Precisamente por esta virtud principal los gatos tienden a ser uno de los animales que más admiran las personas, sobretodo por su capacidad de independencia y su propia personalidad animal.

No obstante, dentro de las fobias que existen, y más concretamente dentro de los tipos de fobias que hay catalogadas como tales, la fobia a los animales, y sobretodo la fobia a los gatos tienden a ser una de las menos comunes.

Fobia a los gatos

Una fobia es considerada como un miedo o repulsión que siente la persona hacia algo en concreto, ya sea otro ser humano, un ambiente social, una situación, un hecho determinad, o un animal.

En este sentido, las fobias a los animales, y más particularmente la fobia a los gatos, pueden tener como origen una experiencia personal traumática, o bien la proyección de otro tipo de miedos no relacionados directamente con el propio animal en sí.

Por ello, una de las principales recomendaciones que establece el especialista es tratar de que la persona analice si esa fobia dificulta la vida normal de la persona, y que, sobretodo, se haga algunas preguntas y las responda de manera sincera:

• ¿En qué momento apareció la fobia? ¿Cuándo?
• ¿Qué tensiones sufríamos en ese momento?
• ¿Por qué crees que tienes fobia a los gatos?

Una vez respondidas estas preguntas, la persona puede trabajar sobre esas emociones, intentando reconducirlas hacia soluciones armoniosas y seguras.

Eso sí, en caso de que no puedas superar por ti mismo/a la fobia a los gatos, siempre es una buenísima idea acudir a un psicólogo, que te ayudará siempre que lo necesites.

Conocido es, por ejemplo, que el equilibrio correcto de nutrientes en nuestro organismo puede llegar a definir que tengamos una mayor facilidad para superar un estado depresivo.

O, por el contrario, que tendamos siempre al pesimismo y a ser algo más tristes que las personas que nos rodean. Por ejemplo, se cree que existe una relación especial entre dieta y depresión.

Para evitar precisamente esos momentos, y estar siempre optimistas, una buena opción es tratar de saber cómo podría ser una dieta para subir el ánimo. Toma buena nota.

Dieta para subir el ánimo

Desayunos

• Zumo de naranja natural, tostadas con mermelada de naranja y café descafeinado con leche desnatada.
• Copos de avena con yogur o leche desnatada, batido de plátano y una infusión.

Almuerzo

• Una pieza de fruta.
• Yogur con muesli.

Comida

• Legumbres, pechuga de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
• Ensalada con filetes de pescado a la plancha y una pieza de fruta.
• Un filete de atún o salmón, una ración de verduras al horno, una pieza de fruta y un yogur.

Merienda

• Una pieza de fruta y una infusión.

Cena

• Una ración de verduras a la plancha o al vapor.
• Una sopa de pollo.
• Una pieza de fruta.

En cierto sentido, es habitual sentir nostalgia por infinidad de cosas, situaciones, ambientes o personas determinadas. De hecho, es algo más que normal.

Sin embargo, en algunos casos, esa nostalgia más o menos habitual (pero totalmente normal), se convierte en una nostalgia exagerada, en la que la persona siente una tristeza melancólica sobre algún hecho, época, persona, cosa o circunstancia determinada de manera excesiva, prácticamente cada día y casi en cada momento.

En estos casos, superar la nostalgia, y sobretodo superar la nostalgia exagerada es fundamental para que esa tristeza melancólica no vaya a más y pueda convertirse, por ejemplo, en una depresión.

Te proponemos un truco muy sencillo de seguir que te será de gran ayuda.

Truco para superar la nostalgia

Imagina tu vida como una página que has ido escribiendo cada día. Ahora, te toca concluir el capítulo relativo a aquella época, persona o circunstancia que te produce melancolía.

Debes tener en cuenta que, para comenzar a escribir en esa página un nuevo capítulo del gran libro de tu vida, debes terminar el anterior, y poner en él un buen punto y final.

Trata de exponer en el papel cómo te sientes, qué es lo que te produje nostalgia, y trata de pensar positivamente en cómo podrás superarla y escríbelo todo.

Finalmente, marca en esa frase u hoja un buen punto y final, y dale la vuelta a la página. Luego, escribe lo que te gustaría hacer, por ejemplo, con tu vida a partir de ese momento. ¿Tienes algún sueño en particular? ¿Deseas hacer algo en concreto?.

Sólo así podrás superar la nostalgia, sobretodo en aquellos casos en que se ha tornado excesiva y/o obsesiva.

Precisamente por este motivo, es habitual que, al estar tan estresados/as, cuando un problema (o conflicto) llega a nuestro presente es normal no saber actuar ante ellos.

Saber cómo actuar ante un conflicto es algo fundamental a día de hoy, principalmente porque te ayudará a obtener las pautas psicológicas básicas para poder vivir tranquilo/a pero atento/a a los problemas que puedan surgir.

Cómo actuar ante un problema

• Habla con un amigo o familiar. De esta forma te darás cuenta de la envergadura en sí del problema, y te ayudará a ver mejor las cosas y, sobretodo, de manera más optimista y objetiva.
• Ten claro el problema o conflicto. A veces, coger un papel y escribir en él el problema ante el que nos enfrentamos, o el conflicto en que nos encontramos inmersos, puede ser útil para mirarlo siempre de manera mucho más objetiva.
• Intenta resolver el conflicto tú mismo. Hazte las siguientes preguntas: ¿qué te ocurre? ¿por qué ha ocurrido? Y especialmente, ¿qué puedes hacer para cambiar el estado en el que te encuentras?.
• Lee libros de autoayuda. Aunque hayan personas reacias a todo lo que lleve la palabra autoayuda (principalmente porque no se sientes capaces de ser conscientes que, en ocasiones, la autoayuda puede brindarles soluciones para vivir una vida mejor, o más tranquila), estos libros pueden serte de ayuda, ya que te brindan pautas o consejos básicos para que sepas cómo actuar ante conflictos y problemas muy diversos.
• ¿Necesitas tratamiento psicológico?. Nunca es tarde para solicitar la ayuda de un profesional. Eso sí, no sientas miedo ni te sientas mal por ello. Piensa que el psicólogo es una persona que te brindará las técnicas adecuadas a superar esos momentos difíciles.

