Todo ello puede llevar a que muchas personas sientan miedo al futuro, especialmente a todo aquello que está por llegar y que, en cierto sentido, no saben con seguridad lo que precisamente ese futuro les puede o no deparar.

Aunque generalmente estas personas suelen ser sobretodo individuos/as con baja autoestima, con cierta predisposición a padecer ansiedad, estrés y depresión (debido especialmente a que son emocionalmente inestables), es cierto que cada vez es mayor el número de sujetos/as que, fruto del presente que viven y el que les rodea, sienten más miedo a qué les puede deparar el futuro.

El momento social en el que nos encontramos actualmente influye muchísimo en este sentido. De hecho, encontrarnos en una situación en la que de alguna u otra forma no vemos la salida –y sentimos que no tenemos el control- incrementa nuestros niveles de estrés.

Algo que aumenta mucho más cuando no podemos expresar aquello que sentimos y pensamos, en especial todo lo que nos puede o no preocupar.

Cómo superar el miedo al futuro

A la hora de superar el miedo al futuro, la persona debe plantearse en un primer momento qué es lo que realmente cree que provoca sentir ese miedo. ¿Se debe tal vez a una situación en concreto? ¿es debido al trabajo, la salud, las relaciones…?.

Lo más importante es identificar qué es lo que puede influir en esos pensamientos para tratar de replantearnos nuestra vida actual y así mejorar lo que pensamos respecto al futuro.

Una de las cuestiones que debemos tener claras es que, el futuro como tal, es algo que aún no ha ocurrido, de forma que todo cuanto pensemos sobre él son únicamente suposiciones. Suposiciones irreales, que pueden suceder o no, pero sobre el cual no tenemos la certeza de que originalmente vayan a ocurrir.

Por ello, tener en primer lugar esto claro ya de por sí es un gran paso a la hora de superar el miedo al futuro, dado que solo lo que tenemos es nuestro propio presente, y más concretamente lo que estamos haciendo en estos momentos.

Es posible que ese miedo pueda ser ocasionado porque tendemos a tener muchos pensamientos negativos. En esta ocasión, lo recomendable es saber cómo controlar los pensamientos negativos. Al igual que conocer determinadas estrategias que te ayudarán:

• Expresa siempre lo que sientes en todo momento.
• Comparte aquello que sobre el futuro te preocupa con tu familia o amigos.
• Plantéate por un momento las siguientes preguntas: ¿qué me preocupa realmente? ¿por qué siento esa preocupación? ¿son preocupaciones o miedos que se basan en algo real o solo suposiciones?.
• Toma un papel y un bolígrafo en tus manos. Escribe lo que estás haciendo en tu presente (¿cómo es mi vida actualmente?), y finalmente qué es lo que te preocupa del futuro. Una vez lo hayas hecho, responde sinceramente a la siguiente cuestión: ¿de verdad pienso que eso que me preocupa va a ocurrir en el futuro si aún no sé qué pasará de verdad?.

Lo ideal es tener claro que en el futuro puede ocurrir cualquier cosa, y lejos de hacer caso de la Ley de Murphy, por suerte no tenemos la certeza de que originalmente lo que nos preocupa vaya a ocurrir.

Por tanto, lo que sí tenemos es la posibilidad de controlar nuestros pensamientos y controlar nuestro presente, tratando de mejorarlo cada día y de ser cada vez un poco más felices. Tu salud y tu estabilidad emocional te lo agradecerán, sin ninguna duda.

Imagen | epSos.de

Desde entonces, se ha convertido en un eficaz abordaje terapéutico en el que prima la conciencia, la fe en la sabiduría intrínseca del organismo entendido a la persona total como un todo, y la propia responsabilidad de los procesos en curso.

Por todo ello, son varias las principales premisas que convierten la Gestalt como una auténtica terapia con sus propias aplicaciones en el campo de la Psicología Clínica: la homeostasis (proceso mediante el cual el organismo interactúa con el ambiente para mantener el equilibrio), darse cuenta de lo que hace el individuo y cómo lo hace para poder así cambiar su conducta, y el contacto consigo mismo y con los demás, sumamente imprescindible para el crecimiento y desarrollo de la persona.

Teniendo en cuenta todo ello, no hay duda que la Terapia Gestalt se ha convertido en una de las opciones más solicitadas por todas aquellas personas que deseen no sólo mejorar en su vida personal, sino trabajar como terapeutas en su vida profesional.

En este sentido destaca el Centro de Formación Gestalt Defábula, la única escuela avalada por la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Formarte como Terapeuta Gestalt en Centro Defábula es muy fácil

Centro Defábula es una de las escuelas de formación en Terapia Gestalt más reconocidas en nuestro país. De hecho, se trata de la única escuela que cuenta con el prestigioso aval de la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Dirigida por Erika A. Ramírez, Centro Defábula se convierte en la mejor opción para poder prepararnos y especializarnos en Terapia Gestalt, convirtiéndonos con ello en unos auténticos terapeutas gestálticos, con una preparación y una formación única en el sector.

