Y es que no sólo se pierde a esa persona, sino también el papel que ocupábamos en su vida.

Lamentablemente estamos obligados a separarnos, dentro de nuestro propio interior, del ser querido que ya hemos perdido fuera de nosotros, en el exterior.

No se trata de olvidar, ni mucho menos, pero sí de atravesar el duelo lo mejor posible; esto es, ese proceso psicológico por el que una persona asume y trata de superar la muerte de un ser querido.

Pero para poder ser capaces de superar ese duro momento, antes la persona pasa por una serie de etapas o momentos dentro del mismo proceso, los cuales requieren tiempo y, sobretodo, paciencia y mucha fuerza.

Y se pueden dar también algunas reacciones distintas dependiendo de la forma como la persona se toma la muerte de ese ser querido:

• Culpabilidad.
  Existen casos en los que la persona siente amor, pero también siente odio por la persona fallecida, especialmente porque se ha ido y nos ha dejado solos. Este odio inconsciente provoca también sentimientos de culpabilidad, porque a fin de cuentas amamos y queremos a ese ser querido que ya no está entre nosotros.
  Estos sentimientos hacen que, además, el proceso sea aún más difícil, llegando a surgir reproches hacia ese ser querido, e incluso a la vez dudas sobre si nosotros mismos somos culpables de su fallecimiento.
• Negación.
  Especialmente si la pérdida ha sido inesperada, suele provocar un shock psíquico, siendo la reacción habitual la negación por lo que ha sucedido. Sin embargo, lo normal es que este momento dure poco, y se pase finalmente a otra en la que se acepta la desaparición física de esa persona.
  En estos casos el fallecimiento de ese ser querido suele superarse con un menor dolor, porque la persona acepta que el ser querido no se encuentra físicamente cerca de nosotros, pero sí está en nuestro interior.
• Identificación.
  Durante el duelo también puede producirse una fase de identificación con la propia persona perdida, que en realidad implica una cierta negación de su desaparición.
  Se enlaza en estos casos la tristeza con la propia depresión que nos ha causado su ausencia, y se sienten deseos de estar cerca de esa persona y también de morirnos.
• Aceptación.
  Es el momento en el que se acepta el fallecimiento de la persona querida, y es precisamente el proceso o duelo habitual, en cuyas primeras etapas toda la energía psíquica se dirige a la evocación continua del ser querido, pero con el paso del tiempo, se pasa a una fase en la que se puede dedicar una pequeña cantidad de energía a otras cosas, sobretodo porque se piensa una cuestión aún más importante. hay que seguir viviendo.

Más información | Asociación de Ayuda Mutua Ante el Duelo

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Precisamente en lo que se refiere a esta última cuestión, mantener los oídos bien abiertos y, ante todo, saber escuchar, es una cuestión sumamente importante para poder mantener una buena amistad.

Y, para, en definitiva, ayudar a nuestros amigos de una forma cercana, directa y sincera cuando más lo necesiten.

Según los expertos, para que una amistad pueda consolidarse y, por ende, perdurar en el tiempo, es necesario que ambas partes estén en la misma sintonía; esto es, que ambas personas quieren y esperen lo mismo de la relación.

Por ello es de cierta importancia dedicar tiempo, mimo y esfuerzo en cuidar la relación, en presentarnos tal y como somos sin miedo y confiar en nosotros mismos, pertimiendo incluso que la otra persona se exprese igualmente tal y como es, evitando juicios de valor y promoviendo una escucha atenta, positiva y sobretodo abierta.

Una buena amistad, y ante todo una amistad sincera, debe hacerse desde la confianza y el respeto, conocer qué estamos aportando a la relación, que necesita nuestro amigo, y ayudar siempre en lo que podamos sin esperar nada a cambio.

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Sin embargo, hasta estos precisos momentos no habíamos tratado, en cierta profundidad, una de las cuestiones más importantes para poder tener, ante todo, una autoestima sana y saludable: reconciliarnos con nuestro cuerpo y, especialmente, querernos a nosotros mismos tal y como somos.

Hace ya algunos días, concretamente el pasado 2 de noviembre pudimos conocer que una de las bases fundamentales para disfrutar de una buena autoestima era aceptarnos a nosotros mismos, tratando de trabajar en el aumento de la autoaceptación y, en sí, de la propia autoestima positiva.

Pero hay veces que, por diversos motivos que pueden ir desde la vergüenza hacia los demás, hasta no sentirnos a gusto con nuestro cuerpo, la autoestima se reciente hasta el punto de que no conseguimos ser todo lo felices que en realidad quisiéramos.

Unos kilos de más, una nariz algo más grande o puntiaguda e incluso demasiado pequeña, tener muchas pecas o lunares… son algunas de las cuestiones que nos evitan aceptar nuestro cuerpo tal y como es, olvidando en la mayoría de las ocasiones que nuestro cuerpo es nosotros mismos.

