Evitar los nervios en los exámenes

Según se dice, la época de estudiante es una de las mejores etapas de la vida, pero lo único cierto es que la temporada de exámenes exige un gran esfuerzo tanto físico como mental.

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No en vano, los jóvenes que viven este período tienen que cumplir un horario ciertamente estricto, debiendo atacar normas, a la vez que están sometidos a disciplina y tienen que estudiar un mayor número de horas a lo largo de la jornada.

Esto supone una situación de estrés y de sobrecarga ciertamente emocional, física y psicológica que debería ser compensado con una alimentación recomendada (alimentos recomendados en épocas de exámenes).

Controlar y evitar los nervios en los exámenes

En cierto sentido es difícil dar consejos en esta cuestión, dado que la tensión y la ansiedad (antes y durante los exámenes) están principalmente ligados a la personalidad de cada uno, al nivel competitivo del propio estudiante y al estado de ánimo.

No obstante, existen una serie de pautas de conductas que pueden ayudarte mucho a la hora de controlar y evitar los nervios durante la época de exámenes:

  • Lleva una vida principalmente ordenada, sin madrugar ni trasnochar en exceso.
  • No tomes alcohol, medicamentos para combatir el sueño ni bebidas estimulantes.
  • El ejercicio físico, ya sea intenso o aeróbico puede ser sumamente beneficioso para el estudiante.
  • Descansa y duerme bien, durante al menos ocho horas diarias. Estar bien descansado/a te asegura rendir adecuadamente.
  • Realiza y mantén una dieta sana y saludable, así como una alimentación sana.

Más información | Estudiar Psicología en la UNED
En Natursan | Nutrición y dieta para el estudiante

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