Cómo controlar la ansiedad

controlar-ansiedadLa ansiedad generalmente tiende a ser una consecuencia de una mala organización de nuestros ritmos, especialmente cuando no sabemos actuar ante una determinada situación, que nos pone nerviosos/as y nos lleva a no saber controlarnos.

Todo ello, unido al estilo de vida generalmente ansioso que muchísimas personas llevan actualmente, suele provocar que la ansiedad aparezca y afecte más de lo que en realidad se pudiera desear.

No obstante, teniendo en cuenta que identificar los síntomas de la ansiedad es relativamente sencillo y fácil, el paso ahora es tratar de conocer cómo controlar la ansiedad, para poder tanto evitarla como solucionarla.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Para controlar la ansiedad, resulta fundamental preguntarnos en primer lugar qué situaciones tienden a causar que ésta aparezca. ¿Tal vez el miedo a una determinada circunstancia? ¿una mala organización? ¿me exijo demasiado? Estas son algunas de las preguntas que puedes hacerte para prevenir este tipo de situaciones.

Practicar ejercicio físico te ayuda no sólo a mantenerte a tono y a disfrutar de una buena salud. También se convierte en uno de los mejores desestresantes que existen. Por ello, es recomendable practicar ejercicio al menos tres veces al día durante 30 minutos diarios.

Las relaciones sociales son siempre unos buenos desestresantes. Trata de dedicar más tiempo a tu familia y a tus amigos. Te ayudará a olvidarte de los quehaceres diarios y, sobretodo, de tu día a día.

Practicar alguna técnica de meditación o de relajación ayuda mucho. Al igual que la Naturaleza te brinda unos excelentes ansiolíticos naturales que, en forma de cápsulas o infusiones, puedes disfrutar y tomar.

Recuerda disfrutar de la vida pero, sobretodo, vivirla con tranquilidad y con alegría, disfrutando de cada momento y de, en definitiva, el aquí y el ahora.

Imagen / roxinasz

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