Aunque lo habitual es que por lo general tengamos la autoestima alta, lo cierto es que dependiendo tanto de nuestra propia personalidad como de nuestra propia experiencia a lo largo de la vida (esto es, todo aquello que nos ha ocurrido y que ha influido definitivamente en la formación de nuestra personalidad), es probable que lo que sintamos es una autoestima baja.

Digamos que la autoestima se basa principalmente en el autoconcepto que tenemos de nosotros mismos, el cual deriva de la comparación –subjetiva- que realizamos de nuestra propia persona frente a los demás.

Para que se forme este autoconcepto, aunque sea de manera inconsciente, tenemos principalmente en cuenta lo que nos otros dicen de nosotros (y creemos que piensan), así como las diferentes conductas que éstos dirigen hacia nosotros.

¿Cómo nos afecta tener una autoestima baja?

Tener una autoestima baja se traduce en que además de que la persona no confía plenamente en sí mismo, esta sensación puede llegar a influir en la forma cómo se valoran sus éxitos o fracasos personales.

La persona con una baja autoestima suele ser una persona insegura que desconfía de sus facultades, de sus capacidades y sobretodo de su propia valía.

Por tanto, saber cómo aumentar la autoestima se convierte en algo fundamental para mejorar ya no solo nuestro propio autoconcepto, sino nuestra propia vida, puesto que tener una autoestima alta nos resultará útil para sentirnos más felices con nosotros mismos, aceptarnos cómo somos y querernos más.

¿Cómo aumentar la autoestima?

• No tengas pensamientos negativos sobre ti mismo. Confía y cree más en ti. En caso de que tengas un pensamiento negativo, trata de pensar en tus virtudes, y echa a un lado esos pensamientos sobre tus defectos.
• Evita compararte con los demás. Una de las causas de tener una autoestima baja es debido a que nos comparamos como los demás. La clave está en centrarte en lo que quieres y en luchar por conseguirlo, no fijándote nunca en lo que consiguen los otros.
• No sientas que has fracaso si no cumples con tus objetivos. Es mejor fijarte en el proceso y evitar centrarte únicamente en el objetivo. De esta forma nunca conseguirás aprender, sobretodo si al final no consigues tu meta.
• Disfruta del momento. Es fundamental para vivir el presente y disfrutar solo con lo que te ocurre ahora. De esta forma evitarás estresarte por lo que está por venir.
• Expresa lo que piensas en todo momento. Recuerda que si no actúas como de verdad eres, al final solo conseguirás que tu autoestima disminuya.

Imagen | SashaW

Lo cierto es que es precisamente después de las vacaciones cuando aumentan los divorcios y las separaciones de pareja. Aunque las causas pueden ser muchas, especialmente si tenemos en cuenta que cada relación es un mundo, parece que pasar 24 horas al lado de nuestra pareja cuando en la vida cotidiana no era así puede hacer aflorar conflictos o malentendidos que antes simplemente no surgían.

Y es que las vacaciones, a pesar de esperadas y ansiadas, supone un momento en el que las parejas suelen pasar la mayor parte del tiempo juntas. Aunque esto puede ser positivo, en muchos casos se convierte en una forma de descubrir algunos elementos o cuestiones que desconocíamos de nuestra pareja, o incluso se producen malentendidos en relación a los intereses de cada cual durante esas semanas de descanso.

La clave está en tener presente que disfrutar de unas buenas vacaciones en pareja no tiene por qué ser negativo. Podemos verlas como una oportunidad para descubrir un poco más a la otra persona con quien pasamos nuestro día a día, brindándonos una oportunidad para conocernos mejor lejos de los quehaceres y de la propia rutina del día a día.

Cómo pasar unas buenas vacaciones en pareja

Debemos tener presente que durante las vacaciones pasaremos prácticamente las 24 horas al lado de nuestra pareja, cuestión que con los quehaceres propios de la rutina diaria, no ocurre cuando no estamos de vacaciones.

En este caso, no debemos ver las vacaciones como un suplicio, sino como una auténtica oportunidad para poder conocernos mejor no solo a nosotros mismos, sino a la otra persona que nos acompaña, mostrándonos tal y como somos pero respetando también la forma de ser del otro.

