Por ejemplo, una falta de vitaminas, mantener un estado de estrés por largo tiempo, o desequilibrios emocionales diversos debido a preocupaciones, suelen ocasionar una falta de concentración en la persona, o que nos cueste mucho más memorizar las cosas.

Además de acudir a nuestro médico para tratar de descubrir o conocer las causas de esta falta de memoria o concentración (sobretodo si alguno de estos dos “problemas” ocurren de un tiempo para acá), la gimnasia cerebral puede ser de grandísima ayuda, en especial para fortalecer nuestro cerebro.

Gimnasia cerebral o brain-gym

La gimnasia cerebral (también conocida como brain-gym) consiste principalmente en la realización de una serie de ejercicios, la mayoría sencillos, que ayuden a la hora de activar diferentes zonas de nuestro cerebro.

Estos ejercicios, a la vez de fortalecer o activar estas zonas del cerebro, también ayudan a la hora de estimular diferentes funciones del pensamiento.

De esta forma conseguidos mejorar la capacidad de memorización, además de mejorar nuestra organización mental y reducir tanto el estrés como la ansiedad que podamos sentir a lo largo de nuestra vida.

En este sentido, el interés actual que hoy –incluso sobretodo desde hace ya algunos años- suscitan las drogas y particularmente las toxicomanías se debe principalmente a una cuestión básica: tanto la novedad de los productos consumidos como la existencia del fenómeno en la juventud.

No obstante, si bien es cierto que en la actualidad tiende a ser más común que se consuman menos drogas duras, las drogas blandas están ganando adeptos, especialmente entre los más jóvenes.

¿Por qué se consumen drogas?

Tal y como manifiestan muchos especialistas, se cree que el fenómeno del consumo de drogas apareció en las sociedades industriales justo después de la desaparición del denominado como “movimiento hippy”.

En esos precisos momentos de hecho se observó un aumento sumamente peligroso de su consumo, debido fundamentalmente al propio desconocimiento de la población sobre sus peligrosos efectos en la salud, hasta el propio desencanto que la sociedad industrial provoca en los jóvenes.

Esta última cuestión puede seguir vigente en la actualidad, aunque es cierto que, por suerte, gracias a la existencia de muchísimos estudios científicos sí que se conocen los terribles efectos que las drogas tienen en la salud de las personas que las consumen.

Nos encontramos por tanto con varias causas que podrían explicar por qué se consumen drogas actualmente.

Y es que aunque en la actualidad en la inmensa mayoría de drogadictos no existe una filosofía clara de base, lo cierto es que, en muchas ocasiones, tanto el descontento indefinido como la inquietud por probar cosas nuevas pueden ser algunas de las causas principales.

En este sentido, es preciso conocer que el alcoholismo se divide en dos categorías que repercuten tanto en la salud física como psicológica y mental del individuo: dependencia y abuso.

Debido a que el alcoholismo es un tipo de farmacodependencia, en la que existe tanto una adicción psicológica como física, tienden a aparecer una serie de síntomas cuando la persona no consume ese alcohol que “necesita”.

No obstante, tal y como insisten muchos médicos e instituciones médicas, no hay duda que se puede evitar este grave problema si sabes cómo prevenir el alcoholismo.

Cómo prevenir el alcoholismo

Desde hace décadas se conocen muchas de los efectos del alcohol en la salud, aunque, sin embargo, cada vez tiende a ser mayor el número de personas que lo consumen cada día.

De hecho, desde hace algunos años es habitual que, cada fin de semana, se reúnan muchos jóvenes a consumir y beber alcohol, lo que popularmente se conoce como “botellón”.

Por tanto, los efectos del alcohol se observan cada vez en personas incluso muy jóvenes, que se encuentra en grave riesgo de padecer alcoholismo en la etapa adulta si siguen consumiendo tanto alcohol.

Por ello, difundir en la población cómo prevenir el alcoholismo, así como sus efectos más perjudiciales, es siempre la mejor forma de evitar su aumento.

