Unas semanas en las que disfrutamos plenamente de un descanso tan deseado como merecido, y que muchas personas esperan con ansia a lo largo de todo el año.

Pero, en determinados momentos, suele ser habitual que las vacaciones, al menos su llegada, se torne un tanto negativa, especialmente para aquellas personas que sienten miedo a volar.

En estas personas, volar en vacaciones se puede convertir en un auténtico quebradero de cabeza que, además de miedo, les da muchísimo pavor.

Es lo que médicamente se conoce con el término psicológico de aerofobia, un trastorno que –se estima- padecen en nuestro país más de tres millones de personas.

Miedo a volar en vacaciones

Aerofobia es el término utilizado para el miedo a volar, un miedo que cada año sienten cada vez un mayor número de personas, aunque lo cierto es que también otras tantas personas consiguen superarlo con un poco de ayuda, paciencia y sobretodo mucha fuerza y perseverancia.

Síntomas del miedo a volar

• Nerviosismo o tensión horas antes de volar (y sobretodo en el momento de empezar a hacerlo).
• Sudoración excesiva.
• Problemas a la hora de respirar, provocado generalmente por la ansiedad.
• Náuseas y mareos diversos.

Tratamiento contra el miedo a volar

Si el miedo a volar lo sentimos sólo de manera puntual, es posible que ese miedo vaya desapareciendo poco a poco por sí solo, especialmente si seguimos viajando como hasta ahora.

Cuando el miedo se convierte en algo mayor, sobretodo que nos impide viajar e interrumpe nuestra propia vida en sí mismo, lo más adecuado es acudir a un psicólogo.

Nos escuchará y, especialmente, nos ayudará a superar ese temor que sentimos bajo un tratamiento psicológico basado en psicoterapia y pautas de cambios de conducta útiles.

En este sentido, existen distintos tipos de fobias que dependerán ya no solo de la magnitud de la fobia en sí misma, sino de a lo que la persona tiene fobia.

Así, por ejemplo, podemos encontrarnos con la fobia social, la tocofobia o miedo al parto, la fobia a los gatos, o la denominada como neofobia, consistente en el rechazo de los nuevos alimentos.

Pero existe un tipo de fobia que, en los últimos años, está convirtiéndose en algo común: el miedo a conducir, psicológicamente conocido como amaxofobia.

Miedo a conducir: amaxofobia

La amaxofobia consiste en la aparición, en la persona conductora, de un miedo a conducir terrible, que le puede impedir que conduzca con normalidad, a pesar que anteriormente lo hacía, e incluso aunque disfrutara con la conducción.

Generalmente, este miedo a la conducción suele aparecer después de algún acontecimiento impactante, que haya sorprendido a la persona, siendo éste por lo general muy negativo.

Síntomas del miedo a conducir

• Ansiedad generalizada.
• Taquicardias y temblores.
• Dificultad para respirar.
• Exceso de sudoración.
• Presión en el pecho.

¿Cómo reacciona la persona que tiene miedo a conducir?

La persona afectada suele reaccionar con muchísima ansiedad, e incluso en determinadas ocasiones o circunstancias, suele aparecer también pánico.

Esto bloquea a la persona y le puede llevar a tratar de no conducir en todas aquellas situaciones o circunstancias en que sienta ese miedo. Por lo general, de hecho, es muy común que esas situaciones tiendan a ampliarse, provocando aún más temor.

Tratamiento del miedo a conducir

Al tratarse de una respuesta clara de ansiedad, la base del tratamiento está en superar ese miedo, ese temor, ese pánico y esa ansiedad en sí misma.

En este sentido, la terapia cognitivo-conductual puede ser eficaz, ya que consiste en evitar aquellos pensamientos distorsionados o irreales, sustituyéndolos por otros mucho más objetivos.

También es fundamental que la persona empiece a practicar relajación, y cuando sienta que el pánico comience a aparecer, trate de respirar lenta y profundamente.

Precisamente por esta virtud principal los gatos tienden a ser uno de los animales que más admiran las personas, sobretodo por su capacidad de independencia y su propia personalidad animal.

No obstante, dentro de las fobias que existen, y más concretamente dentro de los tipos de fobias que hay catalogadas como tales, la fobia a los animales, y sobretodo la fobia a los gatos tienden a ser una de las menos comunes.