Es común que durante esos días de descanso se produzcan más malentendidos o conflictos varios, debido sobretodo a que pueden no estar del todo de acuerdo con los planes que el otro ha pensado para ese tiempo. Si esto ocurre, la clave está en hacer –por ejemplo- lo que nos gustaría un día, y a la jornada siguiente hacer lo que le guste al otro. O bien compartir el día con los gustos de cada cual.

Dado que al pasar más tiempo juntos puede aumentar la probabilidad de discutir (conoce más sobre la discusión en la pareja), lo mejor es evitarlo pasando de aquellos momentos en que pueda producirse algún malentendido. ¿Lo mejor? Hablar lo que nos moleste siempre manteniendo el respeto, pero siendo sinceros/as.

Tampoco debemos olvidarnos que, en determinados momentos, necesitamos estar a solas para pensar, reflexionar y sentirnos incluso a gusto con nosotros mismos. En estos momentos, debemos comentar a nuestra pareja que deseamos pasar unos instantes a solas, al igual que deberemos respetar esos momentos cuando la otra persona también quiera pasarlos a solas.

Recuerda que, después de un año de duro trabajo o estudio, debemos ver las vacaciones en pareja como una oportunidad de descanso mutuos, disfrutando de cada momento en pareja.

Imagen | The Sean & Lauren

Por estos motivos, los expertos indican que conocer gente nueva por un lado y hacer nuevos amigos por otro es una buena forma no solo de alejarnos de la soledad, sino de sentirnos mejor, y sobretodo más felices.

Somos animales sociales por naturaleza. Tal y como demuestran las investigaciones sobre nuestra Historia como seres sociales, desde nuestra Prehistoria hemos tendido a comunicarnos y a colaborar mutuamente con los demás. Fue desde ahí cuando surgieron los primeros grupos sociales, las primeras sociedades entendidas como tal, y de ahí la Sociedad tal y como la conocemos actualmente.

Por ello cuando una persona se siente sola no solo tiende a sentirse infeliz, sino depresiva a la vez que mantiene un estado de ánimo generalmente bajo.

Pautas antes de conocer gente nueva

Una de las cuestiones fundamentales que debemos tener siempre en cuenta a la hora de querer conocer gente nueva es mantener una actitud abierta, a la vez que positiva.

Puede ser útil tener en consideración que seguramente no desearíamos conocer a una persona malhumorada, triste o depresiva, sino alegre, abierta y sobretodo positiva.

Lo aconsejable desde un primer momento es tener claro que deseas conocer gente nueva, manteniendo una actitud abierta y positiva en todo momento, estando dispuesto/a a iniciar nuevas relaciones y teniendo una predisposición objetiva a conocer cosas nuevas sobre los demás.

Pero para que los demás puedan conocerte tal y como eres es fundamental que mantengas una buena confianza en ti mismo/a. No es en absoluto beneficioso que pienses que no le vas a caer bien a nadie, o aventurarte sobretodo negativamente sobre aquello que los demás puedan estar pensando sobre ti.

Es mejor mostrarte lo más natural posible, tal y como tú eres, sin miedo a que puedas ser o no rechazado, dado que sólo de esta forma conseguirás no sabotear tu objetivo y no reproduzcas con tus actos, actitudes o palabras aquello que en definitiva temes.

Pasos para conocer gente nueva (y algunos trucos sencillos)

• Ten claro desde un primer momento tu objetivo: conocer gente nueva.
• Sé natural, mostrándote natural y no ocultando cómo eres.
• Puedes repetirte a ti mismo aquellas cosas que –crees- te hacen valioso.
• No tengas miedo al rechazo. Evita ponerte trabas a ti mismo/a.
• Confía más en ti. Aparca la timidez a un lado y cree más en ti. Lee más sobre cómo superar la timidez o cómo dejar de ser tímido.
• Mantén una actitud abierta y positiva.

