Muchas son las personas que se dedican por completo al trabajo y pasan la mayor parte del día en el y no tienen el tiempo suficiente para hacer aquello que han aparcado por cumplir con las obligaciones.

Seguro que muchos pasan poco tiempo con sus hijos, no comen en casa, las tareas de casa pasan a  realizarse el fin de semana, el tiempo libre es muy limitado y el tiempo para compartir con la familia empieza a desaparecer.

También existen personas que saben compatibilizar perfectamente el tiempo de trabajo con el tiempo para su familia o para ellos mismo, y por supuesto son las personas que mejor equilibrio mantienen en su vida personal, como de trabajo.

Como emplear tu tiempo libre estando en paro

Para las personas que han sufrido un cambio repentino en sus vidas por que se han visto en la situación de desempleo y piensan que era lo único que les ocupa el tiempo y lo más importante para sus vidas, aconsejamos que comienzen a realizar aquellas tareas que postergaban a cambio del trabajo, aquello que no se atrevían a hacer por falta de tiempo o por dejadez. Debemos cuidarnos mucho en este tiempo, ya que hay una relación directa entre la aparición del estrés y la crisis financiera.

Las alternativas son muchas y variadas, para todos los gustos, sabemos que estar desempleados puede llevar a sentirse apático y triste, por no tener algo en lo que ocuparse y sentirse realizados, pero debemos de ser optimistas y no podemos hundirnos a la primera de cambio.

Podemos levantarnos pronto por las mañanas, ir a correr o caminar es uno de los consejos mas saludables que podemos dar, pues a parte de ayudar a perder peso también nos da vitalidad para el resto del día y eliminamos estrés adquirido, seguidamente podemos concluir con las tareas de casa, limpiar, hacer de comer y llevar los niños al colegio, seguro que más de una vez has sentido pena por no poder atender a tus hijos como se debiera.

Nos podemos tomar nuestros momentos de descanso, leyendo un buen libro o escuchar música son alternativas que nos ayudan a mantenernos libres de obligaciones y relajados.

Por la tarde podríamos ocuparnos en actividades fuera de casa, alguna clase de danza, música, baile, talleres de lectura, de escritura, yoga, terapias de relajación y muchos más que pueden ser buenos candidatos.

En cualquier caso visitar a la familia o a los amigos también son opciones, para las tarde de entre semana.

Las noches sencillamente son para descansar, para quedarnos con la familia y para atender a los hijos si los hubiera.

Los fines de semana son adecuados para las reuniones en familia, jugar con los más pequeños y acompañar a los más mayores son otras alternativas.

No podemos quedarnos sentados esperando lo que no sabemos si ocurrirá en cuanto si volveremos a trabajar o no, debemos ser consientes de no derrochar cada día, de no pensar en lo mal que nos podemos sentir por estar en paro, debemos vivir la vida con ganas, aptitud optimista y haciendo frente a los problemas pero sobretodo, siendo felices.

Pero muchos son los expertos en psicología que coinciden en afirmar que vivir una crisis ayuda a crecer personalmente, a aprender, y sobretodo a ser conscientes de los errores cometidos.

Precisamente por esta cuestión nos hemos ocupado en otras ocasiones sobre este tema, y sobre, concretamente, la forma de superar la crisis económica a un nivel ciertamente psicológico, para no decaer en el momento en que más fuerte necesitamos estar.

No en vano, hace algunos meses te hablamos sobre un plan contra el paro en tiempos de crisis, ofrecimos información sobre cursos de autoayuda gratis para encontrar trabajo, e incluso autoayuda para encontrar trabajo.

Se puede afrontar una mala racha por muy dura que ésta sea, siempre y cuando nos mantengamos positivos y conozcamos algunas pautas determinadas que nos ayuden a ello.

