Se hace necesario mantener una vida tranquila y relajada, en la que disfrutemos plenamente de una vida sana, practiquemos ejercicio físico regularmente y nos organicemos bien para estudiar y descansar.

También es necesario evitar los nervios en los exámenes, los cuales tienden a ser muy característicos y están presentes en aquellas personas que sienten miedo a los exámenes.

Tan importante como es aprender a estudiar, lo es también saber de qué manera es posible aprobar exámenes.

Aprobar exámenes es fácil si sabes cómo

Para aprobar exámenes, es sumamente fundamental seguir las siguientes pautas básicas, que deberás mantener y practicar diariamente:

• Mantén una vida tan sana como relajada, alejándote siempre que puedas de los problemas, las preocupaciones, el estrés y la ansiedad.
• El ejercicio físico puede ayudarte positivamente contra el estrés y la ansiedad diarias. Trata de practicarlo de 30 a 60 minutos tres veces a la semana.
• Opta por una alimentación sana y saludable, en la que estén presentes todos los grupos de alimentos necesarios para conformar una dieta equilibrada, no olvidándote nunca del consumo de frutas, verduras y pescado.
• Si te sientes decaído y te cuesta concentrarte, quizá sea buena idea tomar algún suplemento vitamínico que te ayude en este tiempo. Pero ojo, no es recomendable tomarlos por largas temporadas. En este sentido, el eleuterococo te puede ser muy útil.
• Evita los nervios antes de los exámenes, y trata de no repasar unas horas o minutos antes, ya que eso te ayudará a ponerte aún más nervioso/a.
• Organízate bien y planifícate bien la jornada de estudios. Si lo haces así, también podrás disfrutar de otras cosas que no sean sólo el estudio.
• Y sobretodo: confía y cree en ti. Recuerda que puedes conseguir todo lo que te propongas.

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Lo recomendable es dormir unas 8 horas diarias, no pernoctar y tomar alguna infusión de hierbas que nos tranquilice y no nos traicionen los nervios minutos antes el examen.

Acostarnos a una hora adecuada como las 10 0 las 11 es lo más conveniente pues necesitamos obligatoriamente dormir lo necesario para levantarnos descansados y con ganas de empezar el día.

Dormir bien antes de un examen

Muchas personas justo antes de dormirse, están con los apuntes del examen de un lado para el otro hasta el último momento, sin embargo si coges esta tendencia lo más probable es que te vayas a la cama con mucha cantidad de información que lo único que provocará es ponerte más nervioso e incluso te impedirá coger el sueño.

Como hemos nombrado en un párrafo anterior, podemos optar por tomar infusiones que nos ayuden a conciliar el sueño.

Eso sí, los consejos que te vamos a dar a continuación son tan útiles para dormir bien antes de un examen, como para superar el miedo a los exámenes y evitar los nervios en los exámenes.

Las plantas más recomendables para paliar los nervios horas antes del examen o incluso meses para una buena preparación física son:

• Valeriana: es ideal para disminuir los trastornos nerviosos y sobretodo las psicosomáticos como los espasmos, síntomas nerviosos, insomnio etc; puedes tomarla en comprimidos o en infusión.
• Pasiflora: es sin duda una de las plantas más recomendadas para los estados de insomnio y nerviosismo, la pueden utilizar tanto niño como mayores, tómatela en cucharadas pequeñas antes de dormir o incluso añade un par de cucharadas a una infusión de tila.
• Borraja: disminuye el exceso de hormonas suprarrenales en una situación de estrés, pon unas hojas secas en agua caliente para hacer la infusión, puede tomarse dos o 3 vasos al día de esta infusión.
• Tila: junto con la pasiflora es una de las favoritas para tratar los nervios, toma un par de vasos al día, cuidado con las personas que sean de tensión baja.

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Es lo que habitualmente se conoce como oposiciones, y si bien es cierto que existen diversos tipos de oposiciones (como es el caso, por ejemplo, del denominado como concurso-oposición), el más común es el de superar pruebas selectivas.

No hay duda que aprobar una oposición puede convertirse en una tarea ardua y tremendamente difícil, pero no imposible. Requiere de un esfuerzo y dedicación constantes durante un cierto tiempo.

En cualquier caso, también existen una serie de pautas, consejos y trucos para aprobar oposiciones. No obstante, en caso de que, además de estos trucos, desees optar por remedios naturales que te ayuden, recuerda que el eleuterococo resulta ideal en este sentido, ya que ayuda a la concentración y a la memoria.

Aprobar oposiciones

A la hora de aprobar una oposición, en primer lugar la persona que se va a preparar para ello, debe tener en cuenta desde un primer momento que no es una tarea difícil.

Principalmente, porque a la misma se presentan miles de personas en la localidad donde la va a hacer, algo que aumenta aún mucho más si nos encontramos ante una oposición del Estado.

Pero, como todo, no hay nada imposible, y conseguirlo requiere hacer un esfuerzo y mantener una constancia durante los meses anteriores al de presentación a la oposición, que serán los de preparación en sí.

