Y, desde hace siglos, viene a ser el único método para superar el dominio absoluto que el proceso de pensamiento tiene sobre la manera de estar en el mundo y sobre la experiencia en sí.

Por este motivo principal, la meditación nos ayuda a ver lo que es real en el mundo que nos rodea, a verlo todo de una manera mucho más clara y objetiva, y a mantener igualmente una buena salud psicológica.

Las personas que practican la meditación no se sienten perturbados por el presente ni recuerdan las cosas y hechos negativos del pasado, y mucho menos se preocupan por lo que les pueda ocurrir en un futuro.

¿Qué es la meditación?

Podríamos decir que la meditación es una técnica natural milenaria llegada de Oriente, que permite a las personas conectarse con la realidad interir, y que se caracteriza por la sincronización y la armonización de los dos hemisferios del cerebro.

Precisamente por algunas de estas cuestiones, y tal y como veremos en un próximo artículo (como ocurre con los beneficios de la relajación), resulta sumamente beneficiosa para la salud, para el bienestar del organismo y para mantener un buen estado de salud a nivel psicológico.

¿Qué ocurre cuando una persona medita?

Cuando una persona medita, el individuo es capaz de liberar la respuesta innata de cada cual a luchar o a huír, ayudando a mantener plena y activa un cierto nivel de relajación que favorece la tranquilidad y la paz interior.

Esto permite una respiración lenta, pausada y relajada, así como una presión sanguínea y un ritmo cardíaco regulados, repercutiendo por ende en una reconfortante relajación muscular.

Se elimina la tensión, y en el momento preciso cuando se medita se producen cambios diversos en la actividad de las ondas cerebrales, y el cuerpo entra en un esado mental trascendente o vibratoriamente superior.

¿Cuándo es mejor practicar la meditación?

Siempre es una mejor opción elegir una hora tranquila y relajada del día que permita crear y mantener el hábito, y otra opción mejor aún es practicarlo diariamente, entre media hora y una hora aproximadamente.

También puede ser combinada con la relajación y llevarse a cabo después de una jornada de trabajo agotadora, justa y precisamente antes de irte a dormir.

En Naturalternativa | Meditar: aprender a meditar y practicar la meditacion

1. Cuando se haya acostado en la cama, trate dee aflojar sus hombros, codos y manos, así como sus piernas.
2. Inspire lentamente imaginando que el aire ingresa por la punta de los dedos de los pies y sube por los huesos de las piernas hasta el pecho.
3. Exhale imaginando que el aire sale, haciendo el camino inverso hacia la punta de los pies. Repita este proceso dos veces para cada pierna.
4. Haga exactamente lo mismo, pero ahora en los brazos. Dos veces para cada brazo.

¿Soñar o no soñar?
Tal vez usted no recuerda sus sueños y cree que eso es normal, pero lo normal sería que todos pudiésemos recordar algunos de nuestros sueños; para ello, haga cada noche lo siguiente.

• Deje a su lado al acostarse un cuaderno y una lapicera o lápiz.
• Al acostarse, después de practicar la “Respiración de los Huesos”, repítase a usted mismo mientras exhala lentamente: “Hoy recordaré por lo menos uno de mis sueños, para ello dejo a mi lado un cuaderno donde anotarlo “.
• Repita este ejercicio tres veces seguidas, y vuelva a practicar el método de relajación de 15 minutos.
• Cada vez que tenga un sueño, no olvide anotar enseguida en el cuaderno aquello que haya soñado. Lea y relea lo que anotó y observe como “le suena” todo ello.

Dormir es humano, soñar es divino

Dormir es una actividad necesaria y placentera; pero si para hacerlo necesita tomar pastillas, el sueño que consiga no será el mismo sueño reparador y agradable. La causa es que, además de “dormir” necesito “soñar” y, al tomar pastillas, elimino la etapa de “sueños”, llamada “Sueño REM” que significa Movimientos Oculares Rápidos (REM, en inglés).

De modo que dormir repara mi cuerpo, pero soñar repara mi mente. Si tomo pastillas mi mente se daña, porque no “sueño”. Por eso es tan importante la técnica para recordar los sueños.

En resumen, es necesario relajarse para poder dormir y “programarse” para poder recordar los propios sueños. Practica estas técnicas y verá cambiar su vida. ¡Felices sueños!

Practicar la meditación gratis y aprender a meditar gratis es sencillo, siguiendo unos pasos que te ayudarán a aprender a meditar.

Si te sientes estresado/a y a veces crees que no puedes con la ansiedad, hace apenas unas horas nuestros compañeros de Naturalternativa acaban de lanzar una edición especial dedicada exclusivamente a la práctica de la meditación.

Conocer los beneficios de la meditación y aprender a meditar es fundamental para poder disfrutar de todas sus virtudes. Además, puede ser practicada cómodamente desde casa:

• Meditar para serenar la mente
• Meditar: aprender a meditar y practicar la meditacion