Técnicas para dejar de fumar

tecnicas-dejar-de-fumar No existe un método mágico que, de alguna u otra forma, permita dejar de fumar en sí, aunque sí existen técnicas que ayudan positivamente a la hora de dejar el tabaco.

Pero por suerte, cada vez se conocen más informaciones de estudios científicos en los que se indican los efectos negativos del tabaco, no sólo en los propios fumadores, sino en los denominados como fumadores pasivos (esto es, aquellos que respiran el humo del fumador, pero que propiamente no fuman).

Conocer precisamente estas técnicas para dejar de fumar y aquellos trucos para dejar de fumar que sean de ayuda, es fundamental para tratar de conseguirlo con éxito. Te explicamos algunos de los más útiles y sencillos.

Técnicas para dejar de fumar

A la hora de dejar de fumar, es fundamental mantener la voluntad ante todo, ya que en el fondo la decisión de dejarlo, y de no fumar, es un problema claramente de voluntad.

En estos casos, el autoconvencimiento es lo que mejor funciona para dejarlo completamente.

También podemos encontrar ayuda desde un punto de vista psicológico, a partir de una serie de métodos psicológicos encaminados a ofrecer técnicas que ayudan a vencer la dependencia del tabaco, autoconvenciendo al fumador para dejarlo plenamente.

Existen a su vez otras técnicas que ayudan a dejar el tabaco. Toma buena nota:

  • Guarda el tabaco en lugares donde te sea difícil cogerlo, o bien en lugares escondidos donde no los tengas siempre a la vista.
  • Utiliza boquilla.
  • Espera de 5 a 10 minutos antes de encender un cigarrillo.
  • Fuma sólo con las ventanas abiertas, así como al aire libre.
  • Procura tener en tu hogar poquísimo tabaco.
  • Da menos caladas a cada cigarrillo.
  • No tragues el humo.
  • Ten el humo en la boca el menor tiempo posible.
  • Trata de retrasar cada día entre media hora / una hora el momento del primer cigarrillo.

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