La Navidad es, para la mayoría de las personas, una época de felicidad que se comparte con la familia, pareja, hijos y amigos (y, en ocasiones, con los compañeros de trabajo). Pero para otras la Navidad puede convertirse en una auténtica pesadilla.

Por un lado, podemos encontrarnos con personas a las que directamente no les gusta la Navidad; es habitual que identifiquen la Navidad con una época compulsiva de compras creada únicamente con un fin: engrosar los beneficios de tiendas y grandes comercios.

Por otro, es habitual que a muchas personas simplemente no les agrade la llegada de la Navidad porque extrañan a sus seres queridos (conoce más sobre echar de menos a seres queridos en Navidad), los cuales ya no se encuentran entre nosotros porque fallecieron años atrás. A este grupo de personas se les une aquellas que han sufrido una ruptura de pareja y, por ejemplo, extrañan los momentos anteriores vividos junto a su ex pareja.

También podemos encontrarnos con situaciones en las que el estrés navideño evite disfrutar plenamente de estas fiestas. Unas fiestas populares que, se supone, pueden convertirse en el momento ideal para vivir con paz y con tranquilidad, disfrutándolo con nuestra familia.

Como te proponíamos en un anterior artículo hace ya algunos años, siempre es posible disfrutar de la Navidad aún a pesar de que odiemos estas fiestas navideñas. Para ayudarte, te proponemos algunos consejos sencillos útiles para vivir una Navidad feliz.

Ya falta muy poco para que de forma oficial llegue la Navidad, aunque desde un punto de vista comercial ésta –en teoría- haya comenzado desde mediados del mes de noviembre.

Un periodo de paz, de alegría, de entusiasmo, de felicidad, y sobretodo de mucha magia.

Un periodo para compartir, disfrutar, vivir. Y un periodo, sobretodo, para vivirlo con calma, sosiego, paz y mucha tranquilidad.

Aunque la Navidad sea un tiempo de alegría, también es un tiempo donde aparecen la ansiedad y el estrés, ya que son días de ir de un lado para el otro, de comprar todo cuanto hace falta y de tenerlo todo listo.

Por ello es recomendable conocer los consejos para evitar el estrés y la ansiedad de la Navidad, disfrutando de hecho no sólo de una navidad sana, sino de una época  feliz y muy agradable.

También es un periodo de reflexión, en el que tendemos a echar de menos a seres queridos en Navidad, al ser unos días que antaño compartimos con esas personas que ya no se encuentran entre nosotros.

Aunque durante la mayoría de las diferentes etapas del sueño (conoce más sobre los diferentes ciclos del sueño) es común que la persona sueñe, durante la fase REM es habitual que el sujeto suela tener pesadillas o aparezcan los denominados como terrores nocturnos.

A diferencia de lo que muchas personas creen de forma errónea, la calidad del sueño no interfiere en que se pueda o no recordar un determinado sueño. Mientras se duerme, es habitual que el individuo tenga docenas de sueños, pero dependiendo del momento del ciclo en el que éste se despierte, podrá o no recordarlos más fácilmente.

De hecho, los especialistas estiman que apenas a los 5 minutos de que la persona se ha despertado, la mitad del contenido del sueño se ha olvidado. Y pasados 10 minutos, cerca del 95% del sueño se ha olvidado.

No hay duda que para dormir bien y levantarnos como una flor es aconsejable conocer cuántas horas debemos dormir. Lo aconsejable en este sentido es descansar de 6 a 8 horas, ni más ni menos (aunque, dicho sea de paso, es común que esta necesidad en horas sea diferente para cada persona).

Si deseas saber cómo recordar los sueños, no olvidando así lo que soñamos durante la noche, te proponemos algunos consejos o recomendaciones básicas que te serán de gran utilidad.

No es lo mismo dormir que dormir bien, de la misma forma que no solo basta con dormir las horas debidas (esto es, las recomendadas para que nuestro cuerpo descanse mientras nuestro cerebro recupera energías), sino que es necesario que el descanso sea bueno, que descansemos en una cama cómoda y que el ambiente que nos rodea sea siempre el más adecuado.

En lo que se refiere a cuántas horas debemos dormir, lo aconsejable es dormir de 6 a 8 horas, ni más ni menos. Aunque es cierto que cada persona tendrá unas necesidades determinadas de sueño. No obstante, por regla general lo recomendable es no llegar a las 10 horas, dado que al final terminaremos por sentirnos cansados.

No hay nada mejor como descansar bien, dado que es fundamental un correcto descambio para que nuestro organismo recupere las energías perdidas a lo largo del día.

Pero, ¿cómo disfrutar de un sueño reparador y qué pautas deberíamos seguir para dormir bien?.

Vivimos en un momento tanto social como económico y financiero tremendamente complicado y difícil. Cada cierto tiempo conocemos las terribles cifras del paro, mientras que cada día los medios de comunicación nos bombardean únicamente con noticias negativas.

Todo ello puede llevar a que muchas personas sientan miedo al futuro, especialmente a todo aquello que está por llegar y que, en cierto sentido, no saben con seguridad lo que precisamente ese futuro les puede o no deparar.

Aunque generalmente estas personas suelen ser sobretodo individuos/as con baja autoestima, con cierta predisposición a padecer ansiedad, estrés y depresión (debido especialmente a que son emocionalmente inestables), es cierto que cada vez es mayor el número de sujetos/as que, fruto del presente que viven y el que les rodea, sienten más miedo a qué les puede deparar el futuro.

El momento social en el que nos encontramos actualmente influye muchísimo en este sentido. De hecho, encontrarnos en una situación en la que de alguna u otra forma no vemos la salida –y sentimos que no tenemos el control- incrementa nuestros niveles de estrés.

Algo que aumenta mucho más cuando no podemos expresar aquello que sentimos y pensamos, en especial todo lo que nos puede o no preocupar.

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