Desde entonces, se ha convertido en un eficaz abordaje terapéutico en el que prima la conciencia, la fe en la sabiduría intrínseca del organismo entendido a la persona total como un todo, y la propia responsabilidad de los procesos en curso.

Por todo ello, son varias las principales premisas que convierten la Gestalt como una auténtica terapia con sus propias aplicaciones en el campo de la Psicología Clínica: la homeostasis (proceso mediante el cual el organismo interactúa con el ambiente para mantener el equilibrio), darse cuenta de lo que hace el individuo y cómo lo hace para poder así cambiar su conducta, y el contacto consigo mismo y con los demás, sumamente imprescindible para el crecimiento y desarrollo de la persona.

Teniendo en cuenta todo ello, no hay duda que la Terapia Gestalt se ha convertido en una de las opciones más solicitadas por todas aquellas personas que deseen no sólo mejorar en su vida personal, sino trabajar como terapeutas en su vida profesional.

En este sentido destaca el Centro de Formación Gestalt Defábula, la única escuela avalada por la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Formarte como Terapeuta Gestalt en Centro Defábula es muy fácil

Centro Defábula es una de las escuelas de formación en Terapia Gestalt más reconocidas en nuestro país. De hecho, se trata de la única escuela que cuenta con el prestigioso aval de la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Dirigida por Erika A. Ramírez, Centro Defábula se convierte en la mejor opción para poder prepararnos y especializarnos en Terapia Gestalt, convirtiéndonos con ello en unos auténticos terapeutas gestálticos, con una preparación y una formación única en el sector.

Contenidos de la formación en Terapia Gestalt

Los contenidos de la formación en psicoterapia gestalt esta dividida en 3 niveles, que se dividen de la siguiente forma:

1) Estudio de la Teoría de la Terapia Gestalt, combinándose lo teórico con lo vivencial. En este nivel cada participante puede hacer sus propias observaciones del proceso gestáltico con apoyo del facilitador.
La duración de este nivel es de 11 meses.

2) Crecimiento personal y profundización de los contenidos teóricos de la Teoría de la Terapia Gestalt, donde los alumnos pueden descubrir tanto sus recursos personales como profesionales como terapeutas gestálticos.

3) Vivencia y asimilación de modelos, además de la propia supervisión en sí.

Por cada nivel se deben hacer 2 tutorías con el tutor designado para la formación, siendo computadas a efectos de horas de terapia individual. Además, en cada nivel el alumno debe hacer una serie de trabajos mensuales y un trabajo de final de nivel.

Ventajas de la formación en Terapia Gestalt en Centro Defábula

Es la única escuela en España avalada por la Asociación Europea de Terapia Gestalt.

Recibes una formación especializada en Terapia Gestalt, no sólo para tu vida personal sino profesional.

Puedes ser reconocido como Terapeuta Gestalt por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt) y ser Miembro Titular por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt).

¿Por qué ser alumno de Centro Defábula?

• La formación está realizada por profesionales con gran experiencia en Psicología y Terapia Gestalt: Carmen Vázquez Bandín (Directora de Formación y Psicóloga Clínica, es a su vez  Directora del Centro de Terapia y Psicología en Madrid), Belén Espinosa Rabanal (Psicoterapeuta Gestalt y Miembro de la Federación Española de Asociaciones de Psicoterapia), Mª Cruz García de Enterría (Doctora en Filosofía y Letras y Psicoterapeuta Gestalt), Mariangela Triarico (Psicóloga Clínica, terapeuta Gestalt, fundadora y co-directora del Centro “Figura y Fondo” en Thessaloniki, Grecia) y Olga Diéguez (Psicóloga y Terapeuta Gestalt).
• Inicia segunda promoción del Curso.
• Cada vez tiene una mayor demanda.

¿Cómo inscribirte en Centro Defábula?

Aún estás a tiempo de inscribirte en Centro Defábula. Eso sí, sólo tienes hasta el día 30 de enero de 2012, momento en el que la inscripción para el curso 2012 terminará.

Si deseas inscribirte y recibir información, puedes rellenar el formulario de contacto o bien llamar a los teléfonos 958 137 995, o 625 315 820. O te lo ponemos incluso mucho más fácil, pudiendo hacerlo directamente a través del siguiente formulario:

No obstante, aunque la amistad aporta una gran variedad de valores y beneficios, en esta ocasión no vamos a indagar sobre esta importantísima cuestión, sobretodo porque vamos a ocuparnos de algo igualmente relacionado con ella, pero que viene a indicarnos un mensaje sobre nosotros mismos.

