Por este motivo, y sobretodo muchísimos más, casi podríamos decir que el trabajo es un valor del que no podemos prescindir en momentos como éste.

Sin embargo, diferentes conflictos sociales en el trabajo o malentendidos con los compañeros pueden llevar a que la persona tienda a ver el trabajo no como una forma de desarrollarse y crecer laboralmente, sino como una auténtica pesadilla.

Si este es tu caso, te proponemos una serie de tips que te ayudarán a saber cómo disfrutar del trabajo de manera plena.

Tips para disfrutar del trabajo

• Trata de mantener siempre buenas relaciones sociales. Apóyate en tus compañeros y apóyalos cuando éstos lo necesiten. Eso sí, trata de evitar las malas relaciones o los conflictos. Lo conseguirás manteniendo la calma en las situaciones difíciles, y sobretodo no cayendo en el juego de discutir por discutir.
• No veas las dificultades como dificultades en sí mismas. Modifica tu punto de vista sobre ellas e identifícalas solo como cuestiones temporales.
• Mantén una actitud positiva y sé optimista. Te ayudará cuando surjan conflictos o problemas diversos.
• Potencia tu sentido de autoeficacia y la confianza en ti mismo.
• Aléjate de las envidias y los malos rollos. Ten claro que no van contigo.

Este término se relaciono más tarde como una patología que definía una violencia psicológica sobre todo en los lugares de trabajo entre las personas.

Fue Heinz Leymann quien describió en un libro las consecuencias de este tipo de conducta, y con referencia a la categoría psíquica en las personas donde están expuestos a situaciones agresivas.

El mobbing se considera un comportamiento desfavorable y prolongado en el tiempo que se genera en situaciones de trabajo sobre todo entre los compañeros de trabajo y los jefes.

La persona afectada recibe un trato directo o indirecto por parte de una o más personas hostil y degradante, con el objetivo de hacerle vacío y anularlo totalmente.

Causas del mobbing

Las personas acosadoras pueden buscar cualquier razón para arremeter contra el afectado, puede ser por su aspecto físico, intelectual, profesional, o simplemente por envidia o celos hacia esa persona.

Los más afectados suelen ser personas que llegan por primera vez a su puesto de trabajo y despiertas ciertas actitudes en los demás que pueden llevar a provocar ese tipo de comportamiento tan despiadado.

Los homosexuales, las mujeres embarazadas, los jóvenes o mujeres en sí, son los blancos del mobbing más recurrentes.

Las consecuencias del mobbing en el afectado son muchas y dependen de cada persona, pero las más frecuentes en este tipo de acoso son:

• Baja autoestima
• Miedo
• Incapacidad profesional
• Autodestrucción
• Cambios de humor
• Marginación

Fases del mobbing

El mobbing se distingue por cuatro fases habituales que son:

• Fase de conflicto
• Fase de mobbing o de estigmatización
• Fase de intervención desde la empresa.
• Fase de marginación o exclusión de la vida laboral.
• La recuperación.

Para evitar este tipo de comportamiento por integrantes de la empresa hacia otras personas, la empresa debe comprometerse a no aceptar un comportamiento que suponga o incite a los trabajadores a presentar un ningún tipo de acoso.

Dentro de los conflictos en el trabajo que pueden surgir, existen diferentes tipos que dependerán ya no solo de su envergadura, sino del tipo, y del volumen de personas involucradas en el mismo.

Por ello, por ejemplo, pueden surgir los denominados como conflictos sociales en el trabajo. Te explicamos en qué consistente.

¿Qué son los conflictos sociales en el trabajo?

Fundamentalmente, los conflictos sociales en el trabajo, tienden a ser conflictos colectivos, organizándose por las estructuras sindicales, que principalmente se basan en la movilización de los asalariados de la empresa.

En este aspecto, nos podríamos encontrar con varios tipos de conflictos sociales: los pequeños conflictos en los que sólo intervienen dos o más trabajadores con los directivos de la empresa, o bien cuando el conflicto es mayor y repercute tanto a las representaciones sindicales como a los propios directivos en sí.

Pero, teniendo en cuenta todo ello, no hay duda que para que estos conflictos puedan surgir, debe existir un conflicto individual de base que permita su aparición.

