Pero por suerte, cada vez se conocen más informaciones de estudios científicos en los que se indican los efectos negativos del tabaco, no sólo en los propios fumadores, sino en los denominados como fumadores pasivos (esto es, aquellos que respiran el humo del fumador, pero que propiamente no fuman).

Conocer precisamente estas técnicas para dejar de fumar y aquellos trucos para dejar de fumar que sean de ayuda, es fundamental para tratar de conseguirlo con éxito. Te explicamos algunos de los más útiles y sencillos.

Técnicas para dejar de fumar

A la hora de dejar de fumar, es fundamental mantener la voluntad ante todo, ya que en el fondo la decisión de dejarlo, y de no fumar, es un problema claramente de voluntad.

En estos casos, el autoconvencimiento es lo que mejor funciona para dejarlo completamente.

También podemos encontrar ayuda desde un punto de vista psicológico, a partir de una serie de métodos psicológicos encaminados a ofrecer técnicas que ayudan a vencer la dependencia del tabaco, autoconvenciendo al fumador para dejarlo plenamente.

Existen a su vez otras técnicas que ayudan a dejar el tabaco. Toma buena nota:

• Guarda el tabaco en lugares donde te sea difícil cogerlo, o bien en lugares escondidos donde no los tengas siempre a la vista.
• Utiliza boquilla.
• Espera de 5 a 10 minutos antes de encender un cigarrillo.
• Fuma sólo con las ventanas abiertas, así como al aire libre.
• Procura tener en tu hogar poquísimo tabaco.
• Da menos caladas a cada cigarrillo.
• No tragues el humo.
• Ten el humo en la boca el menor tiempo posible.
• Trata de retrasar cada día entre media hora / una hora el momento del primer cigarrillo.

Muchas son las razones por las que una persona se somete a una operación de cirugía estética. Y es que a fin de cuentas, muy diversas razones pueden llevarla a someterse a una cirugía de este tipo.

Pérdida de peso, retocar algunos puntos determinados del cuerpo, o bien para perder algo de grasa son algunas de las cirugías a las que se someten muchas personas.

Si bien es cierto que puede existir un problema de salud de raíz que pueden llevar precisamente a operaciones de este tipo, en la mayoría de las ocasiones tienen que ver con que la persona desea sentirse mejor tanto exteriormente como consigo mismas.

Por ello, existe una relación sumamente especial (y en algunos casos delicada) de la cirugía estética con la autoestima.

Cirugía estética y su relación con la autoestima

Aunque es posible que una determinada persona se sienta a gusto consigo misma, es igualmente posible que por diferentes motivos decida someterse a una operación de cirugía estética.

Desde un punto de vista psicológico, cabe la posibilidad que desee sentirse mejor consigo misma, por lo que –en estos casos- la autoestima juega un papel fundamental, puesto que en la mayoría de las situaciones ésta resulta estar un tanto baja.

Se ven mal, y desean cambiar estéticamente. Esta es una cuestión destacable y recomendable para personas que se sientas seguras de sí mismas y a fin de cuentas desean cambiar estéticamente algo en su cuerpo. Pero quizá sea aún más recomendable preguntarse, ¿realmente me llenará esa operación como para sentirme bien después? En la mayoría de los casos sí, pero en otros tan sólo basta con quererse a si mismos y aceptarse tal y como es cada uno.

En cualquier caso, una cuestión sumamente importante tiene que ver con la clínica especializada que se escoja para tal operación, dado que si es una de prestigio y que cuenta con una buena reputación tenderemos a sentirnos mucho más seguros.

En este caso, y como de buen seguro sabrás ya, Corporación Dermoestética se caracteriza precisamente por eso: ser una de las clínicas en cirugía estética y salud más importantes de España. Recientemente han lanzado su nueva página web, en la que se ofrecen informaciones muy diversas sobre sus tratamientos más conocidos, a la par que brindan al usuario una información completa y rigurosa sobre todo lo que engloba una determinada operación o tratamiento.

Además, puedes pedir cita cómodamente sin moverte de tu casa, a la vez que te ayudarán a encontrar la clínica que más cerca de ti se encuentre, en tu propia provincia.

