Aunque generalmente la autoestima baja suele aparecer luego de diferentes acontecimientos poco agradables para la persona, especialmente cuando se marcó un reto y no lo consiguió o cuando debe hacerse cargo de algún trabajado en público, también en otros momentos aparece debido principalmente a la propia personalidad de la persona.

En este sentido, saber cómo aumentar la autoestima alta es algo fundamental en estos casos. Al igual que conocer cómo confiar más en uno mismo.

¿Cómo confiar más en uno mismo?

Para confiar más en ti mismo, resulta fundamental que, en primer lugar, trates de descubrir por qué confías poco en ti: ¿tal vez se debe a alguna mala experiencia en el paso, en la que te exigiste mucho y luego no pudiste cumplirlo?.

Es imprescindible en todo caso seguir los siguientes consejos:

• Utiliza un papel y un bolígrafo para escribir en él los motivos por los que crees que tienes pocas confianza. Te ayudará a tenerlo más claro y a desahogarte.
• Recuerda que sólo tu puedes tener la confianza que necesitas en ti mismo cada día. Debes tenerlo muy claro.
• Confiar en ti significa que crees en que puedes conseguir todo cuanto te propongas; en alegrarte cuando lo consigues, pero sobretodo en aprender cuando no lo haces.
• Aprende de los errores y utilízalos solo para descubrir en qué has fallado. No cometas el mismo error de siempre: no te automachaques.
• Repítete cada día que te quieres y que confías cada día en ti. Y proponte en hacerlo siempre todo lo mejor que puedes.

Esto es así, porque la motivación lleva a que los niños sientan ganas de hacer los deberes y/o de asistir cada día a clase, de tal manera que, cada jornada, encuentran una motivación determinada para aprender y no faltar en el colegio.

Por este motivo, saber cómo desarrollar la motivación en los niños es algo que puede ayudar –y mucho- no sólo a los propios niños en sí, sino a aquellos padres que no saben cómo motivar a sus hijos para que estudien y hagan los deberes.

¿Cómo desarrollar la motivación en los niños?

En primer lugar, se debe tratar de reforzarles de manera positiva, elogiándolos por sus logros y esfuerzos, y por todo aquello que consigan. Como de buen seguro sabes, todos necesitamos escuchar que estamos haciendo bien nuestro trabajo; y por ende, los niños mucho más.

Los niños tienden a imitar todo lo que hacen los adultos; por este motivo, es de vital importancia proporcionarles modelos de conducta buenos que puedan imitar.

Enseñarles a atribuir el éxito a su talento y a su esfuerzo, valorando el esfuerzo cuando no se han logrado los resultados esperados les ayuda a que no decaigan cuando algo les cuesta; sobretodo, cuando suspenden algún examen.

Saber qué técnicas de estudio son las adecuadas y enseñárselas favorece la sensación de autoeficacia, de forma que los alumnos tenderán a confiar más en ellos mismos.

Por este motivo, muchas son las personas que manifiestan que desarrollar la creatividad es una de las mejores opciones para poder disfrutar del día a día, de cada momento, sin aburrirnos y, por ende, haciendo siempre cosas nuevas.

No en vano, y tal y como opinan muchos expertos, todos los pasatiempos tanto sanos como conscientes tienden a estimular la propia creatividad de cada uno, ya que ayuda a que la persona goce personalmente con aquello que le gusta, dependiendo de sus necesidades y experiencias.

¿Cómo desarrollar la creatividad?

Existen múltiples maneras de desarrollar la creatividad, ya que todo depende de según lo que queramos hacer, de nuestros propios gustos personales, y de nuestros pasatiempos favoritos.

Leer o escuchar música pueden ayudarnos mucho, ya que la lectura regular no solo impulsa el éxito académico, sino que leer por placer es una actividad que ayuda en el desarrollo de la personalidad.

Escribir por gusto y por placer puede convertirse en un auténtico ejercicio de autoayuda, ya que podemos trasladar al papel aquello que –por ejemplo- nos preocupa, teniendo importantes efectos beneficiosos para la salud.

Bailar, además de beneficioso físicamente porque nos mantenemos activos, nos ayuda a elevar la autoestima y mejorar la capacidad y el poder de seducción, ayudando incluso al autocontrol y al desarrollo de la disciplina.

No obstante, también existe una forma muy especial de creatividad que tiene que ver con hacer manualidades, ya que con ellas aprendemos a ver las cosas de manera totalmente diferente, adquiriendo una mayor confianza en nosostros mismos.

Sin embargo, cuando una persona trata de evitar expresar sus opiniones, o no hace lo que le gusta por miedo o temor a desagradar, a no gustar a los demás, lo único que consigue es sentirse mal consigo mismo.

Estas personas pueden sentir miedo de perder a un amigo o a un familiar por miedo a que no acepten o no les guste lo que pueda pensar sobre un tema determinado, y tratan de negar sus sentimientos.

No obstante, si te identificas con este tipo de personas, debes saber que puedes expresar las opiniones sin temor a no gustar a los demás. Esto es así porque, entre otros aspectos, debes confiar en ti mismo y aceptarte tal y como eres.