Los sueños tienen la capacidad de ofrecernos mensajes que nos alertan o nos ayudan a descubrir muchos de los entresijos no solo de nuestra propia personalidad, sino de nuestro día a día.

Si has soñado con amigos, una idea interesante es descubrir un poco más sobre el significado de soñar con amigos. ¿Nos acompañas a saber el significado de tu sueño?.

Significado de soñar con amigos

• Si en el sueño tu amigo te ayuda: sus virtudes son las tuyas propias, las cuales te beneficiarán positivamente en algún momento de tu vida.
• Si en el sueño tu amigo te daña o te produce dolor: debes meditar para mejorar tanto tus defectos como tus malas costumbres. ¿Qué hay en ti que no te guste y que sin embargo puedes cambiar?.
• Si en el sueño tu amigo se comporta diferente a cómo lo haría en realidad: es mejor que trates de averiguar qué opinas de él, porque es posible que hayas acertado.

Como vemos, estos tres sueños tendrían su propio significado. En cualquier caso, siempre lo mejor es analizar si ese sueño ha sido o no positivo, y reflexionar sobre qué nos representa. Muchas veces el sueño viene a ser el significado en sí mismo.

Y es que mantener una actitud positiva no solo ante la vida, sino ante los problemas diarios a los que nos podemos enfrentar cada día, no solo nos ayuda a sobrellevar mejor las tensiones propias de cada jornada, sino que también evitamos la aparición del estrés y de la ansiedad.

Entre los beneficios del optimismo más importantes, nos encontramos con que la persona optimista vive más tiempo y con mejor salud, no siente estrés ni ansiedad, resuelve los problemas mejor y con mayor tranquilidad, disfruta de una mejor salud física y psicológica, y además suele estar de mejor humor.

Pero, ¿cuáles son las diferencias entre un optimista y un pesimista?, ¿cómo identificarlos y diferenciarlos?.

Diferencias entre el optimista y el pesimista

Cuando dos personas, una de ellas optimista y la otra pesimista, se enfrenta ante un problema o realidad poco favorable, es común que se diferencien:

• La persona optimista: ve la situación de manera más objetiva, aprende de sus errores y trata de mejorar cada día, piensa en la situación como un evento únicamente temporal, trata de cambiar aquello que está bajo su control, y sobretodo evita rumiar sobre lo ocurrido o lo que pudo ocurrir.
• La persona negativa: no siente control ni sobre su vida ni sobre el problema en cuestión, se siente culpable del problema, no tiene motivación ni energía para actuar, rumia constantemente sobre el problema hasta que se olvide de él o se solucione, siente impotencia por no poder hacer nada.

Es cierto que todas las personas podemos ser optimistas, pero el optimismo se cultiva con paciencia y con muchísima tranquilidad. Pero sobretodo creyendo en ti mismo/a.

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Pues bien, a raíz de esta configuración propia de la estructuración de la mente, fue Sigmund Freud quien, ya en el pasado siglo, concibió una nueva organización de los diferentes estratos psicológicos del individuo.

De esta forma nació una de las teorías más conocidas de Freud, que se convirtió en una de las bases del tratamiento psicoanalítico, y que fue igualmente bautizada con el nombre de teoría tripartita: el Ello, Yo y Superyó.

Ello, Yo y Superyó

El Ello

Es concebida como la zona de la mente en la que residen aquellos procesos psicológicos considerados como más primarios.

Es donde, por ejemplo, los psicoanalistas situaron los impulsos instintivos, la parte más irracional de la persona.

Se trata de un sistema heredado, que ya se encuentra presente y constituido cuando el niño nace. Por así decirlo, el Ello determina sus instintos más puros, al igual que sus deseos más irracionales.

El Yo

Se trata de un sistema, como cabría esperarse, situado en un estrato superior al Ello.

Destaca por encima del anterior –aunque se complementan- porque es el sistema encargado de organizar los instintos, funcionando solo bajo un único principio: el dolor.

El Yo controla al Ello (los impulsos instintivos de la persona), de forma que decide si es el momento idóneo o no para satisfacerlos, dependiendo de las condiciones tanto internas como externas del individuo.