En este sentido, muchos padres desean comprobar cómo su hijo se muestra seguro de sí mismo, se siente feliz consigo mismo, se siente fuerte y sobretodo motivado.

Por ello, existen una serie de pautas y de consejos básicos para enseñar a nuestros hijos a que disfruten de una autoestima sana y correcta, siendo trucos necesarios –sobretodo- que permiten reforzarla.

Autoestima infantil: pautas para reforzarla

• Valora sus errores de manera positiva, algo que le evitará que no tome iniciativas en el futuro por miedo al fracaso.
• Subraya y pon especial atención en sus potenciales y sus cualidades.
• ¿Verdad que consideras a tu hijo como un ser único y especial? Enséñaselo en lugar de echar en falta las cualidades que en teoría no tiene.
• En caso de que tenga problemas de autoestima ayúdalo a superarlo. Es útil, por ejemplo, para superar la timidez, o para que no rechacen su propio físico.
• Enséñale a valerse por sí mismo, dado que a cada edad corresponden unos retos determinados que deben ser superados por ellos mismos.
• Ayúdale especialmente a descubrir y cultivar sus propios talentos naturales, lo que le incrementará su sentimiento tanto de capacidad como de valía personal propia.

En Naturpeques | Autoestima infantil

En muchas ocasiones te hemos hablado sobre la autoestima, en especial sobre qué se entiende en lo que respecta no sólo a la autoestima alta en sí, sino a la autoestima baja.

Tanto en hombres como en mujeres, la autoestima es un concepto prácticamente fundamental en el día a día, y que se ve recargado cada jornada no sólo por el concepto que tenemos de nosotros mismos, sino sobre lo que piensan y opinan los demás de nosotros.

Tal vez para la autoestima sea algo mayormente importante para las mujeres, básicamente porque necesitan escuchar palabras y sentirse plenamente queridas cada cierto tiempo para que sean felices.

Por poner solo un ejemplo, la mayoría de los productos de belleza y de tratamientos existentes actualmente en el mercado tiene relación directa o indirectamente con el sector femenino.

Cremas para adelgazar, para hidratar la piel, contra el envejecimiento; tratamientos contra el exceso de peso, contra las arrugas de la piel, e incluso contra el crecimiento de vello.

Sobre este último, es particularmente utilizada la denominada como depilación láser, que está basado en la combinación de varias tecnologías, elegidas principalmente por el profesional médico.

Fundamentalmente, consiste en la utilización de una fuente de luz pulsada intensa, que tiende a producir un daño irreversible en las estructuras del pelo, evitando –por tanto- que se produzca un nuevo crecimiento gracias a que el haz de luz penetra en el folículo destruyéndolo.

Y todo ello sin afectar al tejido circundante, lo que produce un efecto denominado fototermólisis selectiva.

Lo mejor: se trata de una técnica que puede llevarse a cabo en cualquier parte del cuerpo, tanto de hombres como de mujeres.

Y es que si bien es cierto que este mecanismo defensivo nos ayuda a sobrevivir en muchas circunstancias de la vida, a veces se puede transformar en nuestro peor enemigo.

Esto se produce principalmente cuando se dispara de manera incontrolada, y irracional y sobretodo intensa.

¿Por qué nos asustamos y sentimos miedo?

Tal y como te exponíamos anteriormente, el miedo es una emoción básica de reacción ante un peligro que tiende a perturbar el estado de ánimo de la persona que lo siente.

No se debe confundir con la fobia (sobretodo con la denominada como fobia social), ya que ésta es un miedo irracional, incontrolado, desproporcionado y obsesionante ante una situación, actividad, objeto o persona.

También se debe diferenciar entre el miedo común y las crisis de pánico, ya que entre ellas hay una larga distancia, que separa la normalidad de la patología.

Principalmente sentimos miedo cuando algo nos produce temor, y especialmente dependiendo de lo que una determinada persona pueda pensar sobre algo en concreto.

Es por este motivo por el que algunas personas pueden estar preparados para ese miedo y lo conocen bien, y otras no.

Afrontar los miedos

En primer lugar debes pensar que es lícito tener miedo, y sobretodo algo totalmente normal. No en vano, todos/as experimentamos cobardía en alguna etapa de nuestra vida.

