Y es que, por ejemplo, ahora que nos encontramos en plena operación bikini, son muchísimas las personas que se preocupan de seguir una dieta o régimen para perder peso, pero no se ocupan realmente de conocer cuáles son los pasos o las técnicas para que esa pérdida sea realmente efectiva.

Al igual que tampoco vale esforzarnos en perder peso ahora, sobretodo si esta pérdida médicamente es imprescindible y necesaria, si luego no nos mantenemos a raya y recuperamos luego el peso que tanto nos ha costado perder.

Por ello, dentro de los diferentes tips para controlar el apetito es fundamental descubrir qué tips para adelgazar y perder peso pueden ser igualmente útiles.

Tips para adelgazar y perder peso

• Mantén siempre la confianza en ti mismo/a, y piensa que lo vas a conseguir. En este caso, la confianza es fundamental.
• Mantén la paciencia y la perseverancia necesarias para conseguirlo. Recuerda que perder peso, sobretodo de manera sana y sin poner en peligro tu salud, es cuestión de tiempo.
• Márcate el objetivo de perder peso de forma saludable, pero una vez conseguido, ten claro que vas a mantenerlo. No sirve de nada esforzarse ahora si luego vamos a volver a los hábitos que ocasionaron ese aumento de peso.
• Realiza ejercicio físico de manera natural. No solo es beneficioso para el organismo en general y especialmente para adelgazar, también desestresa y aumenta la autoestima.
• Apóyate en un amigo/a o familiar y, o bien anímale para que haga la dieta contigo, o cuéntale tus logros. Te ayudará.

En este sentido, todos los pacientes tienen algo en común: tienden a restringir o incluso a eliminar el consumo de determinados alimentos porque creen que éstos “engordan” más que otros.

No en vano, es común que utilicen productos diuréticos o laxantes que les ayuden a eliminar lo poco que han consumido, para evitar engordar.

¿Cuáles son los síntomas de la anorexia? ¿Es fácil distinguirlos e identificarlos? ¿Cómo es el tratamiento para la anorexia?.

Síntomas de la anorexia

• Pérdida significativa de peso.
• Miedo tanto al aumento de peso como a la obesidad.
• Percepción distorsionada del cuerpo: tanto de su peso real como de sus proporciones igualmente reales.
• Reducción progresiva en el consumo de alimentos.
• Hiperactividad.
• Obsesión por la báscula y por la imagen (también es habitual que el enfermo sienta obsesión por el deporte y los estudios).
• Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos.
• Constante sensación de frío.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres.
• Estreñimiento, vómitos, dolor abdominal.

Tratamiento de la anorexia

El principal objetivo del tratamiento para la anorexia pasa por la corrección tanto de la malnutrición como de los trastornos psíquicos en sí de la persona anoréxica.

En este sentido, se intenta primero conseguir un rápido aumento de peso, así como la recuperación y adopción de los hábitos alimenticios, sobretodo en aquellos casos en que el riesgo puede llevar a la muerte.

Dado que la anorexia es una enfermedad psiquiátrica que debe ser tratada como tal, es preciso tener en cuenta que la recuperación total del peso corporal no es sinónimo de curación.

Más información | Foros de anorexia

Tal y como te expusimos anteriormente en otro artículo, la bulimia se caracteriza por ser un desorden del comportamiento en el que la persona tiende a comer en exceso, de forma exagerada y compulsiva, sin que en realidad pueda o no tener hambre, para luego sentirse culpable.

Generalmente se trata de un trastorno que tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres, aunque en la actualidad muchos especialistas vienen encontrando casos en los que los hombres son los principales protagonistas.

¿Cuáles son los síntomas de la bulimia y cuál podría ser el mejor tratamiento para la bulimia?.

