Sin embargo, la Navidad viene a ser un acontecimiento que, lejos de generar gozo y tranquilidad, puede llegar a afectar la salud tanto psicológica como mental de muchas personas.

No estamos diciendo en este caso que la Navidad sea negativa, ¡ni mucho menos!, pero según opinan muchos expertos y especialistas en psicología, con la llegada de las populares fiestas navideñas se disparan los índices de ansiedad y estrés.

Esto se puede deber, por ejemplo, a que muchas personas se saturan por el excesivo trabajo que supone la época, que además de ocupar el tiempo en su vida laboral en sí, tienen que comprar regalos, obsequios, cuadrar la agenda para cenas y comidas navideñas, para elaborar recetas de Navidad para las mismas o planear las actividades familiares a cumplir; entre muchos otros.

A nadie se nos escapa que, precisamente por este cúmulo de actividades o circunstancias, muchas personas no disfrutan de la Navidad, alejándose del verdadero sentido que tienen estas fiestas, y de los sentimientos positivos que éstas pueden generar.

Recomendaciones para vivir una Navidad sin estrés

Muchos expertos recomiendan afrontar los días más importantes de Navidad con tranquilidad, relajación, alegría y entusiasmo.

Se debe tener presente que, lejos de ser un compromiso, la Navidad debe suponer un tiempo de gozo y alegría, un momento para compartir sincera y relajadamente con familiares, amigos y compañeros.

Una recomendación positiva es la de planificar lo que tenemos que hacer, de tal forma que podremos aprovechar mejor los ratos libres que podamos tener.

Y, ante todo, no te desesperes con los regalos y, sobretodo, ¡no los dejes para el último momento!.

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Y es que mantener una actitud positiva no solo ante la vida, sino ante los problemas diarios a los que nos podemos enfrentar cada día, no solo nos ayuda a sobrellevar mejor las tensiones propias de cada jornada, sino que también evitamos la aparición del estrés y de la ansiedad.

Entre los beneficios del optimismo más importantes, nos encontramos con que la persona optimista vive más tiempo y con mejor salud, no siente estrés ni ansiedad, resuelve los problemas mejor y con mayor tranquilidad, disfruta de una mejor salud física y psicológica, y además suele estar de mejor humor.

Pero, ¿cuáles son las diferencias entre un optimista y un pesimista?, ¿cómo identificarlos y diferenciarlos?.

Diferencias entre el optimista y el pesimista

Cuando dos personas, una de ellas optimista y la otra pesimista, se enfrenta ante un problema o realidad poco favorable, es común que se diferencien:

• La persona optimista: ve la situación de manera más objetiva, aprende de sus errores y trata de mejorar cada día, piensa en la situación como un evento únicamente temporal, trata de cambiar aquello que está bajo su control, y sobretodo evita rumiar sobre lo ocurrido o lo que pudo ocurrir.
• La persona negativa: no siente control ni sobre su vida ni sobre el problema en cuestión, se siente culpable del problema, no tiene motivación ni energía para actuar, rumia constantemente sobre el problema hasta que se olvide de él o se solucione, siente impotencia por no poder hacer nada.

Es cierto que todas las personas podemos ser optimistas, pero el optimismo se cultiva con paciencia y con muchísima tranquilidad. Pero sobretodo creyendo en ti mismo/a.

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También se ha constatado que ser más optimista influye en la forma cómo nos tomamos las tensiones y los problemas habituales que puedan surgir a lo largo del día.

Pero, aunque sea relativamente fácil pensar que es sencillo ser más optimistas, la realidad es bien diferente, especialmente cuando tendemos a dejarnos llevar por pensamientos negativos.

En cualquier caso, quizá pueda resultarte un poco más útiles conocer los diferentes beneficios del optimismo.

Beneficios del optimismo para la salud

• Vives más tiempo.
• Disfrutas de una mejor salud.
• Tienes mejor salud física y psicológica.
• Disfrutas más de la vida, sobretodo de las pequeñas cosas de cada día.
• Son más persistentes a la hora de conseguir lo que se propongan.
• Siempre tienen un mayor humor.
• Saben actuar ante situaciones de estrés y ansiedad.

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A otras en cambio se les hace muy difícil pensar en positivo y prefieren dejarse llevar por sentimientos y pensamientos pesimistas que no llevan a nada.

Con toda las cosas que nos pasan día a día a veces es muy costoso pensar y mantener una actitud positiva pues la vida está llena de vaivenes que normalmente suelen ser tanto buenos como malos.

La pérdida de un ser querido, un accidente, una enfermedad, una amor no correspondido, son asuntos que nos provocan malestar y en ocasiones nos llevan a sentimientos de tristeza y de dolor.