Una vez sientas miedo por algo, una de las recomendaciones que se pueden dar al respecto es tratar de conocerlo, hacerse consciente de él sin ignorarlo, esforzándonos por saber qué es lo que nos transmiten.

En caso de que pueda ser un miedo repetitivo, trata de coger papel y lápiz, anotando qué te produce miedo y qué puedes hacer para solventarlo.

Esto es así, porque el ser humano tiene la necesidad innata tanto de alimentarse como de sentirse querido desde absolutamente el primer día de su vida.

Cuando nacemos, el tacto es el sentido más desarrollado, ya que precisamos recibir caricias, y éstas a su vez determinan en buena medida tanto la autoestima que tendremos de adultos como nuestra propia personalidad.

Por todo ello, es necesario saber cómo cultivar la confianza y la amistad, dos conceptos muy relacionados con el sentimiento de aceptarse y quererse a uno mismo, dado que si no nos queremos, ¿quién lo va a hacer por nosotros?.

Consejos para cultivar la confianza y la amistad

• Acaríciate.
  Conecta con aquello que sientes, apreciando y buscando tu propio bienestar interno. ¿Qué te conviene para estar tranquilo/a?. No olvides que lo más importante es ocuparte de ti mismo.
• Pide cariño.
  Necesitamos dar, pero sobretodo recibir cariño. Pídelo sin miedo, sin pudor, cuando te apetezca o simplemente lo necesites. Si te da cierta vergüenza, una frase que puede ayudar mucho: “¿Puedes abrazarme ahora y darme un beso? Lo necesito”.
• Acepta el afecto.
  No hay mejor sentimiento que aceptar el afecto, especialmente sin excusas y –sobretodo- sin rechazarlo. “Gracias, he hecho un buen trabajo”. ¿No crees que mereces que te aprecien?.
• Rechaza el egoísmo.
  Es cierto que debemos aceptar a los demás por cómo son, pero aléjate de aquellas personas (o amistades) que sólo te producen sentimientos perjudiciales, negativos, y te hacen mal. Vendría a ser lo mismo que decir que rechaces la falsedad.

En nuestra sociedad existen muchísimas personas que no aceptan su cuerpo al tener una serie de pensamientos y perspectivas negativas sobre el mismo, algo que nos les ayuda a poder disfrutar de él tanto como lo hacen otros sujetos que sí se aceptan.

Aceptar tu cuerpo significa que te aceptas tal y como eres, que te quieres y te gustas. No hay que olvidar que tu cuerpo eres tú mismo. Por ese motivo, debemos tratarlo con comprensión, y sobretodo con cariño.

Consejos para quererte

1) Desnúdate en el espejo. Aunque sea una medida un tanto radical, no hay mejor que aceptarte observándote desnudo/a ante un espejo. Pero si no tienes una buena relación con tu cuerpo, ten paciencia, ya que al comienzo tenderás a sentirte raro, ridículo e incluso incómodo. En cualquier caso, la mejor opción en este punto es mirarte como si fueras tu mejor amigo, olvidándote de cánones de belleza. Eso sí, practica este ejercicio a menudo, a ser posible diariamente. Verás como, poco a poco, irás mejorando la relación contigo mismo.

2) Aceptar tu cuerpo es la clave. Acéptate tal y como eres, no sólo física sino psicológicamente. En el aspecto psicológico, mímate leyendo libros de psicología y autoayuda que te ayuden a crecer personalmente. Practica la relajación y la meditación, prácticas positivas para mantener una buena salud mental, y sobretodo para relajarte.

3) Ponte atractiva/o. Para disfrutar de tu cuerpo y aceptarte, otra de las mejores opciones es la de ponerte ropa que te favorezca. ¿Qué parte deseas destacar o disimular?.

Esto es así, porque la motivación lleva a que los niños sientan ganas de hacer los deberes y/o de asistir cada día a clase, de tal manera que, cada jornada, encuentran una motivación determinada para aprender y no faltar en el colegio.