Trucos para aprobar una oposición

• En primer lugar organiza todo el material debidamente sobre tu mesa de estudio. Te ayudará a no perder tiempo buscando libros o apuntes.
• Reserva unas buenas horas de estudio. En caso de que no trabajes, lo recomendable es dedicarle cada día un máximo de 8 horas, siendo lo mejor dedicar diariamente de 4 a 6 horas. En caso de que trabajes, es cierto que tendrás menos tiempo para estudiar, pero no por ello no tendrás posibilidades de aprobar.
• Como todo, lo más importante a la hora de aprobar es el de la organización. Es una muy buena idea que te hagas una tabla planificadora, en la que expongas día por día cuántas horas le vas a dedicar al estudio. En este sentido, puedes exponer en un papel primeramente lo que tiendes a hacer cada día, para que conociendo lo que haces cada día (sin contar el tiempo de estudio), sepas cuánto tiempo le puedes dedicar al mismo.
• Quizá en el tiempo que dure la preparación debas reducir o eliminar algunas actividades de ocio que te ocupaban mucho tiempo. Eso no quita para que, en las horas libres, te despejes, te relajes, y disfrutes de ellas. Pero trata de ser equivalente con lo mismo.
• Tener paciencia y sobretodo mucha voluntad es algo vital a la hora de prepararse un examen tan difícil. Sobretodo cuando nos encontramos ante un temario ciertamente grande.
• Confía en ti y no te rindas. En caso de que suspendas a la primera, quizá sea interesante que recuerdes que tu empeño no debe quedar ahí: puedes presentarte a las próximas y superarlas.

En este sentido, quizá te sea de ayuda nuestro artículo sobre pautas para aprender a estudiar. Recuerda que en caso de que seas temeroso, es posible superar el miedo a los exámenes.

Aunque es cierto que estudiar es algo que fundamentalmente se enseña en las escuelas desde la etapa infantil, hay veces que o bien por falta de práctica o bien por olvido, muchas personas no recuerdan con exactitud cuál puede ser la mejor forma para adoptar correctamente el hábito de estudio.

No hay duda que el mejor de los hábitos a la hora de estudiar es el de hacerlo durante unas horas cada día, ya que de esta forma no se pierde propiamente el hábito del estudio.

Esto es así, porque estudiar es un proceso en el cual tienen que estar presentes un total de cuatro actos principales: comprensión, asimilación, retención y razonamiento.

Cómo aprender a estudiar con cuatro actos principales

• Comprensión
  Se trata de un acto primordial, ya que comprender enteramente aquello que se estudia permite realizar un aprendizaje eficaz. Eso sí, se debe tener en cuenta que la comprensión requiere: conocer el significado de las palabras, entender la frase, distinguir en el párrafo lo esencial y necesario, y captar el encadenamiento de las frases con el resto del párrafo.
• Asimilación
  Tiende a ser un concepto más amplio que la propia memorización en sí misma. Una persona asimila algo cuando lo que entendió lo convierte en algo propio, exactamente igual que si estuviera en su pensamiento.
  Esta capacidad de asimilación es sumamente importante, pues es el estar consciente de para qué se dice algo sobre un tema y por qué se dice.
• Retención
  Es una de las funciones principales de la memoria que encontramos entre la fijación y el recuerdo. Eso sí, se debe tener en consideración que aquel estudio que sea única y puramente memorístico –y sin sentido- no tendrá valor alguno.
  Por este motivo, para retener algo es necesario comprenderlo (primer paso), organizarlo y hacerlo en forma inteligente. Confeccionar un resumen, un esquema, un cuadro sinóptico o una síntesis pueden resultar de gran utilidad.
• Razonamiento
  En la actualidad se pone mucho acento en el aprendizaje reflexivo, principalmente porque se aprende mejor pensando y encontrando las razones de las ideas que aprendiendo de memoria.

También existen algunas técnicas como el método Maddox o EPL2R que pueden resultarte muy útiles a la hora de estudiar.

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No en vano, los jóvenes que viven este período tienen que cumplir un horario ciertamente estricto, debiendo atacar normas, a la vez que están sometidos a disciplina y tienen que estudiar un mayor número de horas a lo largo de la jornada.

Esto supone una situación de estrés y de sobrecarga ciertamente emocional, física y psicológica que debería ser compensado con una alimentación recomendada (alimentos recomendados en épocas de exámenes).

Controlar y evitar los nervios en los exámenes

En cierto sentido es difícil dar consejos en esta cuestión, dado que la tensión y la ansiedad (antes y durante los exámenes) están principalmente ligados a la personalidad de cada uno, al nivel competitivo del propio estudiante y al estado de ánimo.