Promover una actitud positiva

Pero para sacar provecho de todo lo que nos pasa diariamente debemos pensar cada día en algo bueno, como puede ser, hoy tengo comida para alimentarme, mañana una salud de hierro, pasado pensaré tengo todo lo que quiero.

Son solo una serie de pasos o instrucciones que pueden ayudar a fomentar una actitud positiva, a sentirte bien con lo que tienes y  con los que están a tu alrededor .

Debemos mirar con buenos ojos lo que la vida nos ofrece y sentirnos dichosos de todo cuanto tenemos si lo comparamos con personas que ni siquiera tienen un techo para dormir.

Solo de esta forma y manteniendo una actitud abierta hacia todo lo que nos puede ofrecer el día estaremos preparados para afrontar las cosas buenas y malas.

Algo a recordar muy importante es que los pensamientos positivos son el doble de atrayentes que los negativos, es verdad que nos acostumbramos a pensar siempre en negativo y de manera pesimista ante muchas situaciones pero debemos hacer un esfuerzo e ir poco a poco y día a día atraer cosas nuevas y sobretodo que sean cosas positivas, buenas y sanas a nuestra vida.

Una investigación en Connecticut, donde se encuentra situada la universidad de Yale, ha mencionado que pensar en positivo y tener una actitud optimista en la vida ayuda a alargar la existencia de las personas, desbancando a otros factores que son recomendados a menudo por lo médicos, como llevar una alimentación saludable o hacer deporte.

Una verdad irrevocable es que quienes prueban a pensar en positivo, de manera optimista y se embarcan en un trabajo constante de ver el lado bueno a toda situación son muchos más felices y haces más felices a los que se encuentran a su alrededor, pues la felicidad es un sentimiento totalmente contagioso.

Trucos para ser optimistas

A continuación nombraremos algunos trucos o pasos para llegar a cultivar nuestro propio optimismo:

• Sé inteligente y perseverante para conseguir mantener una actitud optimista, los acontecimientos positivos solo se consiguen con esfuerzo y dedicación.
• El optimista espera poder superar los todos los obstaculos que se le puedan presentar, ser consientes que la vida está llena de infortunios como de felicidad solo hará que salgas más reforzado ante situaciones adversas.
• Mantén la tenacidad, esfuérzate y dedícate tiempo para pensar en cosas positivas, cosas buenas que te gustarían que te pasarán, cosas que deseas y que quieres que ocurran, el poder del pensamiento es un poder único.
• Proponte metas sencillas para empezar, pequeños retos para alcanzar y mientras vayas consiguiéndolos adoptarás una actitud más positiva.
• Vive el día a día, con visión de futuro, preocúpate por el aquí y ahora y hazte una idea del que pasará mañana.
• Ser fuerte y no doblegarte ante situaciones negativas es una de las claves para no recaer en el pesimismo, debes saber que en todo camino hacia el éxito también existen sus pequeños baches que habrá que superar.

Recuerda, sé optimista, fuerte, perseverante, supera tus propios retos y muy pronto verás tus esfuerzos recompensados.

Es cierto que, a veces, no podemos ser del todo optimistas, ya que pueden existir a nuestro alrededor (o incluso en nuestro propio interior) una serie de circunstancias determinadas que nos impiden ser del todo felices; y, sobretodo, a pensar en positivo.

Aunque se pueda llegar a pensar lo contrario, es más fácil pensar negativamente (y ser pesimista) que esforzarse por pensar de manera positiva, especialmente porque ya estamos dados, desde pequeños, a pensar de esta forma.

Nuestra educación, la sociedad en la que nos desenvolvemos, el día a día, nuestros problemas y preocupaciones… Todo influye positiva o negativamente en nosotros. Y, precisamente, dependiendo de cómo veamos esas cosas podremos pensar o no positivamente.

¿Cómo pensar en positivo para ser optimistas?

Seguramente que en alguna que otra ocasión te has preguntado esto alguna vez; y, seguro, has intentado ser optimista pero, finalmente, ese pensamiento negativo aparece en nuestra mente impidiéndonos ser del todo felices.

Esto es así porque existen una serie de pensamientos automáticos que aparecen en nuestra cabeza sin que lo deseemos. En estas ocasiones debemos prestar especial atención a lo que nos decimos, a esas imágenes mentales que aparecen, y a cómo lo que nos decimos e imaginamos influyen en nuestros sentimientos.

También existen otros procesos mentales secundarios que son consecuencia de los primeros. Con algo de esfuerzos, y una vez tengamos controlados los primeros, éstos también podrán ser identificados.

Nuestro comportamiento depende de lo que hemos pensado e identificar aquellas situaciones que nos sacan de quicio y cómo reaccionamos puede ayudarnos a pensar mejor y ser más positivos.

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