Por este motivo, saber cómo desarrollar la motivación en los niños es algo que puede ayudar –y mucho- no sólo a los propios niños en sí, sino a aquellos padres que no saben cómo motivar a sus hijos para que estudien y hagan los deberes.

¿Cómo desarrollar la motivación en los niños?

En primer lugar, se debe tratar de reforzarles de manera positiva, elogiándolos por sus logros y esfuerzos, y por todo aquello que consigan. Como de buen seguro sabes, todos necesitamos escuchar que estamos haciendo bien nuestro trabajo; y por ende, los niños mucho más.

Los niños tienden a imitar todo lo que hacen los adultos; por este motivo, es de vital importancia proporcionarles modelos de conducta buenos que puedan imitar.

Enseñarles a atribuir el éxito a su talento y a su esfuerzo, valorando el esfuerzo cuando no se han logrado los resultados esperados les ayuda a que no decaigan cuando algo les cuesta; sobretodo, cuando suspenden algún examen.

Saber qué técnicas de estudio son las adecuadas y enseñárselas favorece la sensación de autoeficacia, de forma que los alumnos tenderán a confiar más en ellos mismos.

Por este motivo, muchas son las personas que manifiestan que desarrollar la creatividad es una de las mejores opciones para poder disfrutar del día a día, de cada momento, sin aburrirnos y, por ende, haciendo siempre cosas nuevas.

No en vano, y tal y como opinan muchos expertos, todos los pasatiempos tanto sanos como conscientes tienden a estimular la propia creatividad de cada uno, ya que ayuda a que la persona goce personalmente con aquello que le gusta, dependiendo de sus necesidades y experiencias.

¿Cómo desarrollar la creatividad?

Existen múltiples maneras de desarrollar la creatividad, ya que todo depende de según lo que queramos hacer, de nuestros propios gustos personales, y de nuestros pasatiempos favoritos.

Leer o escuchar música pueden ayudarnos mucho, ya que la lectura regular no solo impulsa el éxito académico, sino que leer por placer es una actividad que ayuda en el desarrollo de la personalidad.

Escribir por gusto y por placer puede convertirse en un auténtico ejercicio de autoayuda, ya que podemos trasladar al papel aquello que –por ejemplo- nos preocupa, teniendo importantes efectos beneficiosos para la salud.

Bailar, además de beneficioso físicamente porque nos mantenemos activos, nos ayuda a elevar la autoestima y mejorar la capacidad y el poder de seducción, ayudando incluso al autocontrol y al desarrollo de la disciplina.

No obstante, también existe una forma muy especial de creatividad que tiene que ver con hacer manualidades, ya que con ellas aprendemos a ver las cosas de manera totalmente diferente, adquiriendo una mayor confianza en nosostros mismos.

Sin embargo, cuando una persona trata de evitar expresar sus opiniones, o no hace lo que le gusta por miedo o temor a desagradar, a no gustar a los demás, lo único que consigue es sentirse mal consigo mismo.

Estas personas pueden sentir miedo de perder a un amigo o a un familiar por miedo a que no acepten o no les guste lo que pueda pensar sobre un tema determinado, y tratan de negar sus sentimientos.

No obstante, si te identificas con este tipo de personas, debes saber que puedes expresar las opiniones sin temor a no gustar a los demás. Esto es así porque, entre otros aspectos, debes confiar en ti mismo y aceptarte tal y como eres.

Consejos para expresar las opiniones sin temor

• No podemos elegir nuestros sentimientos, por lo que es posible que puedan existir sentimientos que en cierto sentido nos haga sentir mal, pero sentir de una manera u otra simplemente no nos convierte en malas o buenas personas. No tengas miedo en decir lo que piensas (sin hacer daño, eso sí).
• Tener en cuenta las emociones que tenemos en todo momento nos ayuda no sólo a saber lo que queremos y lo que deseamos, sino a tomar decisiones. Una buena opción es tratar de averiguar lo que te puede molestar, y expresarlo.
• Tener amigos no significa que tengamos que aceptar todo lo que digan o piensen. Si hay algo que te moleste exprésalo sin miedo. Esto te ayudará a aumentar la autoestima baja.
• Respétate y respeta aquello que sientas, y trata de expresar tus desacuerdos con serenidad y tranquilidad.