Imagen / barunpatro

En este sentido, todos los pacientes tienen algo en común: tienden a restringir o incluso a eliminar el consumo de determinados alimentos porque creen que éstos “engordan” más que otros.

No en vano, es común que utilicen productos diuréticos o laxantes que les ayuden a eliminar lo poco que han consumido, para evitar engordar.

¿Cuáles son los síntomas de la anorexia? ¿Es fácil distinguirlos e identificarlos? ¿Cómo es el tratamiento para la anorexia?.

Síntomas de la anorexia

• Pérdida significativa de peso.
• Miedo tanto al aumento de peso como a la obesidad.
• Percepción distorsionada del cuerpo: tanto de su peso real como de sus proporciones igualmente reales.
• Reducción progresiva en el consumo de alimentos.
• Hiperactividad.
• Obsesión por la báscula y por la imagen (también es habitual que el enfermo sienta obsesión por el deporte y los estudios).
• Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos.
• Constante sensación de frío.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres.
• Estreñimiento, vómitos, dolor abdominal.

Tratamiento de la anorexia

El principal objetivo del tratamiento para la anorexia pasa por la corrección tanto de la malnutrición como de los trastornos psíquicos en sí de la persona anoréxica.

En este sentido, se intenta primero conseguir un rápido aumento de peso, así como la recuperación y adopción de los hábitos alimenticios, sobretodo en aquellos casos en que el riesgo puede llevar a la muerte.

Dado que la anorexia es una enfermedad psiquiátrica que debe ser tratada como tal, es preciso tener en cuenta que la recuperación total del peso corporal no es sinónimo de curación.

Más información | Foros de anorexia

El amor puede ser un sentimiento muy bonito y bello cuando la emoción es sana y somos correspondidos. Pero cuando no es así, ésta puede llegar a tornarse sumamente dolorosa.

Por este motivo, tal y como te expusimos en un anterior artículo, saber cómo superar una separación de pareja puede ser sumamente útil como ayuda para todas aquellas personas que estén pasando por este delicado y doloroso momento.

Pero cuando esa separación se produce en un divorcio, el dolor y el momento puede ser aún más duro. ¿Cómo superar un divorcio?.

Cómo superar un divorcio

Se estima que, cada año, unas 100.000 parejas se divorcian o se separan. Curiosamente un buen número de ellas tras finalizar el verano, o en épocas en que han pasado un tiempo de vacaciones.

En esos momentos, es precisamente cuando suele resultar particularmente útil conocer de qué manera podemos superar un divorcio, ya que conocer algunas estrategias o pautas básicas nos será de gran ayuda en unos momentos tan difíciles como estos.

En primer lugar, es de vital importancia tratar de marcar las distancias con esa otra persona para poder dedicarnos tiempo a nosotros mismos, algo que nos ayudará a sumergirnos interiormente con nuestro yo interior, para tratar así de descubrir cómo nos sentimos, qué pensamos realmente, así como tratar de comprender en qué hemos fallado y qué ha ocurrido.

En caso de que tengas hijos en común, sobretodo si éstos son pequeños, recuerda que las diferencias y disputas pueden hacerle muy mal, y ser sumamente negativo para su desarrollo. Por ello, es de vital importancia que siempre te esfuerces por hacer lo que sea mejor para el pequeño.

Tampoco es recomendable idealizar a la otra persona, ya que esto no nos ayudará en el proceso de recuperación para tratar de superar esa separación.

Es útil tratar no de saber nada de esa persona durante, al menos, unos días o semanas, e incluso limitarnos al mero hecho de estar juntos cuando el pequeño lo necesita y en las visitas o la custodia compartida.

Como sabes, el tiempo es sabio, y por algo tiende a decirse que “el tiempo pone las cosas en su sitio”. Sólo él te ayudará a ver las cosas mucho mejor, de manera más objetiva, y con perspectiva. Algo que te servirá positivamente servirá para saber cómo actuar de manera más precisa y certera.