Cómo conocer gente nueva

No hay duda que, llegados a este punto, lo fundamental es pasar por aquellos consejos útiles que te ayudarán a la hora de saber cómo conocer gente nueva:

• Sal de casa: es vital para conocer gente nueva. Está claro que en casa no conocerás a nadie. Trata de salir más a menudo y sobretodo sé muchísimo más positivo. Tú puedes.
• Apúntate a algún curso: participar en algún curso te ayudará a entablar amistad con aquellas personas que compartan tus mismos gustos. Un curso de cocina, de manualidades o incluso apuntarte en la FP o en la Universidad te será muy útil.
• Apúntate al gimnasio: beneficioso no solo para conocer gente nueva y hacer amigos, sino para cuidar tu salud a la vez que practicas ejercicio físico.
• Participa en fiestas o eventos: no te quedes en casa y si te invitan a alguna fiesta o a algún evento social aprovecha la oportunidad.
• Busca actividades que te gusten: salir a caminar al campo con grupos de senderismo, practicar deporte al aire libre, apuntarte a algún curso…

Dónde conocer gente nueva

Puedes conocer gente nueva en el gimnasio, en algún curso, en la Universidad o en el instituto, en alguna fiesta o evento social, o incluso practicando alguna actividad o algún deporte que te guste.

No te olvides de una cuestión fundamental: salir de casa es imprescindible a la hora de conocer gente nueva y hacer amigos. Pero para ello es obvio que no debes desmotivarte si al principio no lo consigues. Ten paciencia y confía en ti.

Imagen | L Lemos

Mantener una buena comunicación con la pareja es fundamental para que la relación posea una buena salud

No debemos olvidarnos que una pareja la forman dos personas, no únicamente una a pesar que ambas se amen y se quieran de manera incondicional. De ahí que se puedan producir malentendidos que sólo podrían llegar a solucionarse con la existencia de una buena comunicación, basada en la confianza y el respeto mutuos.

No obstante, uno de los mayores errores que cometen muchas parejas cuando discuten es no tener a mano algunos tips o consejos de autoayuda para la discusión en pareja, que ayuden no solo a no perder los nervios, sino que sean útiles en la resolución del conflicto y evitar con ello que la discusión vaya a más.

Pero cuando la comunicación falla y las discusiones en pareja van a más (a partir de un punto de partida mediante el cual el conflicto pudo no solucionarse desde un primer momento), es probable que ambas sean dos de las cuestiones principales que influyen en la mayoría de las rupturas de pareja.

¿Son normales las discusiones en pareja?

No hay duda que una discusión en pareja es algo absolutamente normal. Incluso en muchos aspectos puede llegar a ser considerada como una forma sana y saludable de que la pareja conozca lo que piensa el otro miembro y trata de solventar aquellas cuestiones que influyen de manera negativa en el bienestar común.

Solo cuando esa discusión va a más, ya sea porque la pareja no es capaz de solventarla, o porque se trata de un conflicto mayor, es probable que la relación pueda llegar a romperse.

Cómo actuar ante una discusión de pareja

• No faltes el respeto a tu pareja. Evita chillar o insultar, puesto que además de poco respetuoso, sólo conseguirás hacer daño a tu pareja (a la que se supone que quieres) y no ayudará en la solución del conflicto.
• Evita caer en descalificaciones personales. De esta forma sólo conseguirás que el objeto principal de la discusión pase a un segundo plano, de manera que no se solucionará.
• No te niegues a considerar otras opciones.
• Evita hacer referencia a discusiones pasadas.
• Habla aquello que te molesta en lugar de no decir nada o simplemente poner mala cara.
• Sé sincero/a, pero mide siempre aquellas palabras que creas puedan hacer daño.

Imagen | Ed Yourdon

Teniendo en cuenta que el trastorno de la ansiedad es uno de los trastornos mentales más comunes en la mayoría de los países occidentales, es común que los casos de personas que sufran de ansiedad por comer sean muchos en la actualidad. Más aún, con la situación económica y financiera tan preocupante que vivimos en estos días.