Contenidos de la formación en Terapia Gestalt

Los contenidos de la formación en psicoterapia gestalt esta dividida en 3 niveles, que se dividen de la siguiente forma:

1) Estudio de la Teoría de la Terapia Gestalt, combinándose lo teórico con lo vivencial. En este nivel cada participante puede hacer sus propias observaciones del proceso gestáltico con apoyo del facilitador.
La duración de este nivel es de 11 meses.

2) Crecimiento personal y profundización de los contenidos teóricos de la Teoría de la Terapia Gestalt, donde los alumnos pueden descubrir tanto sus recursos personales como profesionales como terapeutas gestálticos.

3) Vivencia y asimilación de modelos, además de la propia supervisión en sí.

Por cada nivel se deben hacer 2 tutorías con el tutor designado para la formación, siendo computadas a efectos de horas de terapia individual. Además, en cada nivel el alumno debe hacer una serie de trabajos mensuales y un trabajo de final de nivel.

Ventajas de la formación en Terapia Gestalt en Centro Defábula

Es la única escuela en España avalada por la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Recibes una formación especializada en Terapia Gestalt, no sólo para tu vida personal sino profesional.

Puedes ser reconocido como Terapeuta Gestalt por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt) y ser Miembro Titular por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt).

¿Por qué ser alumno de Centro Defábula?

• La formación está realizada por profesionales con gran experiencia en Psicología y Terapia Gestalt: Carmen Vázquez Bandín (Directora de Formación y Psicóloga Clínica, es a su vez  Directora del Centro de Terapia y Psicología en Madrid), Belén Espinosa Rabanal (Psicoterapeuta Gestalt y Miembro de la Federación Española de Asociaciones de Psicoterapia), Mª Cruz García de Enterría (Doctora en Filosofía y Letras y Psicoterapeuta Gestalt), Mariangela Triarico (Psicóloga Clínica, terapeuta Gestalt, fundadora y co-directora del Centro “Figura y Fondo” en Thessaloniki, Grecia) y Olga Diéguez (Psicóloga y Terapeuta Gestalt).
• Inicia segunda promoción del Curso.
• Cada vez tiene una mayor demanda.

¿Cómo inscribirte en Centro Defábula?

Aún estás a tiempo de inscribirte en Centro Defábula. Eso sí, sólo tienes hasta el día 30 de enero de 2012, momento en el que la inscripción para el curso 2012 terminará.

Si deseas inscribirte y recibir información, puedes rellenar el formulario de contacto o bien llamar a los teléfonos 958 137 995, o 625 315 820. O te lo ponemos incluso mucho más fácil, pudiendo hacerlo directamente a través del siguiente formulario:

De hecho, es algo normal que una persona se levante, desayune rápidamente sin apenas disfrutar de un buen desayuno nutritivo, lleve a sus hijos a la escuela para luego, en medio de atascos y prisas, acudir velozmente al puesto de trabajo.

Visto este panorama, que seguramente que en algún momento te habrás sentido identificado/a con la persona sobre cuyo día a día describimos brevemente en el párrafo anterior, es bastante lógico que tanto el estrés como la ansiedad sean dos de los trastornos psicológicos más habituales en la actualidad.

No debemos olvidarnos que la respuesta de estrés está diseñada para pelear o huir, convirtiéndose así en un mecanismo de ataque o defensa que sirvió a nuestros antepasados a subsistir y sobrevivir cada día.

Por tanto, aunque es normal sentir estrés en determinados momentos de nuestra vida, cuando ese estrés aumenta y se convierte en algo crónico, las consecuencias para la salud pueden ser bastante graves.

Consecuencias del estrés para la salud

Es necesario conocer desde un primer momento que la respuesta del organismo ante el estrés depende de la fase en la que éste se encuentre: no es lo mismo una tensión inicial en la que se produce una activación general de nuestro organismo, que una fase de tensión crónico o un estrés prolongado.

Por ello, es cierto que las consecuencias del estrés en sus fases iniciales no son peligrosas. El riesgo aparece cuando esas consecuencias se tornan permanentes (apareciendo con ello la enfermedad) al encontrarnos ante un caso de tensión crónica.

Sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo es una de las partes del cuerpo que más tienden a sufrir las consecuencias del estrés.

De hecho, es habitual que aparezca dolor de estómago, y que al acelerarse la actividad del colon, la persona sufra diarrea.

También es posible que la sensación de apetito aumente, de forma que la persona estresada puede tener unas ganas inmensas de comer compulsivamente. Esto se convierte en un riesgo que puede llevar a que la persona sufra de sobrepeso u obesidad.

Sistema inmune

Es conocido que una situación crónica o permanente de estrés es uno de los principales enemigos para nuestras defensas.