Consejos para ser más positivos en tiempos de crisis

• No vale ni merece la pena lamentarse y lamentarse continuamente.
• Todas las cosas tienen su lado positivo, aunque en un primer momento nos cueste encontrarlo o ser capaces de verlo, especialmente de manera objetiva.
• Acéptate tal y como eres, con tus virtudes y con tus defectos. Cree en ti, y piensa que no hay nadie perfecto.
• Una buena forma de superar una época de crisis o de mala racha es la de hablar con nuestros familiares, pareja o amigos, e incluso desahogarnos siempre que lo necesitemos. Intenta mejorar las relaciones personales en tu entorno y desarrollar la asertividad.
• Practica la relajación y la meditación, como forma de ver mejor las cosas, sobretodo de forma más objetiva y positiva.
• Apóyate en los que tienes más cerca, sobretodo en estos momentos cuanto más lo necesitas.

Imagen | Dikata Blog

Al menos esto es lo que ha afirmado recientemente Larry Young, investigador del Centro de Investigación Nacional del Primate de la Universidad de Emory, en Atlanta (Estados Unidos).

Y es que, al parecer, una dosis de la hormona correcta (la oxitocina), puede alterar de manera drástica las relaciones personales, al participar en los vínculos sociales.

El investigador se plantea la posibilidad de que, en un futuro no muy lejano, los químicos puedan tener un papel ciertamente inesperado en la unión de aquellos matrimonios que se encuentren en crisis.

El objetivo ahora va en tratar de encontrar la combinación perfecta de un fármaco con una terapia marital.

No en vano, ya en la actualidad se ha comenzado a comercializar productos como el llamado “líquido aumenta confianza”, que vendría a ser una mezcla de feromonas y oxitocina pensado para mejorar las relaciones personales.

Vía | The Journal os Neuroscience

Cada día recibimos constantes y constantes noticias relacionadas directa o indirectamente con la crisis, una crisis financiera que comenzó desde mucho tiempo atrás, pero que finalmente estalló durante el pasado año 2008.

La palabra “crisis” ya de por sí genera angustia, ansiedad, pero cuando ésta puede llegar a afectar a un gran número de la población, y especialmente a nosotros, puede aparecer estrés.

No en vano, muchas son las personas que actualmente necesitan de asesoramiento psicológico, acusadas de estrés, ansiedad, e incluso depresión, motivado esencialmente por el miedo, a veces justificado (pero otras no tanto) a que la crisis pueda afectar a su vida y su estabilidad económica.

También es cierto que, en muchas ocasiones, con la aparición de una crisis económica mundial se tiende a dar el denominado como “efecto cadena”, de forma que muchas personas sienten miedo y ansiedad a que esa determinada crisis les afecte cuando su situación laboral está hasta cierto punto garantizada.

La crisis económica mundial genera mucho desgaste psicológico

En los últimos meses, muchos centros de psicología y psicólogos particulares, han visto como el número de pacientes en sus consultas han crecido considerablemente.

Y es que, ahora, son muchas más las personas que aquejan la aparición del estrés en su día a día, sobretodo en aquellos sujetos que no pueden dejar de pensar en que existe una crisis financiera mundial, y que, en especial, existen lamentablemente millones de parados en nuestro país.

La recomendación es sencilla, ya que si bien –hasta cierto punto- no se puede vivir en un mundo paralelo al que ya vivimos, sí podemos controlar los pensamientos y los miedos que podamos sentir o no sobre ello.

Si detectamos que nos genera estrés ver las noticias o leer la prensa escrita o electrónica, debemos evitar ver, al menos, aquellas informaciones que hagan alusión a la crisis económica.

Si nuestro puesto de trabajo no peligra, especialmente por el sector en el que trabajamos o porque no hay elementos reales que así lo demuestren, debemos dejar el miedo a un lado y seguir viviendo exactamente como lo hemos venido haciendo hasta ahora.

El objetivo está en superar y dominar la crisis, no que ella entre en nuestro interior y nos repercuta hasta el punto que domine incluso nuestra propia estabilidad psicológica.

Más información | Ofertas de trabajo: autoayuda para buscar y encontrar trabajo

Te recogemos a continuación un artículo donde nos hacemos eco de algunos consejos y técnicas de autoayuda que nos ayudarán en sí en la selección de ofertas de trabajo.

En una anterior nota hemos conocido algunas técnicas de autoayuda para encontrar trabajo, que vienen a ser unos consejos que nos ayudan a la hora de buscar trabajo, y que consisten en una serie de pasos a tener en cuenta para poder llevar a cabo esta tarea de manera satisfactoria.