Este trastorno pone en riesgo la salud de las personas que lo padecen, ya no solo por la inestabilidad emocional, estado de nerviosismo y nivel de preocupación que les supone, sino porque al comer de forma impulsiva y compulsiva tienden una mayor predisposición a padecer sobrepeso y obesidad.

Aunque controlar la ansiedad por comer puede ser sencillo, se requiere conocer el foco de preocupación para, en un primer momento, tratar de canalizarlo de forma progresiva.

¿Cómo controlar la ansiedad por comer?

• Cuando tengas ansiedad evita los excitantes. Es aconsejable que reduzcas el consumo de bebidas como el café o el té, y de productos alimenticios como el azúcar. Es mejor que los reemplaces por infusiones relajantes, frutas y verduras frescas.
• Practica ejercicio físico. Además de ser una opción sumamente saludable e indispensable para disfrutar de una buena salud, es ideal no solo para recargar las pilas, sino para desestresarte.
• Come tranquilo y sentado. Haz 5 comidas al día, trata de masticar despacio y bien cada bocado, y come sentado. No tengas prisa a la hora de comer, porque eso te llevará a comer más, mal y además en exceso.
• Come alimentos saciantes. Te ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a reducir el apetito.
• Practica alguna terapia natural como la relajación o la meditación. Puede serte útil conocer cómo aprender a relajarte.
• Toma infusiones relajantes.

Siguiendo estos consejos te será útil controlar la ansiedad por comer. No obstante, te recomendamos leer también nuestro especial sobre cómo controlar la ansiedad.

Imagen | Ollie Crafoord

Es considerado incluso como un mecanismo de defensa histórico, que apareció en nuestros antepasados como mecanismo para que les ayudaran a movilizarse cuando, por ejemplo, debían huir de un animal salvaje o de algún enemigo.

Sin embargo, en el momento actual en que desarrollamos nuestra vida diaria, la ansiedad se ha convertido en un auténtico problema, que generalmente sobrepasa los límites que la enmarcan como mecanismo de defensa, apareciendo en otras situaciones que en nada tiene que ver con las que deberían activarnos para movilizarnos.

De hecho, es común que una de sus principales causas sean el estrés, el nerviosismo y el exceso de problemas. Aunque son varios los síntomas de la ansiedad, lo cierto es que también puede manifestarse a través de la ingesta compulsiva de alimentos.

¿Qué es la ansiedad al comer?

La ansiedad al comer es una forma mediante la que la ansiedad tiende a manifestarse, momento en el que la persona ansiosa come de forma compulsiva como forma de tratar de reducir la sintomatología básica de la ansiedad.

¿Por qué aparece la ansiedad al comer?

Aunque el trastorno de la ansiedad sea considerado como uno de los trastornos mentales más comunes en los países accidentales, lo cierto es que tienes muy diversas formas de manifestarse.

A unas personas les puede dar por sentir nerviosismo y estrés ante situaciones determinadas. Mientras que otras, como te hemos indicado, suelen comer de forma compulsiva tratando de reducir ese nerviosismo o tensión a través de la comida.

¿Cómo identificar la ansiedad al comer?

Para identificar la ansiedad al comer, y ayudarte a saber si padeces o no ansiedad al comer, es aconsejable que te plantees las siguientes cuestiones básicas:

• ¿Comes compulsivamente cuando te sientes ansioso/a y nervioso/a?
• ¿Comes cuando tienes estrés?
• ¿Crees que comes de manera compulsiva?

¿Qué efectos tiene en la salud padecer ansiedad al comer?

Existen estudios que demuestran que cuando una persona sufre de ansiedad al comer, es más habitual que tienda a comer productos o alimentos poco o nada saludables, ricos en calorías y azúcares, dado que es en definitiva lo que les pide el cuerpo.

Es común que las personas aquejadas por este trastorno tiendan a comer más bollería industrial, galletas o chocolate, y se den grandes atracones. Lo que a su vez pone en riesgo su salud, puesto que tienen una mayor predisposición a padecer sobrepeso y obesidad.

¿Cómo solucionar la ansiedad al comer?