El sistema inmunológico se debilita, con lo que estamos más predispuestos a padecer gripes, resfriados e infecciones.

Sistema cardiovascular

Se produce un aumento en las palpitaciones de nuestro corazón, aumentando la presión sanguínea y las grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos). Todo ello se convierte en un grave riesgo de padecer hipertensión o niveles de colesterol alto o triglicéridos altos.

Tampoco debemos olvidarnos que es habitual que se produzca un aumento de los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuye asimismo a sufrir un aumento de peso, ya que crece la sensación de apetito.

Sistema nervioso

La persona estresada se siente nerviosa, ansiosa, depresiva. Es común que sufra pérdidas de sueño y padezca insomnio. Además, también puede costarle más retener las cosas, debido a que la memoria se resiente negativamente.

Efectos del estrés en la salud

• Dolor de estómago.
• Al acelerarse la actividad del colon, puede aparecer diarrea.
• Aumenta el apetito, lo que supone un riesgo para padecer sobrepeso u obesidad.
• Nuestro sistema inmune se debilita. Estamos más predispuestos a enfermarnos de gripes y resfriados.
• Ansiedad, nerviosismo y depresión.
• Pérdida de sueño.
• La memoria se resiente negativamente.
• Aumentan los niveles de glucosa y grasas en la sangre.

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Más información | El estrés y cómo nos afecta / Estrés y salud

Pues bien, a raíz de esta configuración propia de la estructuración de la mente, fue Sigmund Freud quien, ya en el pasado siglo, concibió una nueva organización de los diferentes estratos psicológicos del individuo.

De esta forma nació una de las teorías más conocidas de Freud, que se convirtió en una de las bases del tratamiento psicoanalítico, y que fue igualmente bautizada con el nombre de teoría tripartita: el Ello, Yo y Superyó.

Ello, Yo y Superyó

El Ello

Es concebida como la zona de la mente en la que residen aquellos procesos psicológicos considerados como más primarios.

Es donde, por ejemplo, los psicoanalistas situaron los impulsos instintivos, la parte más irracional de la persona.

Se trata de un sistema heredado, que ya se encuentra presente y constituido cuando el niño nace. Por así decirlo, el Ello determina sus instintos más puros, al igual que sus deseos más irracionales.

El Yo

Se trata de un sistema, como cabría esperarse, situado en un estrato superior al Ello.

Destaca por encima del anterior –aunque se complementan- porque es el sistema encargado de organizar los instintos, funcionando solo bajo un único principio: el dolor.

El Yo controla al Ello (los impulsos instintivos de la persona), de forma que decide si es el momento idóneo o no para satisfacerlos, dependiendo de las condiciones tanto internas como externas del individuo.

Eso sí, aunque es considerado como un estrato con un comportamiento mucho más realista, dado que su tarea es la de la conservación, puede en ocasiones usar todos los mecanismos psicológicos de defensa de la persona con tal de lograr aquello que se proponga.

El Superyó

El Superyó está por encima del Yo, y más aún del Ello (recordemos, el primero de los estratos, y el más primario). Por tal motivo, tiende a ser conocido como el estrato superior.

Mediante la racionalización crítica del Yo, enriquece su actividad organizativa de los instintos del Ello, por lo que es común que sólo actúe bajo principios éticos.

Por ello, el mundo que rodea al individuo (y que entenderíamos actualmente como su exterior), puede ser censurable, bueno o malo, más que únicamente placentero.

Es común escuchar a muchas personas decir que tal persona tiene el mismo carácter que tú, haciendo alusión a que esa persona tiene la misma personalidad, cuando la realidad es que es un error utilizar ambos términos como si originalmente fueran sinónimos.

¿Qué significa el término carácter?

El término carácter es una palabra que originalmente deriva del verbo griego kharasso, que significa acuñar o grabar.

Por aquellos tiempos, este término se utilizaba para describir diferentes tipos de personas, mediante el que se retrataba la conducta peculiar de éstas, y no del todo ejemplar.

No en vano, debemos acudir a la RAE para descubrir que carácter significa: conjunto de cualidades o circunstancias propias de una cosa, de una persona o de una colectividad, que las distingue, por su modo de ser u obrar, de las demás.

¿Qué significa el término personalidad?

Sin embargo, el término personalidad es, según la RAE, la diferencia individual que constituye a cada persona y la distingue de otra, así como el conjunto de características o cualidades originales que destacan en algunas personas.

Diferencias entre carácter y personalidad

Por tanto, sí existe realmente diferencias entre personalidad y carácter, dado que si bien es cierto que la personalidad tiene una mayor relación con la propia forma de ser de la persona, el carácter tiene una relación más directa con la forma cómo la persona manifiesta esa personalidad de cara a los demás.

Nos encontramos, pues, ante dos términos que pueden ser utilizados conjuntamente al complementarse casi a la perfección, pero nunca utilizarlos como si fueran términos sinónimos.

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