La mejor forma de prevenir el alcoholismo es, precisamente, no tomar alcohol. Incluso aunque estemos en presencia de amigos que sí lo hagan. Los jóvenes deben ser conscientes que eso sólo ocasiona graves trastornos para su salud física y mental. Y que, sobretodo, por solo unas horas de diversión pueden perjudicar su salud para el resto de sus vidas.

Para ello, puedes seguir los siguientes trucos y consejos:

• Evita siempre tomar alcohol, aunque sea sólo una copa.
• Si sales con tus amigos o te encuentras en una comida, es mejor tomar agua, zumo natural o un buen refresco.
• Aunque te inviten a una copa, recházala. Recuerda que una copa conlleva otra, y sólo con ello conseguirás beber cada vez más y más.

No obstante, en caso de que no puedas dejar de beber alcohol y crees que realmente tienes un problema, lo mejor es que pidas ayuda a un profesional médico.

Más información / Clínica DAM

Son expresiones habituales dichas comúnmente, y de manera ciertamente habitual, por personas como usted o como. Por personas que, de alguna u otra forma, no saben hacer frente a sus quehaceres diarios, se toman la vida con ansia y, luego, se sienten estresadas porque apenas tienen tiempo para relajarse.

Todo ello se debe al momento actual que vivimos, y sobretodo, al ritmo de vida que cada persona lleva dentro de nuestra propia sociedad.

No en vano, se ve como normal que siempre vayamos corriendo de un lado para el otro sin tener apenas un respiro para poder relajarnos, para descansar y, más especialmente, para poder disfrutar de la vida.

Si bien es cierto que es vital tomarnos unos minutos de descanso en el trabajo, y luego practicar un poco de relajación en nuestra casa (durante al menos 30 minutos), la filosofía con la que nos tomemos las cosas pueden llevarnos a que nos tomemos o no las cosas con tranquilidad.

En este sentido, ¿sabías que la alimentación y los alimentos que consumimos cada día pueden igualmente sernos muy útiles? Te hablamos a continuación de algunos de los mejores alimentos antiestrés.

Alimentos antiestrés

A continuación te proponemos una lista de algunos de los más adecuados alimentos antiestrés, que por sus virtudes y sus diferentes valores nutricionales, nos ayudarán a aliviar o incluso prevenir la aparición del estrés:

• Plátano: Se trata de uno de los alimentos más útiles para nuestro sistema nervioso, al ser rico en vitaminas del grupo B, A y C. También contiene minerales (principalmente calcio, potasio, magnesio y hierro), y se caracteriza por ser una fruta sumamente fácil de digerir, debido a que los hidratos de carbono que posee son de asimilación lenta.
  Conoce más información sobre los beneficios del plátano.
• Frutos secos: Seguramente conocerás mucho sobre los beneficios de los frutos secos. En lo que se refiere a los propios alimentos antiestrés en sí mismos, no debemos olvidarnos de las almendras (por su contenido en vitaminas del complejo B) y  las pasas (igualmente ricas en vitaminas del grupo B).
  
• Germen de trigo: Es un alimento útil para compensar las reservas de vitamina B, además de ser rico en fósforo y vitamina E. Debido a su contenido en potasio, magnesio y cobre, es beneficioso para el sistema nervioso.
  
• Semillas de girasol: Aunque de pequeñísimo tamaño, son sumamente ricas en vitaminas del grupo B y E. Cuidan tanto la salud del sistema nervioso como el corazón.
• Leche caliente con miel: ¿Quién no ha podido disfrutar alguna vez de un delicioso y relajante vaso de leche caliente con miel? La leche contiene calcio, bueno para el sistema nervioso, mientras que su temperatura ayuda a relajar el área estomacal.

Imagen / abcdz2000 (Stock.Xchng)
En Natursan / Dieta antiestrés

También la respiración puede ser concebida como una técnica principal de relajación, ya que respirando pausada y tranquilamente ayudamos a relajar nuestro cuerpo físico y nuestra mente.