Para solucionar la ansiedad al comer, la clave principal está en identificar aquello que nos preocupa y que nos lleva a comer compulsivamente. También se trate de una única preocupación o de muchas. Tal vez sea temor o miedo al futuro, o enfrentarnos a situaciones que no conocemos y que nos producen miedo.

Una vez localizado el foco de tu preocupación lo fundamental es tratar de canalizarlo de forma progresiva.

Generalmente lo más adecuado, si no podemos controlar esa ansiedad por nosotros mismos, es acudir a un psicólogo especialista en trastornos de la ansiedad, que nos ayude a tratar y solucionar nuestro problema de manera fácil y sencilla.

Imagen | Darwin Bell

Las personas que viven cada día de esta forma no solo no pueden disfrutar del aquí y ahora, sino que al vivir siempre pensando lo que les podría o no suceder en un futuro no muy lejano (o incluso bastante lejano en el tiempo), esto les impide saborear las pequeñas cosas que les ofrece la vida en el momento presente; efectivamente, en el aquí y ahora.

Es conocido que aquellas personas que disfrutan del momento presente sin preocupación, y sólo ocupándose de lo que les ocurre en el momento actual, tienden a vivir la vida de forma muchísimo más relajada y tranquila. De hecho, suelen ser muchísimo más optimistas, lo que a su vez les confiere una vida plena, e incluso más larga que aquellas personas que son más pesimistas o negativos.

Vivir el presente se convierte en una virtud, en un auténtico estilo de vida en el que no existen preocupaciones por lo que puede ocurrir en el futuro.

Olvidarnos del pasado y no preocuparnos por el futuro

Es cierto que tener miedo al futuro es algo sumamente normal. Los humanos desde muy antiguo siempre hemos intentado predecir el futuro como forma de reducir esa ansiedad que nos supone el no conocer lo que nos puede ocurrir mañana.

El no saberlo se convierte en una preocupación, que se traduce en ansiedad, estrés y nerviosismo. Anhelamos conocer el futuro cuando sin embargo no somos capaces de vivir el presente y disfrutar de cada pequeño momento.

Pero si preocuparnos por el futuro es bien sencillo, sobretodo porque se trata de un hábito que hemos mantenido a lo largo de los años, vivir el presente sin preocuparnos por el futuro puede ser algo complicado en los primeros momentos, especialmente porque se trata de un cambio de pensamientos que no puede hacerse de la noche a la mañana.

También es habitual no solo que nos preocupemos por el futuro, sino que vivamos anclados en el pasado. Hay personas que pueden pasarse la vida pensando en lo que hicieron y en lo que podría haber ocurrido si no lo hubieran hecho, y se olvidan de una máxima importante: el pasado solo puede servir para aprender lecciones.

Por tanto, la clave desde un primer momento es ser conscientes que queremos cambiar nuestra mentalidad, manteniendo –claro está- las ganas de conseguirlo y sobretodo teniendo mucha paciencia.

Olvídate del pasado

Como su propio nombre indica, el pasado es todo aquello que sucedió en un momento no presente, pero que tampoco es futuro.

En este sentido, el pasado puede ayudarnos a recordar cosas agradables cuando los hechos o situaciones nos hicieron felices (nos encontramos ante un pasado positivo). Pero cuando nos encontramos ante un pasado doloroso que nos hizo daño, este pasado negativo tiende a ser uno de nuestros mayores enemigos a la hora de disfrutar del momento presente.

La clave está en aprender las lecciones del pasado, teniendo en cuenta los errores para no volver a cometerlos y capturar sólo aquello que nos importa.

No tengas miedo del futuro

Tener miedo al futuro puede ser algo más habitual de lo que se piensa. Eso, unido a pasarnos la vida esperando a que algo nos suceda, puede ser un claro impedimento para poder vivir el presente.

Peor aún es cuando el deseo a que algo nos ocurra se convierte en preocupación, porque no solo vivimos preocupados/as por algo que no sabemos que sucederá, sino que nos impide vivir el momento presente con tranquilidad.

Cómo vivir el presente

Para poder vivir el presente es fundamental olvidarnos del pasado, sobretodo de aquellas situaciones que nos hagan daño al recordarlas y capturar sólo aquellas lecciones que la vida, con nuestros errores y sus situaciones, nos haya enseñado.