Precisamente por este hecho, y porque eres único/a, se debe ir trabajando por tratar a nuestro cuerpo con cariño y comprensión; aunque, eso sí, esto requiere ante todo paciencia y, sobretodo, tiempo.

Te mostramos a continuación algunos secretos y consejos que te ayudarán a reconciliarte con tu cuerpo:

• Una de las bases para poder aceptar tu cuerpo es observarte bien, mirándote con humildad, con paciencia, olvidando los cánones y haciéndolo simplemente como si fueras tu mejor amigo.
• Si tienes algún que otro kilo de más, símplemente olvídate de ellos, esconde la báscula y mírate con aprecio y, sobretodo, con respeto hacia ti mismo. Trata de aplicar la aceptación tanto positiva como consciente, y comprende que el cuerpo cambia con los años, pero tú sigues siendo la misma persona única, estupenda, y especial de siempre.
• Como te indicamos en el anterior punto, nuestro cuerpo va poco a poco cambiando con los años, pero en aceptar los cambios y en querernos como somos está la clave. ¿Te has dado cuenta que cuando confías en ti y te sientes segura/o, irradias una felicidad tal que consigues que muchas personas te miren con alegría y humildad?.
• Utiliza ropa que te vaya bien, que te favorezca, y sobretodo con aquello que te sientas a gusto. Confía en tí, cuidando tu voz, ensayando gestos, miradas, pero ante todo aprende a creer en ti.

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Publicamos esta breve nota con el objetivo para informarte de que nuestros compañeros acaban de publicar un artículo muy interesante titulado 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes, en el que se tratan algunas de las cuestiones más importantes sobre la diabetes.

En la actualidad se estima que al menos 250 millones de personas en el mundo padecen diabetes. Sin embargo, de éstas, en España existen 3.500.000 personas afectadas, y alrededor de un millón desconoce que tiene esta enfermedad.

Más información | Natursan

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Se llama Naturalternativa, y se trata de un blog especializado en terapias naturales y medicinas alternativas, en el que se tratarán temas relacionados con el yoga, fitoterapia, aromaterapia, acupuntura, homeopatía, naturopatía o hidroterapia, entre otros.

Esperamos que te guste.

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Durante la charla conversarán sobre La integración de los dos hemisferios cerebrales, que precisamente es así como se titula el libro que ambos psicológicos han publicado recientemente.

Como sabemos, la psicología puede ser entendida como el dominio de la propia cabeza y el conocimiento que, en sí, se tienen de las causas profundas que dirigen nuestras vidas.

Pero, sin embargo, cuando vivimos inmersos en el desconocimiento de nosotros mismos llegamos de manera irremediable a la desesperación y al drama, haciéndonos por tanto víctimas de nuestra propia psique.

En palabras de estos dos psicólogos, esto es resultado de la falta de conciencia, de comprender y entender la vida y el mundo de una manera ciertamente materialista, llegando a poner la causa de nuestros problemas –y su posterior solución- “en elementos externos”.

Sobre el ensayo “La integración de los dos hemisferios cerebrales”

En este ensayo Novoa y Hernández ofrecen un método práctico para ir hacia dentro de uno mismo, para dirigirnos dentro de nosotros mismos y poder así cambiar aspectos de nuestro psiquismo que, por ejemplo, nos impiden la felicidad o el éxito en las diferentes etapas y áreas de nuestra vida.

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Sabemos que la amistad entre dos personas es una cuestión fundamental para el desarrollo de las mismas, dado que es vital para dar forma a lo que cada cual es y a la persona en la que, en un futuro, nos convertiremos.

Hasta cierto punto se sospechaban estos beneficios, pero se desconocía hasta qué punto la amistad podía ayudar a reducir tanto la ansiedad como el estrés en las mujeres.

Según se ha podido conocer, esto es posible gracias a que las mujeres reaccionan a las tensiones con un “torrente” de químicos cerebrales quel es permiten entablar relaciones sólidas con otras mujeres.

De esta forma, el estrés se ve claramente reducido al tener a alguien de su mismo sexo con quien compartir inquietudes, problemas, o incluso charlar para sentirse mejor.

Vía | Universidad de California

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La víctima va perdiendo de manera progresiva la autoestima y la seguridad en sí misma.

El inicio de este maltrato tiende a ser variable, dependiendo de las personas que forman la relación y de una serie de circunstancias diversas, puesto que, por ejemplo, unos maltratadores empiezan ya en el noviazgo a dar una serie de señas de violencia claramente psicológica, mientras que otros, sin embargo, comienzan a mostrar algunos signos de repente, o después del embarazo del primer hijo.

Conviene hacer patentes señales que van desde un sentido de posesión exagerado a un control de la imagen, o incluso otras señas que conviene tener en cuentas para que la víctima no tienda a irse sumergiendo poco a poco y de forma inconsciente en una situación de indefensión o caos: insultos, tono de voz desagradable y duro, continuas comparaciones que tienen el objetivo de descalificarnos, risa sarcástica, o incluso caras de asco que minan la autoestima de la víctima.