Pero para poder conseguir un trabajo, obviamente, es necesario comenzar por la búsqueda de trabajo y, por, en definitiva, seleccionar aquellas ofertas que nos puedan interesar para el trabajo.

Es recomendable desde un primer momento tener claro en qué podemos trabajar y qué trabajo deseamos, de tal forma que no vayamos seleccionando trabajos para los que, a lo sumo, no estamos preparados.

Es cierto que siempre se debe buscar trabajo en cualquier rama, en especial cuando llevamos tiempo en el paro o nos hemos quedado en el paro, pero esa selección nos evitará perder tiempo; un tiempo necesario que podemos emplear en la búsqueda de un trabajo algo más selectivo.

Consejos para seleccionar ofertas de trabajo

• En primer lugar, como hemos indicado ya, debes tener claro cuáles son tus posibles salidas profesionales de acuerdo a tu preparación y tu experiencia. Como bien sabes, si tienes una cierta preparación adecuada para el puesto que buscas, o bien ya una experiencia en ese sector, siempre te ayudará a abrirte más puertas.
• Este primer paso consiste en un autoanálisis que nos servirá para planificar una estrategia a seguir que, especialmente, nos ayudará a ahorrar tiempo y esfuerzos, y además a seleccionar el nivel de autoestima y confianza en uno mismo suficientes para realizar una óptima entrevista de trabajo.
• ¿De qué deseas, quieres o necesitas trabajar? Otro paso importante es tener en cuenta nuestros objetivos profesionales y sobre qué queremos trabajar, y sobretodo si éste cumple nuestras espectativas.
• ¿Cumple con tus espectativas? ¿Es el trabajo que buscabas? ¿Tiene relación con tu preparación y experiencia laboral?
• Piensa que la persona que tiene más probabilidades de encontrar trabajo es aquella persona que es constante en la búsqueda, y que sobretodo se organizó e informó previamente. Si tú sigues estos pasos tendrás sin ninguna duda más probabilidades de conseguirlo.
  Efectivamente, tal y como comenta “Análisis”, en épocas de crisis no siempre encontramos el trabajo que deseamos o para el que, en definitiva estamos preparados. En estos casos debemos tener claro que lo importante es encontrar un trabajo en el que nos sintamos a gusto, y desarrollarlo siempre de una forma positiva: no pensando que estamos realizando un trabajo para el que no estamos preparados, sino que se trata ¿por qué no? de un trabajo temporal que nos ayuda a sobrevivir día a día.

Como bien sabes, encontrar trabajo es una tarea un tanto difícil, que se nos puede poner o hacer cuesta arriba cuando, sobretodo, hemos dejado docenas de currículums en muchas empresas y no nos llaman de ninguna.

Comenzamos a buscar trabajo con una actitud positiva, que luego va disminuyendo según vamos viendo que la tarea es incluso mucho más difícil y complicada que en otros años o momentos anteriores.

Si eres una persona que está en el paro, lo primero que debes de tener en cuenta es que, aunque sea difícil, estar en paro no significa que no valgas para nada, que seas una persona incompetente o que, simplemente, no sirvas para desempeñar un puesto de trabajo.

En la actualidad, y más lamentablemente con la crisis en la que la economía mundial está inmersa, hay muchas más personas como tú que se encuentran en paro y que no pueden encontrar trabajo.

Pero lo más importante, aunque al principio cueste, es que tengas claro quién eres realmente, no perder nunca la esperanza aunque la realidad que vivamos sea difícil, y confiar en ti en todo momento.

Piensa que la confianza que tengamos en nosotros mismos es visible desde el exterior, y siempre deberemos hacer un esfuerzo para mostrar nuestra mejor sonrisa, nuestra mejor predisposición y nuestra mejor cara.