No es aconsejable tampoco sentir miedo del futuro, porque nos obliga a pasarnos la vida preocuparnos por algo que en definitiva no tenemos la certeza de si ocurrirán o no.

Sí tenemos la certeza de que el momento que nos acompaña a cada minuto es el momento presente. Y que, por tanto, lo que sí podemos hacer es olvidarnos del pasado y no pensar en el futuro, manteniendo toda nuestra atención en lo que nos ocurre, pensamos y sentimos ahora.

¿Qué piensas y qué deseas? Conecta con tus sentimientos y con tus pensamientos, con todo lo que sientes en este momento. Poco a poco comenzarás a disfrutar del ahora y a vivir con una mayor plenitud el momento presente.

Imagen | Jinx!

Suele ser habitual que, con la llegada de un año nuevo, muchas personas afronten la vida con un mayor optimismo. Se dejan atrás hábitos negativos o nocivos para nuestro propio bienestar emocional (como pueden ser pensamientos negativos, estrés o ansiedad, depresión), y se tiende a luchar por disfrutar de cada día.

Pero lo cierto es que estos pensamientos tan solo duran unas pocas semanas. El esfuerzo que supone eliminar pensamientos o hábitos ya arraigados durante años en nuestro día a día en solo unas jornadas se convierte en una tarea bastante complicada, que lleva a que muchas personas decaigan y no sigan en la senda de cómo ser más feliz.

En este sentido, hay personas que piensan que para ser más feliz se requiere tener más dinero, trabajo o muchas cosas materiales.

Sin embargo, la felicidad solo la podemos sentir en nuestro interior si somos capaces de controlar nuestros pensamientos y disfrutar simplemente con las pequeñas cosas que nos brinda la vida. Solo puede ser posible conseguirla si nos alejamos de hábitos y pensamientos malsanos, y disfrutamos sólo con pocas cosas. Porque la felicidad se siente, no se busca ni se encuentra.

Consejos y trucos para ser más feliz

Quizá hoy pueda ser un buen día para que te detengas y te hagas la siguiente pregunta: ¿qué te impide hoy ser feliz, o simplemente un poquitín más feliz cada día? Tal vez tiendas a preocuparte mucho por las cosas, te estreses con facilidad o tienes pensamientos negativos que se presentan en tu día a día cada cierto tiempo.

Una buena idea es hacerte con un bloc y un bolígrafo, y apuntar en él las respuestas a la pregunta que te hemos planteado al comienzo del párrafo anterior.

Si, por un lado, sueles preocuparte mucho por las cosas y te estresas con facilidad, una de las cosas que puedes hacer es plantearte si realmente merece la pena preocuparte u ocuparte por aquello que te preocupa. Esto es, ¿realmente lo que me preocupa tiene solución y lo puedo cambiar ahora? ¿o sin embargo se trata de una preocupación por algo del futuro que no sé realmente si ocurrirá o no? En este caso, lo mejor es tratar de no sentir esa preocupación y ocuparnos de ella trabajando interiormente y buscando por qué nos preocupa y qué podemos hacer para reducirla.

Si tiendes a estresarte con bastante facilidad, lo mejor es tomarte las cosas con más calma. Es aconsejable disfrutar con tranquilidad de nuestro día a día, sin prisas y sin ir corriendo de un lado para el otro. Técnicas como la relajación o la meditación te serán de gran utilidad.

Pero si los pensamientos negativos te impiden ser feliz porque se repiten y se repiten constantemente, la técnica de la parada de pensamiento puede ayudarte a reducirlos y a eliminarlos poco a poco. Consiste en que cuando ese pensamiento aparezca, cambies rápidamente de hábito y hagas otra cosa, o incluso te pellizques o te digas “se acabó”, lo que te ayudará a despejar tu mente y a que prestes atención a otra cosa.

Imagen | cecito

La Navidad, por ejemplo, es considerada como una época feliz para muchas personas; como un momento único en el que disfrutar de unos buenos ratos de paz y armonía en compañía de nuestros seres queridos.