Consejos para expresar las opiniones sin temor

• No podemos elegir nuestros sentimientos, por lo que es posible que puedan existir sentimientos que en cierto sentido nos haga sentir mal, pero sentir de una manera u otra simplemente no nos convierte en malas o buenas personas. No tengas miedo en decir lo que piensas (sin hacer daño, eso sí).
• Tener en cuenta las emociones que tenemos en todo momento nos ayuda no sólo a saber lo que queremos y lo que deseamos, sino a tomar decisiones. Una buena opción es tratar de averiguar lo que te puede molestar, y expresarlo.
• Tener amigos no significa que tengamos que aceptar todo lo que digan o piensen. Si hay algo que te moleste exprésalo sin miedo. Esto te ayudará a aumentar la autoestima baja.
• Respétate y respeta aquello que sientas, y trata de expresar tus desacuerdos con serenidad y tranquilidad.

Toda persona, capaz de placer y de deseo, ha de desarrollar aún su capacidad de afecto, antes de poder comprometerse en los caminos del amor. La experiencia del afecto es muy distinta de la experiencia del deseo. Se puede desear a esa mujer que encuentra cada mañana en la calle y que le gusta, sin por ello vivir una experiencia de afecto. Se puede, inversamente, sentir gran afecto por su madre, su hermana, un amigo, sin vivenciar deseo por ellos.

A medida que se desarrolla la capacidad de afecto, se experimenta toda una gama de sentimientos: simpatía, calor, estima, benevolencia, ternura, confianza, seguridad, dulzura. Cuando se experimenta uno o varios de esos sentimientos con respecto a alguien, puede decirle: me siento a gusto contigo. De este modo, se expresa esa experiencia mediante el sentimiento de ser comprendido, de ser acogido, de estar en comunicación con el otro, de poder expresarse libremente sin miedo a ser malinterpretado o juzgado por su interlocutor.

La madurez afectiva consiste más bien en desarrollar la propia capacidad afectiva dirigiéndola a un número cada vez mayor de personas. Ello no excluye las relaciones privilegiadas, pero el desarrollo de la madurez afectiva se traduce normalmente por aquella calidad de calor humano y de benevolencia que tiñe todas las relaciones interpersonales.

Vivir el afecto es, al mismo tiempo, ser vulnerable. Dar el propio mundo interior es conceder al otro un cierto poder sobre uno mismo; es una posibilidad de estrellarse y, a la vez, una posibilidad de amar. Llevado por el afecto que se siente hacia algún amigo, uno se confía a él y se explaya en su presencia.

Al igual que la sexualidad, también el afecto puede, de hecho, convertirse en una traba para la libertad y la autonomía. Por sí mismo, el afecto abre al diálogo y es, sobre todo, fuente de liberación, ya que permite ser uno mismo en presencia de otro.

El fracaso viene, pues, de la falta de integración de los diferentes componentes de la experiencia de amar, más que de una capacidad excesiva de afecto. Puede ocurrir, por ejemplo, que la persona se lance, de forma más o menos deliberada, a un intercambio afectivo que más tarde lamente. El problema viene de que en realidad, esa persona no eligió tener aquella comunicación o intercambio.

Contrariamente a esa experiencia de fracaso, si el intercambio afectivo ha sido verdaderamente objeto de elección, la persona no tendrá la impresión de vaciarse o de alienarse mostrándose tal como es ante el otro.

Imagen: Flickr-Autor:danybotica

Sin embargo, a veces, existen momentos en los que no somos capaces de decir “no”, o al menos somos capaces de decirlo pero luego nos sentimos culpables.

Para poder mantener una autoestima alta y, sobretodo, una vida psicológica y psíquica sanas, saber negarse a aquellas proposiciones o compromisos que en realidad no deseamos aceptar son cuestiones prácticamente indispensables.

Y es que ser capaces de decir “no” nos permite ahorrar tanto tiempo como energía, e incluso evitarnos algún que otro quebradero de cabeza o, simple y llanamente, sentirnos mal o culpables.

El problema en estas ocasiones es que a menudo tenemos que pagar por ir encontra de lo que los demás esperan de nosotros, dado que el sentimiento de culpa concentra mucho poder, al conectarnos al miedo de no ser aceptados.

¿Existen bases o consejos que nos ayuden a decir “no” cuando no deseamos algo sin sentirnos culpables? Toma buena nota de las pautas que a continuación te damos.

• Un buen comienzo puede ser mostrar interés hacia la otra persona o su propuesta en sí, aunque no la compartamos o, simplemente, no deseemos llevarlo a cabo.
• Es recomendable expresar con claridad la razón por la cual no deseamos o no podemos aceptar ese compromiso, y decir lo que pensamos sin miedo a herir o a hacer daño. De esta forma evitaremos sentirnos culpables cada vez que no queremos hacer algo.

Para saber más
Lecturas recomendadas  

 

• Cuando digo no, me siento culpable, de Manuel J. Smith y publicado por la editorial Grijalbo.
• No diga sí cuando quiera decir no, de Herbert Fernsterheim y Jean Baer. Publicado por la editorial Frijalbo.