Eso sí, aunque es considerado como un estrato con un comportamiento mucho más realista, dado que su tarea es la de la conservación, puede en ocasiones usar todos los mecanismos psicológicos de defensa de la persona con tal de lograr aquello que se proponga.

El Superyó

El Superyó está por encima del Yo, y más aún del Ello (recordemos, el primero de los estratos, y el más primario). Por tal motivo, tiende a ser conocido como el estrato superior.

Mediante la racionalización crítica del Yo, enriquece su actividad organizativa de los instintos del Ello, por lo que es común que sólo actúe bajo principios éticos.

Por ello, el mundo que rodea al individuo (y que entenderíamos actualmente como su exterior), puede ser censurable, bueno o malo, más que únicamente placentero.

Es común escuchar a muchas personas decir que tal persona tiene el mismo carácter que tú, haciendo alusión a que esa persona tiene la misma personalidad, cuando la realidad es que es un error utilizar ambos términos como si originalmente fueran sinónimos.

¿Qué significa el término carácter?

El término carácter es una palabra que originalmente deriva del verbo griego kharasso, que significa acuñar o grabar.

Por aquellos tiempos, este término se utilizaba para describir diferentes tipos de personas, mediante el que se retrataba la conducta peculiar de éstas, y no del todo ejemplar.

No en vano, debemos acudir a la RAE para descubrir que carácter significa: conjunto de cualidades o circunstancias propias de una cosa, de una persona o de una colectividad, que las distingue, por su modo de ser u obrar, de las demás.

¿Qué significa el término personalidad?

Sin embargo, el término personalidad es, según la RAE, la diferencia individual que constituye a cada persona y la distingue de otra, así como el conjunto de características o cualidades originales que destacan en algunas personas.

Diferencias entre carácter y personalidad

Por tanto, sí existe realmente diferencias entre personalidad y carácter, dado que si bien es cierto que la personalidad tiene una mayor relación con la propia forma de ser de la persona, el carácter tiene una relación más directa con la forma cómo la persona manifiesta esa personalidad de cara a los demás.

Nos encontramos, pues, ante dos términos que pueden ser utilizados conjuntamente al complementarse casi a la perfección, pero nunca utilizarlos como si fueran términos sinónimos.

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La elección del destino es algo esencial, muchos de nosotros elegimos destinos que estarán llenos de turistas en estas fechas, por lo que tendremos que aguantar horas de espera, colas, overbookings, etc

Además, costear alojamientos de lujo, cruceros o vuelos internacionales mediante créditos que nos proporciona el banco es algo que se ha convertido en algo muy popular pero, ¿es realmente necesario?

Beneficios de las vacaciones como terapia anti estrés

Estos factores provocan que las vacaciones nos generen todavía más estrés del que ya tenemos y en absoluto propician que nos tomemos un momento para nosotros, para reencontrarnos y preguntarnos qué es lo que realmente necesitamos.

Si vives en un apartamento en Madrid durante todo el año, ir de vacaciones a un hostel de Londres y correr, de nuevo, a lo largo de una gran ciudad quizás no sea la mejor de las ideas. Sin embargo, escoger algo realmente diferente, como una casa rural en el campo o ir a un pueblo costero que no esté de moda será algo que no sólo te sorprenderá, sino que te hará sentir cosas nuevas y descubrirte de otra forma.

Si entendemos que unas vacaciones planeadas con madurez pueden tener un efecto que nos beneficiará a largo plazo y disfrutar más de nuestro día a día una vez hayamos regresado, quizás la próxima vez prefiramos probar en un pueblito de la preciosa Sierra Morena, o en una de las desconocidas pero monumentales playas del Mar Cantábrico, en vez de pasar un desenfrenado fin de semana en Ibiza que sólo nos entretendrá durante unos días, pero nunca nos aportará nada enriquecedor.

Foto: L. Athletica

Por ejemplo, una falta de vitaminas, mantener un estado de estrés por largo tiempo, o desequilibrios emocionales diversos debido a preocupaciones, suelen ocasionar una falta de concentración en la persona, o que nos cueste mucho más memorizar las cosas.

Además de acudir a nuestro médico para tratar de descubrir o conocer las causas de esta falta de memoria o concentración (sobretodo si alguno de estos dos “problemas” ocurren de un tiempo para acá), la gimnasia cerebral puede ser de grandísima ayuda, en especial para fortalecer nuestro cerebro.