Síntomas de la bulimia

• Atracones de comida recurrentes, en los que la persona come de forma compulsiva y luego tiende a sentirse mal por haberlo hecho. Para identificar y poder confirmar este síntoma, se deben producir un mínimo de dos episodios de atracones de comida a la semana durante al menos tres meses.
• Uso regular del vómito autoinducido, medicamentos o infusiones diuréticas o laxantes. Generalmente se pueden encontrar cicatrices en los dedos producto de autoinducirse el vómito.
• Seguimiento de dietas estrictas o realización de ayunos.
• Práctica de ejercicio intenso que ayude a evitar el aumento de peso.
• Ausencia o menstruaciones irregulares.
• Comer en secreto.
• Síntomas de depresión, incluyendo pensamientos melancólicos, pesimistas e incluso ideas recurrentes de suicidio.
• Sensación de pérdida del autodominio durante los atracones de comida.

Tratamiento de la bulimia

Generalmente, el tratamiento para la bulimia puede ser ambulatorio u hospitalario.

Una vez la bulimia ha sido detectada, el tratamiento pasará por evitar los vómitos recurrentes para así normalizar el correcto funcionamiento metabólico del paciente, imponiendo luego una dieta equilibrada y la adopción de nuevos hábitos alimenticios.

Conjuntamente con este tratamiento básico, el psicólogo lleva a cabo un tratamiento que persigue un objetivo claro: reestructurar las ideas racionales de la persona y corregir la percepción errónea que ésta tiene de su propio cuerpo.

Más información | Foros de bulimia

Fundamentalmente conlleva, como sabemos, una pérdida importante y excesiva de peso, que en algunos casos (tal vez más de los que en realidad podríamos esperar), se pueden convertir en serios problemas de salud.

Aunque la anorexia tiende a aparecer en la pubertad y adolescencia, sabemos que éste es un momento en el que el joven comienza a fijar sus valores y creencias, y la mayoría las obtienen precisamente de los medios de comunicación.

Precisamente por este motivo, muchos expertos y especialistas en la salud han puesto el grito en el cielo sobre la relación casi directa entre los medios de comunicación y la delgadez.

Medios de comunicación y delgadez

Diversos estudios llevados a cabo recientemente han demostrado que, el alarmante aumento de la anorexia entre adolescentes en los últimos años, está especial y principalmente vinculado a la presión que ejercen tanto la publicidad como los diferentes medios de comunicación, en favor de una serie de estereotipos estéticos corporales extremadamente delgados.

La sociedad contemporánea ha elevado la delgadez a la categoría de valor moral, de manera que la gordura (o, al menos, un peso más o menos normal), está condenada por las modas de la sociedad contemporánea.

Hace algunos años fueron conocidos los casos, por ejemplo, de la popular firma de moda Calvin Klein cuando fue obligada a retirar su campaña de anuncios por considerarse que aquellas modelos escuálidas que aparecían en ellos podían incitar a la anorexia.

Lo mismo ocurre en un país como el nuestro, aunque también es cierto que no han existido campañas publicitarias tan alarmantes como la de la citada firma de moda en Estados Unidos.

En cualquier caso, no hay duda que los medios de comunicación deben ser responsables de aquellos anuncios y publicidades que retransmiten en televisión o incluso a día de hoy en Internet, principalmente por una cuestión básica y elemental: en ellos se fija una población en desarrollo no sólo físico sino mental, como son los adolescentes, y pueden observar como normal tener ante sus ojos una modelo escuálida que apenas tiene masa muscular y grasa como para poder mantenerse en pie.

Recuerda que existen foros de anorexia que pueden ayudarte, en caso de que así lo desees.

Conocemos algunos de los beneficios de la relajación y la meditación, sabiendo que se tratan de unas técnicas naturales que ayudan mucho a afrontar el día a día, recuperando la paz interior y la tranquilidad perdida a lo largo de la jornada, y luchar incluso contra los problemas diarios y los diferentes pensamientos negativos que se puedan presentar a cada instante.

Pero cada persona es un mundo, y cada persona vive las situaciones que le ocurren de muy diversas maneras. De la misma forma que también existen muchas personas que padecen depresión y otras simplemente ansiedad.

Pero, ¿cuáles son los trastornos mentales más importantes que existen actualmente en la sociedad?