En estos momentos, tus familiares y amigos son fundamentales. A ellos les puedes contar los motivos por los que la pareja pudo romperse, lo que te será doblemente ventajoso: por un lado, te darán su opinión, y por el otro te ayudará a liberarte y desahogarte.

Y recuerda que aunque la pareja se haya roto, este no es el fin. Siempre puedes seguir manteniendo una relación de amistad con esa otra persona, especialmente si tenéis hijos en común.

O algo aún mejor: conocer a otra que te permita volver a ser feliz. Pero no olvides que para ser antes feliz con otra persona, debes serlo primero contigo mismo.

Y es que si la cuesta de enero se caracteriza por una cosa, es que comienzan las rebajas, las cuales tienden a alargarse hasta finales de febrero o principios de marzo.

Pero si las rebajas se caracterizan por algo, una de las cuestiones básicas tiene que ver con la compra compulsiva, o con adquirir cosas que en realidad no necesitamos o no usaremos, sólo por el mero hecho de comprar.

Por este motivo, muchos expertos recomiendan tener cuidado con las rebajas. Te explicamos algunas pautas para comprar en rebajas sin morir en el intento.

Pautas para comprar en rebajas: ¡cuidado!

Las rebajas destacan porque en ellas aparecen ofertas que, en algunas cuestiones, no encontramos el resto del año. Pero ello no puede suponer que literalmente nos volvamos locos/as para encontrar la ganga ideal, o comprar todo lo que esté rebajado por el mero hecho de estarlo.

Se debe comprar con cabeza, y las rebajas deben suponernos un ahorro, no un gasto extra que a veces puede incluso llegar a agravarse si no tenemos más para subsistir el resto del mes.

Es mejor planificar lo que vayamos a necesitar y vayamos a comprar, para así tener un mayor control del gasto.

Se deben evitar las posibles tentaciones y comprar o adquirir productos que nunca vamos a necesitar, o que –de hecho- ya no necesitamos.

Viene a ser un complejo recurrente y que, según diferentes estudios, con índices que cada vez va a un mayor aumento.

Por ello, es sumamente recomendable conocer cuáles son las causas del complejo de culpa, a la par que conocer cómo podemos prevenir o evitar su aparición, y cómo luchar contra ella.

Causas del complejo de culpa

Entre las principales causas del complejo de culpa, nos encontramos por ejemplo tanto con la propia responsabilidad excesiva como con el remordimiento.

A la vez que son causas, vienen a ser también síntomas, apareciendo sobretodo en personas que sufren de una autocrítica permanente y de represalias personales fruto de una mala elaboración de este problema.

Pero hay veces que la culpa aparece aunque no hayamos transgredido alguna normal, o simplemente aunque no hayamos hecho nada que podríamos considerar como malo o negativo.

Evitar el complejo de culpa

Pero siempre que se conozca y se sea consciente de dónde viene ese complejo de culpa se puede modificar e incluso revertir este sentimiento tan negativo a veces.

Una de las recomendaciones básicas que se pueden dar tiene que ver con el no ser tan estricto con uno mismo, tratando de bajar la soberbia y revalorizar los límites.

Ofrecer disculpas por tus errores y recuperar la alegría y la tranquilidad pueden ayudar mucho, a la par que debes tener en cuenta que cada uno es responsable de determinadas cosas, y tú no lo eres de todas.

Más información | Pautas para librarte de la culpa
Otras informaciones | El sentimiento de culpa

Generalmente, y tal y como pudimos comprobar en un anterior artículo, esa restricción viene acompañada al consumo de diuréticos, laxantes, provocación del vómito o realización de un ejercicio físico ciertamente intenso.

Por este motivo, principalmente todas estas conductas terminan conllevando peligros muy serios para la salud, tales como alteraciones gastrointestinales y cardiovasculares, complicaciones endocrinológicas, renales, hematológicas, óseas, dermatológicas, dentales y metabólicas.

Pero se puede superar la anorexia nerviosa, y para ello uno de los principales objetivos del tratamiento dietético es la recuperación de hábitos alimenticios sanos y saludables para que la dieta sea lo más completa y equilibrada posible.