Y es que si la cuesta de enero se caracteriza por una cosa, es que comienzan las rebajas, las cuales tienden a alargarse hasta finales de febrero o principios de marzo.

Pero si las rebajas se caracterizan por algo, una de las cuestiones básicas tiene que ver con la compra compulsiva, o con adquirir cosas que en realidad no necesitamos o no usaremos, sólo por el mero hecho de comprar.

Por este motivo, muchos expertos recomiendan tener cuidado con las rebajas. Te explicamos algunas pautas para comprar en rebajas sin morir en el intento.

Pautas para comprar en rebajas: ¡cuidado!

Las rebajas destacan porque en ellas aparecen ofertas que, en algunas cuestiones, no encontramos el resto del año. Pero ello no puede suponer que literalmente nos volvamos locos/as para encontrar la ganga ideal, o comprar todo lo que esté rebajado por el mero hecho de estarlo.

Se debe comprar con cabeza, y las rebajas deben suponernos un ahorro, no un gasto extra que a veces puede incluso llegar a agravarse si no tenemos más para subsistir el resto del mes.

Es mejor planificar lo que vayamos a necesitar y vayamos a comprar, para así tener un mayor control del gasto.

Se deben evitar las posibles tentaciones y comprar o adquirir productos que nunca vamos a necesitar, o que –de hecho- ya no necesitamos.

Sabemos que problemas como la ansiedad o el estrés, son dos de las que más afectan a día de hoy en la actualidad, aunque la depresión parece ir cada vez más en aumento con el paso de los años.

Ya en una anterior ocasión conocimos que la familia ayuda en el tratamiento contra la depresión, pero ¿de qué forma real podemos apoyarla?

Imagínate que eres una persona que padece depresión, tratando –al menos- de ponerte en su lugar, ¿no crees que te gustaría recibir el apoyo de aquellas personas que más quieres, a pesar de que aparentemente no deseas estar en compañía de nadie?.

En aquellos momentos en los que una persona no se encuentra del todo bien, siempre se la tiene que apoyar, sobretodo por parte de aquellas personas que más cerca están de ella.

Nuestros familiares y amigos están deseando ayudarnos a salir de ese agujero negro en el que nos encontramos (no lo olvides) momentáneamente, aunque se debe saber que no es fácil ayudar a una persona que sufre depresión, y que manifiesta un cuadro depresivo. Esto es así porque, como hemos comentado, no se deja ayudar.

¿Cómo apoyar a una persona que padece depresión?

Entre los principales consejos que se pueden tener en cuenta, te comentamos que, en primer lugar, debemos respetar sus emociones, el que esa persona se sienta así, y no se puede nunca reprocharle (o culparle) por estar deprimido.

Otra opción aún mejor es animarle a salir o a hacer actividades que le gusten: dar un paseo, escuchar música, pescar, leer o charlar profundamente sobre algunos aspectos esenciales y fundamentales de la vida.

No es deseable que sobreprotejamos a esa persona, ni adoptar actitudes paternalistas que en nada la ayudarán, puesto que es mejor animarla y hacerle ver, eso sí, que ese malestar no sea para siempre.

Antes él traía flores, decía “te quiero” y vivía pendiente de los deseos de ella. Ella, por su parte, pasaba horas delante del espejo antes de cada encuentro, soñaba noche y día con él y lo creía un superhombre. Mujeres y varones viven soñando con el amor esos primeros tiempos. ¿Se puede querer así toda la vida?

Amar y ser amado o amada no es algo sencillo. A lo largo de la historia amorosa de una pareja, indudablemente las cosas van cambiando. La forma de expresar y vivir ese amor también. El enamoramiento, la pasión de los primeros momentos, parece transformarse en un amor sereno que muchos y muchas no soportan y hace que terminen cada uno por su lado.

Cualquiera desearía en ciertas ocasiones de la vida en pareja, volver al pasado, o vivir en el presente de la misma forma que aquellas primeras veces. Volver a sentir la emoción del encuentro, el latido más fuerte del corazón al verlo o al verla, desempolvando viejas sensaciones.

Piense en el hoy, ¿No le gustaría volver a sentir que está perdidamente enamorado o enamorada? Cualquiera sea su edad ¿no cree que sea una pasión intensa, devoradora, que vale la pena de ser vivida?

Intente un ejercicio íntimo que la mayoría de las veces resulta sumamente placentero: deje volar su fantasía. Cierre los ojos y piense que un ser al que usted no conoce pero que siente un gran amor por usted le envía cartas apasionadas. Permita que vuelvan a correr por sus venas, por todo su cuerpo ese calor enardecido por el amor, como en los viejos tiempos. Y, ayudada por este ejercicio mire a su costado: allí está la persona que le hizo sentir todas esas cosas y por la cual palpitó hasta el ahogo. Pues entonces, piense que el potencial está y que vale la pena intentar revivir lo que se ha dormido, producto de la rutina, los problemas cotidianos,  causa de una comodidad, que ya pudo comprobar que no le hace feliz.