Pero, para otras personas, la Navidad puede no ser todo lo especial que se podría llegar a esperar. Echar de menos a nuestros seres queridos en Navidad tiende a ser uno de los sentimientos más habituales, especialmente cuando éstos ya no se encuentran entre nosotros.

El estrés navideño en los últimos años tiende a ser también bastante común. Las prisas por encontrar el regalo perfecto o incluso dejarlo todo para el último momento pueden causar tensión y ansiedad fácilmente evitables.

Principalmente tanto echar de menos a nuestros seres queridos como el estrés puede ocasionar la aparición de la conocida como depresión navideña (o síndrome de la depresión navideña). También causada por el no cumplimiento de aquellos ideales que todo ser humano puede perseguir durante esta época: felicidad y gozo, alegría, compañía y abundancia en todos los aspectos.

Síntomas de la depresión navideña

• Tristeza y melancolía al llegar la Navidad.
• Nostalgia exagerada.
• Frustración al no contar con lo que supuestamente otros sí tienen.
• Aislamiento.
• Amargura.
• Pensamientos negativos.
• Tristeza por la ausencia de otra persona.
• Apatía ante los festejos de esta época.

Cómo evitar o solucionar la depresión navideña

Si te sientes triste, melancólico/a y apagado en una época como la navideña, es fundamental que tomes nota de los siguientes consejos básicos que te proponemos a continuación:

• Expresa esas emociones negativas o conflictivas que puedas sentir en estos momentos. Un amigo o un familiar pueden serte de gran ayuda.
• Levanta tu estado de ánimo con actividades que te ayuden a desconectarte y a sentirte mejor contigo mismo/a.
• Trata de rodearte de personas positivas.
• Evita cualquier situación negativa o conflictiva que pueda influir en tu estado actual.
• Aquellas actividades que puedan tener sentido o ser útiles (como actividades de caridad) pueden ayudarte a sentirte mejor mientras haces algo por los demás.

En cualquier caso, si sientes que estos consejos pueden no ayudarte, no dudes en buscar ayuda de un psicólogo o terapeuta.

Imagen | me and the sysop

Es una época especial, cuyo significado religioso invita a disfrutar de estas fiestas en compañía de las personas que más queremos, pero eliminando sobretodo el concepto consumista que empezó a tener hace algunas décadas.

Sea como fuere, con la llegada de la Navidad 2011 llega también un momento esperado por muchos, luego sobretodo de un año tremendamente difícil en lo económico, laboral y financiero.

Aunque lo habitual es sentir por estas fechas el clásico estrés navideño, causado especialmente por las prisas de encontrar el mejor regalo, o bien de dejarlo todo para un último momento, también a día de hoy son muchas las personas que se preocupan por escribir los mejores mensajes de Navidad 2011 que recoger en sus tarjetas navideñas.

Colección de mensajes navideños 2011

Para ayudarte a encontrar algunos de los mejores mensajes navideños 2011, te proponemos a continuación una recopilación especial, que hemos elaborado especialmente para ti:

• Que en tu hogar entre la alegría, la felicidad y la paz. Feliz Navidad.
• La llegada de la Navidad permite la llegada de ilusión, alegría, felicidad a nuestros corazones. Espero que la disfrutes y que seas inmensamente feliz.
• Que la magia de la Navidad te acompañe en estos días de amor y alegría.
• Que en esta Nochebuena disfrutes de una noche especial en la que llegue el amor, la paz y la luz a tu vida.
• Te deseo dos cosas en esta Navidad: todo y nada. Todo aquello que te haga feliz, y nada que te haga sufrir.
• Amor, paz, felicidad, alegría y mucha tranquilidad. Esos son nuestros deseos para estas Navidades.
• No olvides nunca que la magia de la Navidad es la magia de las personas.
• Aunque la Navidad dure solo unas semanas su magia vive por siempre, cada día que duran los años.
• No olvides cuál es el mejor regalo en Navidad: simplemente el amor, la felicidad y la unión de una familia feliz que disfruta de estos momentos simplemente porque son únicos.