Consejos para encontrar trabajo

Para poder encontrar trabajo, y sobretodo antes de buscar trabajo, es necesario tener en cuenta una serie de cuestiones que, a continuación, te vamos a recoger en forma de consejos:

• Si deseas encontrar trabajo, y justamente antes del proceso de buscarlo, debes tener hacer un listado en donde recogerás algunas respuestas simples, como pueden ser de qué puedes trabajar, en qué quieres trabajar, dónde se encuentra el trabajo que buscas y llevar siempre un registro de las empresas que puedan cumplir nuestros objetivos profesionales.
• Si ya has escogido algunos trabajos donde dejar el currículo, debes tener en cuenta si éstos se acogen o están relacionados con tu preparación inicial.
• Elabora un currículo profesional, pero que disponga de un diseño sencillo y legible, y que recoja toda tu vida laboral, tus datos personales, tu vida académica, y todos aquellos cursos que has realizado anteriormente; en definitiva, todo lo necesario para demostrar que eres una persona preparada y, con ello, “ganar puntos” a la hora de seleccionar empleados.

Y recuerda…

• Aunque una puerta se te cierre siempre se te podrán abrir otras muchas más, a pesar de que te cueste seguir y, sobretodo, pierdas fuerzas en el camino.
• Recuerda en todo momento que no hay nada imposible, y que la esperanza es lo último que se pierde… si tú deseas que sea así.

Si te ha interesado este artículo, no te pierdas Cursos de autoayuda gratis para encontrar trabajo y Lo que significa trabajar de cara al público.

Más información | Plan contra el paro en tiempos de crisis

Estas cifras sitúan el número total de desempleados en 2.989.269, una cantidad bastante complicada de aceptar que, sobretodo, es fiel reflejo de la situación tan difícil que, en la actualidad, nos encontramos viviendo.

Precisamente por esta situación, son muchas las personas que a día de hoy están en paro, y se encuentran en la posición de buscar trabajo para poder sobrevivir día a día.

Es una situación ciertamente difícil, pero no podemos dejarnos influir por el miedo, o por el conformismo, y diseñar nuestro propio plan de acción para poder luchar contra el paro de la “mejor” forma posible.

En ese caso te proponemos a continuación un plan contra el paro que pueden ayudarte a exponer bien tus ideas y, al menos, pueda servirte en la elaboración de un plan que te ayude a encontrar trabajo.

• ¿Cuentas con una agenda de contactos que pueda serte útil?
  Si es así, revisa todos los contactos que tengas en tu agenda profesional y haz una lista con todos aquellos que, en cierto sentido, puedan serte útiles. Cuéntales tu situación, tus expectativas y tus deseos. Se debe tener en cuenta que, aunque sea vital, el objetivo no es buscar trabajo, sino que te asesoren en ese aspecto.
• Utiliza los servicios públicos para asesorarte
  Ahora más que nunca, usar los servicios públicos para que nos asesoren en la búsqueda de trabajo pueden sernos muy útiles. Por ejemplo que nos ayuden a responder de un modo más eficaz en las entrevistas, o incluso para redactar tu currículum.
• Confía en ti
  Cuando la situación es difícil, tendemos a derrumbarnos a la primera de cambio, y en este aspecto puede que si una puerta se cierra no nos sintamos con las ganas, y las fuerzas, de continuar buscando trabajo. En ese caso debemos tener claro que puede que en unas no nos hagan caso, pero otras se abrirán y, ¿quién sabe?, puede que en ésa sí nos den trabajo.
  Nunca te rindas y, sobretodo, confía en tu valía y en ti.
• Actúa con calma sin agobios
  Es difícil vernos en la situación que, de la noche a la mañana, nos encontramos sin trabajo, y sentimos la necesidad de buscarlo donde sea, ya que nuestra propia situación tanto familiar como económica pueden verse seriamente afectadas.
  Se tiene que actuar sin agobios, pero que esto no signifique actuar sin pausa. Para tener éxito se debe ser perseverante y constante, y debemos recordar que, aunque una situación sea difícil, siempre al final saldremos de ella y, especialmente, aprenderemos de todo.
• Si lo necesitas, consulta con un especialista
  En estas situaciones es normal sentir ansiedad y estrés, especialmente cuando vemos que no existe forma de encontrar trabajo y llevamos meses y meses en el paro.
  Si así lo necesitas, pide hora con un psicólogo (los servicios públicos cuentan con unos excelentes profesionales), y habla con él de todo lo que te preocupa. Te ayudará a desestresarte y, ante todo, a sacar todo lo que lleves dentro.

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