Así, por ejemplo, nos podemos encontrar con unos excelentes ansiolíticos naturales, que nos ayuden a la hora de aliviar los síntomas de la ansiedad, ayudando positivamente contra el nerviosismo.

En este caso, por ejemplo, destaca la amapola, una planta con efectos sedantes ideales para épocas de estrés. Conoce cómo elaborar la infusión de amapola.

Infusión de amapola para la ansiedad

Ingredientes principales

• Un puñado de pétalos secos de amapola
• Medio litro de agua

Pasos para elaborar la infusión de amapola

1. Pon medio litro de agua en un cazo.

2. Cuando empiece a hervir, añade el puñado de pétalos secos de amapola.

3. Déjalo 3 minutos en reposo.

4. Pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja en reposo 5 minutos.

Recuerda que una buena forma de disfrutar de una buena Psicología y Autoayuda con salud, es conocer algunos consejos de Psicología útiles para aumentar tu autoestima y sentirte, por tanto, bien contigo mismo.

En Naturalternativa / Infusión de amapola

Aunque el tratamiento general pasa porque la persona lleve una vida tranquila y relajada, y entre otros practique técnicas de relajación, lo cierto es que también la fitoterapia puede brindarnos una gran ayuda.

Así, por ejemplo, ya en otros momentos te hemos hablado de los ansiolíticos naturales, así como de diferentes hierbas medicinales contra la ansiedad tan útiles como adecuadas: pasiflora, valeriana y melisa.

Sin embargo, en esta ocasión vamos a completar estas últimas notas, y a hacer una recopilación sobre algunas de las mejores plantas medicinales contra la ansiedad.

Plantas medicinales para la ansiedad

• Melisa: Se trata de una planta que ayuda a calmar los nervios, a la vez que es un buen relajante emocional.
  Puedes tomarla en forma de infusión tres veces al día.
• Tila: Al igual que la melisa, es un buen calmante de los nervios y de los síntomas más típicos de la ansiedad.
  Puedes tomarla en infusión tres veces al día, sobretodo antes de acostarte.
• Menta: Aunque tiende a ser conocida por sus virtudes para los dolores estomacales, también es útil a la hora de ayudar a que la persona se relaje.
  Toma una infusión de esta planta justo antes de acostarte.
• Pasiflora: Se convierte en el tónico natural por excelencia, siendo útil en casos de ansiedad crónica o temporales.
  La particularidad de esta planta es que puedes tomarla tanto en forma de infusión, como de cómodas cápsulas.
• Valeriana: Es otro de los remedios más útiles y adecuados. En esta ocasión, está recomendada si la ansiedad te provoca problemas de insomnio.
  Lo mejor es tomarla en forma de infusión antes de irte a la cama.

En Naturalternativa / Tranquilizantes naturales
Imagen / yose

Pero los beneficios de la melisa no sólo pasan por sus virtudes relajantes, ya que al contar con propiedades carminativas, ayuda a calmar la dispepsia flatulenta y a calmar los espasmos del tracto digestivo.

En caso de que desees disfrutar de todas sus virtudes farmacológicas y terapéuticas, te explicamos en unos breves y sencillos pasos cómo elaborar una infusión de melisa.

Infusión de melisa, ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de melisa
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de melisa

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de melisa y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

No en vano, se puede convertir en una de las infusiones relajantes más adecuadas, por sus virtudes ciertamente relajantes y sus propiedades calmantes tanto para la mente como para el organismo.

Principalmente por este motivo, quizá te sea útil conocer cómo elaborar la infusión de pasiflora. Te lo explicamos paso a paso.

Infusión de pasiflora: ¿cómo prepararla?

Ingredientes básicos

• Dos cucharaditas de pasiflora
• Una taza de agua

Cómo preparar la infusión de pasiflora

1. Pon en una cacerola una taza de agua y lleva a ebullición.

2. Cuando empiece a hervir, añade las dos cucharaditas de pasiflora y déjalo así durante 3 minutos.

3. Una vez pasado este tiempo, apaga el fuego, tapa y deja reposar otros 3 minutos.

4. Cuela y toma al gusto.

Puedes endulzar esta infusión con miel o con azúcar, aunque preferentemente con azúcar de caña integral.

Precisamente para ello, una buena idea es optar por algunos ejercicios de relajación que te ayuden a encontrar ese estado de relajación y de paz interior que tanto ansías.

Especialmente después de un día sumamente estresante, en el que no hemos parado y hemos ido de un lado par el otro sin apenas haber sido conscientes de ello.

Como te expusimos en el artículo sobre las flores de Bach contra la depresión, estos remedios florales pueden ser interesantes para diferentes problemas psicológicos. Pero también son ideales para mantener un buen equilibrio emocional.

Flores de Bach para el equilibrio emocional

• Acebo: Es ideal cuando la tensión tiende a aparecer por un enfado, o bien por una situación considerada como injusta.
• Agrimonia: Es adecuada en personas que no saben –o les cuesta- expresar sus emociones.
• Genciana: Ideal en casos en que la persona sienta tensión, pero acompañada de desánimo.
• Olmo: Útil cuando la persona se siente desbordada ante una determinada situación o problema.