Gimnasia cerebral o brain-gym

La gimnasia cerebral (también conocida como brain-gym) consiste principalmente en la realización de una serie de ejercicios, la mayoría sencillos, que ayuden a la hora de activar diferentes zonas de nuestro cerebro.

Estos ejercicios, a la vez de fortalecer o activar estas zonas del cerebro, también ayudan a la hora de estimular diferentes funciones del pensamiento.

De esta forma conseguidos mejorar la capacidad de memorización, además de mejorar nuestra organización mental y reducir tanto el estrés como la ansiedad que podamos sentir a lo largo de nuestra vida.

Como de buen seguro habrás escuchado alguna vez, existen muchos mitos relacionados directa o indirectamente con el llanto.

Es habitual, por ejemplo, escuchar que es malo llorar, cuando la realidad, como demuestran una gran variedad de estudios, es precisamente todo lo contrario.

No obstante, ¿sabías que contener el llanto perjudica seriamente la salud? Conocer los beneficios del llanto te ayudará a no evitarlo, y mucho menos a contenerlo.

Beneficios del llanto

• Ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en nuestro organismo. No en vano, el llanto se caracteriza por ser un proceso bastante similar al de la sudoración.
• Puede ocasionar un aumento del riesgo y de la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Provoca trastornos intestinales, especialmente por la tensión que ocasiona en el estómago la contención del llanto. Pueden aparecer úlceras o colitis de carácter nervioso.
• Nos causa mucha tensión interna.
• Llorar ayuda a la hora de superar un determinado hecho traumático, ayudándonos a relajarnos y a desahogarnos internamente.

Sin embargo, cuando ese estrés sigue en el tiempo, se produce una reacción negativa en nuestro organismo, que es lo que precisamente ocasiona los más típicos síntomas de estrés. Y, finalmente, aparece el agotamiento, muy común en personas estresadas durante muchísimo tiempo.

Además de seguir un tratamiento psicológico útil contra el estrés, existen determinados alimentos antiestrés que ayuden a la hora de aliviarlo, gracias a que podemos encontrarnos con una diversidad de alimentos cuyas virtudes ayuden a cuidar y a relajar nuestro sistema nervioso.

Es el caso, por ejemplo, del zumo para el estrés sobre cuya elaboración te hablamos a continuación.

Zumo antiestrés

Ingredientes

• 2 plátanos maduros
• 1/2 taza de leche de coco

Pasos para elaborar el zumo antiestrés

1. Pela los plátanos y córtalos en trozos.

2. Añádelos a la batidora, junto con la leche de coco.

3. Bate hasta que obtengas una mezcla uniforme.

4. Finalmente remueve y bebe de inmediato.

Unas semanas en las que disfrutamos plenamente de un descanso tan deseado como merecido, y que muchas personas esperan con ansia a lo largo de todo el año.

Pero, en determinados momentos, suele ser habitual que las vacaciones, al menos su llegada, se torne un tanto negativa, especialmente para aquellas personas que sienten miedo a volar.

En estas personas, volar en vacaciones se puede convertir en un auténtico quebradero de cabeza que, además de miedo, les da muchísimo pavor.

Es lo que médicamente se conoce con el término psicológico de aerofobia, un trastorno que –se estima- padecen en nuestro país más de tres millones de personas.

Miedo a volar en vacaciones

Aerofobia es el término utilizado para el miedo a volar, un miedo que cada año sienten cada vez un mayor número de personas, aunque lo cierto es que también otras tantas personas consiguen superarlo con un poco de ayuda, paciencia y sobretodo mucha fuerza y perseverancia.

Síntomas del miedo a volar

• Nerviosismo o tensión horas antes de volar (y sobretodo en el momento de empezar a hacerlo).
• Sudoración excesiva.
• Problemas a la hora de respirar, provocado generalmente por la ansiedad.
• Náuseas y mareos diversos.

Tratamiento contra el miedo a volar

Si el miedo a volar lo sentimos sólo de manera puntual, es posible que ese miedo vaya desapareciendo poco a poco por sí solo, especialmente si seguimos viajando como hasta ahora.

Cuando el miedo se convierte en algo mayor, sobretodo que nos impide viajar e interrumpe nuestra propia vida en sí mismo, lo más adecuado es acudir a un psicólogo.

Nos escuchará y, especialmente, nos ayudará a superar ese temor que sentimos bajo un tratamiento psicológico basado en psicoterapia y pautas de cambios de conducta útiles.