Falta apenas una semana para que de manera oficial dé comienzo la Navidad, una de las fiestas populares más esperadas del año por parte de muchísimas personas, sobretodo de los más pequeños.

Es una época especial, cuyo significado religioso invita a disfrutar de estas fiestas en compañía de las personas que más queremos, pero eliminando sobretodo el concepto consumista que empezó a tener hace algunas décadas.

Sea como fuere, con la llegada de la Navidad 2011 llega también un momento esperado por muchos, luego sobretodo de un año tremendamente difícil en lo económico, laboral y financiero.

Aunque lo habitual es sentir por estas fechas el clásico estrés navideño, causado especialmente por las prisas de encontrar el mejor regalo, o bien de dejarlo todo para un último momento, también a día de hoy son muchas las personas que se preocupan por escribir los mejores mensajes de Navidad 2011 que recoger en sus tarjetas navideñas.

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Actualmente vivimos una época ciertamente difícil. Los medios de comunicación nos bombardean cada día con noticias negativas relacionadas directa o indirectamente con la situación económica tanto mundial como nacional, lo que a su vez influye de manera negativa en nuestra propia estabilidad emocional y psicológica.

Todo ello ocasiona en muchas personas la aparición de estrés y ansiedad. Y, por ejemplo, entre las diferentes consecuencias del estrés en la salud, nos encontramos con nerviosismo, malestar general y tensión en el estómago (o, más concretamente, en la boca del estómago).

Médicamente es lo que se conoce como tensión diafragmática, y está causado por la tensión de un músculo que separa el tórax del abdomen, y que está vinculado sobretodo con los costados y la región pulmonar, entre otros.

Tal y como afirman muchos especialistas en psicología, el diafragma incide de manera directa en el centro de somatización emocional de nuestro cuerpo. De hecho, es la zona donde se equilibran el sistema nervioso parasimpático y simpático.

Por todo ello, es habitual que cuando nos sentimos nerviosos o tensos, aparezca una presión con sensación de pesadez por la contracción de sus fibras musculares.

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La Navidad es, para la mayoría de las personas, una época de felicidad que se comparte con la familia, pareja, hijos y amigos (y, en ocasiones, con los compañeros de trabajo). Pero para otras la Navidad puede convertirse en una auténtica pesadilla.

Por un lado, podemos encontrarnos con personas a las que directamente no les gusta la Navidad; es habitual que identifiquen la Navidad con una época compulsiva de compras creada únicamente con un fin: engrosar los beneficios de tiendas y grandes comercios.

Por otro, es habitual que a muchas personas simplemente no les agrade la llegada de la Navidad porque extrañan a sus seres queridos (conoce más sobre echar de menos a seres queridos en Navidad), los cuales ya no se encuentran entre nosotros porque fallecieron años atrás. A este grupo de personas se les une aquellas que han sufrido una ruptura de pareja y, por ejemplo, extrañan los momentos anteriores vividos junto a su ex pareja.

También podemos encontrarnos con situaciones en las que el estrés navideño evite disfrutar plenamente de estas fiestas. Unas fiestas populares que, se supone, pueden convertirse en el momento ideal para vivir con paz y con tranquilidad, disfrutándolo con nuestra familia.

Como te proponíamos en un anterior artículo hace ya algunos años, siempre es posible disfrutar de la Navidad aún a pesar de que odiemos estas fiestas navideñas. Para ayudarte, te proponemos algunos consejos sencillos útiles para vivir una Navidad feliz.

Ya falta muy poco para que de forma oficial llegue la Navidad, aunque desde un punto de vista comercial ésta –en teoría- haya comenzado desde mediados del mes de noviembre.

Un periodo de paz, de alegría, de entusiasmo, de felicidad, y sobretodo de mucha magia.

Un periodo para compartir, disfrutar, vivir. Y un periodo, sobretodo, para vivirlo con calma, sosiego, paz y mucha tranquilidad.

Aunque la Navidad sea un tiempo de alegría, también es un tiempo donde aparecen la ansiedad y el estrés, ya que son días de ir de un lado para el otro, de comprar todo cuanto hace falta y de tenerlo todo listo.

Por ello es recomendable conocer los consejos para evitar el estrés y la ansiedad de la Navidad, disfrutando de hecho no sólo de una navidad sana, sino de una época  feliz y muy agradable.

También es un periodo de reflexión, en el que tendemos a echar de menos a seres queridos en Navidad, al ser unos días que antaño compartimos con esas personas que ya no se encuentran entre nosotros.

Aunque durante la mayoría de las diferentes etapas del sueño (conoce más sobre los diferentes ciclos del sueño) es común que la persona sueñe, durante la fase REM es habitual que el sujeto suela tener pesadillas o aparezcan los denominados como terrores nocturnos.

A diferencia de lo que muchas personas creen de forma errónea, la calidad del sueño no interfiere en que se pueda o no recordar un determinado sueño. Mientras se duerme, es habitual que el individuo tenga docenas de sueños, pero dependiendo del momento del ciclo en el que éste se despierte, podrá o no recordarlos más fácilmente.

De hecho, los especialistas estiman que apenas a los 5 minutos de que la persona se ha despertado, la mitad del contenido del sueño se ha olvidado. Y pasados 10 minutos, cerca del 95% del sueño se ha olvidado.

No hay duda que para dormir bien y levantarnos como una flor es aconsejable conocer cuántas horas debemos dormir. Lo aconsejable en este sentido es descansar de 6 a 8 horas, ni más ni menos (aunque, dicho sea de paso, es común que esta necesidad en horas sea diferente para cada persona).

Si deseas saber cómo recordar los sueños, no olvidando así lo que soñamos durante la noche, te proponemos algunos consejos o recomendaciones básicas que te serán de gran utilidad.