No obstante, existen una serie de pautas de conductas que pueden ayudarte mucho a la hora de controlar y evitar los nervios durante la época de exámenes:

• Lleva una vida principalmente ordenada, sin madrugar ni trasnochar en exceso.
• No tomes alcohol, medicamentos para combatir el sueño ni bebidas estimulantes.
• El ejercicio físico, ya sea intenso o aeróbico puede ser sumamente beneficioso para el estudiante.
• Descansa y duerme bien, durante al menos ocho horas diarias. Estar bien descansado/a te asegura rendir adecuadamente.
• Realiza y mantén una dieta sana y saludable, así como una alimentación sana.

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Más ahora, en la estación de verano, y comienzo de junio, es cuando las horas de Sol se hacen menos resistibles y comenzamos a sentirnos agobiados y mas sofocados.

El calor, produce muchos estados de ánimos que desestabilizan a la persona tanto para bien como para mal. Muchas personas prefieren el Sol, porque les aporta optimismo, entusiasmo al levantarse todas las mañanas y la suficiente energía para pasar el día.

Otras tantas prefieren ver un día nublado, en el que el aire fresco corra por todas las esquinas de las calles y entre por el huequito de la ventana que dejamos para refrescar la casa.

Es verdad que según la edad, sean niños, jóvenes, adultos y personas mayores, el calor les afecta de distinta manera y por ello debemos saber que hacer durante el verano mientras se mantengan estas altas temperaturas.

A los niños pequeños, les encanta el sol, sobretodo porque después del colegio, lo relacionan con el verano, la playa y mucho tiempo libre para jugar, pero no quiere decir que tengamos que dejar a nuestros hijos expuestos al sol durante todo el día y dejarlo que se divierta mientras le da el Sol en la cabeza o directamente en la piel.

Debemos saber que si llevamos a nuestros hijos a la playa o al parque a jugar, lo imprenscindible es mantenerlo fuera del alcance de los rayos del Sol durante las 12 y las 4 de la tarde, pues estas horas es cuando mayor efecto negativo puede repercutir en la piel del niño y en la cabeza produciéndole insolación.

Una botella de agua a mano para resfrescarlo y mantenerlo hidratado serán esenciales para que no sufra una bajada de azúcar o tensión y tengamos que correr con él a urgencias.

Con los jóvenes, es prácticamente lo mismo, pero en este caso son ellos los responsables de no ponerse al Sol, si asisten a la playa entre las horas indicadas anteriormente, pues también ellos son sensibles a sufrir insolación por no utilizar una protección adecuada o no beber tanta agua como se debiera.

En los adultos y en algunos jóvenes que durante el verano y el período de vacaciones aparte de ir a la playa, realizan caminatas por los lugares más altos por senderos de montaña y el campo, se debe ser consiente, que mientras más alto sea el nivel sobre el mar, más calor habrá y por ello, no solo el agua es imprenscindible, si no llevar la ropa adecuada y cubrir la cabeza con gorras o sombreros será lo ideal para soportar un dia de caminata por los altos de las montañas.

Las personas mayores son las más receptivas y dentro de este grupo nombraremos a las embarazadas, que serán las más suceptibles a estos cambios de temperaturas tan altos y tan variables.

Tanto uno como otros deben beber agua constantemente, llegando a los 2 litros diarios para sentirse hidratados, cuidar mucho la exposición al Sol y mantenerse en lugares frescos donde el calor sea lo más moderado posible.

Con todo esto, esperamos que el verano, la estación del año preferible por muchos, sea lo más regular y que aguantemos y hagamos lo necesario para llevarlo lo mejor posible.

Esta denominación hace referencia a las personas nacidas entre los años 1978 y 1989, y aunque algunos de ellos vienen a ser ya casi treintañeros, tienden a seguir mostrando un comportamiento ciertamente diferente a su antecesora: la generación X.

Pero, ¿cómo son los jóvenes de esta generación? ¿Por qué se caracterizan fundamentalmente?

Conoce cómo es la generación Y

Los jóvenes que pertenecen a la generación Y (o generación iPod), suelen ser hijos muy protegidos y deseados, siendo tanto muy enérgicos como muy seguros de sí mismos.

Todo ello, en gran medida, por la formación que han ido recibiendo a lo largo de los años.

Pero estos jóvenes se caracterizan principalmente porque nacieron en la denominada como “era de las nuevas tecnologías”, tanto de la información como a nivel tecnológico en sí.

Principalmente, podemos decir que la generación Y se caracteriza por:

• Aprenden rápido y aceptan la diversidad en el día a día.
• Poseen conocimientos tecnológicos, tanto a nivel informático como de la información.
• En sus relaciones sociales y laborales prefieren la informalidad.
• Se adaptan mejor a las adversidades.

Por todo ello, y tal y como apunta la Society for Human Resource Management, conocer las diversas actitudes generacionales de los empleados de las empresas así como sus expectativas tiende a facilitar la aplicación de, por ejemplo, distintos tipos de liderazgo.

Por lo que se puede mejorar la comunicación entre diferentes generaciones, y reducir así la sustitución, creando un ambiente algo más positivo y sincero en la propia empresa.