Y, el estrés, como la ansiedad, repercuten en la salud y en la propia fisiología de las personas que, de manera más o menos prolongadas, suelen vivir una vida muy ajetreada.

Uno de estos síntomas es sentirse especialmente cansados/as. Algo que puede estar muy relacionado con la falta de vitaminas.

Y es que, ¿el estrés puede ocasionar falta de vitaminas? ¿Es recomendable tomar suplementos vitamínicos en situaciones de estrés?.

Falta de vitaminas y estrés

Uno de los efectos más inevitables cuando una persona mantiene niveles de estrés altos durante mucho tiempo es una disminución de sus vitaminas, lo que ocasiona una falta de vitaminas que provoca que el individuo se sienta cansado.

Llevar este ritmo de vida, unido al seguimiento de una alimentación poco saludable (algo que suele estar muy unido y relacionado con la adopción de ritmos de vida muy ajetreados), puede causarnos que no nos sintamos al cien por cien, debido precisamente a esa disminución de vitaminas.

Por ello, una de las recomendaciones básicas que se pueden dar al respecto, es el seguimiento de una alimentación correcta, rica en frutas y verduras frescas, lácteos, carnes blancas, frutos secos, legumbres, hortalizas y pescados.

Solo de esta forma conseguiremos aportar a nuestro organismo las vitaminas que tanto necesita.

No obstante, en caso de que te sientas muy cansado/a, puedes potar por suplementos de vitaminas, aunque no es recomendable tomarlos por mucho tiempo. En cualquier caso, te aconsejamos preguntar siempre a tu médico.

Imagen / nazreth (Stock.Xchng)

Los cambios de humor de la persona en esta época del año se debe principalmente al aumento de la luz solar. Al nuestro cuerpo recibir un aumento de luz y de radiaciones solares en sí, se produce también un aumento en la producción de diferentes hormonas.

Como se sabe, hormonas tan importantes como la serotonina o la melatonina actúan directamente sobre el estado de ánimo de la persona. Por lo que un aumento de ellas, actúa también en un aumento del humor del sujeto.

Pero no siempre este cambio tiende a ser positivo. Principalmente, porque hay personas a las que les afecta más negativamente, apareciendo lo que se conoce como depresión primaveral.

Depresión en primavera

La depresión propia de la primavera se caracteriza porque tiende a aparecer mayormente en el comienzo del cambio de estación. A veces el paso del mal tiempo (lluvia, nieve, frío) a un tiempo algo mejor con días soleados puede no afectar positivamente al individuo.

El cambio hormonal puede provocar también cambios de humor y ánimo negativos, por lo que la persona se tenderá a sentir algo triste, apagada, algo que puede chocar con la alegría característica por la que es conocida esta estación.

Generalmente los síntomas de la depresión primaveral suelen desaparecer a los pocos días, aunque en algunos casos puede extenderse una semana o dos.

Lo ideal cuando nos sentimos decaídos es salir a dar un buen paseo, disfrutar de la belleza del campo, y sobretodo optar por una alimentación sana rica en alimentos propios de esta época.

La naturaleza es sabia, y durante esta estación ofrece una serie de alimentos que poseen nutrientes esenciales para vivir sanos en primavera. Opta por frutas y verduras de la época, que te ayudarán a sentirte mucho mejor.

También practicar algo de ejercicio, sobretodo al aire libre y en días luminosos, puede ayudarte a sentirte muchísimo mejor. En caso de que tengas la suerte de vivir cerca del mar, no dudes también en disfrutar de un buen baño.

Los beneficios del mar y de pasear por la arena, juntado esto con el sol, te ayudará a eliminar la depresión en primavera.

Oficialmente la primavera comienza el 21 de marzo, momento preciso en que se produce el equinoccio primaveral, y es éste el instante exacto en que el día iguala a la noche.

La primavera es conocida como la “estación alegre” o “verde”. Ello se debe a que, después del mal tiempo propio del invierno (con sus lluvias y la aparición tanto del frío como de la nieve), las semillas comienzan a germinar del interior de la tierra, la Naturaleza comienza a florecer y los árboles y plantas empiezan a frotar.

Pero el aumento de luz solar tiene una serie de efectos psicológicos y emocionales en la mayoría de las personas, lo que se traduce en un cambio hormonal que afecta al sujeto.

Efectos psicológicos y emocionales de la primavera

Son muchos los científicos y especialistas en medicina que coinciden en señalar que el aumento de luz (provocado por el aumento de la radiación solar), produce cambios en la producción hormonal de la persona.

Hormonas como la melatonina o la serotonina son sumamente importantes en el estado emocional de la persona. Cuando se produce un aumento de éstas, la persona tiende a sentirse mejor emocionalmente hablando, elevándose su estado de humor.

Se conoce que, en primavera, tienden a aumentar las relaciones sexuales, ya que la persona se siente más alegre, con más energía y con una mayor vitalidad que en el resto del año.

Pero también aumenta la fertilidad, y el estado de humor puede variar dependiendo de cada persona. Por ejemplo, es habitual que la persona se sienta alegre cuando observa que hay más luz solar y que los días se alargan debido al cambio de horario, especialmente cuando también visualiza la propia belleza en sí de la naturaleza

No obstante, en ocasiones no todo es alegría en la primavera. Ya que también en este período, sobretodo en pleno “proceso” del cambio de estación, la persona puede sentirse triste, y puede aparecer la denominada como depresión primaveral.

La persona puede sentirse triste, aunque habitualmente es un estado de humor pasajero que desaparece a los pocos días o semanas.