Por este motivo principal, son muchos los terapeutas que recomiendan a sus pacientes que practiquen diariamente unos minutos la relajación. Y que, sobretodo, cuando se encuentren nerviosos o ansiosos respiren tranquilamente.

En este sentido, la respiración abdominal es una de las más adecuadas y recomendadas. Te explicamos cómo practicarla.

Cómo practicar la respiración abdominal

1. Siéntate en un lugar cómodo, o mantente de pie.

2. Inhala lentamente por la nariz, y trata de dirigir el aire hacia el estómago y el abdomen.

3. Ahora, invirtiendo el mismo tiempo que utilizamos para la inhalación, exhala lentamente por la nariz.

Al realizar correctamente la respiración abdominal, lo que conseguimos es que, si se lleva a cabo bien, estómago se dilata, volviendo luego a su posición inicial al exhalarlo.

Además de ejercer un buen masaje abdominal, ayudamos a que nuestro sistema nervioso de desbloquee y se relaje, además de perfeccionar el sistema respiratorio.

En este sentido, todos los pacientes tienen algo en común: tienden a restringir o incluso a eliminar el consumo de determinados alimentos porque creen que éstos “engordan” más que otros.

No en vano, es común que utilicen productos diuréticos o laxantes que les ayuden a eliminar lo poco que han consumido, para evitar engordar.

¿Cuáles son los síntomas de la anorexia? ¿Es fácil distinguirlos e identificarlos? ¿Cómo es el tratamiento para la anorexia?.

Síntomas de la anorexia

• Pérdida significativa de peso.
• Miedo tanto al aumento de peso como a la obesidad.
• Percepción distorsionada del cuerpo: tanto de su peso real como de sus proporciones igualmente reales.
• Reducción progresiva en el consumo de alimentos.
• Hiperactividad.
• Obsesión por la báscula y por la imagen (también es habitual que el enfermo sienta obsesión por el deporte y los estudios).
• Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos.
• Constante sensación de frío.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres.
• Estreñimiento, vómitos, dolor abdominal.

Tratamiento de la anorexia

El principal objetivo del tratamiento para la anorexia pasa por la corrección tanto de la malnutrición como de los trastornos psíquicos en sí de la persona anoréxica.

En este sentido, se intenta primero conseguir un rápido aumento de peso, así como la recuperación y adopción de los hábitos alimenticios, sobretodo en aquellos casos en que el riesgo puede llevar a la muerte.

Dado que la anorexia es una enfermedad psiquiátrica que debe ser tratada como tal, es preciso tener en cuenta que la recuperación total del peso corporal no es sinónimo de curación.

Más información | Foros de anorexia

Precisamente para ello, una buena idea es optar por algunos ejercicios de relajación que te ayuden a encontrar ese estado de relajación y de paz interior que tanto ansías.

Especialmente después de un día sumamente estresante, en el que no hemos parado y hemos ido de un lado par el otro sin apenas haber sido conscientes de ello.

Como te expusimos en el artículo sobre las flores de Bach contra la depresión, estos remedios florales pueden ser interesantes para diferentes problemas psicológicos. Pero también son ideales para mantener un buen equilibrio emocional.

Flores de Bach para el equilibrio emocional

• Acebo: Es ideal cuando la tensión tiende a aparecer por un enfado, o bien por una situación considerada como injusta.
• Agrimonia: Es adecuada en personas que no saben –o les cuesta- expresar sus emociones.
• Genciana: Ideal en casos en que la persona sienta tensión, pero acompañada de desánimo.
• Olmo: Útil cuando la persona se siente desbordada ante una determinada situación o problema.

Imagen | Meaghan Bee

Pero como sabes, este es un espacio digital especializado en temas relacionados directa o indirectamente con la psicología.

Por este motivo, en esta ocasión te vamosa hablar de una terapia tan natural como alternativa que puede resultar interesante con la ansiedad y el estrés: la chocolaterapia.