Los trastornos mentales más importantes

• Esquizofrenia
  Según las últimas estadísticas, afecta al 1% de la población aproximadamente, y la mayoría de estas personas tienden a sufrir brotes psicóticos, aunque también viven una vida medianamente normal.
  Una de las técnicas que más ayudan es la psicoterapia, que es de mucha ayuda para una evolución ciertamente positiva.
• Ansiedad
  Tal y como indicamos al comienzo, vivimos en una sociedad sumamente ansiosa. Precisamente por esta cuestión principal, la ansiedad afecta al 13% de la población.
  Entre los síntomas más comunes, destacan los trastornos obsesivo-compulsivos, las fobias y los ataques de pánico.
• Depresión
  Afecta al 10% de la población, y muchos expertos mantienen que la gran mayoría de las personas padecen en algún momento de sus vidas algún cuadro depresivo.
  Esto es así porque todo el mundo experimenta altos y bajos en su vida, aunque estos sujetos tienden a vivirlas con más intensidad, y como sabemos, durante períodos mucho más largos.
• Trastornos alimentarios
  Es también otro de los trastornos más comunes, entre los que destaca la anorexia nerviosa. Destacan también la bulimia, la ortorexia, la sadorexia o la neofobia.

Información adicional | Los 10 trastornos mentales más extraños en medicina

Y es que vivimos en una sociedad en la que la imagen externa se considera mucho más importante que la valía interior en sí de la propia persona, mientras que el mal uso (interesado) que algunas marcas hacen de la propia imagen llevan a que los más jóvenes deseen ser como esas modelos anoréxicas y delgadas que ven en la televisión o en Internet.

Pero también existe un trastorno concreto llamado anorexia nerviosa, y sobre el que concretamente nos vamos a hacer eco en el día de hoy.

¿Qué es la anorexia o anorexia nerviosa?

La anorexia nerviosa aparece cuando se produce una importante pérdida de peso motivada por la modificación de los diferentes y diversos hábitos alimenticios, y provocado en definitiva por el miedo a engordar.

Los pacientes suelen restringir o eliminar el consumo de determinados alimentos porque, según creen, “engordan” más que otros, e incluso tienden a utilizar diuréticos, laxantes, pastillas de adelgazamiento, e incluso a realizar ejercicio físico intenso o provocarse el vómito, por citar sólo algunos ejemplos.

Esta conducta conlleva ciertos peligros para la salud, ya que aparecen alteraciones tanto gastrointestinales como cardiovasculares, metabólicas, complicaciones renales, hematológicas, óseas, dentales y dermatológicas.

Problemas de salud ocasionados por la anorexia nerviosa

• Alteraciones gastrointestinales: entre otros, estreñimiento, dolor abdominal, daño en el estómago y esófago, hígado y vesícula biliar.
• Alteraciones cardiovasculares: arritmias, bradicardías…
• Complicaciones renales: daño a los riñones, alteraciones hidroelectrolíticas.
• Alteraciones endocrinológicas: ausencia de la regla en el caso de las mujeres.
• Alteraciones óseas: disminución de la densidad ósea, debilidad en los huesos con riesgo a que se fracturen con una mayor facilidad.
• Alteraciones metabólicas: alteración de la regulación de la temperatura, daño al hígado.
• Alteraciones hematológicas: aparición de la anemia, de tal manera que el paciente se siente aún mucho más débil.
• Alteraciones dentales: aparición de caries y erosión del esmalte.
• Alteraciones dermatológicas: aparición de ictericia (coloración amarillenta de la piel).

Para compartir | Foro de ayuda contra la anorexia

Y es que según ha podido constatar la doctora en psicología Sonia Rodríguez Ruiz (Universidad de Granada), al parecer en aquellas personas a los que se les prohibe su consumo (como es el caso de las dietas para adelgazar o mantener la línea), pueden sufrir graves patologías como la ansiedad y de ahí la bulimia.

Al hacernos sentirnos bien tras consumirlo, son muchas las personas que casi “necesitan” comerlo (sobretodo en estados bajos de ánimo y negativos como la ansiedad, el estrés o depresión), en tal manera que luego se sentirán mal al haberlo comido.

Tienes más información en el artículo Estados de ansiedad al no comer chocolate.

Vía | Natursan