Frente al maltrato psicológico

Existen una serie de respuestas ciertamente adecuadas que, frente al maltrato psicológico, pueden limitar en cierto sentido el incremento de la respuesta violenta y agresiva de nuestro acompañante o, al menos, que nos ayudarán a darnos cuenta de la situación y marcharnos.

Lo mejor en estos casos es luchar por afrontar el problema, y tener la fuerza suficiente como para poder acudir a un especialista; o en su caso denunciar al posible maltratador sin miedos.

También es cierto que, en muchos casos, la propia víctima no asocia como propios esos actos de maltrato psicológico, siendo en estos momentos de vital importancia la ayuda de familiares o amigos.

Más información | Especial de Terra sobre la Violencia de Género

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Si eres un lector asiduo de Naturpsico desde que ésta se encuentra en línea (gracias por tu confianza, por cierto), de buen seguro habrás podido leer ya alguna que otra nota relacionada con nuestro especial sobre la autoestima.

No en vano, por ejemplo dentro de esa misma guía especial hemos podido conocer qué es la autoestima, lo que significa tener una baja autoestima, o incluso saber algunas claves para poder aumentarla.

En esta ocasión, con el objetivo de conocer algo más sobre ello, y agrandar –por tanto- nuestro conocimiento sobre la autoestima, en la presente nota nos vamos a hacer eco de algunos de los beneficios más importantes de tener una autoestima alta, y algunos de los inconvenientes principales de tener una autoestima baja.

¿De qué forma te valoras a ti mismo? Si te identificas con algunos de los puntos recogidos en el apartado de autoestima baja, es necesario que confíes más en ti, y te valores de manera objetiva. Es cierto, no es fácil, pero como bien sabes, si tienes confianza en ti, no hay nada imposible y podrás conseguir todo cuanto te propongas.

• Cuando tenemos la autoestima alta
  - Mantenemos una buena comunicación con las demás personas, no teniendo miedo a expresar lo que sentimos o pensamos.
  - No tenemos problemas para hacer amistades o, ¿por qué no?, encontrar pareja.
  - Nos sentimos responsables con lo que nos pasa, tanto si en definitiva nos gusta o no.
  - Nos consideramos eficaces y, ante todo, capaces de conseguir todo cuanto nos propongamos. En este punto tenemos más en cuenta que con paciencia, constancia y perseverancia podemos cumplir con nuestros objetivos.
  - Asumimos riesgos sin miedo a equivocarnos.
• Cuando tenemos la autoestima baja
  - La mayor parte del tiempo tenemos demasiada ansiedad.
  - Solemos irritarnos con cierta facilidad, a pesar de que aquello que nos moleste en realidad no tenga demasiada importancia y, entre otros momentos, verdaderamente no llegue a molestarnos.
  - La mayor parte del tiempo nos sentimos infelices y, a veces, desgraciados.
  - Sentimos que estamos deprimidos la mayor parte del tiempo, o al menos nos deprimimos con una mayor facilidad.
  - No confiamos en nuestras capacidades, siendo más negativos y estando convencidos de que tenemos muy mala suerte.

Más información | Todo sobre la autoestima: tener baja autoestima

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No tener la fuerza suficiente como para decir que no, evitar hacer precisamente aquello que no queremos o, simplemente, aquello que no nos apetece, o pensar más en los demás que en nosotros mismos son algunas cuestiones a tener en cuenta que, llegado un momento dado, puede desbordarnos hasta el punto de no saber realmente qué queremos o sentimos.

Para evitar llegar hasta estos extremos tan negativos, se deben tener en cuenta algunas consideraciones y puntos sumamente importantes que nos ayudarán a expresar lo que sentimos.

Entre otras cuestiones, tenemos que saber que los sentimientos no se eligen, puesto que es posible albergar en nuestro interior sentimientos que nos hagan sentir mal, pero ésto no nos convierte necesariamente en malas o buenas personas, especialmente porque, al final, son nuestros actos los que precisamente nos hacen mejores o peores.

Tener en cuenta qué emociones tenemos en cada momento nos ayudará a saber aquello que realmente deseamos hacer y, por tanto, tomar las decisiones necesarias para poder llegar a tal fin, cuestión última que aumentará nuestra autoestima.

Si nuestro ideal es la pareja o la amistad, pero ambas chocan con tu realidad, debemos escucharnos y averiguar qué es lo que en realidad deseamos, lo que queremos y lo que nos molesta. Tanto la pareja como la amistad evolucionan día a día.

Es tremendamente positivo expresar con serenidad y tranquilidad nuestros desacuerdos, no queriendo hacer aquello que, en sí, no deseamos. Respetarte a ti mismo es la clave para llegar a respetar a los demás, y ésto lo conseguimos precisamente siendo sinceros con nosotros mismos.

Y recuerda una cosa aún más importante: decir lo que sentimos o pensamos no tiene por qué llevar a la ruptura, siempre y cuando lo digamos de manera sincera, amable y no herir.

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