Imagen | Meaghan Bee

Y es que este tipo de infusiones o tisanas relajantes son muy buenas para tomar después de un día agotador; y sobretodo, después de un día en el que literalmente no hemos parado de un día para el otro.

También están recomendadas cuando simplemente deseamos descansar bien, evitando el insomnio, y alejándonos de cuestiones tan habituales como la ansiedad o el estrés.

Precisamente para todo ello, la pasiflora se convierte en una de las plantas ideales para tal fin.

Pasiflora contra la ansiedad y el estrés

La pasiflora ayuda a restaurar de manera progresiva un sueño reparador y de calidad, siendo buena en aquellos casus en que se haya instaurando algún que otro trastorno del sueño.

Es muy buena para ayudar a relajar después de estresarnos o de que hayamos sentido ansiedad, y también es eficaz en el tratamiento de los espasmos nerviosos.

La podemos tomar tanto en infusión como en cápsulas. Ambas formas de consumo las encontraremos en tiendas especializadas y herbolarios.

En Natursan | Propiedades de la pasiflora

En este aspecto, son particularmente útiles los beneficios de la melisa por sus virtudes relajantes, mientras que la manzanilla ayuda a reducir la tensión abdominal provocada por los nervios.

Pero dentro de las plantas que, en fitoterapia, pueden ser ideales contra la ansiedad y el nerviosismo nos encontramos con la valeriana.

Valeriana: propiedades y beneficios

La raíz de la valeriana posee un penetrante y fuerte olor debido principalmente a la presencia de aceite esencial.

Desde hace siglos son conocidas las propiedades de la valeriana, destacando por encima de muchas otras plantas como un excelente tranquilizante de origen natural para el hombre.

Dado que su consumo no debilita ni agota (como sí ocurre con otros de origen químico), se convierte en un tratamiento eficaz no sólo en los problemas del sueño (insomnio), sino contra la angustia y la ansiedad.

Actualmente puedes encontrar valeriana en herbolarios e hipermercados y tiendas especiales, ya sea en raíz seca para elaborar infusiones, o bien a través de cápsulas de fácil toma.

Tal y como te expusimos en ese mismo artículo, es cierto que existen tratamientos adecuados para combatir y solucionar fisiológicamente los diferentes síntomas ocasionados por el estrés, la ansiedad y los nervios.

Pero igualmente existen remedios alternativas y cien por cien naturales que de alguna u otra forma ayudan precisamente en el proceso de la relajación y del mantenimiento de un estado óptimo de salud mental.

Destacan en este punto la existencia de una cantidad interesante de infusiones relajantes que, de forma totalmente sana, ayudan a disfrutar de unos buenos momentos de relax.

Infusiones relajantes

• Infusión de pasiflora
  La pasiflora es una planta que cuenta con efectos sedantes gracias fundamentalmente a los aceites esenciales que contiene, siendo ideal tomarla antes de irnos a dormir.
  - Modo de preparación: Añade pasiflora el agua recién hervida, tápala y déjala reposar durante cinco minutos.
• Infusión de melisa
  Al igual que la pasiflora, la melisa ayuda a descansar bien y a relajarnos gracias a los aceites esenciales que posee. Como la pasiflora, es recomendable tomarla unos minutos antes de irnos a descansar.
  - Modo de preparación: Añade la melisa justo cuando el agua rompa a hervir. Apaga el fuego y tápalo, dejándolo reposar durante cinco minutos.
• Infusión de tila
  Se trata de una planta que no sólo ayuda a calmarnos y a mantener nuestra ansiedad a raya, dado que también es útil en casos de acidez en el estómago.
  - Modo de preparación: Sumerge en agua hirviendo las flores de tilo y apaga el fuego, dejándolas reposar de tres a cinco minutos.

No obstante, también existen remedios alternativos sanos y saludables que pueden ser utilizados cómodamente en casa, principalmente porque no cuentan con efectos secundarios, y porque –sobretodo- no producen adicción.

Es el caso, por ejemplo, de la melisa, una planta comúnmente utilizada en infusiones relajantes por sus virtudes calmantes y sedantes, y que también puede ser consumida a modo de cápsulas.

Y todo ello gracias a las propiedades de la melisa, tal y como comprobaremos a lo largo de las siguientes líneas.

Melisa para el nerviosismo y la ansiedad

La melisa se trata de una planta que tiene su origen en Asia Menor, y que fue introducida en Europa durante la Edad Media, siendo cultivada en la actualidad en jardines por su belleza y aroma agradable.

Generalmente, la melisa es útil en casos de nerviosismo o ansiedad, porque cuenta con una interesante acción sedante, siendo recomendada tanto en cápsulas como en infusión por sus virtudes relajantes.

Es preciso tener en cuenta que muchos especialistas en fitoterapia recomiendan consumir las plantas en forma de infusión, ya que, según demostró un reciente estudio, el mero hecho de tener en nuestras manos una taza caliente ayudaba a la persona a relajarse.

Tampoco debemos olvidarnos que, por regla general, ayuda a tratar dolencias de origen nervioso, además de flatulencias, colitis, eructos y calambres de estómago.

En Naturalternativa | Infusiones y tisanas relajantes