Fobia a los gatos

Una fobia es considerada como un miedo o repulsión que siente la persona hacia algo en concreto, ya sea otro ser humano, un ambiente social, una situación, un hecho determinad, o un animal.

En este sentido, las fobias a los animales, y más particularmente la fobia a los gatos, pueden tener como origen una experiencia personal traumática, o bien la proyección de otro tipo de miedos no relacionados directamente con el propio animal en sí.

Por ello, una de las principales recomendaciones que establece el especialista es tratar de que la persona analice si esa fobia dificulta la vida normal de la persona, y que, sobretodo, se haga algunas preguntas y las responda de manera sincera:

• ¿En qué momento apareció la fobia? ¿Cuándo?
• ¿Qué tensiones sufríamos en ese momento?
• ¿Por qué crees que tienes fobia a los gatos?

Una vez respondidas estas preguntas, la persona puede trabajar sobre esas emociones, intentando reconducirlas hacia soluciones armoniosas y seguras.

Eso sí, en caso de que no puedas superar por ti mismo/a la fobia a los gatos, siempre es una buenísima idea acudir a un psicólogo, que te ayudará siempre que lo necesites.

Uno de los principales miedos del fóbico social es que piensen mal de él y descubran sus defectos, el cual cree que son muchos.

Y para evitarlo, prefiere estar a solas o bien con personas muy conocidas (de su entorno), huyendo de las situaciones en las que pueda correr el riesgo de ser juzgado o de comportarse de alguna forma que tienda a considerar como “embarazosa”.

La persona se defiende de esas situaciones escondiéndose tras unas gafas de sol, huyendo, o simplemente mirando hacia abajo, ya que intenta pasar inadvertida por todos los medios.

La fobia social en el fóbico social

El principal problema de la fobia social (y que en cierto sentido afecta al fóbico social), es que verá afectado su desarrollo no sólo social sino personal, dado que cuánto más huya de las personas, mayor ansiedad le causará volver a enfrentarse a las situaciones públicas.

Se crea, por tanto, un círculo cerrado difícil de romper sin la ayuda de un profesional.

Por este motivo, los expertos indican que la fobia social interfiere en mayor medida en la vida cotidiana del individuo que la padece, llegando a afectar a un buen número de áreas de su vida.

Incluso puede no acudir a reuniones familiares. Pero si no le queda más remedio, intenta pensar en otra cosa distinta.

Muchos pacientes piensan que pasarlo mal en situaciones sociales se debe a un problema de personalidad con el que debe resignarse a vivir.

Pero lo único cierto, es que la fobia social es fácilmente superable, ya que el psicólogo podrá ofrecer una serie de pautas concretas que harán que, poco a poco, se puedan vivir esas situaciones –temidas- con cierta tranquilidad.

A pesar de ello, se podría decir que la medicina alternativa existe desde muy antiguo, y a día de hoy muchas de estas disciplinas se llevan a cabo en muchos países del mundo.

Pero en esta ocasión en concreto nos vamos a ocupar de la existencia de diferentes medicinas alternativas y tratamientos o terapias naturales que, en conjunto, pueden ser muy positivas en algunos tratamientos en psicología.

Tratamientos y terapias naturales en psicología

• Fitoterapia
  La fitoterapia puede ser utilizada en casos de ansiedad, depresión, tensión nerviosa e insomnio, ya que algunas de las plantas utilizadas en fitoterapia pueden ser beneficiosas en estas enfermedades.
  Por ejemplo el ginkgo biloba mejora la ansiedad, algunos síntomas de la demencia, la concentración y la memoria, mientras que el hipérico puede ayudar en casos de depresión leve.
• Acupuntura
  Esta antigua técnica natural es eficaz en el tratamiento de las adicciones, ya que según la Medicina Tradicional China, la regulación del flujo energético ayuda a que la propia persona recupere el equilibrio.
• Hipnoterapia
  Según algunos expertos, la hipnoterapia viene a ser uno de los tratamientos más eficaces en casos de adicciones, fobias y trastornos obsesivo-compulsivos. Eso sí, es mejor acudir a un especialista en hipnoterapia que cuente con experiencia en este sentido.
• Masajes terapéuticos
  Los masajes terapéuticos ayudan a recuperar la paz interior y el equilibrio mental, ya que pueden ser beneficiosos a la hora de relajarnos. Por ello, favorecen la aparición de la autoestima, ayudando a expresar emociones reprimidas.