Superar la anorexia nerviosa a través del tratamiento dietético

Uno de los principales consejos que se dan dentro del tratamiento dietético contra la anorexia nerviosa es el de fraccionar la dieta en cuatro o cinco tomas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

Es imprescindible no saltarse ninguna comida, y tener siempre un horario similar cada día. Esto último es tremendamente importante, dado que ayuda a cumplir el plan de alimentación.

De manera progresiva, los expertos recomiendan aumentar el valor energético de la dieta, así como la cantidad de cada ración hasta poder alcanzar la ración habitual de una persona sana.

En este punto, se debe evitar aquellas dietas que requieran pesar los alimentos que se consumen, para no favorecer así la restricción.

No se debe desaconsejar ningún alimento, a la par que, al principio, es preferible optar por la reducción de aquellos alimentos ricos en fibra, puesto que aumentan la sensación de saciedad.

Igualmente, no se debe olvidar el consumo de cinco raciones al día de frutas y verduras, para obtener una interesante aportación tanto de vitaminas como de minerales.

Más información | Causas de la anorexia nerviosa
Para compartir | Foro de ayuda contra la anorexia

Sin embargo, cuando una persona trata de evitar expresar sus opiniones, o no hace lo que le gusta por miedo o temor a desagradar, a no gustar a los demás, lo único que consigue es sentirse mal consigo mismo.

Estas personas pueden sentir miedo de perder a un amigo o a un familiar por miedo a que no acepten o no les guste lo que pueda pensar sobre un tema determinado, y tratan de negar sus sentimientos.

No obstante, si te identificas con este tipo de personas, debes saber que puedes expresar las opiniones sin temor a no gustar a los demás. Esto es así porque, entre otros aspectos, debes confiar en ti mismo y aceptarte tal y como eres.

Consejos para expresar las opiniones sin temor

• No podemos elegir nuestros sentimientos, por lo que es posible que puedan existir sentimientos que en cierto sentido nos haga sentir mal, pero sentir de una manera u otra simplemente no nos convierte en malas o buenas personas. No tengas miedo en decir lo que piensas (sin hacer daño, eso sí).
• Tener en cuenta las emociones que tenemos en todo momento nos ayuda no sólo a saber lo que queremos y lo que deseamos, sino a tomar decisiones. Una buena opción es tratar de averiguar lo que te puede molestar, y expresarlo.
• Tener amigos no significa que tengamos que aceptar todo lo que digan o piensen. Si hay algo que te moleste exprésalo sin miedo. Esto te ayudará a aumentar la autoestima baja.
• Respétate y respeta aquello que sientas, y trata de expresar tus desacuerdos con serenidad y tranquilidad.

Pero para conseguir una vivencia estable, saludable y ante todo duradera, se deben tener en cuenta algunas pautas o consejos básicos a la hora de compartir piso con amigos.

Esto es así, porque tenemos que luchar cada día para que compartir piso no se convierta en un verdadero obstáculo para la propia amistad en sí, motivo por el cual, es algo más que imprescindible establecer unas normas previas.

Compartir piso con amigos sin perder la amistad

Hay veces que pensamos que conocemos bien a ese amigo con el que vamos a compartir piso. No obstante, seguramente en muchas ocasiones nos llevaremos alguna que otra sorpresa a la hora de convivir con ellos.

En primer lugar, se deben establecer una serie de reglas previas que marquen la convivencia diaria, regular y habitual en la nueva casa. Eso sí, una vez vayan pasando los días, pueden surgir pequeños o grandes conflictos que pueden llevar a la necesidad de añadir nuevas normas.

Algunas de esas reglas previas pueden ser: la limpieza general, poner límites a la música o la televisión, turnos para hacer la lavadora o fregar los platos, horas de llegada…

Soluciones y normas a la hora de compartir piso con amigos

Una buena elección sería la de realizarnos turnos de limpieza o la compra de aquellos productos que puedan ser de uso común entre todos/as.

El descanso es habitual para la convivencia, motivo por el cual se deben establecer unas horas de silencio que ayuden a la tranquilidad.

Limitar las visitas o establecer también unas reglas para aquellos espacios comunes pueden ser una mejor elección.

No obstante, recuerda que el objetivo es convivir, no vivir en una cárcel en la que nadie tenga su propia libertad.