Dieta para subir el ánimo

Aunque este no sea precisamente un blog que trate sobre dietas y consejos para optar siempre por los alimentos más sanos y naturales, sí es verdad que, siempre que podemos, tendemos a ocuparnos sobre temas relacionados con los alimentos que consumimos cada día, y que directa o indirectamente repercuten en nuestro estado de ánimo.

Conocido es, por ejemplo, que el equilibrio correcto de nutrientes en nuestro organismo puede llegar a definir que tengamos una mayor facilidad para superar un estado depresivo.

O, por el contrario, que tendamos siempre al pesimismo y a ser algo más tristes que las personas que nos rodean. Por ejemplo, se cree que existe una relación especial entre dieta y depresión.

Para evitar precisamente esos momentos, y estar siempre optimistas, una buena opción es tratar de saber cómo podría ser una dieta para subir el ánimo. Toma buena nota.

Dieta para subir el ánimo

Desayunos

• Zumo de naranja natural, tostadas con mermelada de naranja y café descafeinado con leche desnatada.
• Copos de avena con yogur o leche desnatada, batido de plátano y una infusión.

Almuerzo

• Una pieza de fruta.
• Yogur con muesli.

Comida

• Legumbres, pechuga de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
• Ensalada con filetes de pescado a la plancha y una pieza de fruta.
• Un filete de atún o salmón, una ración de verduras al horno, una pieza de fruta y un yogur.

Merienda

• Una pieza de fruta y una infusión.

Cena

• Una ración de verduras a la plancha o al vapor.
• Una sopa de pollo.
• Una pieza de fruta.