Chocolaterapia contra el estrés

La chocolaterapia es una técnica natural consistente en la mezcla, generalmente, de chocolate y aceite de almendras dulces, producto éste último que ayuda a su mejor aplicación.

Si bien es cierto que esta terapia resulta sumamente interesante desde un punto de vista de la belleza y la cosmética natural, cada vez son más las personas que la utilizan para relajarse.

Ello se debe a que, dado que las sesiones suelen durar de 60 a 80 minutos, y la técnica consiste en aplicar la mezcla tibia mediante un masaje y luego el cuerpo es envuelto en papel transparente, ayuda positivamente a que las personas puedan relajarse.

Por ello, resulta interesante a la hora de tratar problemas y trastornos tan habituales como la ansiedad o el estrés.

En caso de que puedas permitírtelo, te recomendamos que al menos una vez al mes puedas disfrutar de una sesión de chocolaterapia. Tanto tu cuerpo como tu mente te lo agradecerán.

Si bien es cierto que existen tratamientos farmacológicos y médicos que resultan ideales y necesarios a la hora de tratar depresiones severas, en ocasiones (sobretodo en aquellos casos en que nos encontramos con depresiones leves o pasajeras), es buena idea optar por antidepresivos naturales.

En este sentido, el hipérico es una de esas plantas antidepresivas ideales como coadyuvante en el propio tratamiento en sí contra la depresión.

Hipérico contra la depresión

Los antiguos griegos conocían los efectos antidepresivos del hipérico (conocida también con la denominación de la hierba de San Juan), una planta que –de hecho- utilizaban ya como remedio natural en casos de depresión y ansiedad pasajeras.

El hipérico contiene hiperforina, un ingrediente que ayuda a combatir la depresión, debido a que reduce sus síntomas, siempre y cuando la depresión sea leve o moderada.

Existen estudios que, de hecho, han constatado y demostrado sus virtudes antidepresivas. No obstante, no está del todo claro que pueda resultar útil en casos de depresiones severas.

Cómo tomar hipérico

En la actualidad podemos encontrar en herbolarios y tiendas especializadas una gran variedad de marcas que distribuyen y venden cápsulas de hipérico, o bien en forma seca para tomarla en infusión.

Lo ideal es seguir siempre las indicaciones y el prospecto de las mismas, en caso de que lo tomemos en forma de cápsulas. En forma de infusión, lo ideal es tomar una o dos tazas al día, preferentemente a la hora de descansar.

Hace algún tiempo te hablábamos de las virtudes de un baño relajante con melisa , una planta que de hecho resulta ideal para ayudar a que nuestro organismo se relaje, no solo utilizada internamente a través de infusiones, sino de manera incluso externa.

En esta ocasión te vamos a hablar de un baño relajante que seguro te llamará sumamente la atención. Se llama ofuro, y se trata de un baño al estilo tradicional japonés que te resultará sumamente sano y saludable.

Ofuro: baño relajante japonés

El ofuro es un baño al estilo tradicional japonés que ayuda al organismo a relajarse, consistiendo en una técnica que se ha convertido –de hecho- en una auténtica tradición en un país tan importante y conocido como es Japón.

El ofuro se caracteriza porque, tradicionalmente, tiende a practicarse en bañeras de madera especialmente preparadas para esta técnica japonesa.

De hecho, en este país se ha convertido incluso en un auténtico rito familiar en el que todos los miembros de la familia hacen turnos para entrar al baño y disfrutar de un buen baño relajante.

Para ello, es fundamental saber que no es recomendable ensuciar el agua de la bañera, no utilizando jabón ni aceites aromáticos.

Lo más recomendable es practicarlo justo en un momento en el que, luego, sabemos que vamos a poder disfrutar de un tiempo para relajarnos, preferiblemente por la noche.

En lo que se refiere al agua, ésta debe estar a una temperatura superior a los 40ºC, lo que también se traduce no sólo en un beneficio relajante claro, sino también a eliminar toxinas.

En Naturalternativa | Ofuro, baño japonés para relajarse