalmente parado/a, así como los brazos paralelos al cuerpo, inspira a la vez que levantas los brazos en ángulo recto con tu cabeza, uniendo así las palmas de las manos encima de ella, y al acabar de inspirar levanta la cara para mirar las manos.

2) Después, espira y dobla las caderas hasta tocar el suelo.

3) Finalmente, vuelve a inspirar de nuevo y arquea las rodillas, de forma que puedas apoyar las palmas de las manos en el suelo, al lado de cada pie.

Gráfico explicativo sobre cómo realizar el “Saludo al Sol”

En lo que se refiere al estrés en sí, nos hemos hecho eco consejos para evitar el estrés, que ayudaban a nuestros lectores a evitar la propia aparición del estrés.

Y es que tanto el estrés como la tensión son conocidas de manera ciertamente universal, ya que aparece en individuos de todas las edades y modos de vida muy diversos.

Pero a pesar de ser una cuestión que poco a poco se va extendiendo mucho más en nuestra sociedad, el yoga puede actuar de forma beneficiosa en el tratamiento y la propia reducción de la carga de tensión que tenemos encima.

Yoga contra el estrés

Existen diferentes técnicas que pueden aliviar el estrés cotidiano que todos tendemos a sufrir cada día, algo que puede ayudar a su vez a rejuvenecer nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Pero para obtener unos resultados tangibles, es necesario practicar yoga durante al menos 10-15 minutos, y no durante al menos una hora como popularmente se piensa y se cree.

En este punto, debemos añadir que los numerosos beneficios del yoga pueden ser observados si examinamos los efectos –negativos- que el estrés provoca sobre la mente y el cuerpo, y luego tanto describiendo como practicando los diferentes ejercicios de respiración y posturas que nos ayudan a superarlo.

Principalmente se debe conocer de qué forma tiene que ser la respiración en el yoga, y ante todo hacerlo siempre de manera correcta.

Los diferentes ejercicios respiratorios, asociados con las propias posturas en sí, pueden aliviar los efectos nocivos de la acumulación de estrés presente en nuestro cuerpo.

Algunas de estas posturas y ejercicios consisten en la rotación del cuello y de los hombros, además de zonas concretas que ayudan a relajar la parte alta de la espalda.

También los expertos recomiendan añadir algunos ejercicios de estiramientos de brazos y manos, que poseen un efecto inmediato y rápido sobre la circulación sanguínea.

Tal y como coindicen muchos expertos, la edad ideal para que los niños comiencen a practicar ejercicios de yoga se sitúa en los 4 años.

El principal objetivo de esta práctica milenaria, como veremos próximamente en Naturpsico, es la búsqueda del equilibrio, el sentido de la disciplina, la armonía y la paz interior.

Y es que mediante el yoga, nuestros hijos ejercitarán la respiración a la vez que aprenden a relajarse, para poder así hacer frente a situaciones de estrés, conflictivas y a la falta de concentración que, a fin de cuentas, terminarán por repercutir negativamente en sus estudios.

Al ser una gran base para una vida sana, alegre y saludable, el yoga puede guiarles en su camino hacia el dominio tanto psíquico como físico.

Beneficios principales del yoga en los niños

• Flexibilidad en las articulaciones.
• Desarrollo y destreza de los músculos motores, ayudando a formar cuerpos flexibles y ágiles.
• Mejora la capacidad de concentración y de atención, la memoria y la imaginación.
• Disminuye el estrés infantil, calmando y relajando.
• Aumenta la capacidad de aprendizaje.
• Mejora el respeto y la interacción con los demás, además de la comprensión.